Informations sur la course
Les Foulées 'Nature' de Roncq, un rendez-vous printanier inoubliable
Imaginez-vous partir à l'assaut de sentiers variés, avec des montées qui piquent les cuisses et des descentes qui libèrent l'adrénaline. J'ai en tête l'édition 2025 où un coureur m'a confié avoir versé une larme de joie à l'arrivée du semi, épuisé mais comblé par la beauté des paysages roncquois. Les 26e Foulées 'Nature' de Roncq se tiendront le dimanche 5 avril 2026, dans le Nord, en Hauts-de-France. Départ rue Maurice Thorez, au cœur de cette ville dynamique proche de Roubaix et Tourcoing, avec le parc Barbieux à deux pas pour une balade post-course.
Programme des courses et détails pratiques
- 21,1 km (semi-marathon, Label Régional, qualificatif Championnats de France) : départ 9h00.
- 10 km (Label Régional / Bronze, qualificatif Championnats de France) : départ 9h00.
- 5 km découverte : départ 9h25 ou 9h30.
- 1,5 km (course des écoles, CE2 à CM2, gratuite) : départ 11h30.
Parcours mixtes route et campagne, avec deux boucles pour le semi. Inscriptions en ligne via njuko.com. Retrait dossards samedi au Chalet de la Pépinière (144 rue Pasteur) ou dimanche rue Maurice Thorez. Tarifs : 6€ (5km), 10-12€ (10km), 12-14€ (21,1km). Majoration de 2€ après mi-mars. Conditions : minimes pour 5km, cadets pour 10km, juniors pour semi.
Pourquoi Roncq et comment se préparer ?
Roncq respire la convivialité nordiste, avec ses vestiaires, douches et garderie. Proche de Lille, c'est l'idéal pour un week-end course-nature. Sur jaroncq.org, tout est clair. Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo !
Les Foulées 'Nature' de Roncq, c'est le genre d'événement qui vous marque le cœur, au milieu des champs haut-marnois.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées 'Nature' de Roncq
Imaginez-vous filer sur des sentiers verdoyants, le cœur battant, entouré de champs et de nature pure. Cette course vous touche au plus profond, elle réveille l'âme du coureur en quête d'aventure.
Distances et parcours
- 5 km découverte : Idéal pour s'immerger doucement. Sentiers variés, paysages enchanteurs qui font oublier l'effort.
- 10 km label régional : Une boucle exigeante en campagne. Des montées qui piquent les jambes, des descentes libératrices. Parfait pour tester vos limites.
- 21,1 km semi-marathon : Deux boucles intenses. La première comme le 10 km, la seconde plus sauvage. Une épreuve qui forge le caractère, où chaque foulée raconte une histoire de persévérance.
Le terrain ? Chemin en partie campagne, avec descentes et montées qui surprennent. Souvenez-vous de cette édition passée où un coureur m'a confié : "Ces bosses m'ont fait douter, mais la vue sur les champs m'a porté jusqu'au bout !" Émouvant, non ?
Dénivelé et terrain
Parcours varié, pas plat du tout. Montées raides qui demandent du mental, descentes techniques pour bien gérer l'équilibre. Terrain mixte : sentiers forestiers ombragés, chemins bucoliques, passages villageois. La boue printanière peut rendre ça glissant, comme cette année où les chaussures ont trinqué ! Préparez des chevilles solides.
Matériel à anticiper
- Chaussures trail : Crampons obligatoires pour l'herbe humide et la terre meuble. Oubliez les route, ici c'est la nature qui commande.
- Vêtements respirants : Couches légères, imperméable fin au cas où.
- Gourde ou ceinture d'hydratation : Pas d'infos précises sur les ravitos, mais en campagne, mieux vaut être autonome.
- Bâtons ? Optionnels pour les montées du semi, si vous en avez l'habitude.
Un coureur chevronné m'a dit un jour : "Mes baskets trail m'ont sauvé sur ces sentiers, sinon c'était la glissade assurée !"
Conditions et convivialité
Cadre familial, ouvert aux handisports. Ambiance chaleureuse qui booste le moral. Vestiaires et douches disponibles. Vivez l'émotion d'une aventure humaine, où les sourires fusent autant que les foulées.
Préparez-vous à vibrer, cette course marque les esprits pour toujours.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course aura lieu le dimanche 5 avril 2026 à Roncq, dans le Nord, en Hauts-de-France. Le départ sera donné rue Maurice Thorez, pour une immersion totale dans un cadre naturel varié.
Vous aurez le choix entre plusieurs épreuves adaptées à tous les niveaux : le semi-marathon de 21,1 km et le 10 km labellisé Bronze à 9h00, le 5 km découverte à 9h25 ou 9h30, et une course écoles de 1,3 à 1,5 km à 11h30, réservée aux élèves roncquois du CE2 au CM2.
Pensez à récupérer votre dossard dès le samedi 4 avril 2026 de 11h à 18h au Chalet de la Pépinière, 144 rue Pasteur à Roncq. Le dimanche matin, ce sera possible à partir de 8h à l’annexe de la salle Jules Gilles, rue Maurice Thorez.
Les prix sont attractifs : environ 6 € pour le 5 km, 10-12 € pour le 10 km et 12-14 € pour le semi-marathon, selon votre licence FFA. Attention, ils augmentent de 2 € à partir de mi-mars, alors inscrivez-vous vite ! La course écoles est gratuite.
Pour bien vous préparer, sachez que le 5 km découverte est ouvert aux minimes (nés en 2011 et avant), le 10 km aux cadets (nés en 2009 et avant), et le semi-marathon aux juniors (nés en 2007 et avant). Les mineurs doivent avoir une autorisation parentale et une licence FFA ou PPS.
Préparez votre course
Les Foulées 'Nature' de Roncq en 2026 ? Un parcours varié qui cogne avec ses montées en campagne !
Pas facile, ce semi en deux boucles ou ce 10km labellisé. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Foulées 'Nature' de Roncq
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
