Informations sur la course
Une 24e édition au cœur de la nature bretonne
Les Echappées Nature fêteront leur 24e édition le dimanche 10 mai 2026 à La Chapelle-des-Fougeretz, charmante commune de Bretagne située à seulement quelques kilomètres au nord de Rennes, non loin du canal d’Ille-et-Rance et du parc de la Prévalaye. Ce rendez-vous iconique du calendrier local propose des parcours majoritairement sur sentiers, avec un départ à l’étang du Matelon, endroit apprécié pour sa tranquillité et ses paysages verdoyants.
Deux formats pour tous les passionnés
- La Grande Échappée : 22 km sur les chemins, alternant parties champêtres, sous-bois et accès à des propriétés privées exceptionnellement ouvertes pour l’occasion. Le départ est prévu à 9h45.
- L’Échappée Belle : 10 km en une boucle accessible à tous à partir de la catégorie Junior, avec un départ à 10h15.
Les parcours offrent une immersion dans la campagne du nord de La Chapelle-des-Fougeretz, puis rejoignent une portion commune sur le circuit du 10 km. Traditionnellement, la course est réputée pour son ambiance chaleureuse et son organisation de qualité, portée par l’association L’Échappée des Fougeretz.
Informations pratiques et détails importants
- Lieu de départ et d’arrivée : Étang du Matelon, 35520 La Chapelle-des-Fougeretz
- Événement ouvert aux coureurs licenciés ou non (certificat médical ou PPS FFA obligatoire)
- Places limitées, ouverture des inscriptions à venir sur le site officiel et sur Klikego
- Ravitaillements proposés aux intermédiaires et à l’arrivée ; les courses enfants auront également lieu sur site
Un grand merci à la commune et aux propriétaires pour leur accueil, ainsi qu’aux bénévoles qui rendent possible chaque édition dans ce décor bucolique, à deux pas de Rennes et du réputé marché de Betton !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations essentielles sur le parcours
- Deux formats :
- La Grande Échappée : Trail individuel mixte de 22 km, parcours dans la campagne au nord de La Chapelle-des-Fougeretz, avec une arrivée sur le chemin de la boucle du 10 km.
- L'Échappée Belle : Course nature individuelle mixte de 10 km, une seule boucle sur les chemins de La Chapelle-des-Fougeretz.
- Les circuits empruntent des chemins ruraux, passages sur des propriétés privées ouverts uniquement pour la course. Merci de respecter ces passages et de ne pas les utiliser en dehors de l'événement.
- Le parcours est vallonné mais accessible : il s’agit davantage de chemins de campagne, prairies, bois, sentiers agricoles et bords de ruisseaux que de trail montagnard exigeant.
- Le parcours long comprend plusieurs ravitaillements : environ au 10e et 16e km, puis à l'arrivée.
- Pour la course de 10 km, un ravitaillement est prévu au 5e km et à l’arrivée.
Dénivelé et terrain
- Le profil du parcours est principalement plat à vallonné, avec quelques côtes douces à franchir, typiques des paysages bretons.
- Le terrain peut devenir glissant ou boueux en cas de pluie, notamment dans les sous-bois et prairies. Les chemins peuvent alterner entre terre, herbe, graviers et passages plus humides.
- Pas de passage rocheux abrupt ou technique ; l’événement reste accessible à tous les niveaux avec un minimum de préparation spécifique « nature ».
Météo : à quoi s’attendre en mai en Ille-et-Vilaine
- Les températures moyennes à cette période varient généralement entre 10°C au matin et 18°C l’après-midi.
- Le climat reste imprévisible : possibilité de pluie, passages nuageux, parfois du vent, ce qui peut rendre le ressenti plus frais que la température annoncée.
Conséquences météorologiques sur la gestion de course
- En cas de pluie les jours précédant ou le jour de la course, prévoyez des chaussures à bonne accroche/semelles crantées pour éviter les glissades.
- En cas de météo clémente : prévoyez de quoi vous hydrater même en dehors des ravitaillements, un coupe-vent léger en cas de vent frais.
Matériel spécifique conseillé
- Chaussures de trail ou de running avec une semelle adaptée aux chemins souples, sentiers boueux ou herbeux.
- Vêtements adaptés à la météo :
- Vêtement technique respirant si la température est douce.
- Coupe-vent léger ou veste imperméable en cas de pluie ou de rafales.
- Casquette ou buff en cas de soleil, gants légers s’il fait frais.
- Gourde, flask ou ceinture d’hydratation surtout pour le 22 km ; gels/petites barres énergétiques si nécessaire.
- Chaussettes techniques anti-ampoules.
- Petite trousse de secours minimaliste dans le sac (pansement, sparadrap, anti-frottement).
- Bâtons non indispensables mais envisageables en cas de sol glissant (à vérifier selon règlement de l’organisation).
À retenir pour la préparation
- Privilégiez une préparation incluant des séances sur chemins naturels, travail de relance et gestion des changements de rythme pour alterner plateaux, côtes douces et descentes.
- Pensez à réaliser quelques sorties longues sur terrain varié pour habituer jambes et mental au format de la course choisie.
- Intégrez du renforcement musculaire (gainage, travail sur la cheville, proprioception) pour prévenir les blessures sur terrain irrégulier.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Échappées Nature 2026 se dérouleront le dimanche 10 mai 2026 à l’Étang du Matelon, à La Chapelle-des-Fougeretz (35520), en Bretagne. Le site accueille chaque année cet événement convivial au cœur de la campagne, dans un cadre paisible et verdoyant.
Deux courses principales sont au programme :
- La Grande Échappée : un trail individuel mixte de 22 km, accessible à partir des concurrents nés en 2008 et avant.
- L’Échappée Belle : une course nature de 10 km sur une boucle, ouverte aux participants nés en 2010 et avant.
Il existe aussi une animation pour enfants réservée aux CP, CE1 et CE2. Chacun peut trouver une distance adaptée à son niveau et à son âge.
Les inscriptions ne sont pas encore ouvertes, il faudra surveiller l’annonce officielle sur le site de l’organisation. Pour valider votre inscription, vous aurez besoin :
- d’une licence FFA en cours de validité (Athlé Compétition, Running, etc.), ou
- d’un Parcours de Prévention Santé (PPS) de la FFA.
Pour les moins de 18 ans non licenciés, il sera demandé une autorisation parentale et un questionnaire santé complété. Ces documents sont indispensables pour pouvoir prendre le départ.
Oui, l’organisation prévoit des ravitaillements mixtes :
- Pour le 22 km : aux km 10, 16 et à l’arrivée
- Pour le 10 km : à mi-parcours (~5 km) et à l’arrivée
En fonction des conditions météo, un ravitaillement supplémentaire pourra être ajouté. Une équipe de secouristes et une ambulance seront présentes sur le site pour assurer votre sécurité tout au long de la manifestation.
L’événement est réputé pour son esprit convivial et son engagement pour le respect de la nature. Les parcours empruntent des chemins bucoliques, parfois sur des propriétés privées exceptionnellement ouvertes pour la course. Tous les participants reçoivent une galette-saucisse à l’arrivée, et les premiers hommes et femmes de chaque épreuve sont récompensés. Les organisateurs insistent aussi sur l’éco-responsabilité (gestion des déchets, encouragement au covoiturage...).
Préparez votre course
Les Echappées Nature, ce n’est pas une simple balade sur les chemins bretons ! Pour parcourir les 10 ou 22 km au meilleur de votre forme, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement rigoureux, adapté à votre niveau, vos disponibilités et votre objectif. Cette épreuve est exigeante par ses sentiers parfois techniques et ses passages sur des domaines privés habituellement inaccessibles. Demandez dès maintenant votre plan personnalisé et préparez-vous à vivre une aventure sportive pleine de plaisir et de fierté sur les terres rennaises !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Echappées Nature
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Les Echappées Nature
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
