La chatvoyarde nocturne

Vous êtes inscrit à la La chatvoyarde nocturne. Très bon choix. Un trail de nuit, en Savoie, ça se prépare avec sérieux, mais aussi avec plaisir. L’objectif : arriver à Saint-Jean-de-Chevelu avec la sensation d’être prêt, confiant, sans stress inutile.

Je suis Sofia Alvarez, contributrice Preparun et amoureuse des parcours exigeants. Sur ce type de course, la différence se fait rarement sur la vitesse pure, mais sur la gestion de l’intensité, la lucidité de nuit et la capacité à tenir votre allure en côte.

La chatvoyarde nocturne : parcours, dénivelé, terrain, ambiance

La La chatvoyarde nocturne se déroule à Saint-Jean-de-Chevelu, dans l’Avant-pays savoyard, en Savoie (73170), au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes. Départs et arrivées se font près de la salle des fêtes du village, dans une ambiance très conviviale et locale.

Vous partez pour un trail nocturne de 11 km avec environ 410 m à 490 m de dénivelé positif. C’est un format court mais nerveux : accessible, oui, mais exigeant si vous partez trop vite. Le parcours se déroule à environ 95 % sur des sentiers, avec très peu de bitume. Cela signifie : appuis parfois instables, racines, cailloux, changements de rythme.

Le tracé grimpe sur les hauteurs qui dominent les lacs du secteur, avec de jolis points de vue (que vous devinerez plus que vous ne les verrez, mais l’ambiance nocturne est magique). L’épreuve s’inscrit dans la famille de La Chatvoyarde printanière, une course bien installée dans le calendrier, portée par l’Association Le Farou. Côté atmosphère, attendez-vous à un mélange de compétition et de fête : frontales, déguisements autorisés, beaucoup de sourires, mais aussi des coureurs qui viennent pour performer.

Le départ officiel de l’épreuve de 11 km est fixé à 19h00. Vous partez donc à la nuit tombée, avec une visibilité entièrement dépendante de votre frontale. Le ravitaillement est prévu à l’arrivée, pas sur le parcours. Vous devez donc être autonome, surtout si votre durée de course dépasse l’heure.

Côté sécurité et réglementation : lampe frontale obligatoire, bâtons interdits, animaux non autorisés, épingles non fournies pour le dossard. Le balisage est annoncé comme très qualitatif, même de nuit, mais cela n’exclut pas des zones où il faudra rester très concentré.

Préparer La chatvoyarde nocturne : les axes clés de votre entraînement

Pour préparer La chatvoyarde nocturne, votre plan d’entraînement doit coller au profil réel de la course : courte distance, dénivelé modéré mais concentré, terrain majoritairement en sentier, départ de nuit. On est sur un effort global d’environ 50 minutes à 1h30 selon votre niveau.

Les quatre piliers de votre préparation :

• Côtes et descente : habituer vos jambes au dénivelé (400–500 m D+), en travaillant la puissance en montée et le relâchement en descente.
• Allure seuil : installer une intensité soutenue mais contrôlée, que vous pouvez tenir sur 11 km sans explosion.
• Travail de nuit : au moins 2 sorties en conditions nocturnes avec frontale pour tester votre matériel, votre confort et vos sensations.
• Technique de pied : en sentier, chaque appui compte ; quelques séances orientées « proprioception » et chemin vallonné sont un vrai plus.

Un plan d’entraînement La chatvoyarde nocturne doit intégrer chaque semaine :

• Une séance de côtes (courtes ou longues) : par exemple 8×1’ en côte, puis 4×4’ en côte progressive, avec récupération en descente.
• Une séance d’allure spécifique autour de votre allure envisagée sur 11 km : blocs de 2 à 3 km en terrain vallonné, à intensité soutenue.
• 1 à 2 sorties en endurance fondamentale pour construire la base et récupérer.
• Toutes les 2 semaines : une sortie en sentier le soir avec frontale, pour vous habituer à lire le terrain dans le faisceau lumineux.

Sur Preparun, votre plan d’entraînement personnalisé pour la La chatvoyarde nocturne s’adapte à votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties par semaine. L’idée : calibrer précisément l’intensité, éviter les surcharges, et arriver à Saint-Jean-de-Chevelu avec des jambes fraîches, prêtes à encaisser le dénivelé de nuit.

Si vous débutez en trail nocturne, ne cherchez pas à tout révolutionner : gardez votre base de course à pied, mais injectez progressivement du dénivelé et du travail de nuit. Si vous êtes déjà expérimenté, la clé sera de doser l’intensité : un 11 km avec 400 m D+ peut se courir très vite… à condition de respecter les premières montées.

Gestion de l’effort : ne pas se brûler dans la nuit savoyarde

La tentation, au départ de La chatvoyarde nocturne, c’est de partir fort. Musique, frontales, excitation collective. Le piège est là. Votre stratégie doit être limpide :

• Premier kilomètre cool : vous laissez le corps monter en température, vous observez les sensations, vous ne forcez pas dans les premières bosses.
• Montées à intensité contrôlée : vous devez pouvoir parler par phrases courtes en montée. Si vous êtes à bout de souffle, vous êtes trop haut en intensité.
• Descente fluide : pas de freinage brutal, pas de relâchement total non plus. Vous gardez le contrôle, surtout de nuit : un appui raté peut vite coûter cher.
• Derniers kilomètres : si vous avez bien géré, vous pouvez allonger l’allure. Le plaisir, c’est de sentir que vous avez encore du jus.

Sur un trail nocturne, la gestion de l’allure se fait aussi par la perception : vous voyez moins loin, vous êtes plus dans le ressenti. D’où l’intérêt d’avoir, à l’entraînement, effectué des blocs à intensité « course » en conditions de lumière réduite.

Pour les coureuses, la vigilance portera surtout sur la récupération et le cycle hormonal : évitez les semaines surchargées en intensité autour des périodes où vous vous sentez plus fatiguée, et adaptez la charge sans culpabilité. Un plan d’entraînement robuste tient compte de ces variations ; c’est essentiel pour préserver la santé et la confiance.

Matériel, ravitaillement, infos pratiques pour La chatvoyarde nocturne

Pour performer sur La chatvoyarde nocturne, le matériel est un vrai paramètre de succès. Le minimum indispensable :

• Lampe frontale de qualité, avec faisceau suffisamment large et autonomie couvrant largement votre temps de course. Testez-la en conditions réelles avant la course.
• Chaussures de trail avec bon grip : sentiers, racines, zones parfois glissantes. Évitez les modèles trop rigides si vous n’y êtes pas habitué.
• Tenue adaptée au froid nocturne : couche respirante, éventuel coupe-vent léger. En Savoie début novembre, la fraîcheur est souvent au rendez-vous.
• Dossard : pensez à vos propres épingles, elles ne sont pas fournies.
• Hydratation : une flasque ou une petite gourde peut être utile, surtout si vous approchez les 1h15–1h30 de course. Le ravitaillement est à l’arrivée, pas sur le parcours.

Les inscriptions se font uniquement en ligne, aucun engagement sur place n’est prévu. Le retrait des dossards se fait à Saint-Jean-de-Chevelu, généralement dans l’après-midi jusqu’en début de soirée, avec pièce d’identité obligatoire. Le départ à 19h00 impose une organisation claire : prenez le temps de vous échauffer 15–20 minutes, de vérifier votre frontale et votre tenue.

Pour suivre l’actualité de la course, les résultats, les photos et l’ambiance, consultez le site officiel de l’organisateur Chevelu-Farou ou la page Facebook Trail La Chatvoyarde. Vous y trouverez les informations mises à jour avant l’édition 2026.

La La chatvoyarde nocturne, c’est une parenthèse lumineuse au cœur de l’Avant-pays savoyard : un village, des sentiers, la nuit, vos pas qui résonnent. Préparez-la avec soin, et vous profiterez pleinement de cette expérience unique à Saint-Jean-de-Chevelu.