Informations sur la course
Découvrez Le Trail des 3 Pucelles aux portes du Vercors
Imaginez-vous partir du Parc François-Mitterrand à Seyssins, en Isère. Le cœur bat fort. Devant la mairie, l'excitation monte. Cette course, c'est plus qu'un défi. C'est une plongée dans les contreforts du Vercors, près de Grenoble et de son tremplin olympique mythique.
Seyssins, nichée en **Auvergne-Rhône-Alpes**, jouxte des spots légendaires. À deux pas, St Nizier du Moucherotte et sa tour sans venin. Les bois des Vouillants appellent les trailers. Grenoble brille en contrebas, avec ses Alpes imposantes. Un coureur m'a confié un jour : "J'ai pleuré de joie au sommet, la vue sur le Vercors m'a retourné." Émotion garantie.
- Départ et arrivée : Parc François-Mitterrand, Seyssins.
- Éco-responsable : Zéro plastique, tri sélectif, toilettes sèches. Respect total de la nature.
- Accessibilité : Prix bas, joëlettes avec APF France handicap, activités enfants.
Visitez le site officiel du Trail des 3 Pucelles ou suivez-les sur Facebook.
Les trois parcours qui font vibrer les sentiers
- Montée sèche à St Nizier : 12 km, 1130 m D+. De Seyssins au tremplin olympique. Format course en montagne, 200 dossards max. Samedi 25 avril à 14h.
- Trail de la Tour sans Venin : 15 km, 680 m D+. Boucle par les bois des Vouillants et GR9. Dimanche 26 avril à 9h.
- Trail des 3 Pucelles : 23 km, 1100 m D+. Solo ou duo, roulant puis technique jusqu'à St Nizier. Dimanche 26 avril à 9h30.
Classement "défi" pour cumul des temps sur 23 km + montée sèche. Matériel obligatoire : eau, éco-cup, vivres, coupe-vent, téléphone. Bâtons OK.
Programme du week-end du 25-26 avril 2026
Samedi 25 : Montée sèche dès 14h.
Dimanche 26 : Accueil dès 8h. Joëlettes à 8h50, départs à 9h et 9h30. Podiums vers 11h30-12h30.
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Allez, lacez vos chaussures pour ce bijou isérois. Seyssins et le Vercors vous attendent les bras ouverts !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours du Trail des 3 Pucelles
Imaginez-vous gravir les contreforts du Vercors, cœur battant, sous un ciel qui s'ouvre sur Grenoble. Ces sentiers ont vu des légendes locales se forger, des coureurs essoufflés toucher le tremplin olympique, les yeux emplis d'émotion.
Montée sèche à St Nizier du Moucherotte
- Distance : 12 km
- Dénivelé : 1130 m D+
- Format typé course en montagne, raide et pure. De Seyssins à St Nizier, via le tremplin des JO. Seulement 200 dossards, ça cogne fort !
Trail de la Tour sans Venin
- Distance : 15 km
- Dénivelé : 680 m D+
- Boucle boisée par les Vouillants et le GR9. Summit à la Tour sans Venin, panorama vertigineux sur Grenoble. Un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de beauté là-haut."
Trail des 3 Pucelles
- Distance : 23 km
- Dénivelé : 1100 m D+
- Roulant puis pentu jusqu'à St Nizier. Descente technique, rapide, adrenaline pure. Solo ou duo, le défi cumul des temps avec la montée sèche fait vibrer les âmes de guerriers.
Terrain et défis
Portes du Vercors à Seyssins (Isère). Sentiers montagnards, bois denses, chemins ancestraux. Terrain varié : roulant, technique, raide. Descente glissante après pluie, montrailles qui usent les cuisses. Un vétéran se souvient : "La boue m'a fait glisser, mais quel kif à l'arrivée !"
Matériel obligatoire
Semi-autonomie exigée. Pensez à ces essentiels, testés sur le terrain par des centaines de finishers en sueur et souriants.
- Réserve d'eau
- Éco-cup
- Vivres de course
- Coupe-vent (météo imprévisible en montagne)
- Téléphone portable
- Bâtons autorisés, ils sauvent les descentes techniques
Ravitaillements
Points sur parcours, buvette au village départ/arrivée tenue par bénévoles passionnés. Payants, modestes, éco-responsables. Emportez vos gels, l'effort tape dur sur ces pentes.
Climat et préparation
Avril printanier en Vercors : frais, venté, risque de pluie. Températures douces mais chocs thermiques en altitude. Entraînez-vous sous averse, ça forge le mental. Souvenez-vous de cette édition où la grêle a transformé les héros en légendes gelées mais triomphantes.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve vous réserve trois formats variés au départ de Seyssins : une montée sèche de 12 km avec 1130 m D+ jusqu'à Saint-Nizier-du-Moucherotte en passant par le tremplin olympique, un trail de 15 km (ou 14 km selon les sources) avec environ 680 m D+ culminant à la Tour sans Venin, et un trail de 23 km avec 1100 m D+ atteignant le tremplin des Jeux Olympiques. Chacun offre son lot de défis sur les contreforts du Vercors !
L'événement s'étend sur deux jours les 25 et 26 avril 2026. Le samedi 25, la montée sèche démarre à 14h. Le dimanche 26, accueil dès 8h, départ des joëlettes à 8h50, puis les trails à 9h pour le 15 km et 9h30 pour le 23 km, avec podiums vers 11h30 et 12h30. Parfait pour bien vous organiser !
En mode semi-autonomie, emportez impérativement une réserve d'eau, un éco-cup, des vivres de course, un coupe-vent et votre téléphone portable. Les bâtons sont autorisés, et c'est tout ce qu'il faut pour affronter ces sentiers montagnards en toute sécurité.
Tout se passe à Seyssins en Isère, aux portes du Vercors. Le village départ et arrivée est installé dans le Parc François-Mitterrand, juste devant la mairie. Un cadre splendide pour vibrer au cœur de la nature !
Les organisateurs misent sur une approche verte et conviviale : zéro plastique, toilettes sèches, tri sélectif, pas de tee-shirts ni gadgets offerts, ravitos modestes et payants tenus par des bénévoles. Les inscriptions restent abordables pour privilégier l'essentiel et préserver l'environnement. Bravo pour cette belle démarche !
Préparez votre course
Le Trail des 3 Pucelles, ce n'est pas pour les cœurs fragiles !
12 km de montée sèche à 1130 m D+ jusqu'au tremplin olympique. Ou 23 km techniques à 1100 m D+, roulants puis raides vers St Nizier.
Des sentiers du Vercors qui piquent les cuisses et le cœur.
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Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
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Plan d'entrainement pour Le Trail des 3 Pucelles
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
