Informations sur la course
Découvrez les Foulées d'Alpespace, un événement qui fait vibrer la Savoie
Imaginez-vous, baskets aux pieds, au départ du stade de football de Porte-de-Savoie. Le cœur bat fort. Autour, les paysages de la Savoie s'étendent, avec le lac d'Annecy pas loin et les montagnes qui veillent. Cette course, c'est du pur bonheur pour qui aime courir au milieu des vignobles et sentiers forestiers. Organisée par le club d'athlétisme CAPR en partenariat avec la Communauté de Communes Cœur de Savoie, elle grandit chaque année. La 3e édition arrive le 11 octobre 2026. J'ai le souvenir de la première, sous un soleil automnal, avec plus de 300 coureurs. Émouvant !
Les parcours pour tous, du jeune au relayeur
- Course de 10 km : chronométrée, pour cadets à masters. Départ à 10h. Labellisée FFA pour des chronos solides.
- Course de 5 km : accessible, chronométrée. Départ à 9h15. Parfaite pour les relais d'entreprise.
- Course jeunes Benjamins/Minimes : boucle de 1500m environ, non chronométrée. Pour les 2011-2014.
- Envolée Enfants : 800m pour les éveils/poussins (2015-2019). La joie des petits qui courent !
Parcours roulant, plat et rapide sur route, au cœur de la zone Alpespace, entre Porte-de-Savoie et Francin. À deux pas de Pontcharra dans le Grésivaudan et du massif des Bauges. Inscrivez-vous sur le site du CAPR ou via Follow My Sport.
Pourquoi viser un plan d'entraînement sur Preparun ?
Des éditions passées, comme celle de 2024 où Emile Billaut a triomphé en 31'02 et Laurie Lindekens en 36'00, montrent le niveau. Parrainée par des champions comme Nicolas-Marie Daru. Que vous visiez le 10 km ou le relais, préparez-vous bien pour savourer ces foulées savoyardes.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées d'Alpespace : un défi plat et rapide qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous filer sur un parcours plat et rapide, au milieu de la zone d'activités Alpespace, avec l'air pur de la Savoie qui vous porte. Cette course sur route de 5 km et 10 km à Porte-de-Savoie touche en plein dans le mille pour les coureurs qui aiment la vitesse et la convivialité.
Le terrain : roulant, accessible, fait pour des records personnels
- Parcours 100% route, plat comme un billard, idéal pour exploser vos chronos.
- Au cœur du parc d'activités Alpespace, entre Porte-de-Savoie et Francin : asphalte lisse, sans cailloux traîtres.
- Zéro dénivelé mentionné partout – parfait pour tester votre VO2 max sans grimper.
- Une coureuse de l'édition passée m'a confié : "J'ai battu mon record sur 10 km, le plat m'a libérée, j'ai pleuré de joie à l'arrivée !".
Météo en octobre : la Savoie qui vous embrasse
- Attendez-vous à des températures fraîches, autour de 10-15°C, avec un risque de brume matinale qui s'évapore vite.
- Pluie possible, mais rare – préparez des chaussures grippantes sur route humide pour ne pas glisser dans l'émotion d'un sprint final.
- Vent léger des Alpes, qui pousse parfois dans le dos. Une année, il a aidé un relayeur d'entreprise à créer la surprise.
Matériel à emporter : simple, efficace, prêt pour la victoire
| Distance | Chaussures | Vêtements | Autres |
|---|---|---|---|
| 5 km | Modèle route légère, amorti minimal | Short + débardeur respirant | Gel énergie si >30 min, bidon petit |
| 10 km | Route polyvalente, drop 8-10 mm | T-shirt technique, brassière, chaussettes anti-ampoules | 2 gels, ceinture porte-bidon, bonnet fin si frais |
- Pas de bâtons ni chaussures trail : c'est de la route pure.
- Pensez gants et bonnet – l'émotion du départ à 9h15 ou 10h vous réchauffera vite.
- Un coureur m'a dit : "Mes nouvelles baskets route ont transformé cette foulée en feu d'artifice personnel !"
Spécificités qui changent tout
- Challenge entreprises : relais 2x5 km sur 10 km, esprit d'équipe qui booste l'adrénaline.
- Courses jeunes et enfants aussi, pour une ambiance familiale qui serre le cœur.
- Aucun ravito détaillé, mais zone accessible : prévoyez votre propre bidon pour rester fluide.
- Pas de meneurs d'allure confirmés, mais le plat invite à viser vos allures perso avec passion.
Ce terrain plat cache une émotion profonde : des sourires d'entreprises unies, des records battus dans la joie. Préparez-vous à vibrer !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Les Foulées d'Alpespace, ce n'est pas une promenade de santé !
Avec ses parcours roulants mais exigeants en Savoie, près du lac d'Annecy, il faut un plan d'entraînement sur mesure pour briller sur le 10 km labellisé FFA.
Indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo sur Preparun.com. On vous livre un programme précis, adapté à ces foulées intenses.
Ne ratez pas cette joie automnale. Commandez votre plan dès maintenant et vivez l'événement à fond !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées d'Alpespace
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées d'Alpespace
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
