Ekiden de Rouen

Bon à savoir

Un marathon en relais, pas une course solo

L'Ekiden de Rouen, c'est une course en relais où 6 coureurs se partagent les 42,195 km du marathon. Chacun court une portion différente. Pas de panique si vous n'êtes pas un marathonien capable de tenir 42 km d'une traite – c'est justement le concept qui rend cette épreuve magique.

Le parcours : urbain et répétitif

Voilà un élément clé pour votre préparation : le parcours se compose de deux boucles qui se répètent.

• Une boucle de 5 000 mètres
• Une boucle de 2 195 mètres

Ces boucles empruntent les quais rive gauche, ce qui signifie un environnement urbain, des surfaces régulières et prévisibles. Vous connaîtrez chaque virage, chaque aspérité du sol après quelques passages.

Comment les distances se répartissent entre les relayeurs

Cela vous permet de dosifier les efforts. Les deux coureurs au cœur du relais (2e et 4e) vont encaisser du 10 km – à préparer solidement. Le dernier relayeur, lui, finit avec 7,195 km : stratégiquement, c'est important d'avoir quelqu'un de solide et mentalement costaud pour boucler l'affaire.

Un terrain relativement plat, mais attention aux petits pièges

Les sources décrivent le parcours comme relativement plat avec quelques légères montées et descentes. Ne vous en tenez pas à « plat » – il y a des variations. Rouen est une ville historique avec du relief urbain. Le long des quais, vous aurez des portions en descente vers la Seine et des portions en remontée. Rien de catastrophique, mais à intégrer dans votre préparation physique.

Une course urbaine avec une vraie ambiance

Le parcours vous fera passer par des endroits emblématiques : la Cathédrale de Rouen, le Gros-Horloge, la Seine. Ce n'est pas un parcours en forêt anonyme. Les spectateurs seront nombreux, l'atmosphère sera festive et encourageante. C'est une force mentale non négligeable pour vos coureurs en difficulté à mi-course.

Matériel et conditions : pensez à l'urbain

• Chaussures adaptées à la route – pas de trail ici, c'est du goudron et des pavés. Testez vos shoes en conditions urbaines pendant l'entraînement.
• Tenue visible – même en mars, les spectateurs nombreux apprécieront une équipe reconnaissable avec des couleurs harmonisées.
• Ravitaillement – les sources ne mentionnent pas explicitement les points de ravitaillement. À vérifier directement auprès des organisateurs pour savoir où vous pourrez hydrater vos coureurs aux zones de relais.
• Vêtements adaptés à la mi-mars en Normandie – températures fraîches, risque d'humidité, probabilité de pluie. Prévoyez des vêtements techniques respirants mais qui gardent la chaleur.

Ce qu'il ne faut pas oublier dans votre stratégie

La zone de relais sera installée sur la ligne de départ, avec 10 mètres en amont et 10 mètres en aval. Vos coureurs doivent répéter les passages de relais. C'est stressant, c'est technique, et une mauvaise passation peut coûter du temps. Entraînez-vous à cet échange plusieurs fois.

Dernier point : c'est une course Label Bronze FFA, ce qui garantit l'encadrement et la rigueur organisationnelle. Les classements seront diffusés le soir même.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course

L'Ekiden de Rouen, c'est l'aventure collective par excellence. Six coureurs, un seul objectif : franchir ensemble les 42,195 km à travers la magnifique ville de Rouen.

Mais attention : cette course demande une préparation sérieuse et stratégique. Chaque relayeur doit être au mieux de sa forme pour offrir à son équipe les meilleures chances. C'est pourquoi nous vous proposons un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Transformez vos efforts en performance et vivez cet événement unique sans regret.