Informations sur la course
Présentation de L'Épercienne 2026
La L'Épercienne revient le dimanche 3 mai 2026 pour une nouvelle édition qui promet de mettre à l'épreuve les amateurs de trail et de marche dans les magnifiques paysages naturels de Lavancia-Epercy, au cœur du département de l'Ain. Organisée par le Sou des Écoles de Lavancia-Epercy, cette épreuve familiale et exigeante attire chaque année de plus en plus de sportifs grâce à ses parcours techniques et ses panoramas exceptionnels.
L'événement propose deux boucles principales :
- La Petite Boucle : 10 km avec 400 m de dénivelé positif, idéale pour celles et ceux qui souhaitent s'initier au trail ou chercher un joli défi en début de saison.
- La Grande Boucle : 22 km avec 1000 m de dénivelé positif, réservée aux traileurs expérimentés en quête d'effort et d'aventure sur les sentiers sauvages.
En parallèle, les marcheurs sont aussi conviés, sur le parcours du 10 km (ou une variante de 6 km), afin de profiter des panoramas du Parc naturel régional du Haut-Jura tout proche et de la rivière d'Ain qui borde le village.
A proximité, les participants pourront découvrir la ville d'Oyonnax, connue pour son histoire industrielle et la beauté de ses espaces verts, ou randonner aux abords du Lac de Nantua, à quelques kilomètres seulement.
Informations pratiques
- Ouverture des inscriptions début 2026 sur le site officiel de l'Épercienne.
- Des bénévoles du Sou des Écoles accompagnent les coureurs et les marcheurs dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
- Courses enfants l'après-midi pour les plus jeunes, dès 3 ans.
Retrouvez les dernières actualités et photos sur le site officiel de l'Épercienne.
Des parcours pour tous, mais exigeants !
- Nombreux sentiers, fort dénivelé, paysages du Haut-Jura.
- Accessibles depuis Bourg-en-Bresse, Genève (Suisse) ou Lyon en moins de 2h.
Que vous soyez coureur solitaire, marcheur contemplatif ou compétiteur aguerri, L'Épercienne est l'occasion idéale de vivre une expérience sportive authentique, au pied du Jura.
On vous attend nombreux pour cette édition pleine de challenges à Lavancia-Epercy !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du parcours
- La Percienne propose un parcours d’environ 10,8 km, parfait pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser sur une distance abordable pour presque tous les niveaux.
- Vous évoluerez sur un chemin qui relie le village de Pers-Jussy au centre de la Chapelle-Rambaud en passant par le Beule, Ornex, les Roguets et le Four.
- Le profil du parcours affiche un dénivelé positif d’environ 400 m, ce qui promet une vraie dimension sportive avec alternance de montées et de descentes.
Nature du terrain
- L’ensemble du tracé alterne portions sur chemins forestiers et sentiers ruraux, zones de sous-bois et tronçons sur de petites routes bitumées de campagne.
- Le sol peut varier : passages boueux en cas de pluie, racines et cailloux par endroits, quelques portions bien pentues.
- L’environnement est typique du piémont alpin : verdure, une vue dégagée par endroits, mais parfois en sous-bois ce qui peut faire chuter la luminosité.
Profil du dénivelé
| Distance (km) | Dénivelé (mètre) | Nature |
|---|---|---|
| 0-2 | Ascendant doux | Route & chemin large |
| 2-6 | Montée soutenue puis descente | Sentiers mixtes, boisés |
| 6-8 | Long faux plat | Route, zone dégagée |
| 8-10,8 | Descente puis remontée finale | Sentiers forestiers |
Météo : points d’attention pour votre préparation
- La région savoyarde présente à cette période une météo variable : matinée fraiche (9-14°C).
- Risques modérés de pluie et alternance nuages-soleil, typiques d’un début d’automne.
- L’humidité au sol peut rendre certains passages glissants, en particulier sous les arbres.
- Prévoir des vêtements adaptés à la fois au froid le matin et au risque d’averse (couche coupe-vent et textile respirant).
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail ou route avec bonne accroche : adaptées pour terrain mixte, avec semelle crantée en cas de pluie.
- Veste légère imperméable (type coupe-vent) pour la fraîcheur ou pluie.
- Casquette ou bandeau pour protéger du soleil ou maintenir la chaleur.
- Chaussettes techniques anti-ampoules et éventuellement une seconde paire en cas de pluie.
- Porte-bidon ou ceinture d’hydratation si vous souhaitez être autonome entre les ravitaillements.
- Petite réserve alimentaire (barre énergétique, gel) recommandée pour affronter une course au dénivelé exigeant.
- Un haut à manches longues respirant si vous êtes sensible au froid ou pour les parties à l’ombre.
Conseils pour votre plan d’entraînement
- Intégrez des séances de côtes et de fartlek pour bien travailler la gestion du dénivelé.
- Habituez-vous aux chaussures que vous porterez le jour J sur des terrains similaires.
- Préparez un travail d’endurance (sorties longues) et de puissance (séances de montées/descente).
- Pensez à des sessions sous la pluie ou à basse température pour tester votre équipement.
En résumé
- Le parcours, d’une beauté naturelle, est exigeant par son dénivelé et la variété des sols : une opportunité unique de progresser et de se challenger.
- Une préparation adaptée garantira à la fois plaisir et performance, même si les conditions météo sont changeantes.
- Tous niveaux sont les bienvenus, à condition d’anticiper la gestion de l’effort et d’aborder la course avec l’équipement approprié.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour l’édition 2026, vous aurez le choix entre La Petite Boucle de 10 km avec 300 m de dénivelé positif et La Grande Boucle de 22 km offrant 950 m de dénivelé positif. Une randonnée
Les inscriptions se font en lignemajoration
Le départ et l’arrivéestade de Lavancia-Épercy
Vous bénéficierez de ravitaillements completskilomètres 3 et 7, pour le 17 ou 22 km, ravitaillements aux km 3 et 10. Un ravitaillement est également prévu à l’arrivée. Sur place, vous trouverez une buvetterestauration
Aucun matériel spécifique n'est imposébâtons
Préparez votre course
Vous rêvez de participer à L'Épercienne mais vous savez bien que ce trail n'est pas de tout repos : entre les multiples sentiers, les forts dénivelés et la technicité du parcours, il faudra une préparation rigoureuse pour profiter de chaque kilomètre ! Un plan d'entrainement personnalisé est indispensable pour réussir cette expérience, quel que soit votre objectif : découverte, performance ou plaisir. Grâce à preparun.com, vous bénéficiez d'un programme sur mesure qui prend en compte votre niveau, votre âge et vos disponibilités. Préparez-vous, progressez, et vivez pleinement cette course hors du commun au cœur du Haut-Jura !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour L'Épercienne
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour L'Épercienne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
