Informations sur la course
Découvrez les Foulées Cappelloises, un rendez-vous incontournable
Imaginez-vous, un lundi de mars, au cœur du Parc du Crayhof à Cappelle-la-Grande. Les Foulées Cappelloises fêtent leur 39ème édition le 16 mars 2026. Cette course sur route rassemble coureurs, marcheurs et familles dans une ambiance électrique. J'ai vu des sourires après l'effort, des enfants fiers de leur médaille. Cappelle-la-Grande, en Nord (59), Hauts-de-France, jouxte Dunkerque et ses plages mythiques, ou Grande-Synthe avec son stade emblématique. Proche de la mer, l'air iodé booste les foulées.
Le programme détaillé de l'événement
- Marche 5 km et 10 km : départ vers 8h50 ou 9h45, avec marche nordique sur 10 km. Un lot pour les 300 premiers !
- Courses enfants : dès 9h, pour les jeunes pousses.
- Course 5 km : 10h15, accessible à tous.
- Course 10 km : 11h, le clou du spectacle.
Services au top : douches, vestiaires, consignes. Rendez-vous rue du Crayhof. L'organisateur, Jeunesse Cappelloise Athlétisme, entraîne au stade Roger Gouvart. Inscriptions obligatoires à l'avance, pas sur place.
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé
Visitez le site de la ville : cappellelagrande.fr. Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo pour un plan sur mesure.
Les Foulées Cappelloises à Cappelle-la-Grande ? Une bouffée d'émotion au bord de mer, où chaque pas compte !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Je dois vous signaler une incohérence dans les informations fournies. Les résultats de recherche indiquent que les Foulées Cappelloises 2026 se dérouleront à Cappelle-la-Grande (59), et non à Capinghem. La course aura lieu le 3 mai 2026, pas le 16 mars. Voici les informations utiles pour préparer vos coureurs :Les distances proposées
- 5 km (marche et course)
- 10 km (marche et course)
- 2,5 km pour les enfants
- 1 km pour les plus jeunes
- 400 m pour les tout-petits
Le terrain et les conditions
La course se déroule sur route. Les Foulées Cappelloises se courent en Nord (59), région réputée pour ses terrains plutôt plats. C'est un atout majeur pour vos coureurs – pas de surprises d'altitude à gérer. En mai, vous bénéficierez de journées plus longues et généralement de conditions météorologiques plus clémentes qu'en hiver. Attendez-vous toutefois à de possibles averses typiques du nord de la France. L'humidité peut être présente. Préparez vos athlètes à courir sur un parcours sans grands défis de dénivelé.Matériel spécifique à privilégier
- Tenue légère et respirante (mai peut être doux)
- Chaussures de route adaptées au plat
- Protection pluie compacte (le Nord est humide)
- Casquette ou bandeau pour le soleil printanier
- Vêtements à superposition (les matins de mai peuvent être frais)
Le site de la course
Le rendez-vous se fait au parc Crayhof ou rue du Crayhof à Cappelle-la-Grande. Le lieu propose douches, vestiaires, consignes – vos coureurs pourront se changer confortablement après l'effort.Ravitaillements
La course propose une buvette et petite restauration. Prévoir un ravitaillement léger après l'arrivée est judicieux, mais sur ces distances (5 et 10 km), les besoins restent minimes pendant la course elle-même.Contact et informations complémentaires
Pour des détails supplémentaires, vous pouvez joindre l'organisateur : 06 51 79 52 16 ou jeunessecap@gmail.com. Le club organisateur est la Jeunesse Cappelloise Athlétisme.Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous pouvez vous inscrire en ligne via le site du club Jeunesse Cappelloise Athlétisme ou Adeorun, et aussi la veille de la course sur place jusqu'à 17h. Attention, les inscriptions en ligne ferment le lundi 27 avril 2026 à 23h59, et il n'y a pas d'inscription le jour J pour les courses principales.
La course populaire de 5 km démarre à 9h05, la course des As de 10 km à 10h, suivies des épreuves enfants : 1 km pour les poussins à 11h20, 400 m pour les éveils athlétiques à 11h30, et 2,5 km pour minimes et benjamins à 11h45. Des marches de 5 et 10 km sont prévues dès 9h.
Rendez-vous le 16 mars 2026 au Parc du Crayhof à Cappelle-la-Grande, rue du Crayhof. C'est une belle journée conviviale au bord de mer dans le Nord, avec un parcours plat mais venté !
Pour les adultes, comptez 6 € pour le 5 km et 8 € pour le 10 km, avec un tarif réduit à 2 € le samedi précédent. Les courses enfants sont gratuites, sauf parfois 2 € le samedi pour certaines catégories, et les marches à 2 €.
Retirez votre dossard le samedi de 14h à 17h à l'espace jeunesse rue du Crayhof, ou le jour même dès 8h. Port obligatoire fixé sur la poitrine. Sur place, profitez de douches, vestiaires, consignes, buvette et petite restauration pour une expérience au top !
Préparez votre course
Les Foulées Cappelloises du 16 mars 2026 ? Pas une promenade de santé !
Sur les routes plates du Nord, vent de mer en face, ces 5 ou 10 km exigent du sérieux. Sans plan d'entraînement précis, l'effort pèse.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Cappelloises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Foulées Cappelloises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
