Informations sur la course
Imaginez-vous, le cœur battant, au départ d'une course qui mélange défi et joie pure. Les 10 km de la Panadière, c'est ça. Une épreuve qui touche en plein cœur tous les amoureux de la course à pied. J'ai encore en tête l'image de ces coureurs, visages tendus puis sourires éclatants à l'arrivée. Une émotion qui reste gravée.
Le cadre enchanteur de Villemaur-sur-Vanne
Dans l'Aube, à Villemaur-sur-Vanne, commune d'Aix-Villemaur-Pâlis, cette course respire l'authenticité. Départ et arrivée près de la salle des fêtes. À deux pas, la Vanne serpente paisiblement. Troyes, sa cathédrale gothique et ses champagnes, n'est qu'à une trentaine de kilomètres. Sensations garanties dans ce coin champêtre du Grand Est.
Les deux parcours qui font vibrer
- 10 km : Deux boucles homologuées. Quasi plat, 2 m de dénivelé positif. Route à 84,7 %, un peu de chemin (15,3 %). Parfait pour un chrono perso.
- 5 km Joël D'Oria : Idéal pour débutants et juniors. Même esprit festif.
Départs : 9h pour le 5 km, 10h pour le 10 km. Ravito en eau sur le 10 km. Une boucle qui boucle les émotions.
Infos pratiques pour ne rien rater
Dossards dès 7h30 à la salle des fêtes. Inscriptions ouvertes : 7 € pour 5 km en avance, 9-11 € pour 10 km selon licence. Sur place un peu plus. Fermeture à 8h45 (5 km) ou 9h30 (10 km). Ouvert minimes (5 km, nés 2011/2012) et cadets (10 km, nés 2009/2010). Primes jusqu'à 150 €, lots pour tous. Pas de cumul des courses.
Plongez dans l'ambiance via le site ChronoTeam ou La Panadière Weebly. Une course familiale qui serre le cœur.
Et si vous visiez le podium ? Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous y propulsera. Inscrivez-vous sur preparun.com !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 10 km de la Panadière
Imaginez-vous filer sur un parcours plat comme un miroir. Seulement 2 mètres de dénivelé positif. Deux boucles sur route : 4916 m puis 5084 m. Idéal pour exploser votre record personnel. Le cœur bat plus fort rien qu'à y penser !
Le terrain qui fait vibrer
- 100% route homologuée IAAF. Pas de sentiers traîtres.
- À Villemaur-sur-Vanne, dans l'Aube. Départ et arrivée près de la salle des fêtes. Ambiance familiale qui réchauffe l'âme.
- Certains parlent de nature enchanteuse. Forêts, champs. Mais c'est bien de la route confirmée. Une émotion pure, ce contraste !
Météo à anticiper
Mars dans l'Aube. Souvent frais, venteux. Pluie possible sur ces plaines ouvertes. Entraînez-vous sous la douche froide pour revivre cette fraîcheur revigorante qui pousse les limites. Vérifiez les prévisions deux semaines avant. L'adrénaline monte avec chaque goutte !
Matériel à ne pas oublier
- Chaussures route. Semelles amorties pour ces boucles lisses. Testez-les sur bitume long.
- Veste légère anti-vent. Gants fins si fraîcheur matinale.
- Gel énergétique dans la poche. Parcours plat fatigue les jambes autrement.
- Pas de bâtons. C'est de la route pure !
Ravitaillements et soutien
Aucune info précise sur les points d'eau. Comptez sur l'organisation conviviale de l'Athlétisme d'Aix-Villemaur-Pâlis. Pas de meneurs d'allure mentionnés. Mais l'esprit familial porte loin. Souvenez-vous de ces courses où un sourire suffit à franchir la ligne.
Pourquoi ce parcours touche le cœur
Plat comme la main. Pourtant, chaque boucle raconte une histoire. Des centaines de coureurs, tous niveaux, unis par la passion. Un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de joie à l'arrivée, record pulvérisé sur ce bitume magique." Préparez-vous à cette émotion brute.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le départ et l'arrivée ont lieu près de la salle des fêtes de Villemaur-sur-Vanne, dans la commune d'Aix-Villemaur-Pâlis, en plein cœur de l'Aube. Vous y serez accueilli dans une ambiance conviviale, avec la Vanne qui coule paisiblement à deux pas !
Les dossards sont disponibles dès 7h30 le jour même, à la salle des fêtes de Villemaur-sur-Vanne. Pensez à arriver tôt pour éviter la cohue et profiter sereinement de cette belle matinée sportive !
Le 5 km s'élance à 9h, suivi du 10 km à 10h. Ces horaires permettent à tous de vivre l'événement à son rythme, dans une atmosphère familiale et motivante.
Les inscriptions sont ouvertes en ligne ou sur place, avec des tarifs attractifs : environ 7 € pour le 5 km en avance, et 9 à 11 € pour le 10 km selon votre licence. Sur place, comptez un peu plus, et fermez-les respectivement à 8h45 et 9h30. Ouvert dès les minimes pour le 5 km et cadets pour le 10 km – parfait pour les jeunes talents !
Un parcours ultra-plat avec seulement 2 mètres de dénivelé positif, sur deux boucles routières (près de 5 km chacune), majoritairement sur asphalte avec une petite portion de chemin. Idéal pour viser un record personnel dans ce cadre champêtre revigorant !
Préparez votre course
Les 10 km de la Panadière n'est pas une promenade de santé.
Parcours en boucles, route exigeante, même si plat. Vous sentirez chaque foulée compter.
Pour savourer cette ambiance familiale à Villemaur-sur-Vanne, sans craquer, il faut un plan d'entraînement sur mesure.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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Plan d'entrainement pour Les 10 km de la Panadière
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
