Courses Nature des Coëvrons

Bon à savoir

Présentation des parcours et dénivelé

• 49 km : Parcours exigeant « Les 2 Monts », 998 m D+, altitude max 328 m. Alternance de longues montées, descentes techniques et passages vallonnés.
• 20 km : Relief plus modéré, 350 m D+, montée du Montaigu au 10ème km, arrivée au bord de l’étang du Gué de Selle.
• 8 km : Parcours accessible, 25 m D+, deux boucles au bord de l’étang, idéal pour s’initier ou travailler la vitesse.

Terrain et environnement

• Le relief alterne bois, bocage, prairies, sentiers monotraces, chemins agricoles et portions roulantes.
• Présence de montées raides, descentes parfois techniques notamment sur les longues distances et aux abords du Montaigu et de Saulges.
• Traversée de petites cités de caractère, passages dans des villages pittoresques, vues panoramiques fréquentes.
• Portions parfois pierreuses ou racinaires, nécessitant vigilance, surtout en cas de pluie ou d’humidité.

Météo : à surveiller

• La région des Coëvrons présente un climat océanique : températures modérées, mais possibilité de pluie, brouillard matinal et humidité (surtout en avril).
• Le terrain peut devenir rapidement glissant ou gras ; les sous-bois retiennent l’humidité.
• Un vent frais est fréquent sur les portions dégagées et en sommet.

Matériel recommandé pour votre préparation et le jour J

• Chaussures de trail avec un bon grip (semelles crantées) pour gérer les sections boueuses et racineuses.
• Vêtement imperméable léger (type coupe-vent respirant), indispensable en cas de pluie ou bourrasques.
• Système d’hydratation (flasques, poche à eau ou ceinture porte-gourde), surtout sur les 20 km et 49 km où les sections sans ravito peuvent être longues.
• Alimentation énergétique embarquée (barres, gels) pour éviter la fringale, surtout si vous optez pour le 49 km.
• Bâtons de trail autorisés et pertinents pour les longues montées, particulièrement sur le 49 km (optionnels pour le 20 km, inutiles sur le 8 km).
• Couche thermique légère pour les départs matinaux ou en cas de météo changeante.
• Chaussettes anti-ampoules et veste de rechange dans le sac si vous prévoyez d’être exposé aux intempéries longtemps.
• Lampe frontale si vous prévoyez des sorties d’entraînement tôt le matin ou tard le soir, voire un départ précoce sur la plus grande distance.
• Protection solaire (casquette, lunettes, crème) si la météo est annoncée ensoleillée. Les sommets restent exposés au vent et au soleil.

Conseils pour préparer votre plan d’entraînement

• Incluez des séances en côtes variées et du travail en descente technique (pour la proprioception et l’endurance musculaire).
• Dédiez une sortie chaque semaine à la reconnaissance d’un terrain similaire (boue, racines, alternance de sentiers larges et monotraces).
• Faites des sorties longues progressives pour habituer votre organisme à la durée d’effort, surtout au-delà de 20 km.
• Pratiquez la gestion du matériel et de l’alimentation en conditions réelles pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
• Pensez à l’entraînement croisé (renforcement, gainage, mobilité) pour prévenir la fatigue sur terrain instable.

En synthèse

• Les Courses Nature des Coëvrons offrent une expérience riche, physique et technique dans un environnement préservé.
• L’adaptation au terrain, la vigilance météo et la préparation d’un matériel polyvalent sont les clés pour vivre pleinement l’évènement et progresser sereinement dans votre préparation.

Questions réponses

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