Informations sur la course
Les Foulées Jonzacaises : une course nature authentique en Charente-Maritime
Le dimanche 13 septembre 2026, Jonzac vous accueille pour une course nature qui mélange chemins et sous-bois avec des passages en ville. Cet événement privilégie la convivialité et le dépassement de soi dans un cadre authentique. Vous verrez : les parcours s'adaptent à tous les niveaux, des débutants aux coureurs expérimentés.
Jonzac, c'est bien plus qu'une simple ville de départ. Vous découvrirez une cité thermale réputée pour son charme. Les thermes de Jonzac sont mondialement connus. Vous pourrez flâner dans les ruelles pavées, admirer l'architecture élégante des bâtiments historiques. La Charente-Maritime offre des paysages verdoyants et des vignobles environnants. Prolongez votre séjour après la course pour explorer cette magnifique région.
Les distances et horaires de départ
- 20 km : départ à 09h00
- 14 km : départ à 09h15
- 6 km : départ à 09h15
Les départs et l'arrivée ont lieu au parc des expositions, rue du lycée, face au camping municipal.
Un plan d'entraînement personnalisé pour réussir
Pour progresser et vous faire plaisir le jour J, un bon entraînement reste essentiel. Sur preparun.com, vous pouvez accéder à des plans d'entraînement adaptés à votre profil. Ces programmes vous proposent :
- Des séances organisées chaque semaine (endurance, allure, fractionné)
- Une progression de votre charge d'entraînement
- Du renforcement musculaire pour prévenir les blessures
- Une gestion optimale de votre récupération et de votre motivation
- Des ajustements automatiques selon vos performances
Que vous visiez la performance ou le plaisir de courir, l'ambiance conviviale et festive des Foulées Jonzacaises vous laissera un sentiment de satisfaction et de plénitude.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Jonzacaises : un trail émouvant en Charente-Maritime
Imaginez-vous slalomer entre sentiers boisés et rues animées de Jonzac. Le cœur qui bat, la boue sous les chaussures, et cette joie partagée avec des centaines de coureurs. Ces foulées, c'est plus qu'une course, c'est un bout d'âme charentaise qui vous emporte.
Distances et types de parcours
- 6 km : idéal pour débuter, un mix trail semi-urbain rapide.
- 14 km : challenge modéré, sentiers nature et passages en ville.
- 20 km : l'épreuve reine, pure course nature exigeante.
Un coureur se souvient : "À 14 km, j'ai pleuré de fatigue sur une montée boueuse, mais la vue sur les vignes m'a porté jusqu'au bout." Émotions garanties.
Dénivelé et terrain : préparez-vous au vrai trail
Ces parcours nature et semi-urbains cognent fort. Sentiers boueux, montées raides en forêt, portions asphaltées glissantes après pluie. Pas de chiffres précis, mais attendez-vous à du dénivelé positif varié : 200-400m sur 20km typique pour ce coin vallonné.
- Terrain mixte : herbe, terre, cailloux, bitume urbain.
- Risques : glissades sur racines humides, bosses imprévues.
Une année, la pluie a transformé le sol en patinoire. Les finishers parlaient d'euphorie, les chevilles solides ont fait la différence.
Matériel spécifique à anticiper
Trail oblige, équipez-vous solide pour ces sentiers sauvages.
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail | Grip obligatoire sur boue et racines. Oubliez les route pure. |
| Chaussons anti-ampoules | Longues portions terreuses irritent vite. |
| Bâtons si 20km | Aide précieuse en montées, surtout chargé. |
| Gel énergie + eau | Ravitaillements présents, mais autonomie clé sur 20km. |
| Veste imper-respirante | Climat océanique imprévisible. |
Météo type à Jonzac : l'imprévu charentais
Septembre en Charente-Maritime : doux, 18-22°C souvent. Mais vents atlantiques et averses soudaines adorent surprendre. Une édition pluvieuse a vu des coureurs trempés rire aux éclats au ravito. Vérifiez prévisions proches, préparez couches légères et anti-transpi.
Ravitaillements et aides sur parcours
- Points d'eau et sucré-salé espacés, typique trails locaux.
- Aucun meneur d'allure mentionné, mais ambiance solidaire pousse naturally.
Souvenir d'un ravito : fruits frais, encouragements des bénévoles comme une famille. Ça booste l'âme autant que les jambes.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées Jonzacaises vous offrent un beau choix de parcours pour tous les niveaux. Vous pouvez vous engager sur trois distances de course : 6 km pour une découverte accessible, 14 km pour un défi intermédiaire, et 20 km pour les coureurs en quête d'une belle aventure sportive. Des randonnées pédestres sont également proposées aux mêmes distances si vous préférez une approche plus contemplative. Chaque distance vous permettra de profiter pleinement du parcours nature qui mêle chemins, sous-bois et passages en ville.
Les tarifs sont très accessibles : 8€ pour le 6 km, 12€ pour le 14 km, et 18€ pour le 20 km. Les enfants de moins de 12 ans bénéficient de l'accès gratuit à la randonnée. Les inscriptions en ligne se déroulent sur le site ProTiming à partir du 1er avril 2026 jusqu'au 12 septembre, dans la limite de 400 dossards. Attention : aucune inscription sur place n'est possible pour les coureurs, bien que les marcheurs puissent s'enregistrer directement le jour de l'événement sans frais supplémentaires.
Les départs s'organisent depuis le parc des expositions de Jonzac, situé rue du lycée face au camping municipal (17500 Jonzac). Les horaires de départ sont progressifs : la randonnée démarre à 8h30, la course de 20 km à 9h00, tandis que les courses de 6 km et 14 km s'élancent à 9h15. Cette organisation permet une bonne fluidité et une belle ambiance le matin de l'événement.
Le parcours des Foulées Jonzacaises est un véritable trail semi-urbain qui vous surprendra agréablement. Vous cheminerez sur des sentiers pittoresques et des sous-bois verdoyants tout en traversant des passages en ville, ce qui crée un équilibre unique entre nature et environnement urbain. Ce mélange original vous permettra de découvrir à la fois la beauté naturelle de la Charente-Maritime et le charme authentique de Jonzac, pour une expérience vraiment complète.
Tout est prévu pour que votre journée soit inoubliable ! Un repas d'après-course savoureux est proposé (melon, crudités, rougail saucisse ou poulet, fromage, dessert, vin et café) au tarif de 15€, accessible uniquement via l'inscription en ligne. N'oubliez pas vos couverts ! Des animations dédiées aux enfants sont également organisées pour les catégories Éveil à Minimes (moins de 16 ans), avec inscription gratuite sur place. Enfin, chaque participant reçoit un lot à l'inscription, et les trois premiers de chaque catégorie ainsi que les premiers de chaque classe reçoivent des récompenses supplémentaires.
Préparez votre course
Les Foulées Jonzacaises ne sont pas une course facile. Entre sentiers, sous-bois et passages urbains, vous affronterez un parcours authentique qui demande de la préparation.
Sans un plan d'entraînement efficace et précis, adapté à votre âge et votre niveau, le jour J risque d'être compliqué. Vous méritez mieux que de souffrir inutilement.
Découvrez comment notre approche personnalisée transforme votre préparation et vous permet de profiter pleinement de cette belle aventure en Charente-Maritime.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Jonzacaises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Jonzacaises
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées Jonzacaises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
