Informations sur la course
Foulées Trail de Noyelles-Godault propose 2 épreuves de 8 à 16 km, le 8 novembre 2026 à Noyelles godault.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Départ |
|---|---|---|---|
| 8 km | 8 km | +100 m | |
| 16 km | 16 km | +200 m |
Le dimanche 8 novembre 2026, les Foulées Trail de Noyelles-Godault vous donnent rendez-vous dans le Pas-de-Calais pour une 38e édition portée par l’Association du Running Club de Noyelles-Godault, avec la participation de la mairie. Vous avez choisi le 8 km ou le 16 km : la préparation doit respecter cette différence de durée, tout en intégrant une difficulté commune, les ascensions de terril.
Foulées Trail de Noyelles-Godault : parcours et dénivelé
Le parcours des Foulées Trail de Noyelles-Godault est construit autour d’un élément très particulier du paysage minier. Le 8 km comprend une montée de terril. Le 16 km se court en deux boucles et inclut deux ascensions de terril. Le dénivelé officiel détaillé n’est pas communiqué dans les informations vérifiées de l’épreuve ; il serait donc hasardeux de lui attribuer une valeur.
Ne vous fiez pas uniquement à la distance. Une montée de terril change rapidement la mécanique de course : pente irrégulière, appuis moins stables, respiration qui s’accélère, puis descente où les quadriceps doivent absorber les chocs. Le terrain exact pouvant varier selon les conditions et le balisage retenu, préparez-vous à alterner portions roulantes et passages plus irréguliers, sans transformer chaque relance en sprint.
Préparer les Foulées Trail de Noyelles-Godault : plan d’entraînement
Pour un coureur régulier, prévoyez un plan d’entraînement de 8 à 12 semaines. Trois sorties hebdomadaires peuvent suffire : une séance d’endurance facile, une séance ciblée et une sortie plus longue. Avec deux sorties, gardez une séance aisée et une séance comprenant des côtes ou une sortie progressive. La régularité fera davantage que quelques séances héroïques.
Le travail prioritaire concerne les changements de pente. Sur une côte de 45 secondes à 2 minutes, courez avec une intensité maîtrisée, puis récupérez en redescendant doucement. Répétez 6 à 10 fois selon votre niveau. Cherchez une cadence active et des pas courts plutôt qu’une grande foulée qui vous ferait perdre de l’énergie. Ajoutez, lorsque le terrain le permet, quelques descentes contrôlées : regard loin devant, bassin stable, bras détendus.
Sur le 8 km, l’erreur classique consiste à partir au rythme d’une course sur route avant la montée du terril. Conservez une marge dans le premier tiers. Vous pourrez accélérer après la difficulté si votre respiration reste sous contrôle. Sur le 16 km, la première boucle doit être observée et économique. Les deux ascensions demandent une gestion patiente ; marchez quelques mètres si cela vous permet de repartir proprement, plutôt que de vous mettre dans le rouge et de subir la suite.
Intégrez aussi une sortie de 60 à 90 minutes pour les coureurs du 8 km, et de 75 à 110 minutes pour ceux du 16 km, sans chercher à reproduire la distance à l’entraînement. Travaillez les relances après un virage, une courte montée ou une portion de chemin. C’est souvent là que la course se gagne en lucidité, pas dans une accélération isolée.
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Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations brèves. La dernière semaine, privilégiez le sommeil, deux sorties courtes et souples, ainsi qu’un peu de mobilité. Le plan d’entraînement doit vous conduire frais sur la ligne de départ, non vous laisser avec la sensation d’avoir déjà couru votre course.
La récupération mérite la même attention que les séances. Dormez suffisamment, mangez de façon régulière et ne testez pas de nouveauté alimentaire avant l’épreuve. Pour 8 ou 16 km, un repas digeste pris à distance du départ suffit généralement. Hydratez-vous normalement ; emportez une petite flasque seulement si vous en avez l’habitude ou si les conditions annoncées le justifient.
Choisissez des chaussures de trail ou des chaussures mixtes avec une semelle offrant une bonne accroche. Le choix dépendra de l’état des chemins et de la météo. Évitez une paire neuve. Une veste légère, des chaussettes adaptées et une montre simple pour surveiller l’allure peuvent compléter l’équipement. Sur un terril humide, la confiance dans les appuis compte plus que le poids gagné sur le matériel.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Foulées Trail de Noyelles-Godault : informations pratiques
- Date : dimanche 8 novembre 2026.
- Lieu : complexe ou stade Coubertin, rue Thorez, 62950 Noyelles-Godault.
- Départs : 8 km à 10 h 00 ; 16 km à 10 h 00.
- Parcours : une montée de terril sur le 8 km ; deux boucles et deux ascensions de terril sur le 16 km.
- Dénivelé : non communiqué officiellement dans les données vérifiées.
- Ravitaillement et barrière horaire : aucun détail vérifié n’est publié dans les sources consultées. Consultez le règlement officiel et les consignes de l’organisateur avant le retrait du dossard.
- Organisateur : Association du Running Club de Noyelles-Godault, avec la participation de la mairie.
Pour les consignes définitives, le règlement et les éventuelles modifications, consultez le site officiel des Foulées Trails de Noyelles-Godault. La présentation de l’épreuve est également disponible sur Tourisme-Lens.
J’ai appris, au fil des années et de quelques blessures évitables, qu’une course courte en apparence peut réclamer une vraie finesse. À Noyelles-Godault, laissez le terril vous imposer son rythme, courez avec attention et gardez assez de fraîcheur pour apprécier pleinement cette rencontre avec le paysage minier.
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Bon à savoir
Météo habituelle en novembre
À Noyelles-Godault, les normales de novembre se situent autour de 4 à 5 °C le matin et de 10 à 11 °C l’après-midi. Le mois est souvent humide, avec environ 70 à 75 mm de précipitations en moyenne.
- Prévoyez une sensation fraîche au départ.
- Le vent peut accentuer le refroidissement sur les portions dégagées.
- La pluie peut rendre les appuis plus fuyants et alourdir les chemins.
- Les prévisions météorologiques deviennent réellement exploitables seulement quelques jours avant l’épreuve.
Comment adapter votre tenue
Privilégiez une tenue modulable. Une première couche respirante, éventuellement complétée par des manchettes, permet de vous adapter sans courir avec trop d’épaisseur.
- Gants fins si vous êtes sensible au froid.
- Tour de cou utile en cas de vent ou de température basse.
- Veste légère déperlante à prévoir si les conditions annoncées sont humides ou venteuses.
- Vêtements secs pour l’arrivée afin d’éviter de rester refroidi après l’effort.
- Produit anti-frottements sur les zones sensibles, surtout si la pluie est annoncée.
Points de vigilance sur les appuis
La montée et la descente du terril sollicitent fortement les chevilles, les mollets et les quadriceps. La difficulté ne vient pas uniquement de l’inclinaison. Elle vient aussi de la capacité à rester stable lorsque le sol accroche moins.
- Raccourcissez la foulée dès que le sol devient irrégulier.
- Gardez le pied posé sous le centre de gravité.
- Évitez les changements de direction brusques sur sol humide.
- Dans les descentes, ne vous laissez pas emporter par la pente.
- Conservez une marge pour les relances après chaque changement de rythme.
À tester avant la course
Ne choisissez pas votre équipement au dernier moment. Faites quelques sorties avec la paire retenue, les chaussettes prévues et la tenue susceptible d’être utilisée par temps humide.
- Vérifiez que le talon reste bien maintenu dans la chaussure.
- Contrôlez l’adhérence sur un chemin humide, sans attendre une sortie longue.
- Testez les vêtements superposés pour éviter la surchauffe.
- Repérez les zones de frottement avant qu’elles ne deviennent douloureuses.
Sur une course courte comme sur le 16 km, un équipement simple, déjà éprouvé et adapté à la pluie vaut mieux qu’un accessoire nouveau. Le bon choix se sent immédiatement : vous pensez à votre foulée, pas à vos pieds.
Météo attendue le jour J à Noyelles Godault
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Deux formats sont proposés : le 8 km, avec une montée de terril, et le 16 km, qui comprend deux boucles et deux ascensions. Le dénivelé positif chiffré n’est pas communiqué dans les informations disponibles : mieux vaut donc ne pas vous fier à une estimation non officielle. Préparez-vous surtout aux changements de pente, aux appuis parfois irréguliers et aux descentes qui sollicitent les quadriceps.
Évitez de courir les montées au même rythme que les portions roulantes. À l’entraînement, ajoutez des répétitions de côtes de 45 secondes à 2 minutes, à effort maîtrisé, puis redescendez tranquillement ; adaptez le nombre de répétitions à votre niveau. Travaillez aussi les descentes de façon contrôlée. Le jour de la course, raccourcissez la foulée dans les passages irréguliers et acceptez de marcher quelques mètres si cela vous permet de repartir sans vous mettre dans le rouge. Sur le 16 km, gardez une marge pour la seconde ascension.
Choisissez des chaussures de trail ou mixtes avec une bonne accroche, déjà testées, en tenant compte de l’état des chemins. Une tenue respirante et une veste légère adaptée à la pluie ou au vent peuvent être utiles ; évitez tout équipement neuf le jour de la course. Les informations disponibles ne précisent pas les ravitaillements : vérifiez les consignes de l’organisateur et ne construisez pas votre stratégie en supposant qu’un point d’eau sera présent. Emportez une flasque seulement si vous avez l’habitude de courir avec.
Le lieu indiqué est le complexe ou stade Coubertin, rue Thorez, 62950 Noyelles-Godault. Les informations consultées ne détaillent pas le stationnement ni les transports, et les horaires peuvent différer selon le format. Consultez les consignes de l’organisateur pour confirmer l’horaire propre à votre course, le retrait du dossard et les modalités d’accès ; prévoyez aussi une tenue sèche pour l’après-course.
Sur preparun.com, vous pouvez créer un plan adapté à votre profil et à votre épreuve. Le Starter Run est gratuit et idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line, complète et payante, vous accompagne pour arriver prêt le jour J. Les deux plans sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, et adaptés aux distances ainsi qu’au dénivelé de cette course. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Les Foulées Trail de Noyelles-Godault offrent un terrain singulier, à la fois accessible et exigeant, avec la présence des terrils pour donner du relief à l’effort. Sur 8 km ou 16 km, votre réussite reposera moins sur la vitesse pure que sur votre capacité à bien répartir vos forces, à rester souple dans les montées et à relancer sans vous précipiter. Un plan d’entraînement personnalisé vous aidera à préparer cette course avec méthode, en tenant compte de votre niveau, de votre âge et de votre objectif.
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