Informations sur la course
Trail du Chardon 2027 propose 4 épreuves de 8 à 45 km, le 17 avril 2027 à Angres.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude |
|---|---|---|---|
| 8 km | 8 km | +100 m | — |
| 19 km | 19 km | +300 m | — |
| 29 km | 29 km | +432 m / −430 m | 33 – 157 m |
| 45 km | 45 km | +627 m / −628 m | 33 – 198 m |
Vous êtes inscrit au Trail du Chardon 2027 et c’est une excellente nouvelle. Ce trail ne se contente pas de vous faire courir, il vous plonge dans les paysages d’Angres et du Pas-de-Calais, avec des parcours variés et un dénivelé qui demande une vraie stratégie de préparation. L’objectif : arriver au départ avec des jambes prêtes, un mental calme et un plan clair.
Trail du Chardon 2027 : parcours, terrain et dénivelé
Le Trail du Chardon se déroule à Angres, dans le Pas-de-Calais, en région Hauts-de-France. Départ et arrivée se font à Angres, dans une ambiance très locale, avec des bénévoles nombreux et un esprit "famille du trail" bien présent.
Le terrain est typique du Nord : chemins de terre, sentiers forestiers, passages en plaine, buttes et talus, et quelques portions plus roulantes près du village. Les organisateurs mettent en avant un trail "nature" : peu de bitume, beaucoup de sentiers, et de quoi faire parler les cuisses sur les montées courtes mais répétées.
- 45 km – D+ 900 m : le format le plus exigeant, proche du trail long. Profil vallonné, avec un dénivelé qui s’étale sur de multiples bosses plutôt qu’une ou deux grosses ascensions.
- 29 km – D+ 500 m : distance très engageante, avec un dénivelé qui reste significatif. Un format "seuil" où la gestion de l’allure fait la différence.
- 19 km – D+ 300 m : parfait pour basculer du 10 km route vers un vrai trail, avec des montées courtes, des relances et une intensité bien présente.
- 8 km – D+ 100 m : découverte du trail ou mise en jambes rapide, mais ne vous y trompez pas : les bosses et les changements de rythme peuvent surprendre.
Le dénivelé du Trail du Chardon 2027 est progressif, sans grande montagne, mais avec un enchaînement de montées et descentes courtes qui cassent le rythme. C’est un trail de relances. Si votre préparation ne tient pas compte de ce profil, vous risquez de subir la fin de course, surtout sur les 29 km et 45 km.
Préparer le Trail du Chardon 2027 : les axes prioritaires
Pour réussir le Trail du Chardon 2027, votre préparation doit être spécifique : volume, dénivelé, travail d’allure et renforcement. Un plan d’entraînement structuré est votre meilleur allié pour arriver en confiance, que vous visiez le 8, le 19, le 29 ou le 45 km.
1. Habituer vos jambes au dénivelé modéré mais répété
- Intégrez chaque semaine une sortie avec des côtes : 8 à 12 répétitions de 30" à 1' en côte pour le 8 et le 19 km, 10 à 15 répétitions de 1' à 2' pour les 29 et 45 km.
- Ajoutez des sorties vallonnées en continu, à allure confortable, pour apprendre à enchaîner montées et descentes sans casser le rythme.
- Travaillez les descentes : pose de pied, relâchement, confiance. Sur le Chardon, ce sont les accumulations de petites descentes qui fatiguent les quadriceps.
2. Travailler l’allure spécifique de votre distance
- Pour le 8 km : privilégiez le travail à allure proche du seuil, avec des fractions de 4 à 6' à allure course, récupérations courtes.
- Pour le 19 km : alternez des blocs à allure légèrement sous-seuil (par exemple 3 x 10' en terrain vallonné) et des sorties longues de 1h30 avec des segments plus rythmés.
- Pour le 29 km : misez sur des sorties longues de 2h à 2h30, en intégrant des portions à allure course sur terrain vallonné (type 3 x 20').
- Pour le 45 km : travaillez l’endurance fondamentale, avec des sorties de 2h30 à 3h, puis des sorties clés avec alimentation testée, et quelques blocs d’allure course insérés dans le volume.
3. Renforcement et stabilité
- Axez votre travail sur les quadriceps, ischios, fessiers, gainage et chevilles.
- 2 séances de renforcement par semaine dans les 8 premières semaines de préparation, puis au moins 1 séance jusqu’à la course.
- Exercices clés : squats, fentes, montées de banc, planches, travail d’équilibre sur une jambe, sauts contrôlés.
4. Spécificités de la préparation féminine
Pour les coureuses, le Trail du Chardon est un terrain idéal pour travailler la puissance sans tomber dans la sur-fatigue. Surveillez particulièrement :
- La charge globale : tenez compte du cycle menstruel dans la planification des séances intensives.
- Le renforcement des hanches et du bassin pour limiter les douleurs de genou et de bas du dos sur les montées répétées.
- L’apport en fer et la récupération, surtout si vous préparez le 29 km ou le 45 km avec un gros volume hebdomadaire.
Un plan d’entraînement Trail du Chardon doit intégrer ces dimensions : dénivelé, terrain, intensité, spécificités féminines, contraintes de votre vie quotidienne. C’est ce qui fait la différence entre une course subie et une course maîtrisée.
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Plan d’entraînement Trail du Chardon : structurer vos semaines
Pour le Trail du Chardon 2027, la structure de votre plan doit varier selon votre distance, mais rester cohérente et progressive.
Sur 8 km – D+ 100 m
- 3 sorties par semaine suffisent pour progresser.
- 1 sortie en endurance fondamentale, 1 séance de fractionné en côte ou sur terrain vallonné, 1 sortie plus rythmée en nature.
- Objectif : tenir votre allure sans exploser sur les bosses.
Sur 19 km – D+ 300 m
- 3 à 4 sorties hebdomadaires.
- 1 sortie longue (1h30-1h45), 1 séance de côtes, 1 séance à allure seuil ou spécifique trail, 1 footing de récupération si possible.
- Pensez à tester votre alimentation et votre hydratation sur la sortie longue.
Sur 29 km – D+ 500 m
- 4 sorties par semaine sont idéales.
- 1 sortie longue (jusqu’à 2h30), 1 séance de dénivelé (côtes ou circuit vallonné), 1 séance de qualité (seuil, allures spécifiques), 1 footing léger.
- Travaillez la gestion de l’intensité : apprendre à partir prudemment et à garder des ressources pour les derniers kilomètres.
Sur 45 km – D+ 900 m
- 4 à 5 sorties hebdomadaires si votre corps le supporte.
- Sorties longues régulières, une vraie progression du volume, et une attention particulière à la récupération.
- Intégrez des sorties en condition proche course : sac, alimentation, terrain vallonné, gestion du froid et du vent.
- Priorité au mental et à la régularité : sur ce format, ce que vous faites calmement à l’entraînement ressort le jour J.
Quelle que soit votre distance, prévoyez une période d’affûtage avant la course : baisse du volume, maintien de quelques rappels d’intensité, sommeil optimisé et logistique anticipée.
Pièges du parcours et gestion de l’effort
- Ne partez pas trop vite sur les portions roulantes au début : les bosses arrivent ensuite.
- Gardez de la marge dans les montées : montez en raccourcissant la foulée, en acceptant de marcher si nécessaire sur les formats 29 et 45 km.
- Ne négligez pas les descentes : une descente mal gérée peut faire grimper la fréquence cardiaque autant qu’une montée.
- Sur les formats longs, fixez une stratégie d’allure en temps de passage plutôt qu’en vitesse pure, en tenant compte du dénivelé.
Matériel pour le Trail du Chardon 2027
- Chaussures de trail avec une bonne accroche : les sentiers peuvent être gras selon la météo du Pas-de-Calais.
- Hydratation : ceintures ou petit sac de trail pour le 19, 29 et 45 km ; sur 8 km, une simple gourde peut suffire.
- Textile adapté au vent et à la fraîcheur potentielle : couche respirante, éventuellement coupe-vent léger.
- Frontale non indispensable sur cet horaire de course, mais vérifiez toujours les consignes officielles si vous visez le format le plus long.
- Éventuellement des bâtons pour le 45 km si les règles le permettent, mais ils ne sont pas indispensables sur ce type de dénivelé.
Pour suivre les informations officielles, les consignes de dernière minute et l’ambiance avant la course, consultez le site officiel trailduchardon.fr et la page Facebook Trail Du Chardon.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Le Trail du Chardon 2027, à Angres, est une belle occasion de vous dépasser dans un cadre naturel du Nord, porté par une organisation passionnée. Avec une préparation ajustée, vous pourrez profiter pleinement de cette course et de l’ambiance locale, du premier au dernier kilomètre.
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Trail du Chardon 2027 en photos
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Trail du Chardon 2027 - 19 km
| Dénivelé positif | 300 m |
|---|
Parcours détaillé Trail du Chardon 2027 - 29 km
| Dénivelé positif | 432 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 430 m |
| Altitude min | 33 m |
| Altitude max | 157 m |
Résumé
Boucle de 29,7 km, 432 m de D+, un terrain qui alterne route et sentier, des bosses qui piquent et des relances à ne pas rater. Le Trail du Chardon 2027, c’est du rythme, de la gestion, et un mental à toute épreuve.
Profil général
- Distance réelle : 29,7 km
- Dénivelé positif : 432 m
- Dénivelé négatif : 430 m
- Altitude minimale : 33 m
- Altitude maximale : 157 m
- Terrain : 26% route/chemin revêtu, 74% sentier/chemin non revêtu
- Revêtements : asphalt, fine_gravel, gravel, paved, ground, dirt, unpaved
- Difficulté technique : randonnée facile
Tu dois savoir courir vite sur route, mais aussi t’adapter sur sentier. Les relances sont partout. Les appuis changent. Ne sous-estime pas la fatigue musculaire sur la fin.
Lieux traversés et repères notables
- Départ à Angres (km 0)
- Sommet Mont de Givenchy (148 m) au km 1,9
- Givenchy-en-Gohelle (km 2,5)
- Vimy (km 7)
- Retour à Givenchy-en-Gohelle (km 12,2)
- Avion (km 19,2)
- Sommet Terril des Pinchonvalles (119 m) au km 19
- Liévin (km 22,2)
- Sommet Terril 80 (61 m) au km 24,2
- Dernier passage à Givenchy-en-Gohelle (km 27,4)
- Arrivée à Angres (km 29,7)
Repère chaque village, chaque sommet. Utilise-les comme des jalons mentaux. Visualise ta progression, anticipe les relances.
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 3,5 : 3,5 km, +78 m, pente moyenne 2,3%, max 8,5%. Départ rapide interdit. Reste sous ton seuil, laisse les autres s’enflammer. Garde du jus pour la suite.
- Descente du km 6,9 au km 8,8 : 1,9 km, -65 m, pente moyenne 3,4%, max 14,4%. Pose les appuis, relâche les bras. Attention à la pente max, ne casse pas la machine.
- Montée du km 8,8 au km 9,6 : 0,8 km, +47 m, pente moyenne 5,9%, max 8,0%. Ici, tu passes en mode grimpeur. Cadence courte, souffle régulier. Ne te mets pas dans le rouge.
- Montée du km 10,3 au km 11,0 : 0,7 km, +46 m, pente moyenne 6,7%, max 10,9%. Ça pique. Garde la lucidité, surveille ta foulée. Les écarts se creusent ici.
- Descente du km 11,0 au km 12,8 : 1,9 km, -77 m, pente moyenne 4,1%, max 9,4%. Profite pour relancer, mais reste propre. Les quadris doivent tenir.
- Montée du km 12,8 au km 15,1 : 2,2 km, +49 m, pente moyenne 2,2%, max 3,5%. Long faux-plat montant. Mental d’acier, allure régulière. Ne lâche rien.
- Descente du km 18,7 au km 20,0 : 1,3 km, -63 m, pente moyenne 4,6%, max 13,0%. Juste après le sommet du Terril des Pinchonvalles (119 m). Garde le contrôle, ne te laisse pas griser par la vitesse.
- Montée du km 25,3 au km 27,4 : 2,1 km, +54 m, pente moyenne 2,5%, max 11,4%. Dernière vraie bosse. C’est là que tout se joue. Va chercher dans tes réserves, mais reste lucide. Les féminines, c’est ici qu’on fait la différence.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 5,0
- D+ 104 m, D- 27 m, altitude 65–144 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : route
Départ tendu. Ne pars pas trop vite. La montée est progressive, mais la pente max à 8,5% peut surprendre. Reste en contrôle, pose ta foulée. Prends le temps de t’installer dans ta course.
Tronçon 2 — km 5,0 à km 9,9
- D+ 64 m, D- 94 m, altitude 91–157 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : route
Les bosses s’enchaînent, le rythme change. Gère les relances, surveille ton allure. Les descentes sont piégeuses, surtout celle à 14,4% de pente max. Reste gainé, ne te laisse pas emporter.
Tronçon 3 — km 9,9 à km 15,0
- D+ 101 m, D- 97 m, altitude 69–149 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Passage sur sentier, changement d’appuis. Les montées sont courtes mais raides, la récupération se fait en descente. Reste attentif, adapte ta foulée. Ici, la technique fait la différence.
Tronçon 4 — km 15,0 à km 19,9
- D+ 50 m, D- 122 m, altitude 49–121 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Les descentes s’allongent, la fatigue s’installe. Profite des faux-plats pour relancer, mais ne grille pas tes cartouches. Le sommet du Terril des Pinchonvalles (119 m) marque un tournant. Reste concentré.
Tronçon 5 — km 19,9 à km 24,8
- D+ 38 m, D- 51 m, altitude 33–76 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Les jambes commencent à tirer. Les bosses sont moins marquées, mais la répétition use. Garde une allure maîtrisée, pense à t’alimenter. La lucidité est ta meilleure alliée.
Tronçon 6 — km 24,8 à km 29,7
- D+ 76 m, D- 43 m, altitude 34–89 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Dernier effort, dernière montée sérieuse entre le km 25,3 et le km 27,4. C’est là que tu dois tout donner, sans exploser. Garde la tête froide, vise la régularité. La ligne d’arrivée à Angres se mérite.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Parcours détaillé Trail du Chardon 2027 - 45 km
| Dénivelé positif | 627 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 628 m |
| Altitude min | 33 m |
| Altitude max | 198 m |
Résumé
Boucle de 44,7 km, 627 m de D+, 628 m de D-. Un trail exigeant, nerveux, sans répit. Ici, tu ne triches pas avec l’effort.
Profil général
- Distance réelle : 44,7 km
- Dénivelé positif : 627 m
- Dénivelé négatif : 628 m
- Altitude minimale : 33 m
- Altitude maximale : 198 m
- Terrain : 88% sentier/chemin non revêtu (compacted, ground, grass, dirt), 12% route/chemin revêtu
- Difficulté technique : randonnée facile
Tu vas courir sur du vrai terrain, majoritairement nature. Les appuis changent, la relance est permanente. Garde la tête froide, surtout sur les parties roulantes. Ici, la gestion de l’allure fait la différence.
Lieux traversés et repères
- Départ à Angres (km 0)
- Ablain-Saint-Nazaire (km 3,2)
- Bouvigny-Boyeffles (km 10,6)
- Ablain-Saint-Nazaire (km 15,8)
- Carency (km 22,7)
- Souchez (km 26,5)
- Givenchy-en-Gohelle (km 29,8)
- Souchez (km 32,8)
- Givenchy-en-Gohelle (km 35,9)
- Liévin (km 37,9)
- Retour à Angres (km 44,7)
- Sommet Mont Hernu (173 m) au km 4,8
- Sommet Mont Goudinon (155 m) au km 16,5
- Sommet Mont des Fontaines (155 m) au km 18
- Sommet Mont de Justice (125 m) au km 18,9
- Sommet Terril des Pinchonvalles (119 m) au km 36,6
- Sommet Terril 80 (61 m) au km 39,1
Côtes majeures
- Montée du km 0,0 au km 8,3 : +128 m, 8,3 km, pente moyenne 1,5%, max 10,0%. Départ rapide interdit. Reste en dedans, cale-toi sur ton allure seuil. Les premiers kilomètres sont piégeux, ne te laisse pas griser.
- Descente du km 14,8 au km 16,3 : -54 m sur 1,5 km, pente moyenne 3,6%, max 5,7%. Relâche les jambes, mais garde le contrôle. Profite pour t’alimenter, sans casser la cadence.
- Montée du km 16,3 au km 17,3 : +77 m sur 1 km, pente moyenne 7,7%, max 10,1%. C’est raide, c’est court. Ici, tu passes en mode grimpeur. Pose les mains sur les cuisses si besoin, mais ne te mets pas dans le rouge.
- Descente du km 17,3 au km 19,6 : -102 m sur 2,3 km, pente moyenne 4,4%, max 13,5%. Attention à la technique. Pose les pieds, engage le bassin, reste lucide. Les quadris encaissent, mais tu dois garder de la fraîcheur.
- Montée du km 26,2 au km 28,1 : +61 m sur 2 km, pente moyenne 3,1%, max 9,3%. Long faux-plat montant. Ici, tu gagnes du temps si tu sais relancer sans exploser.
- Descente du km 28,1 au km 30,5 : -72 m sur 2,3 km, pente moyenne 3,1%, max 8,7%. Laisse filer, mais surveille les appuis. Reste relâché, pense à la suite.
- Descente du km 36,3 au km 40,2 : -77 m sur 3,9 km, pente moyenne 2,0%, max 6,3%. Après le sommet du Terril des Pinchonvalles (119 m), tu peux dérouler. Mais ne te désunis pas, la fin arrive vite.
- Montée du km 40,2 au km 42,4 : +54 m sur 2,2 km, pente moyenne 2,4%, max 11,1%. Dernier mur. C’est là que tu fais la différence. Garde la tête haute, pense à ta foulée, va chercher l’énergie mentale. Ici, la confiance fait la différence, surtout pour les féminines : ose t’accrocher, ose dépasser.
Le parcours tronçon par tronçon
Tronçon 1 — km 0,0 à km 7,5
- D+ 146 m, D- 30 m, altitude 65–182 m
- Profil : montée
- Terrain majoritaire : sentier
Départ tendu. Tu montes tout de suite, sur sentier. Ne pars pas trop vite, cale-toi sur une allure contrôlée. Les jambes chauffent, le cardio monte. Reste lucide, la course ne se gagne pas ici, mais elle peut se perdre.
Tronçon 2 — km 7,5 à km 14,9
- D+ 84 m, D- 104 m, altitude 132–198 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Vallonné, relances fréquentes. Les changements de rythme usent. Gère ton intensité, reste sous le seuil. Profite des descentes pour récupérer, mais ne te désunis pas. Ici, la régularité paie.
Tronçon 3 — km 14,9 à km 22,4
- D+ 134 m, D- 157 m, altitude 84–191 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Les bosses s’enchaînent, les descentes sont techniques. Tu passes plusieurs sommets. Garde de la force pour la montée raide du km 16,3 au km 17,3. Ne te mets pas dans le rouge, mais ose attaquer si tu es bien.
Tronçon 4 — km 22,4 à km 29,8
- D+ 91 m, D- 134 m, altitude 82–144 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Moins de dénivelé, mais la fatigue s’installe. Les faux-plats montants font mal. Ici, la tête prend le relais. Pense à t’alimenter, à boire. Reste concentré sur ta technique, surtout en descente.
Tronçon 5 — km 29,8 à km 37,3
- D+ 93 m, D- 121 m, altitude 63–121 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Les jambes sont lourdes, mais tu dois rester offensif. Les relances font la différence. Ne subis pas, impose ton rythme. Le passage au Terril des Pinchonvalles (km 36,6) est un repère : mentalement, tu bascules vers la fin.
Tronçon 6 — km 37,3 à km 44,7
- D+ 79 m, D- 78 m, altitude 33–89 m
- Profil : vallonné
- Terrain majoritaire : sentier
Derniers kilomètres, tout se joue ici. La montée finale du km 40,2 au km 42,4 fait mal. Va chercher loin, puise dans tes réserves. La ligne d’arrivée à Angres, tu la gagnes avec la tête et le cœur. Ne lâche rien, jamais.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
Profil météo attendu et impact sur votre course
Angres, en avril, ce n’est pas la haute montagne. Mais ce n’est pas la Côte d’Azur non plus.
Dans le Pas-de-Calais à cette période, vous pouvez vous attendre à :
- Des températures souvent fraîches au départ. Souvent entre 8 et 12°C en journée, parfois moins le matin. Sensation plus froide avec le vent.
- Un air humide. Les sols peuvent rester gras plusieurs jours après la pluie. Les sous-bois gardent l’humidité.
- Un ciel changeant. Alternance possible entre éclaircies, nuages, petites averses. Vous pouvez vivre trois saisons en une seule course.
- Un vent présent. Dans les zones dégagées et les plaines, le vent de Nord ou d’Ouest peut refroidir brutalement le corps.
À l’entraînement, cela mérite quelques adaptations :
- Courir régulièrement sous la pluie ou sur sols mouillés. Sorties volontairement programmées un jour “gris” pour habituer le mental et le pied.
- Tester vos vêtements en conditions humides. Une fois, vous transpirez. Une fois, vous prenez une petite averse. Vous voyez ce qui frotte, ce qui colle.
- Sur les formats 29 km et 45 km, penser à l’hypothermie douce. Une allure qui baisse, un vent qui se lève, une veste oubliée… et la course devient très longue.
Terrain, pièges spécifiques et travail technique
Ce trail, ce sont des sentiers du Nord. Parfois sages. Parfois piégeux. Vos chevilles, elles, ne trouvent pas ça “sagessse”.
Sols typiques du Chardon
- Chemins forestiers : racines, feuilles, zones un peu creusées par les passages répétés.
- Sections de terre argileuse : très roulantes quand c’est sec. Patinoire quand c’est détrempé.
- Talus et petites buttes : montées courtes, parfois raides, qui font monter le cardio très vite.
- Portions plus roulantes : routes ou chemins lisses où l’on a très envie d’accélérer… parfois trop.
Conséquences pour votre préparation :
- Intégrer des sorties sur terrain irrégulier. Vous cherchez les racines, les petits trous, les virages serrés. Vous entraînez le pied à “lire” le sol.
- Travailler la stabilité de cheville. Montées sur pointe de pied, exercices d’équilibre sur coussin instable, travail sur une jambe yeux fermés.
- Faire des séances spécifiques en descente sur terrain gras. Vous apprenez à freiner sans vous “figer”, à placer le corps légèrement vers l’avant, à accepter quelques glissades contrôlées.
Une anecdote fréquente sur ce type de terrain : le coureur qui s’entraîne toute l’année sur piste ou route, arrive au Chardon, et au bout de 5 km, il sent que ses pieds “cherchent” le sol. Il est fort. Il est entraîné. Mais il manque d’aisance. Cette aisance, vous pouvez la travailler.
Dénivelé réel et exigences par format
Le dénivelé du Trail du Chardon 2027 est confirmé :
| Distance | D+ | Profil ressenti |
|---|---|---|
| 8 km | 100 m | Bossettes courtes, cardio qui monte vite, rythme cassé |
| 19 km | 300 m | Séquence de montées et descentes qui finissent par user les cuisses |
| 29 km | 500 m | Vrai terrain de gestion d’allure et de patience |
| 45 km | 900 m | Format long, où la fatigue musculaire devient centrale |
Conséquences pratiques par distance
- 8 km – D+ 100 m Vous pouvez courir “vite”, mais il faut accepter que la vitesse pure ne sera pas constante. À l’entraînement, prévoir des séances avec changements de rythme sur terrain vallonné, pour habituation au “stop and go” des bosses.
- 19 km – D+ 300 m Le piège : se sentir à l’aise jusqu’au 12e km, puis découvrir que les cuisses manquent de répondant. Intégrer des sorties où vous gardez des montées dans le dernier quart du parcours, pour simuler la fatigue de fin de course.
- 29 km – D+ 500 m C’est la distance où beaucoup de coureurs se font surprendre. Pas “ultra”, pas “courte” non plus. Mentalement, il faut avoir déjà vécu des sorties de 2h30 avec des bosses réparties du début à la fin. Travailler la capacité à continuer à relancer avec des jambes déjà lourdes.
- 45 km – D+ 900 m Ici, la question devient : “Comment votre corps encaisse les montées courtes au bout de 5, 6, 7 heures de mouvement ?”. Prévoir des sorties longues où les dernières minutes sont consacrées à des côtes, même courtes. Faire l’expérience de monter quand on a déjà beaucoup de kilomètres derrière soi.
Ravitaillements et gestion de l’alimentation
Le site WeRun mentionne la présence de ravitaillements et d’assistance médicale (ambulance, médecin) sur la course.
C’est rassurant. Mais ce n’est pas une invitation à partir “les poches vides”.
Ce que cela change pour vous
- Sur 8 km : un ravitaillement, si présent, sera surtout un confort. Vous pouvez presque tout faire avec une simple hydratation légère. Mais attention en cas de chaleur ou de vent sec.
- Sur 19 km : prévoir de consommer quelque chose avant le premier ravito. Un gel, une petite compote, quelques abricots secs. Vous évitez la fringale précoce.
- Sur 29 km : l’intervalle entre ravitaillements devient stratégique. À l’entraînement, simuler ces intervalles. Par exemple : 45 à 60 minutes entre deux prises d’énergie. Tester ce qui passe bien : gels, barres, boisson énergétique, aliments plus “solides”.
- Sur 45 km : vous entrez dans le domaine de la nutrition de course longue. Chaque ravitaillement est un “check-point” : énergie, hydratation, éventuel sel, écoute des signaux du corps. Vous apprenez à ne jamais arriver “vide” à un ravito. Ce que vous prenez, c’est pour le prochain tronçon, pas pour celui que vous venez de courir.
Une petite image souvent vraie : au début, on discute tranquillement au ravito, on prend son temps. Vers la fin, on se surprend à s’accrocher au gobelet comme à une bouée. Vous pouvez éviter cela avec une vraie stratégie testée à l’entraînement.
Meneurs d’allure et gestion de votre rythme
Les informations publiques ne mentionnent pas clairement la présence de meneurs d’allure dédiés sur le Trail du Chardon 2027. Vous ne pouvez donc pas compter dessus comme sur un marathon routier très structuré.
Cela ne veut pas dire que vous serez seul. Sur ce type de trail, il se forme souvent des “groupes naturels” :
- Un petit peloton qui court à votre allure.
- Un coureur qui semble régulier, auquel vous vous accrochez sagement.
- Un groupe qui marche dans les montées sur les formats 29 km et 45 km. Vous pouvez choisir de les suivre pour vous freiner volontairement.
À l’entraînement, vous pouvez préparer cette gestion autonome de l’allure :
- Apprendre à lire votre effort à la sensation : respiration, chaleur dans les jambes, capacité à parler.
- Sur les sorties vallonnées, fixer un tempo “confortable mais sérieux” et le tenir sans regarder en permanence la montre.
- Sur les formats longs, travailler la marche active en côte. Non pas comme un échec, mais comme un outil de gestion.
Matériel : adapter à la distance et au terrain réel
Votre matériel doit être cohérent avec le profil d’Angres et du Pas-de-Calais, et avec la distance que vous visez.
Chaussures
- Profil global : privilégiez des chaussures de trail avec une bonne accroche sur terrain gras. Crampons marqués, mais pas extrêmes. Amorti suffisant pour les 29 et 45 km.
- 8 et 19 km : une chaussure de trail légère, dynamique, avec bonne stabilité suffit. Vous cherchez l’aisance plus que l’ultra-confort.
- 29 et 45 km : viser un amorti protecteur et une tige qui tient bien le pied. Une chaussure testée sur au moins deux sorties longues. Pas de “première sortie” le jour du Chardon.
Anecdote classique : la chaussure toute neuve, magnifique, sortie de la boîte pour “honorer” la course. Résultat : frottements, ampoules, lacerations. Votre pied, ce jour-là, a besoin de confiance, pas d’innovation.
Textile et protection
- Couche de base : tee-shirt technique respirant, évitant le coton. Même sur 8 km, la sueur peut vous refroidir.
- Couche coupe-vent : surtout pour 29 et 45 km. Une petite veste légère, compacte, à tester sur une sortie longue ventée.
- Bas : cuissard ou short. Pour les formats longs, certains coureurs apprécient une longueur qui protège un peu les cuisses du froid et des frottements.
- Accessoires : buff pour le cou ou la tête, éventuellement gants légers si la météo s’annonce fraîche et venteuse.
Hydratation et portage
- 8 km : une flasque souple ou une petite gourde à la main peut suffire si vous êtes à l’aise. Vous testez à l’entraînement ce format minimaliste.
- 19 km : ceinture porte-flasques ou petit sac de trail. L’objectif : ne pas être dépendant à 100 % du ravitaillement.
- 29 et 45 km : sac de trail avec 1 ou 2 flasques ou poche à eau. Poches pour gels, barres, éventuellement une petite couche supplémentaire. Vous vivez au moins une sortie longue avec ce sac, bien chargé, pour vérifier que rien ne frotte, que les sangles tiennent.
Bâtons, frontale, petits détails
- Bâtons : le dénivelé (900 m max sur 45 km) ne rend les bâtons pas indispensables. Si le règlement les autorise, ils peuvent aider certains profils (coureurs lourds, arthrose du genou). Mais ils demandent un apprentissage en amont : sorties spécifiques avec bâtons, travail de coordination bras/jambes.
- Frontale : pour le Trail du Chardon 2027, avec des départs en journée, la frontale ne devrait pas être nécessaire sur les formats officiels indiqués. Vous vérifiez néanmoins les consignes finales de l’organisation.
- Petits plus : pansements, mini-stick anti-frottements, une paire de chaussettes testées (et aimées) sur les sorties longues, éventuellement une paire de lunettes de soleil si la météo promet de belles éclaircies.
Spécificités de préparation selon votre profil
Au-delà de la distance, votre histoire de coureur compte. Ce trail peut être un premier pas, un palier, ou un défi majeur.
Si vous venez de la route
- Introduire progressivement le terrain instable. Une sortie hebdomadaire sur chemins, puis deux.
- Accepter que le chrono ne soit plus l’unique référence. L’effort en montée vaut parfois plus qu’une allure “propre” sur le plat.
- Travailler les descentes, qui, sur route, sont souvent “oubliées”. Ici, elles peuvent être plus exigeantes que les montées.
Si vous êtes déjà trailer
- Adapter la préparation au dénivelé modéré mais répété. Ne pas calquer un plan de montagne sur Angres.
- Accent sur le rythme de relance. Sessions où vous enchaînez côtes courtes et portions roulantes.
- Pour le 45 km, réfléchir à la gestion mentale des longues sections “sans gros sommet”. Plus de temps en course, moins de “panorama spectaculaire”, mais beaucoup de travail intérieur.
Pour les coureuses
- Sur les 29 et 45 km, être attentive à la charge globale : vie pro, vie perso, cycle. Vous n’êtes pas obligée de “tout encaisser” chaque semaine.
- Renforcer hanches et bassin, comme cela a déjà été mentionné dans le descriptif, mais aussi penser au haut du corps. Des bras solides aident à stabiliser en descente.
- Sur les sorties longues, tester les apports en fer dans l’alimentation quotidienne, pas seulement via compléments, surtout si vous sentez une fatigue inhabituelle.
Une image qui revient souvent : la coureuse qui se découvre plus forte que ce qu’elle croyait dans les montées courtes répétées. Le Chardon peut offrir ce type de surprise. Avec une préparation ajustée, cette surprise est agréable, pas brutale.
Dernier point : ajuster votre préparation à la logique du Chardon
Le Trail du Chardon 2027 s’inscrit dans un challenge régional, avec des parcours pensés pour être exigeants sans être extrêmes. Votre plan d’entraînement devra donc :
- Respecter les dénivelés réels : 100 m, 300 m, 500 m, 900 m, sans rajouter des “montagnes” imaginaires.
- Tenir compte d’un terrain du Nord : gras possible, vent, passages forestiers, relances.
- Intégrer la présence de ravitaillements, sans vous reposer entièrement dessus.
- Préparer votre matériel dans cette logique : simplicité, efficacité, fiabilité, testée en conditions proches de celles d’Angres.
Votre objectif : arriver au départ avec l’impression de “reconnaître” la course avant même de l’avoir courue. Vos jambes connaissent les bosses courtes. Vos pieds connaissent le terrain mou. Votre tête sait qu’il y aura des moments faciles, et des moments moins faciles… et qu’ils font tous partie de l’aventure.
Météo attendue le jour J à Angres
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Questions réponses
Le Trail du Chardon propose plusieurs distances avec un dénivelé progressif, alternant chemins forestiers, singles et passages plus roulants autour d’Angres. Parcours vallonné, avec enchaînement de petites côtes qui finissent par peser sur les jambes. Pour bien l’aborder, ciblez un travail régulier en côtes (montées courtes et montées longues) et des sorties sur terrain irrégulier. En course, partez prudemment, restez à l’aise dans les premières montées et profitez des parties roulantes pour stabiliser votre allure sans vous mettre dans le rouge.
Le Trail du Chardon est un trail accessible mais exigeant, surtout sur les distances les plus longues avec un dénivelé cumulé qui s’additionne au fil des kilomètres. Pour un coureur routier peu habitué aux chemins, le terrain souple, les relances et les descentes peuvent être déstabilisants. Si vous courez déjà régulièrement 2‑3 fois par semaine et que vous intégrez des sorties longues et un peu de côtes, la course devient tout à fait abordable. L’enjeu principal est la gestion de l’effort plus que la technicité pure.
Préparez le Trail du Chardon avec 2‑4 sorties par semaine, incluant : une sortie longue progressive en terrain vallonné, une séance de côtes (montées à allure soutenue, descente en récupération) et, si possible, un travail d’allure sur chemins. En course, construisez votre allure sur la base de votre rythme en sortie longue, en acceptant de ralentir dans les montées et de courir à la sensation. Utilisez les ravitaillements comme repères pour garder un effort constant, sans accélérations brutales.
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Déjà inscrit au Trail du Chardon 2027 ? Parfait, il est temps de transformer ce dossard en vraie performance. Avec ses 45 km, 29 km, 19 km et 8 km au cœur d’Angres, ce trail demande une préparation structurée, pas un simple cumul de sorties au hasard. Dénivelé, terrain, gestion de l’allure : chaque détail compte pour arriver serein sur la ligne de départ. En commandant votre plan d’entraînement personnalisé, vous préparez précisément votre distance, votre objectif et votre rythme de vie. Vous ne laissez plus rien au hasard, ni vos jambes, ni votre mental.
Trail du Chardon 2027
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