Informations sur la course
Une course mythique dans la forêt de Fontainebleau
Imaginez-vous partir du stade de Milly-la-Forêt, les jambes prêtes à conquérir le massif du Coquibus. Les Arcades de l'Aqueduc, c'est depuis 1997 un rendez-vous émouvant en pleine nature. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme ces coureurs qui ont gravi ces sentiers boueux un matin de mars pluvieux, pour franchir la ligne d'arrivée épuisés mais comblés.
Milly-la-Forêt, niché en Essonne, respire l'histoire avec son Conservatoire national des plantes tout proche. À deux pas, le Parc du Gâtinais invite à la balade. Et pour les amateurs d'art, le Cyclop monumental attend à moins de 30 minutes. Fontainebleau, son château royal et sa forêt immense, se trouve à une heure de route. Quel terrain de jeu parfait pour un coureur passionné!
- Départ et arrivée : Stade, rue de l’Hermite.
- Retrait dossards : Gymnase, samedi 16h30-18h30 ou dimanche dès 7h45. Vestiaires et douches sur place.
- Ravitaillement : Buffet final pour tous. Un à mi-parcours pour le 23 km, un point d’eau pour le 13 km. Pensez à votre écocup!
Les parcours qui font vibrer les trails
Les sentiers 100% nature du Coquibus testent votre endurance. Inscrits au Challenge Running 91, ces trails marquent les esprits.
- Trail 23 km : 320 m D+, départ 9h30, 18 €.
- Trail 13 km : 170 m D+, départ 9h45, 15 €.
- Randonnée 8 km sans bâton : départ 9h50, 6 €.
- Galopins des Arcades 1,2 km : gratuit pour enfants 7-11 ans (50 max), départ 10h, accompagnés d’un adulte.
Organisée par la SAD Milly la Forêt, association conviviale depuis 29 ans. Inscriptions ouvertes dès le 1er décembre 2025 via Protiming.
Prêt à vous lancer ?
Co-voiturez via BlaBlaCar. Sites comme RunTrail suivent résultats et parcours.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Arcades de l'Aqueduc : un trail émouvant en forêt de Fontainebleau
Imaginez-vous plonger dans le massif du Coquibus, cœur battant de la forêt de Fontainebleau. Depuis 1997, cette course fait vibrer les cœurs. Un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de joie en franchissant l'arrivée, épuisé mais vivant."
Les distances et leur dénivelé
- Trail 23 km : 320 m D+ à 380 m D+ selon les sources. Un défi qui monte en puissance, comme une montée vers soi-même.
- Trail 13 km (ou 11,8 km / 12 km) : 150 m à 170 m D+. Idéal pour se tester sans se briser.
- Randonnée 8 km : Guidée, sans bâtons. Pour marcher avec l'âme.
- Galopins 1,2 km : Gratuite pour les enfants. Leurs rires résonnent autour du stade.
Terrain : 100% nature, pur trail
Parcours exclusivement en forêt, sentiers techniques du massif du Coquibus. Pierriers, racines, montées raides. Un terrain qui murmure des secrets anciens. Attention, ça glisse sous la pluie ! Préparez des chevilles solides.
| Distance | Dénivelé positif | Terrain clé |
|---|---|---|
| 23 km | 320-380 m | Sentiers forestiers techniques |
| 13 km | 150-170 m | Roots et pierriers |
Ravitaillements : hydratez-vous bien
- 23 km : 1 ravito mi-parcours + buffet arrivée.
- 13 km : 1 point d'eau mi-parcours + buffet.
- Éco-cup obligatoire : Gobelets supprimés. Respectez la forêt !
Souvenir d'un participant : "Ce ravito mi-course m'a sauvé, un sourire et de l'eau fraîche au milieu des arbres."
Matériel à anticiper
- Chaussures trail agressives : Grip obligatoire sur roches humides.
- Éco-cup et frontale si prolongé.
- Bâtons interdits en rando, mais utiles sur trails longs.
- Vestiaire et douches au stade : arrivez léger !
Météo : mars en Essonne, préparez les surprises
Fin mars à Milly-la-Forêt : frais, souvent pluvieux. Températures autour de 5-12°C. Boue assurée dans la forêt. Vérifiez les jours J, mais entraînez-vous sous averse pour sentir la puissance de la nature.
Cette course, c'est plus qu'un trail. C'est un pacte avec la forêt qui vous change à jamais.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course nature se déroulera le dimanche 22 mars 2026 à Milly-la-Forêt, dans l'Essonne. Une date parfaite pour profiter du printemps en forêt !
Vous avez le choix entre un trail de 23 km avec 320 m de dénivelé positif, un trail de 13 km avec 170 m D+, une randonnée découverte de 8 km sans bâton, et même une course gratuite pour les galopins de 1,2 km dédiée aux enfants de 7 à 11 ans. À chacun son défi !
Les inscriptions ouvriront le 1er décembre 2025 à 9h via la plateforme Protiming. Prévoyez-vous d'avance, car ça risque de partir vite pour cette épreuve conviviale en pleine nature !
Tout se passe au stade de Milly-la-Forêt, rue de l’Hermite, en plein cœur du massif du Coquibus dans la forêt de Fontainebleau. Un spot idéal pour s'élancer en pleine verdure.
Comptez 15 € pour le 13 km, 18 € pour le 23 km, 6 € pour la randonnée 8 km, et c'est gratuit pour les enfants. Pensez à votre gobelet réutilisable : un ravito mi-parcours pour les trails, buffet à l'arrivée pour tous, et un point d'eau sur le 13 km.
Préparez votre course
Les Arcades de l'Aqueduc n'est pas une promenade de santé !
Trails exigeants de 13 ou 23 km, avec 170 à 320 m de D+ dans le massif du Coquibus. Sentiers techniques, forêt dense de Fontainebleau... Ça pique les cuisses et ça teste le mental.
Ne partez pas tête baissée. Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous guide pas à pas.
Endurance progressive, fractionnés ciblés, renfo anti-blessures. Vous arriverez frais, prêt à savourer chaque arcade. Commandez-le dès maintenant sur preparun.com et transformez ce défi en triomphe inoubliable !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Les Arcades de l'Aqueduc
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
