Informations sur la course
Une expérience de trail d'exception en haute montagne
Le Grand Trail de la Vallée d'Ossau, aussi connu sous l'acronyme GTVO, s'impose comme le trail le plus exigeant du Béarn. Cette course mythique vous propose de parcourir 74 km avec un dénivelé positif de 4 600 mètres, en réalisant une boucle complète autour de la magnifique vallée d'Ossau.
Niché au cœur des Pyrénées-Atlantiques, le village de Laruns accueille cette épreuve légendaire. Depuis ce point de départ, vous relierez deux grands cols du Tour de France – la Marie-Blanque et l'Aubisque – en empruntant les crêtes et sommets qui dominent la vallée. Le parcours se déploie à 83% sur des sentiers monotraces authentiques et sauvages, vous offrant une immersion totale dans la nature pyrénéenne.
Un parcours entre fond de vallée et sommets
Ce que le GTVO rend si particulier, c'est sa capacité à vous faire basculer rapidement du fond de vallée aux estives alpestres, puis aux sommets avoisinants. Vous bénéficierez de panoramas exceptionnels sur toute la traversée, avec des paysages pyrénéens qui constituent la véritable marque de fabrique de cette course. L'arrivée festive se déroule sur la place du village de Laruns, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Deux formats pour vivre l'aventure
Le GTVO propose deux façons de relever le défi : en solo pour les plus ambitieux, ou en relais à deux pour partager l'effort et créer une vraie expérience d'équipe. Cette flexibilité permet à davantage de coureurs de goûter à l'authenticité et à la solidarité qui caractérisent cette épreuve. Pour les spectateurs, le suivi est facilement accessible avec un système de tracking live, permettant de suivre les concurrents à plusieurs reprises le long du parcours.
Vous envisagez de vous lancer dans cette belle aventure ? Un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre profil sera essentiel pour aborder sereinement ces 74 km de montagne. Préparez-vous dès maintenant sur preparun.com !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Grand Trail de la Vallée d'Ossau : Tout ce que vous devez savoir pour préparer votre course
Les caractéristiques de l'épreuve
Le Grand Trail de la Vallée d'Ossau (GTVO) est le trail le plus long du Béarn. Vous vous apprêtez à affronter une belle épreuve exigeante qui demande une préparation solide et réfléchie.
L'épreuve reine propose un parcours de 74 km avec environ 4600 à 4800 m de dénivelé positif, selon les sources de mesure. Il s'agit d'une boucle complète de la vallée d'Ossau, reliant les deux grands noms du Tour de France que sont Marie-Blanque et l'Aubisque par les crêtes et sommets entourant la vallée.
Vous aurez également la possibilité de courir en relais à deux, auquel cas le parcours sera divisé ainsi :
- Relais 1 : 39 km et 2250 m de dénivelé positif
- Relais 2 : 35 km et 2350 m de dénivelé positif
Une version plus courte, le TVO (Trail de la Vallée d'Ossau), est également proposée avec environ 25-26 km et 1500-1550 m de dénivelé positif.
Un terrain authentique et exigeant
Le parcours se distingue par son caractère sauvage et authentique. Ce qui rend cette course particulière, c'est que 83% du parcours se déroule sur des sentiers monotraces étroits de montagne. Vous ne serez donc pas sur des chemins larges et bien balisés, mais sur des sentiers de montagne authentiques qui demandent de la concentration et une bonne technique de trail.
La course vous fera évoluer rapidement du fond de vallée, au milieu des estives (pâturages d'altitude), jusqu'aux sommets avoisinants. Vous passerez ainsi par des environnements très variés, offrant des paysages pyrénéens magnifiques et des panoramas exceptionnels.
Le parcours part et arrive à Laruns en vallée d'Ossau.
Préparation du terrain et de la technique
Votre préparation devra prendre en compte cette spécificité technique. L'omniprésence des sentiers monotraces signifie que vous devrez :
- Travailler votre agilité et votre capacité à naviguer sur terrain étroit et potentiellement rocailleux
- Développer votre force musculaire, notamment au niveau des chevilles et des mollets, pour une meilleure stabilité
- Vous habituer à réduire votre allure lors des passages techniques, ce qui aura un impact sur votre gestion énergétique globale
- Effectuer des entraînements spécifiques en montagne pour adapter votre corps au relief constant
Le dénivelé positif : un élément central de la difficulté
Avec environ 4600 à 4800 m de dénivelé positif sur 74 km, vous affronterez une montée très importante. Cela représente un dénivelé moyen de 62 à 65 m par km, ce qui est considérable pour une épreuve de trail.
Cette caractéristique doit structurer votre préparation physique. Vous devrez :
- Construire une endurance musculaire spécifique en montée
- Travailler votre capacité cardio-respiratoire en pente
- Développer une force musculaire des jambes et des fessiers capable de soutenir l'effort sur la durée
- Apprendre à gérer votre allure en montée pour ne pas vous épuiser prématurément
Les conditions météorologiques en montagne
Malheureusement, les informations météorologiques détaillées spécifiques à la date de la course ne sont pas disponibles. Cependant, vous devez préparer votre matériel en prenant en compte que vous serez en montagne pyrénéenne au mois de juillet. Les conditions météorologiques en montagne peuvent être changeantes et imprévisibles :
- Possibilité de températures fraîches en altitude, notamment tôt le matin au départ (5h00)
- Risque d'orages l'après-midi en montagne
- Variations importantes de température entre le fond de vallée et les sommets
- Exposition au soleil plus intense en altitude
Matériel spécifique à prévoir
Au-delà du matériel de trail classique, voici ce que vous devez particulièrement anticiper pour cette course :
- Chaussures de trail robustes avec une bonne adhérence et une protection latérale renforcée, essentielles pour les sentiers monotraces étroits et potentiellement rocailleux
- Vêtements de pluie compacts et légers - un k-way ou un coupe-vent imperméable est indispensable malgré les températures estivales, car les orages de montagne peuvent survenir rapidement
- Couche intermédiaire (polaire légère) pour gérer les variations thermiques importantes
- Bonnet ou bandeau pour les sections en altitude et les moments frais du matin
- Crème solaire et protection solaire - l'exposition aux UV est plus intense en altitude
- Lampe frontale ou éclairage personnel - le départ à 5h00 du matin signifie que vous courrez une partie significative du parcours dans l'obscurité
- Bâtons de trail fortement recommandés pour gérer le dénivelé important et soulager vos jambes
- Sac à dos adapté (12 à 18 litres) avec une bonne répartition du poids et un système de fixation des bâtons
- Gilet de sécurité ou éléments réfléchissants, étant donné les portions courus à l'aube
- Chaussettes hautes ou guêtres pour éviter les cailloux qui s'engouffrent dans les chaussures sur sentiers étroits
- Système d'hydratation (gilet avec poches d'eau ou sac avec réservoir) pour pouvoir boire régulièrement sans sortir de rythme
Nutrition et énergie
Sur une épreuve de 74 km et plus de 4600 m de dénivelé, votre gestion énergétique sera déterminante. Vous devrez :
- Prévoir des ravitaillements réguliers et bien répartis dans votre parcours
- Tester en entraînement vos aliments et vos stratégies de nutrition pour éviter les mauvaises surprises
- Adapter votre ravitaillement à la difficulté du terrain - les portions plus techniques limitant votre vitesse de passage
- Prévoir des aliments adaptés à la progression en montagne et à la fatigue progressive
Caractère et philosophie de la course
Le GTVO se distingue par son aspect festif, convivial et sa dimension humaine. L'objectif des organisateurs est d'accueillir les concurrents dans les meilleures conditions, tout en véhiculant des valeurs d'équipe, de solidarité et de simplicité. C'est une course où l'ambiance et les panoramas exceptionnels font partie intégrante de l'expérience. Cette atmosphère bienveillante devrait vous permettre de courir dans un bon environnement.
L'arrivée se déroule sur la place du village de Laruns au cœur de terrasses animées, créant un moment de célébration convivial après votre effort.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le GTVO 2026 propose une boucle de haute montagne d’environ 74 km pour près de 4 600 à 4 800 m de dénivelé positif, au départ et à l’arrivée de Laruns en Vallée d’Ossau.
Le tracé fait le tour complet de la vallée en rejoignant deux cols mythiques du Tour de France, le col de Marie-Blanque et le col d’Aubisque, principalement sur des sentiers de montagne étroits, avec environ 83 % du parcours en monotrace. C’est un itinéraire exigeant, très sauvage, avec une alternance rapide entre fond de vallée, estives et crêtes, qui en fait l’un des trails les plus engagés du Béarn.
Le Grand Trail de la Vallée d’Ossau se décline en plusieurs formats pour s’adapter à différents profils de coureurs :
- Un format épreuve reine en solo autour de 74 km pour environ 4 600–4 800 m D+.
- Un format relais à 2 coureurs sur la grande boucle, avec un total d’environ 72–74 km et un dénivelé similaire (environ 4 600 m D+), chaque relayeur couvrant une moitié du parcours.
- Une version plus courte appelée Trail de la Vallée d’Ossau (TVO), autour de 25–26 km pour environ 1 500 m D+, pensée pour les traileurs souhaitant découvrir le terrain ossalois sans se lancer sur la grande distance.
Ces formats permettent de choisir une épreuve cohérente avec votre expérience et votre objectif, tout en profitant de l’ambiance et des paysages du GTVO.
Le GTVO est une course de montagne très exigeante, qui s’adresse à des coureurs déjà habitués aux longues distances et au dénivelé important.
Avec environ 74 km et plus de 4 600 m D+, un terrain majoritairement en sentiers monotraces techniques et une évolution en altitude, il est recommandé d’avoir :
- une solide expérience en trail long ou ultra,
- l’habitude de gérer plusieurs heures d’effort en montagne,
- une bonne maîtrise des descentes techniques et de la marche en montée avec ou sans bâtons.
Une préparation structurée sur plusieurs mois est indispensable : travail du dénivelé, sorties longues en terrain montagneux, renforcement musculaire et stratégie nutritionnelle. Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entraînement personnalisé en fonction de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et du nombre de sorties que vous pouvez réaliser chaque semaine, afin d’aborder cette course dans les meilleures conditions.
Le départ et l’arrivée du Grand Trail de la Vallée d’Ossau ont lieu au cœur du village de Laruns, dans les Pyrénées-Atlantiques.
Après une grande boucle autour de la vallée, vous revenez sur la place centrale de Laruns, dans une ambiance très conviviale et festive, entouré de nombreuses terrasses et de spectateurs. L’organisation met en avant une dimension humaine et chaleureuse, avec un accueil soigné des coureurs.
Pour les accompagnants, la course est facilement suivie grâce à des points d’accès le long du parcours et à un système de live tracking qui permet de voir la progression des participants à distance et d’organiser les encouragements sur différents secteurs de la vallée.
Le parcours du GTVO est réputé pour son côté sauvage, exigeant et technique :
- Environ 83 % du tracé emprunte des sentiers monotraces de montagne, parfois étroits et irréguliers.
- Le cumul de 4 600 à 4 800 m de D+ sur 74 km impose de longues montées et des descentes soutenues, qui sollicitent fortement la musculature.
- Les changements rapides entre fond de vallée, estives et crêtes impliquent une gestion de l’effort fine et une bonne capacité d’adaptation.
Les principales difficultés à anticiper sont donc :
- la technicité du terrain (pierres, passages en crête, sentiers étroits),
- la durée de l’effort, avec une gestion rigoureuse de l’allure,
- la nutrition et l’hydratation sur une journée complète ou presque.
Un entraînement spécifique en montée et descente, des reconnaissances éventuelles sur terrain similaire et un équipement adapté à la haute montagne (bâtons, protection contre la météo, frontale si nécessaire) sont fortement recommandés pour profiter pleinement de cette course mythique.
Préparez votre course
Le Grand Trail de la Vallée d'Ossau ne pardonne pas les préparations approximatives. Avec ses 74 kilomètres et ses 4 600 mètres de dénivelé positif, cette épreuve légendaire des Pyrénées demande une préparation structurée et précise.Franchir les crêtes entre Marie-Blanque et Aubisque, surmonter les pentes raides et tenir jusqu'à l'arrivée festive à Laruns exigent un plan d'entraînement sur mesure. Découvrez sur preparun.com comment préparer votre corps et votre mental pour profiter pleinement de cette expérience inoubliable en montagne.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Grand Trail de la Vallée d'Ossau
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
