Informations sur la course
Un événement nocturne incontournable à Clairmarais
La Foulées Nocturnes de la St-Patrick revient le 14 mars 2026 pour une édition riche en nouveautés et en convivialité, au cœur de la Ferme de l'Abbaye à Clairmarais dans le Pas-de-Calais. Non loin de la magnifique Réserve naturelle nationale des étangs du Romelaëre et à deux pas de la ville de Saint-Omer, cette course nocturne s’adresse aussi bien aux amateurs de trail qu’aux randonneurs.
- Au programme : une offre variée avec des courses de 27 km, 21 km (200m D+), 12 km (100m D+), ainsi que des randonnées entre 6 et 20 km.
- La tradition de l'autosuffisance est respectée : chaque participant doit être autonome en ravitaillement.
- L’ambiance irlandaise est garantie grâce à la fête de la St-Patrick : concerts, bières locales, et restauration sur place prolongeant la soirée dans un esprit convivial.
- La précédente édition a accueilli plus de 3500 participants. Les organisateurs visent à renouveler cet engouement en 2026.
Distances et formats proposés
| Nom de la course | Distance (km) | Dénivelé (m) |
|---|---|---|
| Trail nocturne | 27 | N/A |
| Trail 21 km | 21 | 200 |
| Trail 12 km | 12 | 100 |
| Course nature / Trail 6 km | 6 | N/A |
| Randonnée 9 km | 9 | N/A |
| Randonnée 14 km | 14 | N/A |
| Randonnée 20 km | 20 | N/A |
Pour toute information complémentaire ou inscription, rendez-vous sur le site officiel Nature Sport Audomarois ou sur la billetterie Adeorun.
Une ambiance festive et sportive à deux pas de Saint-Omer
Profitez d’une soirée originale entre nature, effort et fête sur un territoire d’exception en plein cœur du Parc naturel régional des Caps et Marais d’Opale. Concerts, convivialité et plaisirs sportifs seront au rendez-vous !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Nocturnes de la St-Patrick : Informations essentielles pour votre préparation
Caractéristiques du parcours
Les Foulées Nocturnes de la St-Patrick se déroulent à Clairmarais, dans le Parc Naturel Régional des Caps et Marais d'Opale. Cette édition propose plusieurs distances adaptées à différents niveaux :
- Un format de 27 km (nouvelle formule)
- Un trail de 21 km avec 200 m de dénivelé positif
- Un format de 12 km avec 100 m de dénivelé positif
- Des formats plus courts pour les débutants
Le terrain est principalement constitué de sentiers plats à vallonnés, avec des passages dans les zones marécageuses qui peuvent s'avérer glissants et boueux en raison de l'humidité typique des marais.
Conditions météorologiques attendues
En mars, la région connaît des conditions particulières à prendre en compte :
- Températures fraîches : entre 5 à 10°C
- Risques de pluies fréquents
- Terrain humide et potentiellement glissant
Équipement spécifique recommandé
Pour affronter ces conditions dans les meilleures conditions, pensez à prévoir :
- Une veste imperméable légère pour vous protéger de la pluie
- Des vêtements de rechange au cas où vous arriveriez trempé à l'arrivée
- De la vaseline sur vos pieds pour prévenir les ampoules dans ces conditions humides
- Un équipement adapté à la course nocturne (lampe frontale, vêtements réfléchissants)
- Des chaussures offrant une bonne accroche sur terrain boueux et glissant
Conseils nutritionnels avant la course
Dans les jours précédant l'événement, optez pour une alimentation équilibrée :
- Privilégiez les repas riches en glucides complexes comme les pâtes, le riz brun ou le quinoa
- Ces aliments vous permettront de stocker suffisamment d'énergie pour la course
- Évitez les plats trop gras la veille de l'événement
Points clés pour votre préparation
Votre entraînement devra tenir compte de spécificités majeures :
- Travail sur terrain technique et glissant pour adapter votre foulée
- Renforcement musculaire adapté aux montées et aux conditions difficiles
- Gestion de l'effort prolongée, particulièrement en raison du cadre nocturne
- Accoutumance à la course de nuit avec les défis visuels qu'elle impose
- Préparation physique spécifique aux dénivelés selon la distance choisie
Cette course vous demande une préparation adaptée aux contraintes du terrain marécageux, des conditions humides et du format nocturne. C'est une belle opportunité de travailler votre polyvalence en tant que coureur !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous aurez le choix parmi plusieurs formats : trail sur 6, 12, 21 et 27 km, ainsi que des randonnées de 9, 14, 20 et 27 km. Tout cela vous permet d'adapter votre expérience en fonction de votre niveau et de vos envies, que vous soyez compétiteur ou amateur de balades nocturnes.
Les départs s'organisent généralement en soirée : 21 km à 18h30, 12 km à 19h00, 6 km à 19h30. Les randos démarrent à partir de 16h45 pour les plus longs formats, jusqu'à 19h15 pour les plus courts. N'oubliez pas de vérifier la plage précise de votre course lors de l'inscription.
Pour garantir votre sécurité en nocturne, il est impératif de vous équiper d'une lampe frontale. D'autres équipements adaptés à la météo et au trail peuvent être conseillés (veste, réserve d'eau, couverture de survie), mais la frontale reste le véritable indispensable à ne pas oublier.
À l'arrivée, vous profitez d'un ravitaillement, d'une boisson au choix (bière ou limonade pour les coureurs, bière ou soda pour les randonneurs), d'un gobelet personnalisé pour les marcheurs, de soins médicaux assurés par l'équipe de secours, d'un concert privé et d'une ambiance festive sur le site de la ferme de l'abbaye. Une buvette, des food trucks et une friterie vous attendent également pour prolonger la soirée.
L'inscription se fait en ligne, souvent jusqu'à 2 jours avant l'événement (en général jusqu'au 12 ou 13 mars). Si la jauge maximale n’est pas atteinte, il est possible de vous inscrire sur place le jour J, avec une petite majoration tarifaire. Pensez à réserver tôt pour garantir votre dossard et bénéficier du meilleur tarif.
Préparez votre course
Les Foulées Nocturnes de la St-Patrick sont une épreuve pleine de défis : courir de nuit, affronter quelques dénivelés, et profiter d'une ambiance festive ne laisse rien au hasard ! Pour vivre ce rendez-vous dans les meilleures conditions, offrez-vous un plan d'entraînement personnalisé : il vous permettra de progresser efficacement et d'aborder la course avec sérénité et plaisir, quel que soit votre objectif. N'hésitez plus, préparez-vous comme un pro pour savourer pleinement l'événement !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Nocturnes de la St-Patrick
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Nocturnes de la St-Patrick
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées Nocturnes de la St-Patrick
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
