Informations sur la course
Un week-end sportif au cœur de Lille
Du 27 au 29 mars 2026, la métropole lilloise accueillera la 3ème édition du Défi Trails Lillois. Cet événement, organisé par Seven Sport Extrême pour Tous Lille, s'adresse aussi bien aux amateurs de trail en quête de sensations qu'aux coureurs avertis désireux de tester leurs limites dans une ambiance conviviale et enthousiaste.
Une aventure urbaine et nature
- Lille, ville dynamique du Nord, offre un cadre unique avec ses parcs emblématiques comme le Parc de la Citadelle. À deux pas du Vieux-Lille et de la Grand’Place, les parcours passent par des espaces verts et des lieux emblématiques de la région, permettant une immersion entre ville et nature.
- Les participants bénéficieront d’une organisation irréprochable, avec des ravitaillements et un soutien logistique tout au long du week-end.
Les différentes épreuves du Défi Trails Lillois
- Vendredi soir : Trails nocturnes de 12 km et 22 km au départ de la Citadelle (départ 20h).
- Samedi : Les célèbres 6 heures Lilloises : boucle de 2,7 à 3 km, à parcourir chaque 20 minutes sur 6 h (départ 10h).
- Dimanche : L’Extreme Lillois avec des distances de 45 km, 30 km, 15 km ou 8 km. Les plus jeunes auront aussi accès aux parcours enfants (3 km et 1 km).
Plusieurs challenges sur 3 jours sont proposés, avec un classement général pour celles et ceux qui tentent l’aventure complète !
Inscrivez-vous et retrouvez toutes les infos sur le site officiel du Trail des Remparts Lillois ou consultez la page Miles Republic pour les dernières mises à jour.
À travers Lille et ses alentours, le Défi Trails Lillois vous promet une expérience sportive et festive. Impossible de résister à l’appel du trail dans cette ville vibrante et chaleureuse !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du Défi Trails Lillois
Le Défi Trails Lillois propose une série de parcours de trail urbain et nature dans la métropole lilloise, avec des distances adaptées à tous les profils, du coureur débutant à l’expert. Les formats incluent des épreuves de 8 km, 15 km, 30 km et 45 km, ainsi qu’une nocturne de 12 km et 22 km et la classique « 6h Lilloises » sur boucle .
Caractéristiques des parcours
- Parcours nature avec une large majorité de chemins (environ 90%) et de sous-bois : vous courez majoritairement en terrain naturel, peu d’asphalte .
- Dénivelé modéré : pour la majorité des parcours, le dénivelé varie entre 90 m D+ (8 et 15 km), 240 m D+ (30 km) et 290 m D+ (45 km). Les nocturnes présentent jusqu’à 230 m D+ pour le 22 km .
- Le tracé comprend une succession de petites montées et descentes, sans de longues ascensions. Le parcours peut présenter une variabilité au niveau du kilométrage (+/- 1,5 km), la distance réelle dépendant de l’état du terrain et de l’adaptation de dernière minute .
- Parcours balisé et fléché au sol, à suivre avec attention, surtout en cas de pluie ou de terrain boueux .
- Le parcours exact vous est communiqué seulement la veille, car il peut être adapté selon la météo et l’état du terrain .
Terrain et conditions de course
- Chemin, sous-bois, sentiers parfois glissants – préparez-vous à des surfaces variées, potentiellement boueuses si la pluie s’invite.
- L’ambiance du parcours mélange nature et passages urbains, typique du secteur des Bois Blancs à Lille .
Météo à anticiper
- Fin mars à Lille, attendez-vous à un climat frais et potentiellement humide (températures entre 6°C et 14°C en moyenne, risques fréquents d’averses).
- L’humidité et la boue sont à prendre en compte dans le choix de l’équipement.
Matériel et recommandations spécifiques
- Chaussures de trail avec une bonne accroche (semelle crantée recommandée), indispensables pour la gestion de la boue et des sentiers glissants.
- Lampe frontale obligatoire pour les épreuves nocturnes (12 km et 22 km nocturne).
- Vêtements adaptés aux conditions météo : prévoyez une veste coupe-vent et imperméable. Les manches longues en première couche sont conseillées s’il fait froid.
- Hydratation : au-delà de 15 km, une petite réserve d’eau (flasque ou camelbak) est toujours un plus, même si des ravitaillements sont disposés sur le parcours .
- Protection anti-frottement (crème, vaseline) pour prévenir les ampoules et irritations.
- Chaussettes techniques anti-ampoules ou double épaisseur pour affronter l’humidité.
- Casquette ou bandeau en cas de soleil, mais aussi pour protéger des rafales de vent.
- De la crème solaire est mise gratuitement à disposition sur le site pour les journées ensoleillées .
Tableau récapitulatif des formats et dénivelé
| Distance | Dénivelé positif cumulé | Type de parcours |
|---|---|---|
| 8 km | 90 m D+ | Chemins, sentiers, bois |
| 15 km | 90 m D+ | Chemins, sentiers, bois |
| 30 km | 240 m D+ | Chemins, sentiers, bois |
| 45 km | 290 m D+ | Chemins, sentiers, bois |
| 12 km (nocturne) | 90 m D+ | Mélange chemin/ville, nuit |
| 22 km (nocturne) | 230 m D+ | Mélange chemin/ville, nuit |
| 6h Lilloises | 190 m D+ | Boucles 2,7-3 km, challenge temps |
Préconisations pour intégrer ces spécificités à votre plan d’entraînement :
- Incluez des sessions sur sentiers variés, travaillez l’agilité et la relance sur terrain gras ou glissant.
- Travaillez la gestion de l’effort sur le plat et les petits coups de cul, le dénivelé restant progressif.
- Pensez à une sortie nocturne en conditions réelles si vous visez la course de nuit.
- Accordez de l’attention au renforcement des chevilles et du bas du corps ainsi qu’à l’endurance fondamentale si vous vous engagez sur plus de 15 km.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Défi Trails Lillois vous propose une belle variété de parcours accessibles pour toutes les envies : 8 km, 15 km, 30 km, 45 km en trail nature et urbain, deux courses nocturnes de 12 km et 22 km, sans oublier la célèbre épreuve d’endurance des 6h Lilloises où chacun réalise un maximum de boucles en 6h. Les plus jeunes auront quant à eux des parcours enfants de 1 km et 3 km. Chaque profil de coureur y trouve son bonheur !
Pour prendre part à l’aventure, vous pouvez vous inscrire directement en ligne sur le site officiel de la course. Attention, la date limite d’inscription est fixée au 25 mars 2026 au soir. Ne tardez pas, certaines épreuves affichent vite complet !
Le Défi Trails Lillois garde chaque année une part de mystère : aucun parcours n’est révélé avant le jour J. Vous aurez donc le plaisir de découvrir les sentiers, chemins et coins de nature de la métropole lilloise au fur et à mesure de la course, pour une expérience pleine de surprises et un soupçon d’aventure supplémentaire !
L’organisation met à votre disposition tout ce qu’il faut pour votre confort : douches, vestiaires, consignes et une équipe de bénévoles au top pour vous encourager ! Ambiance conviviale assurée, et ravitaillements sur les parcours pour reprendre force et motivation.
Vous avez le choix selon vos envies et votre forme : il est possible de vous inscrire à une seule course ou bien de participer au challenge multi-épreuves sur trois jours, avec un classement général réservé aux plus audacieux ! Chacun compose son propre défi, dans l’esprit chaleureux du trail lillois.
Préparez votre course
Le Défi Trails Lillois est une épreuve exigeante, conçue pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser et découvrir Lille autrement. Que vous participiez à l’un des trails nocturnes ou releviez le pari du challenge sur 3 jours, chaque kilomètre nécessite préparation rigoureuse et organisation. Un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau et à vos objectifs s’avère essentiel pour profiter pleinement de cette aventure et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Ne laissez rien au hasard, et offrez-vous les meilleures chances de succès avec un coaching sur-mesure !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Défi Trails Lillois
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Défi Trails Lillois
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Défi Trails Lillois
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
