Informations sur la course
Dragonale Givrée propose 2 épreuves de 8 à 12 km, le 31 janvier 2027 à Demi quartier.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude |
|---|---|---|---|
| 8 km | 8 km | +326 m / −327 m | 1 006 – 1 149 m |
| 12 km | 12 km | +720 m / −722 m | 1 007 – 1 372 m |
Le 31 janvier 2027, la Dragonale Givrée vous donne rendez-vous à Praz-sur-Arly pour un trail blanc où le terrain dicte sa propre cadence. Sur la neige, la foulée se raccourcit, l’appui devient moins sûr et une descente verglacée réclame davantage de retenue que de vitesse. Vous pouvez choisir le 12 km et ses 688 m de dénivelé positif, ou le 8 km et ses 330 m D+. L’enjeu de votre préparation n’est pas seulement de développer votre endurance : il est aussi d’apprendre à rester souple et lucide quand le sol se dérobe un peu.
Dragonale Givrée : parcours enneigé et dénivelé
Les deux parcours se déroulent sur neige, avec des passages susceptibles d’être verglacés. Les consignes publiées par l’organisateur signalent une vigilance particulière dans les descentes et recommandent les bâtons. Le petit parcours propose de courtes montées et descentes, ainsi que des panoramas sur Praz-sur-Arly et ses environs. Il n’est pas anodin pour autant : sur neige, un effort modéré peut solliciter davantage les chevilles et les mollets qu’une sortie équivalente sur chemin sec.
Pour le grand parcours, le descriptif publié par l’office de tourisme annonce une première ascension de 3 km pour 400 m de dénivelé positif, avant un tracé présenté comme ludique et ouvert sur des vues de Praz-sur-Arly. Ce profil concentre une part importante de l’effort au début : mieux vaut partir avec de la marge, marcher brièvement dans la pente si nécessaire et conserver de la fraîcheur pour la suite. Le tracé pouvant être actualisé, vérifiez les informations de parcours communiquées pour votre édition.
Des jalons et des flèches rouges balisent le parcours selon les indications de l’organisateur. Gardez-les à l’œil, surtout lorsque la neige brouille les repères et que votre attention est déjà mobilisée par les appuis. Le départ et l’arrivée sont annoncés dans la zone du front de neige de Praz-sur-Arly.
Préparer la Dragonale Givrée : plan d’entraînement et conseils
Un cycle de préparation de 10 à 12 semaines permet généralement de travailler progressivement l’endurance, les montées et la stabilité, en l’adaptant à votre niveau et à votre nombre de sorties hebdomadaires. Votre plan d’entraînement doit intégrer des séances faciles, une sortie plus longue et, si vous en avez la possibilité, du dénivelé sur sentier. L’objectif est de développer une foulée sûre et de terminer votre sortie avec assez de réserve pour récupérer correctement.
Au cœur de la préparation, placez une séance de côtes courtes ou moyennes, courue à effort maîtrisé : cherchez un geste régulier, pas une allure record. Complétez-la par des descentes faciles sur terrain stable, en travaillant des pas courts et un regard porté quelques mètres devant vous. N’allez pas chercher des descentes techniques ou glacées pour vous entraîner : le risque ne justifie pas le bénéfice. Une séance de renforcement des mollets, des chevilles, des fessiers et du tronc peut aussi vous aider à mieux absorber les irrégularités.
Un plan personnalisé vous permet de doser ces séances selon votre expérience, votre objectif et votre rythme de vie, sans empiler les efforts difficiles. La récupération fait partie du travail : préservez votre sommeil, mangez suffisamment après les sorties et allégez l’entraînement si une douleur inhabituelle s’installe.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
En course, partez à une intensité qui vous laisse respirer et parler par courtes phrases. Dans les montées, alternez course et marche active dès que votre foulée se désunit. Sur les portions descendantes, privilégiez l’équilibre et la maîtrise ; quelques secondes gagnées ne valent pas une chute ni une blessure qui interromprait votre saison. Sur un trail blanc, savoir ralentir est une vraie compétence.
Habituez-vous, lors de sorties hivernales sans prise de risque, aux chaussures qui offrent une accroche adaptée aux conditions attendues. Testez aussi vos vêtements en couches et vos gants : le froid ressenti varie avec le vent et l’intensité. Les consignes publiées par l’organisateur mentionnent une veste imperméable, des vêtements chauds, un téléphone chargé, une couverture de survie et une gourde contenant au moins 500 ml. La lampe frontale avec batterie de rechange est indiquée pour le grand parcours. Vérifiez les consignes officielles de votre édition avant le départ.
Il n’y a pas de ravitaillement annoncé sur le parcours ; un ravitaillement est prévu à l’arrivée. Prévoyez donc votre hydratation et, si vous en avez besoin, une petite prise énergétique que vous avez déjà testée à l’entraînement. Un cycle plus léger avant la course vous aidera à arriver reposé : réduisez progressivement le volume, tout en gardant quelques accélérations brèves et confortables.
La préparation ne se joue pas uniquement dans les séances : une nuit correcte, un petit-déjeuner que vous connaissez et une arrivée suffisamment tôt pour vous équiper sans précipitation comptent aussi. Pour ajuster votre plan d’entraînement à votre profil, vous pouvez construire une progression personnalisée plutôt que copier la préparation d’un autre coureur.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques sur la Dragonale Givrée
- Date : dimanche 31 janvier 2027.
- Lieu : front de neige de Praz-sur-Arly, en Haute-Savoie.
- Grand parcours : 12 km, 688 m D+, tarif annoncé de 26 €, départ indiqué à 7 h 30.
- Petit parcours : 8 km, 330 m D+, tarif annoncé de 22 €, départ indiqué à 8 h 30.
- Ravitaillement : à l’arrivée ; aucun ravitaillement sur le parcours n’est annoncé. L’organisateur demande d’apporter son propre gobelet.
- Barrières horaires : les informations publiées par l’organisateur indiquent une limite à 11 h à l’arrivée pour le petit parcours, et, pour le grand, une limite au km 5,28 à 8 h 30 puis à l’arrivée à 11 h. Vérifiez le règlement applicable à votre édition.
Vous trouverez les informations et consignes de course sur le site de l’Office de tourisme de Praz-sur-Arly. Gardez en tête que les modalités peuvent évoluer : les communications de l’organisateur font foi pour votre départ.
Sur les pentes enneigées de Praz-sur-Arly, la Dragonale Givrée se savoure en restant attentif au terrain et à ses sensations ; je vous souhaite une préparation sereine et une belle course au cœur du Val d’Arly.
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Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Dragonale Givrée - 8 km
| Dénivelé positif | 326 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 327 m |
| Altitude min | 1 006 m |
| Altitude max | 1 149 m |
Résumé
Boucle exigeante de 8,5 km pour 326 m de dénivelé positif, la Dragonale Givrée vous invite à une immersion condensée dans l’effort, entre Praz-sur-Arly et Megève, sur des sentiers où chaque relance compte.
Le profil général
- Distance mesurée : 8,5 km
- Dénivelé positif : 326 m
- Dénivelé négatif : 327 m
- Altitude minimale : 1006 m
- Altitude maximale : 1149 m
- Nature du terrain (sur 45% du tracé) : 11% route/chemin revêtu, 89% sentier/chemin non revêtu
Un parcours court, mais qui ne pardonne pas l’improvisation. Les variations d’altitude, la prédominance du sentier, laissent peu de répit. Ici, la gestion de l’allure et la lucidité priment sur la fougue.
Lieux traversés
- Départ à Praz-sur-Arly (km 0) — l’air vif, la tension des premiers mètres.
- Passage à Megève (km 5,1) — un nom qui résonne, mais ne vous y trompez pas : la course ne s’offre pas de pause mondaine.
- Retour à Praz-sur-Arly (km 7,1) — la boucle se referme, les jambes se souviennent de chaque mètre.
Les côtes majeures
-
Montée du km 0,0 au km 0,6 : +51 m sur 600 m, pente moyenne 9,1%, max 12,4%.
Le départ impose le ton. Ne vous laissez pas griser. Restez en dedans, laissez les autres partir si besoin. Ici, la patience est une alliée. -
Descente du km 0,6 au km 1,1 : -45 m sur 500 m, pente moyenne 8,9%, max 12,0%.
Première relâche. Attention à la précipitation, surtout si le terrain est glissant. Gardez les appuis sûrs, économisez vos quadriceps. -
Montée du km 1,1 au km 1,8 : +86 m sur 700 m, pente moyenne 11,9%, max 18,7%.
Un mur. Ici, la lucidité fait la différence. Raccourcissez la foulée, respirez, acceptez de marcher si nécessaire. L’orgueil n’a pas sa place sur ce genre de pente. -
Descente du km 1,8 au km 2,4 : -78 m sur 600 m, pente moyenne 13,4%, max 15,7%.
Technique, rapide. Restez relâché, mais vigilant. Les descentes cassantes laissent des traces, surtout sur un parcours aussi nerveux. -
Montée du km 2,4 au km 4,0 : +123 m sur 1,6 km, pente moyenne 7,5%, max 15,9%.
La montée la plus longue. C’est ici que la gestion de l’effort prend tout son sens. Pensez à votre hydratation, à votre souffle. Ne vous laissez pas happer par la pente, avancez avec régularité. -
Descente du km 4,0 au km 6,8 : -131 m sur 2,8 km, pente moyenne 4,7%, max 16,0%.
Une longue descente, parfois trompeuse. Laissez filer, mais sans jamais perdre le contrôle. Les muscles fatigués réclament de l’attention, surtout sur la fin.
Le parcours tronçon par tronçon
-
Tronçon 1 — km 0,0 à km 1,4 (1,4 km) : D+ 88 m, D- 49 m, altitude 1009–1065 m, profil montée, terrain majoritaire route.
Le départ se fait sur route, ce qui peut inciter à partir vite. Résistez à la tentation. La montée est franche, le cœur s’emballe vite. Restez à l’écoute de vos sensations, ne négligez pas l’échauffement. Un départ trop rapide ici se paie cash plus loin. -
Tronçon 2 — km 1,4 à km 2,8 (1,4 km) : D+ 84 m, D- 76 m, altitude 1023–1104 m, profil vallonné, terrain majoritaire sentier.
Le sentier prend le relais. Les variations de pente s’enchaînent, les relances sont nombreuses. Ici, la technique de pied et la capacité à relancer font la différence. Gardez un œil sur votre respiration, ne vous laissez pas piéger par l’euphorie du début. -
Tronçon 3 — km 2,8 à km 4,3 (1,4 km) : D+ 112 m, D- 59 m, altitude 1051–1149 m, profil montée, terrain majoritaire sentier.
La montée la plus exigeante du parcours. Les jambes brûlent, le souffle se fait court. C’est le moment de puiser dans votre expérience, de vous rappeler pourquoi vous aimez ces efforts. Ne cherchez pas la vitesse, cherchez la constance. Pensez à votre posture, à votre économie de mouvement. -
Tronçon 4 — km 4,3 à km 5,7 (1,4 km) : D+ 0 m, D- 83 m, altitude 1026–1112 m, profil descente, terrain majoritaire sentier.
La descente s’impose, parfois piégeuse. Les appuis doivent rester dynamiques, le regard loin devant. C’est le moment de récupérer sans se relâcher complètement. Les descentes longues sollicitent autant la tête que les jambes. -
Tronçon 5 — km 5,7 à km 7,1 (1,4 km) : D+ 12 m, D- 21 m, altitude 1015–1029 m, profil vallonné.
Le profil s’adoucit, mais la fatigue s’installe. Ici, la gestion de l’allure est primordiale. Ne vous laissez pas endormir par le terrain, gardez le rythme, pensez à votre nutrition si besoin. C’est souvent dans ces moments que l’on perd ou gagne du temps. -
Tronçon 6 — km 7,1 à km 8,5 (1,4 km) : D+ 23 m, D- 39 m, altitude 1006–1047 m, profil vallonné, terrain majoritaire sentier.
Dernier effort, retour vers Praz-sur-Arly. Les jambes sont lourdes, la tête doit prendre le relais. Gardez le cap, ne lâchez rien. La ligne d’arrivée se mérite, même sur les derniers mètres. Pensez à votre récupération, à la suite de votre saison. Ici, chaque pas compte pour la longévité.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Dragonale Givrée - 12 km
| Dénivelé positif | 720 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 722 m |
| Altitude min | 1 007 m |
| Altitude max | 1 372 m |
Résumé
Boucle exigeante de 12,8 km et 720 m de dénivelé positif, la Dragonale Givrée ne laisse aucune place à l’improvisation. Un parcours court sur le papier, mais qui impose le respect par la rudesse de ses pentes et la densité de ses efforts.
Profil général
- Distance mesurée : 12,8 km
- Dénivelé positif : 720 m
- Dénivelé négatif : 722 m
- Altitude minimale : 1007 m
- Altitude maximale : 1372 m
- Forme : boucle
- Nature du terrain : inconnue
Ce profil, c’est celui d’une course où chaque mètre compte. Les chiffres ne disent pas tout, mais ils ne mentent pas non plus : ici, la gestion de l’effort est une question de lucidité, pas de bravoure.
Lieux traversés
- Départ à Praz-sur-Arly (km 0)
Le parcours s’élance de Praz-sur-Arly, unique repère sur cette boucle. Le reste, c’est la montagne, le souffle, et ce dialogue intérieur qui s’installe quand la pente se cabre.
Les côtes majeures
-
Montée du km 0,0 au km 3,2 : 3,2 km, +359 m, pente moyenne 11,4%, pente max 22,0%.
Dès le départ, la pente s’impose. Ne vous laissez pas griser par l’euphorie du peloton. Ici, il faut accepter de marcher, de s’économiser. Ceux qui partent trop vite le paient cash, je l’ai vu cent fois. -
Descente du km 3,2 au km 5,1 : 1,9 km, -337 m, pente moyenne 17,3%, pente max 23,4%.
Descente raide, technique ou non, peu importe : les quadriceps encaissent. Restez relâché, gardez le regard loin. La tentation d’accélérer est grande, mais la course ne fait que commencer. -
Montée du km 5,1 au km 6,2 : 1,1 km, +190 m, pente moyenne 17,9%, pente max 25,9%.
Court mais brutal. C’est le genre de mur qui fait douter. Ici, la tête prend le relais des jambes. Pensez à votre respiration, à votre foulée, à la suite. -
Descente du km 6,2 au km 7,2 : 1,0 km, -197 m, pente moyenne 19,7%, pente max 27,5%.
Descente cassante, à aborder avec humilité. Les appuis doivent rester sûrs, même si la fatigue commence à s’installer. -
Montée du km 7,2 au km 8,8 : 1,6 km, +121 m, pente moyenne 7,5%, pente max 20,9%.
Moins raide, mais après ce qui précède, chaque mètre se mérite. C’est souvent là que l’on voit qui a su gérer son allure. -
Descente du km 8,8 au km 11,1 : 2,4 km, -131 m, pente moyenne 5,5%, pente max 16,0%.
Longue descente pour relâcher, mais attention à ne pas s’effondrer. Gardez du jus pour la fin.
Le parcours tronçon par tronçon
-
Tronçon 1 — km 0,0 à km 2,2 (2,2 km) : D+ 281 m, D- 0 m, altitude 1010–1292 m, montée.
Dès les premiers pas, la pente se dresse. Ne cherchez pas à lutter contre la montagne, accompagnez-la. Laissez le corps trouver son rythme, même si le souffle se fait court. L’expérience enseigne que l’on ne gagne rien à forcer ici, mais que l’on peut tout perdre. -
Tronçon 2 — km 2,2 à km 4,3 (2,1 km) : D+ 78 m, D- 196 m, altitude 1169–1372 m, descente.
La descente arrive vite, mais elle n’offre pas de répit total. Les muscles chauffent, le mental doit rester vigilant. Hydratez-vous, même si le froid coupe la soif. -
Tronçon 3 — km 4,3 à km 6,4 (2,1 km) : D+ 194 m, D- 185 m, altitude 1030–1228 m, vallonné.
Ici, le terrain joue avec les nerfs. Ça monte, ça descend, sans jamais vraiment laisser de répit. C’est le moment de s’écouter, de manger si besoin. L’intelligence de course, c’est aussi savoir anticiper les coups de mou. -
Tronçon 4 — km 6,4 à km 8,6 (2,2 km) : D+ 116 m, D- 162 m, altitude 1024–1178 m, descente.
La descente se poursuit, mais la fatigue s’accumule. Les appuis deviennent moins sûrs, la lucidité vacille parfois. Restez concentré, ne vous laissez pas happer par la facilité apparente. -
Tronçon 5 — km 8,6 à km 10,7 (2,2 km) : D+ 21 m, D- 134 m, altitude 1018–1148 m, descente.
Encore de la descente, mais le corps commence à réclamer son dû. Pensez à votre posture, à relâcher les épaules. La gestion de la fatigue, c’est aussi une question de relâchement. -
Tronçon 6 — km 10,7 à km 12,8 (2,1 km) : D+ 26 m, D- 36 m, altitude 1007–1048 m, vallonné.
Derniers kilomètres, profil vallonné. C’est souvent ici que tout se joue. Ne vous laissez pas emporter par l’euphorie de l’arrivée. Gardez la tête froide, savourez chaque foulée. La longévité en trail, c’est aussi savoir finir proprement, sans se brûler les ailes.
Sur la Dragonale Givrée, la victoire n’est pas toujours celle du chrono. C’est celle de l’équilibre, du respect de soi, de la lucidité. Préparez-vous avec sérieux : sommeil, nutrition, récupération. Ici, chaque détail compte. La montagne ne pardonne pas l’improvisation, mais elle récompense la sagesse.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Repères pratiques complémentaires
Conditions hivernales
En janvier, les normales saisonnières à Praz-sur-Arly situent la température moyenne autour de 0 °C. Gel, neige et précipitations sont possibles : prévoyez des vêtements qui restent confortables si l’effort alterne avec des phases plus lentes. Les prévisions météo ne deviennent exploitables que quelques jours avant l’épreuve.
Appuis et équipement
- Une communication de l’organisateur relative à une édition précédente indiquait que les crampons étaient autorisés. Vérifiez le règlement de votre édition avant d’en prévoir une paire.
- Pour le grand parcours, entraînez-vous à utiliser votre lampe frontale sans gêner votre vision : un faisceau bien orienté aide à lire le terrain et le balisage.
Balisage et sécurité
- Les jalons et flèches rouges sont annoncés sur votre droite. Gardez ce repère en tête lorsque la visibilité baisse ou que la neige masque le sol.
- En cas de difficulté, de blessure ou d’abandon, signalez-vous à un signaleur ou au PC course. Si vous croisez une personne en difficulté, prévenez également l’organisation.
Météo attendue le jour J à Demi Quartier
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Dragonale Givrée propose un petit parcours de 8 km et 330 m D+ (330 m D-, soit 12 km-effort) et un grand parcours de 12 km et 688 m D+ (688 m D-, soit 18 km-effort). Les deux itinéraires se courent sur neige, avec des pistes damées, des chemins piétons et raquettes, des passages hors-piste, ainsi qu’une portion de piste de ski et une traversée de route. Le grand format commence par une ascension de 3 km et 400 m D+. [prazsurarly.com](https://www.prazsurarly.com/fr/dragonalegivr%C3%A9e) [prazsurarly.com](https://www.prazsurarly.com/sites/default/files/2026-09/REGLEMENT%20DE%20LA%20DRAGONALE%20GIVREE%202027.pdf)
La difficulté vient moins de la distance que de la neige, du froid, des variations d’adhérence et du dénivelé. Sur le grand parcours, partez prudemment dans l’ascension initiale : alterner course et marche active est pertinent, sans chercher une allure fixe. Gardez de la réserve pour les descentes parfois verglacées, à négocier avec des foulées courtes. Le grand parcours impose aussi un passage au km 5,28 avant 8 h 45 et une arrivée avant 10 h 30 ; le petit parcours doit être terminé avant 10 h 30. [prazsurarly.com](https://www.prazsurarly.com/sites/default/files/2026-09/REGLEMENT%20DE%20LA%20DRAGONALE%20GIVREE%202027.pdf)
La Dragonale Givrée se court en autonomie totale : aucun ravitaillement n’est prévu sur le parcours. Partez avec une gourde ou une poche contenant au moins 500 ml, ainsi qu’une réserve alimentaire adaptée à votre durée d’effort. Testez ces produits pendant vos sorties hivernales, car le froid peut réduire la sensation de soif. Un ravitaillement solide et liquide vous attend à l’arrivée ; vous devez apporter votre propre gobelet ou contenant pour être servi. [prazsurarly.com](https://www.prazsurarly.com/fr/dragonalegivr%C3%A9e) [prazsurarly.com](https://www.prazsurarly.com/sites/default/files/2026-09/REGLEMENT%20DE%20LA%20DRAGONALE%20GIVREE%202027.pdf)
Préparez votre course en 7 questions
La Dragonale Givrée se prépare avec calme et régularité : sur neige, quelques montées bien choisies et des descentes parfois glissantes changent la façon de courir. À Praz-sur-Arly, vous pourrez choisir entre 8 km et 12 km, avec un dénivelé qui demande de gérer l’effort plutôt que de suivre l’allure habituelle d’un parcours roulant. Un plan d’entraînement adapté à votre expérience, à votre objectif et à vos disponibilités vous aidera à arriver prêt, sans brûler les étapes. Donnez à votre préparation un cadre personnalisé, pour profiter pleinement de cette belle course hivernale.
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