Informations sur la course
Découvrez la F-Day Run, une fête du sport au féminin
Imaginez-vous, baskets aux pieds, au milieu d'une foule joyeuse qui célèbre les femmes. La F-Day Run bat son plein depuis six ans maintenant. Samedi 7 mars 2026, à Saint-Martin-Boulogne, cette course donne des ailes. Organisée pour la Journée internationale des droits des femmes, elle rend le running accessible à tous. Gratuit pour elles, c'est un vrai cadeau. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette année où des centaines de coureuses ont franchi la ligne, sourires éclatants.
Les parcours variés pour tous les défis
Du trail nature mi-route, mi-chemin, aux kids en passant par la marche. Voici les options :
- Trail 10 km : pour les plus audacieuses (10 € hommes, gratuit femmes nées en 2010 et avant).
- Trail 5 km : parfait pour débuter (5 € hommes, gratuit femmes nées en 2012 et avant).
- Marche nordique ou pédestre 9 km : sans chrono, détente assurée (5 € hommes, gratuit femmes).
- Relais 10 km : deux coureuses, 5 km chacune, arrivée main dans la main.
- F-Day Kids : gratuit des baby-kids (400m) aux benjamins (2400m).
- F-Day Santé 400m : gratuit pour tous.
Inscrivez-vous vite sur le site officiel de la F-Day Run ou via Chronopale.
Saint-Martin-Boulogne et ses trésors environnants
À deux pas de Boulogne-sur-Mer, avec sa vieille ville fortifiée qui respire l'histoire. Grimpez au Cap Gris-Nez pour un vent iodé qui revitalise. Nausicaá, l'aquarium géant d'Europe, émerveille petits et grands. Le Parc Bagatelle attend les familles pour des rires en cascade. Cette commune du Pas-de-Calais vibre de nature et de culture.
Sur preparun.com, attrapez votre plan d'entraînement personnalisé. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. Prêt à briller ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La F-Day Run : une course émouvante pour les femmes
Cette course 100% féminine célèbre la force des femmes sur un parcours nature qui touche au cœur. Imaginez-vous courir avec vos copines, votre fille ou votre maman, dans une ambiance solidaire et joyeuse.
Parcours et terrain
- 10 km : 2 tours de 5 km, mi-route mi-chemin. Un vrai mélange qui demande de l'endurance et de l'adaptation.
- 5 km : 1 tour de 5 km, même terrain nature. Idéal pour débuter avec émotion.
- Relais : 1 tour chacune de 5 km, arrivée ensemble. Des larmes de joie garanties à l'arrivée !
- Marche nordique ou pédestre : environ 9 km, avec ou sans bâtons. Parfait pour profiter sans chrono.
Le départ se fait sur le terrain synthétique Roger-Latry, rue au Bois. Terrain varié qui rappelle les joies simples de la course en pleine nature.
Dénivelé
Saint-Martin-Boulogne est plat, typique du Pas-de-Calais. Pas de gros montées, mais les chemins demandent de la vigilance. Une coureuse de l'édition passée parlait de "sensation de liberté sur ces sentiers".
Météo à anticiper
En mars sur la Côte d'Opale, préparez-vous à du vent frais et de la pluie possible. Vérifiez les jours avant : températures autour de 5-10°C, souvent humide. Une veste imperméable sauve des sourires !
Matériel à prévoir
- Chaussures trail-route polyvalentes pour le mix chemin/route.
- Bâtons pour la marche nordique si vous choisissez cette option.
- Vêtements respirants et couches superposables contre le vent côtier.
- Gel anti-ampoules : les chemins peuvent être boueux après pluie.
Une participante se souviendra toujours de son premier 5 km ici, glissante mais magique sous la pluie fine.
Autres infos utiles
- Aucune mention de ravitaillements ou meneurs d'allure dans les infos officielles.
- Courses kids gratuites : de 400m à 2400m, pour initier les petites avec bonheur.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La F-Day Run est une course à pied célébrant la Journée internationale des droits des femmes. Organisée depuis six ans à Saint-Martin-Boulogne, cette manifestation rend le running accessible à toutes en proposant une ambiance solidaire et joyeuse. Elle combine plusieurs formats : des trails mixtes route et nature, des épreuves réservées aux femmes, ainsi que des parcours pour les enfants et des marches. C'est une belle occasion de courir en communauté, entre copines, en famille ou avec les générations qui vous sont chères.
Vous aurez l'embarras du choix ! La course propose plusieurs options adaptées à tous les niveaux : un trail de 5 km idéal pour débuter, un trail de 10 km pour relever un défi plus ambitieux, une randonnée pédestre d'environ 9 km pour une allure plus douce, ainsi que des épreuves réservées aux enfants (800m et 400m). Il existe également la possibilité de participer en relais à deux sur les 10 km. Tous les parcours se déroulent sur un terrain mi-route, mi-chemin, offrant cette sensation de liberté typique des trails nature.
Bonne nouvelle : l'inscription est gratuite pour toutes les femmes, quel que soit votre âge ou votre catégorie (cadettes, juniors, séniors, masters). Les hommes participent à un tarif réduit : 10 euros pour le 10 km et 5 euros pour le 5 km. Les enfants en éveil athlétisme ainsi que la marche nordique sont aussi gratuits pour les femmes. Cette gratuité incarne vraiment l'esprit de cette course : rendre le sport accessible et célébrer les femmes.
En mars sur la Côte d'Opale, préparez-vous à des conditions fraîches et humides. Les températures tourneront généralement autour de 5 à 10°C avec une pluie probable et du vent frais. Le parcours de Saint-Martin-Boulogne est relativement plat, typique du Pas-de-Calais sans grosses montées, mais les chemins demandent de la vigilance, surtout par temps mouillé. N'hésitez pas à enfiler une veste imperméable : c'est un must pour rester au sec et conserver le sourire du départ à l'arrivée !
Vous pouvez créer votre programme d'entraînement sur mesure directement sur preparun.com en répondant à neuf questions précises : votre âge, votre niveau sportif, votre objectif, le nombre de sorties que vous pouvez faire par semaine, ainsi que vos éventuels problèmes de santé. Cette approche individualisée garantit un entraînement adapté à votre situation, loin d'être standard. Sans préparation structurée, vous risqueriez de terminer épuisée et loin de vos ambitions. Dites-nous simplement ce que vous êtes capable de faire chaque semaine, et nous nous chargeons de vous transformer en version invincible de vous-même !
Préparez votre course
La F-Day Run à Saint-Martin-Boulogne ? Un défi corsé sur terrains mixtes, mi-route mi-chemin.
Pas facile, ces trails de 5 ou 10 km exigent endurance et technique.
Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception. Imaginez finir épuisé, loin de vos rêves.
Sur preparun.com, commandez le vôtre dès maintenant !
Âge, niveau, objectif, sorties par semaine : on l'adapte pile pour vous.
Devenez la version invincible de vous-même. Go ? C'est le moment !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour F-Day Run
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour F-Day Run
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
1
1
0
0
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour F-Day Run
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
