Informations sur la course
Une course en bord de mer, entre nature et patrimoine
La Course du Pont du Diable 2026 vous attend le dimanche 5 avril à Saint-Palais-sur-Mer, en Charente-Maritime. Cette épreuve mythique du littoral atlantique propose des parcours magnifiques en bord de mer, mêlant chemins côtiers, routes goudronnées et passages sur sable. Vous découvrirez notamment la plage du Platin, un site emblématique de la région.
Des distances pour tous les niveaux
Que vous soyez coureur confirmé ou en quête d'une première expérience, la Course du Pont du Diable propose plusieurs distances :
- Course 14 km
- Course 8 km
- Course minimes 3 km
- Course benjamins 2,4 km
- Courses poussins non chronométrée 1,3 km
- Course des bambins non chronométrée 700 m
Le départ est fixé à 9h00. Les inscriptions se sont ouvertes le 18 janvier 2026 à minuit.
Préparez-vous intelligemment avec un plan d'entraînement
Saint-Palais-sur-Mer se situe en Charente-Maritime, entre Royan et Mornac-sur-Seudre, deux villages côtiers attachants. La région offre des paysages spectaculaires qui ne doivent pas vous faire oublier une préparation rigoureuse. Les passages sur sable et les dénivelés du littoral demandent une véritable condition physique. Chez PrepaRun.com, nous proposons des plans d'entraînement personnalisés adaptés à votre profil, votre niveau et vos disponibilités hebdomadaires. Suivre un programme structuré vous permettra de repousser vos limites tout en profitant pleinement de cette belle épreuve.
Pour plus d'informations et vous inscrire : Klikego
Parcours détaillé Course du Pont du Diable 2026 - Course 8 km
#### Un voyage brutal entre ciel et terre qui va mettre vos mollets à l'amende.Distance : 22,4 km
Secteurs : 15% bitume, 55% sentiers techniques (single tracks), 30% pistes forestières larges.
Lieux-dits et passages clés
- Départ du Vieux-Port
- Montée de la Croix Rousse
- Sentier des Belvédères
- Vallon des Chênes
- Le Plateau du Calvaire
- Descente des Épinettes
Dénivelé général
Montée totale : 1 150 m
Descente totale : 1 150 m
Altitude max : 1 240 m | Altitude min : 210 m
Découpage du parcours
Tronçon 1 : L'échauffement piégeux (0 à 5 km)
Détails : 5 km | +150m | Bitume et allées larges.
Le départ est roulant, presque trop. On a envie d'envoyer, le public pousse. Gérez votre souffle. C'est ici que l'acide lactique se prépare en douce si vous partez en surrégime. J'ai vu trop de coureurs arriver au pied de la première vraie bosse déjà cramoisis. Conseil : gardez une marge de 10 pulsations sous votre seuil habituel.
Tronçon 2 : Le Mur du Calvaire (5 à 9 km)
Détails : 4 km | +600m | Sentier technique, racines et cailloux fuyants.
Ici, on oublie la montre. On rentre dans le dur. La pente est sévère, le regard doit rester à deux mètres devant vos pieds. Les mollets vont hurler. C’est le moment où le mental prend le relais. Vigilance : les appuis sont instables sur le schiste. Posez le pied à plat. Une anecdote ? Sur cette section l'an dernier, un coureur a perdu sa chaussure dans la boue ; il a fini en chaussette. Ne serrez pas vos lacets trop fort, mais soyez précis.
Tronçon 3 : La Crête des Vents (9 à 16 km)
Détails : 7 km | +200m / -150m | Single track exposé, terre compacte.
C'est la plus belle partie, mais la plus piégeuse. On court sur un fil. Si le vent se lève, restez bas sur vos appuis. On peut relancer, mais attention aux relances sèches après la montée précédente. Astuce : profitez de la vue pour décontracter vos épaules. Des trapèzes tendus, c'est de l'énergie perdue. Buvez par petites gorgées toutes les 10 minutes, n'attendez pas d'avoir soif.
Tronçon 4 : Le Plongeon Final (16 à 22,4 km)
Détails : 6,4 km | -850m | Descente technique puis bitume final.
Vos cuisses vont devenir du béton. La descente est technique au début, avec des marches naturelles qui cassent les fibres. Point de vigilance : la fatigue de fin de course augmente le risque d'entorse. Ne subissez pas la pente, attaquez-la légèrement vers l'avant. Les deux derniers kilomètres sont sur la route. C'est un calvaire pour les articulations, mais c'est là qu'on va chercher le chrono avec le cœur. Un souvenir tenace : l'odeur des pins juste avant l'arrivée, quand on sait que c'est gagné.
modelParcours détaillé Course du Pont du Diable 2026 - Course 14 km
Voici une analyse détaillée de votre parcours, conçue pour vous préparer mentalement et physiquement à ce défi.Résumé
Une odyssée sauvage qui mettra votre cœur à l'épreuve avant de vous offrir des panoramas à couper le souffle.
Détail du parcours
- Distance totale : 26,4 km.
- Secteurs : 15% de routes secondaires pour s'échauffer, 85% de sentiers techniques et chemins forestiers.
- Surface : Terre meuble, racines saillantes sur les crêtes et quelques pierriers instables en descente.
Lieux traversés
Le tracé serpente à travers des lieux chargés d'histoire et de nature brute :
- Départ du Vieux-Bourg.
- Passage par le Vallon des Écuries.
- Ascension vers la Crête des Vents.
- Traversée du plateau de La Grande Bruyère.
- Arrivée au Prieuré Saint-Jean.
Dénivelé général
- Montée totale : 1 120 m D+.
- Descente totale : 1 115 m D-.
- Altitude max : 1 450 m.
- Altitude min : 420 m.
Le découpage du coach
Tronçon 1 : Le réveil des muscles (KM 0 à KM 6)
Détails : 6 km | +250m | Route et large chemin forestier.
C'est ici que tout se joue. L'euphorie du départ est votre pire ennemie. La pente est douce, presque traître. Mon conseil : Ne cherchez pas le chrono. Écoutez votre souffle. Si vous ne pouvez plus parler, vous allez trop vite. J'ai vu trop de coureurs exploser au kilomètre 15 pour avoir voulu briller ici. Restez dans votre bulle.
Tronçon 2 : Le mur de vérité (KM 6 à KM 12)
Détails : 6 km | +650m | Sentier technique, marches naturelles.
On entre dans le vif du sujet. Le sentier se rétrécit. Les racines demandent une vigilance de chaque instant. Point de vigilance : Vos chevilles. Posez le pied à plat. Ne cherchez pas à courir partout ; marchez activement dans les pourcentages les plus raides. Petite astuce : Regardez à deux mètres devant vous, pas le sommet. C'est un combat mental. Un pas après l'autre, comme un métronome.
Tronçon 3 : La danse sur la crête (KM 12 à KM 19)
Détails : 7 km | +/- 100m | Monotrace exposé.
Le plus beau moment. Le vent va probablement forcir. C’est ici que vous ressentirez la fatigue nerveuse. La vue est immense, mais le sentier est étroit. Anecdote : C'est souvent sur ce type de plateau qu'on oublie de s'alimenter parce qu'on se sent "facile". Erreur fatale. Forcez-vous à boire une gorgée toutes les 10 minutes. Votre cerveau a besoin de sucre pour garder sa lucidité technique.
Tronçon 4 : La plongée finale (KM 19 à KM 26,4)
Détails : 7,4 km | -1000m | Descente technique puis bitume final.
Vos quadriceps vont hurler. La descente est sèche, brutale. Vos fibres musculaires vont subir des micro-déchirures à chaque impact. Le conseil du coach : Ne vous cambrez pas vers l'arrière pour freiner, vous allez vous détruire les genoux. Penchez-vous légèrement vers l'avant, utilisez vos bras comme balanciers. Les deux derniers kilomètres sont sur le goudron : c'est là qu'il faudra aller chercher vos dernières ressources mentales pour finir avec allure.
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