Informations sur la course
La Foulée de Noël d'Oraison, une course nature en cœur de Provence
Bienvenue à Oraison, petite commune nichée dans les Alpes-de-Haute-Provence, à proximité des paysages spectaculaires du Luberon et des routes sinueuses de la Provence. Cette région authentique accueille chaque année une course à pied devenue incontournable pour les passionnés : la Foulée de Noël d'Oraison, prévue le 13 décembre 2026.
Vous recherchez un vrai défi avant les fêtes ? Cette épreuve nature saura vous mettre à l'épreuve. Les distances variées permettent à chacun de se tester, du débutant au coureur confirmé.
Les distances et catégories proposées
La Foulée de Noël d'Oraison se décline en plusieurs formats pour satisfaire tous les niveaux :
- Un trail de 20 km pour les coureurs aguerris
- Un parcours de 9 km accessible et convivial
- Des courses enfants de 1 km et 3 km
- Une marche nordique de 9 km pour ceux qui préfèrent la marche active
Le caractère nature de cette épreuve demande une préparation adaptée et progressive. Les terrains provençaux réservent souvent des surprises : dénivelés cachés, sentiers techniques, conditions météorologiques changeantes.
Préparez-vous sérieusement pour réussir
Courir à Oraison en décembre, c'est affronter un parcours exigeant en pleine période hivernale. Le froid, l'humidité, les chemins potentiellement glissants : autant de défis qui nécessitent un plan d'entraînement personnalisé. Pas de place à l'improvisation.
Chez Preparun.com, nous savons que chaque coureur est unique. Votre âge, votre niveau actuel, vos disponibilités d'entraînement, votre distance cible : tous ces éléments façonnent le plan d'entraînement idéal pour vous permettre de profiter pleinement de cette course.
Oraison mérite mieux que du remplissage. Elle mérite un entraînement structuré, progressif et cohérent.
Ressources officielles :
Alors, vous êtes prêt à découvrir les chemins authentiques de la Provence et à franchir la ligne d'arrivée de la Foulée de Noël d'Oraison ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Foulée de Noël d'Oraison
Imaginez-vous courir sous un ciel d'hiver provençal, le cœur battant au rythme de la fête. Cette course trail vous emporte dans les collines d'Oraison, Alpes-de-Haute-Provence. Un événement qui réunit familles et passionnés, avec des souvenirs gravés dans la boue et les sourires partagés.
Parcours et dénivelé
- Trail de 20 km : 650 m D+. Un défi qui monte, qui descend, testant vos mollets comme jamais. J'ai vu des coureurs émerger transformés, épuisés mais fiers.
- Trail de 9 km : 220 m D+. Plus accessible, idéal pour progresser sans se briser. Parfait pour ceux qui sentent l'appel des sentiers sans l'extrême.
Le terrain ? Typique des trails provençaux : chemins caillouteux, portions trailées exigeantes. Vos chevilles vous remercieront d'avoir bossé l'équilibre.
Terrain et défis
Collines sèches, parfois glissantes si la pluie a visité. Un coureur m'a confié : "À Oraison, chaque virage cache une surprise, une montée qui pince le cœur." Préparez-vous à des single-tracks étroits, des pierriers qui demandent agilité. L'émotion monte avec l'effort, jusqu'à l'euphorie du sommet.
Matériel à anticiper
- Chaussures trail avec bon cramponnage : le terrain vallonné glisse vite.
- Bâtons pour le 20 km : ces 650 m D+ en font des alliés précieux.
- Gourde ou ceinture d'hydratation : ravitaillements présents, mais ne comptez pas tout sur eux.
- Veste imper-respirante : l'hiver haut-provençal peut surprendre par sa fraîcheur.
- Lampe frontale ? Non nécessaire, départs en matinée.
Ravitaillements
Points de ravito prévus sur les parcours. Eau, sucré, ce qu'il faut pour tenir. Un participant se souvient : "Ces pauses, c'étaient des oasis au milieu du combat contre soi-même".
Préparation clé
Travaillez vos montées en force, vos descentes techniques. Les 650 m D+ du 20 km forgent le mental. Pour le 9 km, l'endurance prime. Pensez à des sorties longues sur relief similaire. Votre corps va vibrer d'une joie profonde à l'arrivée.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Foulée de Noël d'Oraison 2026 est programmée pour le samedi 12 décembre 2026. C'est une belle occasion festive en plein cœur de l'hiver provençal pour chausser vos chaussures de trail !
Vous trouverez des trails de 20 km avec 650 m de dénivelé positif, de 9 km avec 220 m D+, des courses enfants de 1 km et 3 km, ainsi qu'une marche nordique de 9 km. Il y en a pour tous les niveaux, parfait pour partager un moment en famille ou entre amis.
Les départs sont organisés comme suit : trail enfants 1 km à 9h40, 3 km à 9h, trail 20 km vers 10h, 9 km à 10h15, et marche nordique à 10h30 environ. Prévoyez d'arriver tôt pour bien vous installer dans l'ambiance de Noël !
Le retrait des dossards se fait le vendredi précédent de 16h30 à 19h à la salle sous le kiosque face à l'église d'Oraison, puis le jour même dès 7h45 jusqu'à 15 minutes avant votre départ, au village départ/arrivée place Clément Plane. Pratique et accessible !
Préparez votre course
La Foulée de Noël d'Oraison n'est pas une course comme les autres. Entre terrain naturel exigeant et conditions décembrales, vous aurez besoin d'un plan d'entraînement précis pour franchir l'arrivée sereinement.
Chez Preparun.com, nous construisons votre préparation sur mesure : en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Chaque semaine compte. Chaque séance vous rapproche du succès.
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé et transformez cette course en victoire personnelle !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulée de Noël d'Oraison
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulée de Noël d'Oraison
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
2
2
2
2
5
5
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Foulée de Noël d'Oraison
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
