Informations sur la course
La Mirabel de Riom 2027 propose 3 épreuves de 9 à 25 km, le 4 avril 2027 à Chambaron sur morge.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| 9 km | 9 km | +150 m |
| 15 km | 15 km | +250 m |
| 25 km | 25 km | +400 m |
Vous êtes inscrit à la La Mirabel de Riom 2027. Bonne nouvelle : vous allez vivre une très belle matinée de trail nature aux portes de Riom, sur la colline de Mirabel et ses sentiers préservés. Maintenant, l’enjeu, c’est d’arriver prêt, serein, avec un corps et une tête en confiance.
Je suis Sofia Alvarez, contributrice Preparun, passée par l’athlétisme, le cross-country et les trails longs. Mon objectif ici : vous aider à préparer La Mirabel de Riom avec méthode, pour profiter du parcours sans exploser au premier raidillon.
La Mirabel de Riom 2027 : un trail nature aux portes de Riom
La La Mirabel de Riom se déroule à Riom, dans le Puy-de-Dôme, en Auvergne-Rhône-Alpes, à quelques kilomètres de Clermont-Ferrand. Le départ se fait au niveau du gymnase Régis Chabert, avenue Émile Zola, avant de filer vers la colline de Mirabel.
Vous allez évoluer sur des sentiers majoritairement nature, sans difficulté technique majeure, mais avec un profil très typé "cross" : relances, petites bosses, faux plats, montées courtes à répéter. Rien de très long, mais une intensité qui peut user si l’on ne gère pas.
Au fil du parcours, vous profitez de vues superbes sur la chaîne des Puys, la plaine de Limagne et jusqu’aux monts du Forez à l’horizon. C’est une course conviviale, portée par le Club Athlétisme Loisir Riom, avec une ambiance de village sportif, des bénévoles motivés et environ plusieurs centaines de coureurs chaque année.
Les trois formats proposés :
- 25 km, environ 400 m D+ : La Mirabel, le format le plus long, type trail XS, avec une succession de bosses et de sentiers nature.
- 15 km, environ 250 m D+ : L’Orchidée, idéal pour un premier trail un peu engagé ou pour courir plus vite.
- 9 km, environ 150 m D+ : La Naturelle, format court, parfait pour découvrir le trail et l’effort sur terrain vallonné.
Les horaires de départ observés sur les dernières éditions : 25 km à 9h30, 15 km à 10h, 9 km à 10h30
Profil du parcours : un trail de relances, façon cross-country
Sur La Mirabel (25 km), vous enchaînez les sentiers autour de Mirabel, avec des montées courtes, des portions roulantes et des descentes globalement accessibles. Le dénivelé est raisonnable, mais le profil est nerveux : il faut accepter de gérer des changements d’allure fréquents.
Le piège classique : partir comme sur un 10 km route, se laisser emporter sur les premiers kilomètres autour de Riom, puis subir les relances dès que la colline arrive. Le terrain est nature, parfois un peu gras selon la météo de début avril, avec des passages en sous-bois, chemins agricoles, monotraces.
Sur L’Orchidée (15 km), le profil reste vallonné, avec des sections où l’on peut vraiment courir et tenir une allure soutenue, mais les montées répétées rappellent vite que c’est un trail, pas une simple sortie route.
La Naturelle (9 km) est courte mais dynamique : parfaite pour les coureurs rapides ou ceux qui découvrent le trail. On peut se mettre en intensité, à condition de respecter un minimum de gestion au début.
À retenir pour le parcours :
- Terrain majoritairement souple (sentiers, chemins), très peu de bitume.
- Dénivelé modéré mais répétitif, type "montagnes russes".
- Pas de très longues montées, mais des enchaînements de bosses qui entament les cuisses.
- Vue dégagée et exposée par endroits : météo de printemps à surveiller (vent, pluie, fraîcheur le matin).
Préparer La Mirabel de Riom 2027 : axes clés de votre plan d’entraînement
Pour préparer correctement La Mirabel de Riom 2027, votre plan d’entraînement doit coller au profil du terrain : nature, vallonné, roulant par endroits. L’objectif n’est pas seulement d’être capable de courir la distance, mais de supporter les relances et le changement de rythme.
Sur 25 km, vous serez en dessous du marathon mais au-dessus d’un simple 20 km route. Il faut travailler :
- Une solide endurance fondamentale (sorties de 1h30 à 2h15 selon votre niveau).
- Le travail de seuil (allure confortable mais exigeante) pour tenir un rythme régulier sur les parties roulantes.
- Des séances de côtes : montées courtes répétées, et côtes longues, pour renforcer les quadriceps et le cardio.
- L’aisance en descente, pour gagner du temps sans se crisper.
Sur 15 km, l’intensité est plus proche d’un 10 km route prolongé, avec du dénivelé :
- Fractionné court (30"/30", 200 m, 300 m) pour la vitesse et les relances.
- Fractionné en côte, pour reproduire les efforts de Mirabel.
- Sorties longues de 1h15–1h30 pour construire la base.
Sur 9 km, l’enjeu est de rester lucide tout en allant vite :
- Travail de VMA et d’allure 10 km.
- Côtes explosives, mais contrôlées, pour encaisser les montées sans explosion.
- Familiarisation avec les sentiers : au moins une sortie par semaine sur terrain nature.
Un plan d’entraînement sur-mesure vous permet d’ordonner ces séances dans la semaine, d’adapter les volumes à votre temps disponible, et de respecter les phases de récupération. Sur Preparun, ce plan est calibré à votre âge, votre niveau et l’objectif que vous visez sur La Mirabel de Riom.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Pour les femmes, j’insiste sur deux points de préparation :
- La gestion du cycle menstruel dans le plan : ajuster les intensités sur les jours de fatigue, protéger la récupération.
- Le renforcement musculaire ciblé (bassin, chaîne postérieure) pour limiter les risques de blessures et assurer la stabilité sur les sentiers.
Sur ce type de trail printanier, la confiance vient de la répétition des signaux : connaître vos allures en côte, savoir à quel pouls vous pouvez tenir longtemps, avoir testé votre tenue et votre ravitaillement. Chaque séance de votre plan sert à construire ce repère.
Entraînement spécifique : intensité, dénivelé et gestion de l’allure
Pour optimiser votre préparation de La Mirabel de Riom 2027, voici un canevas que vous pouvez adapter avec votre plan d’entraînement personnalisé :
- 1 sortie longue par semaine, sur chemins, avec un peu de D+. Objectif : apprendre à gérer la fatigue sur terrain vallonné.
- 1 séance de côtes (courtes ou moyennes), en alternant montées en intensité et descentes contrôlées.
- 1 séance de travail d’allure (type seuil) sur terrain varié : portions roulantes, faux plats, sentiers.
- Éventuellement 1 footing de récupération en plus, selon votre niveau et votre disponibilité.
Quelques exemples de séances adaptées au profil Mirabel :
- 10 à 12 x 1 min en côte / retour en trottant, allure engagée mais contrôlée.
- 3 x 8 min à allure seuil sur chemins, avec 3 min de récupération active.
- Sortie longue de 1h45 sur terrain vallonné, avec 3 à 4 montées de 3–4 min intégrées.
La clé, ce n’est pas de "tout donner" à l’entraînement, mais de répéter des efforts proches de ceux que vous vivrez sur Mirabel. Votre système nerveux apprend, votre musculature s’adapte, votre mental enregistre que vous pouvez tenir.
Sur les dernières semaines, vous diminuez progressivement le volume pour arriver frais le jour J, tout en gardant un peu d’intensité pour rester tonique.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Matériel, ravitaillement et infos pratiques pour La Mirabel de Riom
Pour aborder la La Mirabel de Riom 2027 dans de bonnes conditions, quelques choix matériels sont déterminants :
- Chaussures de trail avec une accroche correcte : les sentiers peuvent être gras début avril, les appuis doivent rester stables.
- Tenue en couches : matin frais, possible humidité, mais réchauffement rapide. Maillot technique respirant, manchettes ou seconde couche légère.
- Ceinture ou gilet de trail pour embarquer eau et nutrition. L’organisation est engagée dans une démarche éco-responsable : pas de gobelets aux ravitaillements, éco-cup obligatoire.
- Sur 25 km, prévoyez au minimum une flasque (500 ml) et quelques apports énergétiques (barres, gels testés à l’entraînement).
Côté organisation, les dossards sont généralement récupérables au centre social du Couriat, place José Moron, la veille et le matin de la course, avec des vestiaires, douches, kinés et buvette au gymnase Régis Chabert selon les conditions sanitaires.
Pour suivre les actualités et les précisions de dernière minute (horaires, recommandations, photos des éditions précédentes), vous pouvez consulter le site officiel La Mirabel de Riom ou la page Facebook La Mirabel de Riom.
Le jour J, arrivez au moins 1h avant votre départ, prenez le temps d’un échauffement progressif (10–15 min de trottinement + quelques lignes droites + 2–3 montées courtes) et positionnez-vous sur la ligne en fonction de votre objectif : devant pour jouer le chrono, plus en retrait pour gérer en confort.
La colline de Mirabel vous attend avec ses sentiers, ses vues sur les volcans et son ambiance chaleureuse. Avec une préparation structurée et un plan d’entraînement adapté, vous avez toutes les cartes en main pour faire de cette La Mirabel de Riom 2027 une belle réussite et un excellent souvenir de course à Riom.
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La Mirabel de Riom 2027 en photos
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé La Mirabel de Riom 2027 - 15 km
| Dénivelé positif | 250 m |
|---|
Bon à savoir
Comprendre le terrain pour adapter votre préparation
La Mirabel de Riom 2027, c’est un terrain qui demande des jambes réactives et une tête qui accepte les changements de rythme. Pas un ultra, mais clairement pas une sortie pépère. Vous allez jouer avec le relief.
- 9 km / D+ 150 m : format nerveux, proche d’un 10 km route… mais sur sentiers. Les 150 m de dénivelé sont concentrés en petites bosses, faux plats, montées courtes. Vous serez souvent en relance, rarement en roue libre.
- 15 km / D+ 250 m : un vrai trail nature, accessible mais exigeant. Les 250 m de D+ se vivent comme de petites vagues : ce n’est jamais très long, mais cela revient souvent. Votre cardio va jouer au yoyo.
- 25 km / D+ 400 m : le format le plus long, avec un dénivelé raisonnable mais répété. Les 400 m ne font pas peur sur le papier… sauf quand ils sont découpés en dizaines de coups de cul qui finissent par user les cuisses.
Sur ces trois distances, le point commun : vous aurez peu de grandes montées continues, mais beaucoup d’enchaînements. C’est parfait pour les coureurs qui aiment “jouer” avec le terrain… à condition d’avoir travaillé la gestion d’allure et les relances.
Météo de début avril à Riom : à anticiper dans votre préparation
En avril à Riom, le climat est frais à doux, avec une météo parfois joueuse. Les normales saisonnières tournent autour de 6°C le matin et 16°C l’après-midi
- Températures : prévoyez l’éventualité de partir entre 5 et 10°C, avec un ressenti plus froid s’il y a du vent. Vous pouvez aussi tomber sur une matinée plus douce. Le contraste avec l’effort peut surprendre si vous êtes trop couvert.
- Pluie : avril est relativement humide, avec environ 110 mm de pluie sur une petite semaine moyenne à Riom. Le sol peut donc être gras, surtout sur les chemins agricoles et les monotraces.
- Vent : les portions dégagées vers la colline de Mirabel exposent au vent. Un vent de face peut casser le rythme. Un vent de côté peut fatiguer. Un coupe-vent léger change tout.
Quand vous préparez la course, pensez à intégrer des sorties sous un temps “vrai” : un footing sous une pluie fine, une sortie longue avec un peu de vent. Vous apprenez à gérer les vêtements, les sensations de froid, l’humidité dans les chaussures. Le jour de la course, vous ne serez pas surpris.
Choisir et tester votre matériel : ce qui compte vraiment sur Mirabel
Chaussures : votre alliée numéro un
- Chaussures de trail avec une accroche correcte. Les sentiers peuvent être gras début avril, les chemins agricoles retiennent l’eau, et les sous-bois peuvent être glissants. Des crampons moyens suffisent, mais évitez les modèles trop lisses.
- Sur 9 km : vous pouvez viser la légèreté. Une paire dynamique, mais avec un minimum de grip, sera parfaite pour envoyer sans vous faire peur dans les virages.
- Sur 15 km : cherchez un compromis confort / accroche. Vous allez rester plus longtemps en appui, sur des sentiers parfois irréguliers.
- Sur 25 km : le confort prime. Si vous avez déjà connu des ampoules ou des frottements, prenez la paire qui “ne vous trahit jamais” sur 2 h d’effort.
Anecdote fréquente sur ce type de trail : le coureur qui vient en chaussures route “un peu profilées” parce que le dénivelé semble raisonnable… et qui passe la moitié des descentes crispé, par peur de glisser. Vous pouvez gagner plusieurs minutes simplement en étant détendu sur vos appuis.
Tenue : jouer sur les couches
- Maillot technique respirant : évitez le coton, qui garde l’humidité et vous refroidit dès que le vent se lève.
- Seconde couche légère : une micro-polaire ou un coupe-vent très fin, facile à ouvrir ou à retirer. Le matin peut être frais, mais le corps monte vite en température sur les premières bosses.
- Bas : cuissard ou short, selon votre sensibilité. Sur 25 km, pensez à des textiles qui ne frottent pas sur l’intérieur des cuisses.
- Accessoires : manchettes, gants fins, éventuellement bonnet léger. Vous pouvez les enlever dès que vous vous sentez chaud. Mieux vaut en avoir et les ranger dans la ceinture que grelotter sur les premiers kilomètres.
Les plus belles erreurs de tenue se font souvent sur ce type de trail printanier : partir trop couvert, transpirer, puis se refroidir au moindre vent sur les hauteurs. En entraînement, testez votre combo “départ frais / montée en température”. Vous apprenez à ajuster au corps, pas au mental.
Hydratation et portage : adapter à la distance
- Ceinture ou gilet de trail : pratique pour embarquer eau, nutrition et petite couche en plus. L’organisation mentionne la présence de ravitaillements sur les parcours. Vous pourrez vous ravitailler, mais il est utile de garder une autonomie minimale.
- 9 km : si vous êtes habitué à courir sans eau sur 45–60 minutes, une gourde peut être optionnelle. Mais en cas de météo plus douce que prévu, une petite flasque de 250–500 ml peut vous sauver de la fringale ou du coup de chaud.
- 15 km : prévoyez au moins 500 ml d’eau (flasque ou poche), surtout si vous visez une allure soutenue. Vous pourrez compléter aux ravitaillements de l’organisation.
- 25 km : une flasque de 500 ml est un strict minimum, mais beaucoup de coureurs se sentent plus sereins avec 1 litre réparti (deux flasques de 500 ml ou une poche). Vous aurez des ravitaillements, mais le temps entre deux points peut se ressentir si vous êtes joueur sur le rythme.
Testez en entraînement : la façon dont votre gilet bouge, la manière dont vous attrapez votre flasque en plein effort, comment votre ventre réagit à l’eau bue en montée. Ces détails semblent anecdotiques… jusqu’au jour où vous vous battez avec une flasque en pleine côte.
Nutrition : ne pas improviser le jour de la course
- Sur 9 km : la priorité reste l’hydratation. Une petite prise énergétique (demi-gel, pâte de fruit) peut être utile pour les coureurs qui partent très vite. La plupart peuvent se contenter d’un bon petit-déjeuner et d’un peu d’eau.
- Sur 15 km : visez 1 à 2 apports énergétiques (gel, barre, pâte de fruits) sur le parcours, en complément des ravitaillements mis en place par l’organisation. À consommer plutôt en faux plat ou en descente, pas dans les montées les plus raides.
- Sur 25 km : planifiez vos prises. Par exemple, toutes les 35–45 minutes. N’attendez pas d’avoir faim ou soif. Les ravitaillements de la course vous aideront, mais l’autonomie mentale vient du fait d’avoir une stratégie routinière.
À l’entraînement, faites au moins une sortie longue en condition “course” : réveil, petit-déjeuner, tenue de trail, flasques, gels, et vous partez sur terrain vallonné. Vous sortez de cette séance avec la certitude de ce qui vous convient… et de ce qui vous donne mal au ventre.
Spécificités par distance : gérer l’effort et le mental
9 km / 150 m D+ : courir vite, mais intelligemment
- Effort proche d’un 10 km route, mais avec des montées qui cassent le tempo. Votre allure moyenne sera plus lente qu’un 10 km plat, même si vous êtes en intensité.
- La tentation : partir trop vite sur les premiers kilomètres roulants, puis exploser dès les premières vraies bosses. Sur vos entraînements, habituez-vous à partir légèrement en dedans, puis à accélérer après 2–3 km.
- Le mental : dites-vous que la course commence vraiment à mi-parcours. Les premiers kilomètres ne sont qu’une mise en place.
Astuce : sur une sortie courte, faites un jeu de “negative split” (seconde partie plus rapide). Vous apprenez à vous retenir au début, puis à lâcher les chevaux quand les jambes commencent à chauffer. Le jour de la course, vous aurez envie de rejouer ce scénario.
15 km / 250 m D+ : tenir le tempo malgré les bosses
- Le ressenti : vous êtes entre le 10 km route prolongé et le semi très allégé. Vous devez accepter de baisser l’intensité en montée pour la remonter sur les portions roulantes.
- Le piège : vouloir “tout courir”, même les montées les plus cassantes. Sur ce type de relief, un court passage en marche dynamique en côte peut vous sauver la course. Vous perdez quelques secondes, vous gagnez des minutes plus loin.
- Le mental : considérez les bosses comme des “segments techniques”, pas comme des murs. Vous les enchaînez, vous les cochez, sans dramatiser.
En préparation, une séance très utile : enchaîner des blocs de 3–4 minutes en montée, avec une montée courue puis une montée où vous combinez marche rapide et course. Vous apprenez que la marche peut être une stratégie, pas un aveu de faiblesse.
25 km / 400 m D+ : endurance nerveuse
- Effort global : probablement entre 2 h et 3 h (voire plus selon le niveau), avec des jambes sollicitées par les relances. Le dénivelé n’est pas énorme, mais la répétition fait son travail.
- Le corps : les quadriceps sont beaucoup sollicités. Devant, en montée. Derrière, en descente. Un minimum de renforcement (fentes, squats, gainage) peut vous éviter les cuisses en feu au 20e km.
- Le mental : vous aurez forcément un moment “creux”. Un faux plat qui semble durer, une montée qui vous paraît injuste. Sur une sortie longue en préparation, notez ce moment de bascule, là où vous avez envie de lever le pied… et apprenez simplement à continuer, même plus lentement.
Beaucoup de coureurs racontent à posteriori leur “kilomètre de doute”. Souvent, c’est un endroit anodin du parcours, pas la plus grosse côte. Préparer Mirabel, c’est aussi accepter que ce moment existe… et savoir qu’il passe.
Ravitaillements et sécurité : courir en confiance
D’après les informations disponibles, la course annonce la présence de ravitaillements et d’un dispositif médical (ambulance, médecin). Vous n’êtes pas livré à vous-même au milieu des champs.
- Ravitaillements : ils permettent de compléter votre eau, de prendre un peu de solide et de faire une micro-pause mentale. Imaginez-les comme des “balises” dans votre course. Vous courez d’un point à l’autre, pas sur 25 km d’un bloc.
- Sécurité : la présence d’ambulance et de médecin vous offre un cadre rassurant. Cela ne dispense pas de respecter votre corps. Si un symptôme inhabituel apparaît (vertiges, douleurs brutales), c’est le moment de lever le pied, d’en parler à un bénévole.
Astuce pratique : en reconnaissance ou sur une sortie longue, habituez-vous à reprendre la course après une courte pause (boire, manger, ajuster une chaussure). Beaucoup de coureurs se sentent “cassés” après un arrêt. En réalité, le corps sait repartir… si vous lui avez déjà appris.
Derniers réglages avant la course : les petits détails qui changent tout
- Tester votre tenue complète : chaussures, chaussettes, short, haut, gilet, flasques, nutrition. Faites au moins une sortie longue avec l’assemblage exact que vous prévoyez pour La Mirabel de Riom.
- Habituer vos pieds : sur sentiers, les micro-chocs et les irrégularités fatiguent la voûte plantaire. Une ou deux séances sur terrain souple mais irrégulier (herbe, chemins forestiers) apprennent à votre pied à se stabiliser.
- Repérer votre comportement en descente : si vous vous crispez facilement, ajoutez quelques descentes courtes en entraînement, en vous concentrant sur la souplesse des genoux, le regard loin devant, et non sur vos pieds.
- Prévoir le “plan B météo” : une tenue si le temps est froid et humide, une autre si la matinée est plus douce. Vous évitez le stress de la dernière minute devant votre placard.
La Mirabel de Riom 2027 n’est pas qu’une course. C’est un matin où vous allez vous confronter à un terrain vivant : bosses, vent, sentiers, vues dégagées. Votre préparation, c’est votre façon de vous raconter à vous-même que vous êtes capable. Chaque sortie, chaque côte, chaque test de matériel est un petit morceau de confiance que vous glissez dans vos poches pour le jour J.
Météo attendue le jour J à Chambaron Sur Morge
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Mirabel de Riom 2027 propose trois formats nature sur la colline de Mirabel, au sud de Riom : la course principale La Mirabel, autour de 25 km pour environ 380 m de D+, majoritairement sur sentiers sans difficulté technique majeure. L’Orchidée tourne autour de 15 km et 260–270 m de D+, idéale pour un profil intermédiaire. La Naturelle est un format plus court, environ 9 km pour 130–150 m de D+, parfait pour découvrir la course nature sans gros dénivelé.
La Mirabel (25 km) reste une course nature accessible : le dénivelé positif (environ 380 m) est modéré et les sentiers ne présentent pas de difficulté technique majeure, mais les montées de la colline de Mirabel peuvent peser si vous partez trop vite. L’Orchidée (15 km) est idéale pour une première expérience de trail, avec un effort soutenu mais gérable pour un coureur régulier. La Naturelle (9 km) convient à un coureur débutant ou en reprise, avec peu de D+ et un format court.
Pour La Mirabel 25 km, visez une allure régulière en acceptant de ralentir, voire marcher, dans les côtes de la colline de Mirabel pour préserver vos jambes jusqu’au dernier tiers du parcours. Sur l’Orchidée 15 km, un rythme proche de votre allure semi-marathon est souvent pertinent, en tenant compte du dénivelé. Pour la Naturelle 9 km, vous pouvez courir plus proche de votre allure 10 km, en restant prudent sur les passages montants. Un entraînement mêlant footing vallonné, sorties longues et quelques séances de seuil est recommandé.
Prévoyez une tenue de course nature adaptée à des sentiers parfois exposés : chaussures de trail légères, ceinture ou gilet pour transporter eau et nutrition, surtout sur les 25 km. Les départs et retraits de dossards se font traditionnellement dans des structures proches du centre social ou des gymnases de Riom, avec inscriptions possibles la veille et le matin de la course, et un nombre de dossards limité à 500 toutes courses confondues. Pensez à anticiper votre venue, à privilégier covoiturage ou transports doux, et à arriver tôt pour récupérer le dossard sans stress.
Préparez votre course en 7 questions
La Mirabel de Riom 2027, ce n’est pas une simple sortie sur les sentiers de la colline de Mirabel. Avec ses parcours de 25 km, 15 km et 9 km, son dénivelé tout en relances et son terrain nature, cette course se prépare avec sérieux si vous voulez en profiter du début à la fin. Un plan d’entraînement adapté à votre niveau, à votre objectif et au profil du parcours va vous aider à gérer l’allure, le dénivelé et la fatigue, sans subir. Sur Preparun, vous pouvez commander votre plan personnalisé pour arriver sur la ligne de départ confiant, préparé, et prêt à savourer chaque montée de Mirabel.
La Mirabel de Riom 2027
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