Informations sur la course
La Course des Lavoirs au cœur du Calvados
Imaginez-vous partir à l'assaut des chemins normands, le cœur battant, sous un ciel qui promet l'aventure. La Course des Lavoirs, 10ème édition, se tiède les 30 et 31 mai 2026 à Le Molay-Littry, un petit village charmant du Calvados (14), en Normandie. Samedi, les jeunes sprinteurs s'élancent au Moulin de Marcy. Dimanche, tout le monde se rassemble place du Module, en face de la caserne des pompiers, 5 rue Yves Bernard.
Ce coin respire l'authenticité. À deux pas, le bocage normand vous enveloppe de ses haies verdoyantes. Bayeux et ses tapisseries légendaires sont à 15 km, Arromanches avec ses plages du Débarquement à 25 km. L'air salin du bord de mer n'est jamais loin, ça motive les mollets !
Les parcours pour tous les rêves de coureur
- Course des Lavoirs : 21 km, départ 9h45 dimanche, ouverte des juniors aux masters (nés en 2008 et avant), 18€.
- Petite Lavoirs : 10 km, départ 9h30 dimanche, des cadets aux masters (nés en 2010 et avant), 10€.
- Randonnée La Lavandière : 10 km famille, départ 10h, 5€.
- Courses jeunes samedi : 1500 m (poussin/benjamin 2013-2016), 2500 m (minime 2011-2012), gratuites au Moulin de Marcy.
Retrait des dossards samedi 14h-18h ou dimanche dès 8h à la salle du Module. Pas d'épingles fournies, pensez-y ! L'an dernier, Mosles a décroché le trophée intercommunal. Qui succédera ?
Pratique et contacts
Organisée par l'Association Course des Lavoirs (mail : coursedeslavoirs@gmail.com). Inscriptions en ligne ou postales via Oleno. Type : course nature accessible, ambiance conviviale.
Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Course des Lavoirs : un défi nature qui touche le cœur
Imaginez-vous courir au cœur du Calvados, entre routes et chemins, à la découverte des anciens lavoirs qui murmurent l'histoire du Molay-Littry. Cette course vous emporte dans un parcours émouvant, où chaque pas raconte la Normandie authentique.
Parcours et distances qui forgent le caractère
- 21 km (Course des Lavoirs) : une boucle unique, route majoritaire avec quelques chemins. Ouverte aux juniors et masters. Un vrai test d'endurance.
- 10 km (Petite Lavoirs) : parcours accessible mais exigeant, mêlant bitume et sentiers. Parfait pour progresser.
- Courses jeunes : 500 m, 1,5 km, 2,5 km sur route. Gratuites, pour initier les petits champions.
En 2025, un coureur de Mosles a fait vibrer le trophée intercommunal. Quelle commune remportera cette année ? L'émotion est au rendez-vous.
Dénivelé : modéré, mais sournois
Pas de D+ max précisé, typique des courses normandes vallonnées. Attendez-vous à des faux plats qui piquent les mollets. Préparez vos cuisses pour ces surprises du bocage.
Terrain : route et nature en harmonie
- Course nature : principalement sur route, ponctuée de chemins découverts.
- Sol varié : bitume lisse, sentiers herbeux potentiellement boueux après pluie normande.
- Patrimoine : les lavoirs bordent le tracé, comme des gardiens silencieux. Un coureur m'a confié : "J'ai eu des frissons en passant devant le premier lavoir, trempé de sueur et d'histoire."
Ravitaillements : soutien précieux
- 21 km : au Moulin de Marcy, au bourg de Littry, et à l'arrivée.
- 10 km : au bourg de Littry, plus arrivée.
- Prévoir gourde ou ceinture d'hydratation. Ces points revigorent après les efforts dans les chemins.
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures trail-route : semelle accroche pour chemins glissants, amorti pour bitume.
- Chaussures route si sec, mais bâtons inutiles sans gros dénivelé.
- Vestes imper-respirantes : Normandie, caprices du ciel assurés.
- Gel énergétique, barres : espacement ravitos variable sur 21 km.
Un veteran se souvient : "J'ai failli lâcher sur un chemin détrempé sans bonnes chaussures. Aujourd'hui, je conseille : testez tout à l'entraînement !"
Météo : la Normandie, imprévisible et vivante
Mi-mai en Calvados : 12-18°C, souvent nuageux, averses possibles. Vent modéré du nord-ouest. Vérifiez prévisions proches. Pluie rend chemins traîtres, émotion garantie sous l'averse.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve prend place à Le Molay-Littry dans le Calvados, en Normandie. Les départs et arrivées des courses adultes et de la randonnée sont fixés au 5 rue Yves Bernard, en face de la caserne des pompiers, le dimanche 31 mai 2026. Les courses jeunes se tiennent la veille au Moulin de Marcy.
L'événement s'étend sur deux jours : le samedi 30 mai pour les courses jeunes au Moulin de Marcy, et le dimanche 31 mai pour les courses adultes et la randonnée. La course principale de 21 km part à 9h45, avec d'autres distances comme 10 km, des épreuves pour enfants et une randonnée familiale.
Les inscriptions coûtent 18 € pour la course de 21 km, gratuites pour les enfants. Retirez votre dossard le samedi de 14h à 18h ou le dimanche dès 8h à la salle du Module. Pour les jeunes, c'est directement sur place au Moulin de Marcy dès 14h. Attention, les épingles ne sont pas fournies !
Les frais ne sont ni remboursables ni transférables, sauf si vous présentez un certificat médical d'inaptitude daté de moins de 15 jours avant l'épreuve, pour un remboursement partiel après déduction des frais de gestion. Chaque engagement reste personnel et définitif.
Oui, plusieurs points de ravitaillement sont prévus sur les parcours de 10 km et 21 km, au bourg de Littry, au Moulin de Marcy et à l'arrivée. Les récompenses vont aux 5 premiers scratch hommes et femmes, plus le premier de chaque catégorie d'âge, sans doublons, et un lot pour tous les finishers des principales épreuves.
Préparez votre course
La Course des Lavoirs ? Un sacré défi sur 21 km de nature normande, avec ses bosses et son terrain glissant qui testent les vraies jambes !
Pas question d'y aller au feeling. Imaginez franchir la ligne, épuisé mais triomphant, grâce à un plan d'entraînement taillé pour vous.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Course des Lavoirs
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
