Les Echappées Nature

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Deux formats :
  • La Grande Échappée : Trail individuel mixte de 22 km, parcours dans la campagne au nord de La Chapelle-des-Fougeretz, avec une arrivée sur le chemin de la boucle du 10 km.
  • L'Échappée Belle : Course nature individuelle mixte de 10 km, une seule boucle sur les chemins de La Chapelle-des-Fougeretz.
• Les circuits empruntent des chemins ruraux, passages sur des propriétés privées ouverts uniquement pour la course. Merci de respecter ces passages et de ne pas les utiliser en dehors de l'événement.
• Le parcours est vallonné mais accessible : il s’agit davantage de chemins de campagne, prairies, bois, sentiers agricoles et bords de ruisseaux que de trail montagnard exigeant.
• Le parcours long comprend plusieurs ravitaillements : environ au 10e et 16e km, puis à l'arrivée.
• Pour la course de 10 km, un ravitaillement est prévu au 5e km et à l’arrivée.

Dénivelé et terrain

• Le profil du parcours est principalement plat à vallonné, avec quelques côtes douces à franchir, typiques des paysages bretons.
• Le terrain peut devenir glissant ou boueux en cas de pluie, notamment dans les sous-bois et prairies. Les chemins peuvent alterner entre terre, herbe, graviers et passages plus humides.
• Pas de passage rocheux abrupt ou technique ; l’événement reste accessible à tous les niveaux avec un minimum de préparation spécifique « nature ».

Météo : à quoi s’attendre en mai en Ille-et-Vilaine

• Les températures moyennes à cette période varient généralement entre 10°C au matin et 18°C l’après-midi.
• Le climat reste imprévisible : possibilité de pluie, passages nuageux, parfois du vent, ce qui peut rendre le ressenti plus frais que la température annoncée.

Conséquences météorologiques sur la gestion de course

• En cas de pluie les jours précédant ou le jour de la course, prévoyez des chaussures à bonne accroche/semelles crantées pour éviter les glissades.
• En cas de météo clémente : prévoyez de quoi vous hydrater même en dehors des ravitaillements, un coupe-vent léger en cas de vent frais.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail ou de running avec une semelle adaptée aux chemins souples, sentiers boueux ou herbeux.
• Vêtements adaptés à la météo :
  • Vêtement technique respirant si la température est douce.
  • Coupe-vent léger ou veste imperméable en cas de pluie ou de rafales.
• Casquette ou buff en cas de soleil, gants légers s’il fait frais.
• Gourde, flask ou ceinture d’hydratation surtout pour le 22 km ; gels/petites barres énergétiques si nécessaire.
• Chaussettes techniques anti-ampoules.
• Petite trousse de secours minimaliste dans le sac (pansement, sparadrap, anti-frottement).
• Bâtons non indispensables mais envisageables en cas de sol glissant (à vérifier selon règlement de l’organisation).

À retenir pour la préparation

• Privilégiez une préparation incluant des séances sur chemins naturels, travail de relance et gestion des changements de rythme pour alterner plateaux, côtes douces et descentes.
• Pensez à réaliser quelques sorties longues sur terrain varié pour habituer jambes et mental au format de la course choisie.
• Intégrez du renforcement musculaire (gainage, travail sur la cheville, proprioception) pour prévenir les blessures sur terrain irrégulier.

Questions réponses

Préparez votre course

Les Echappées Nature, ce n’est pas une simple balade sur les chemins bretons ! Pour parcourir les 10 ou 22 km au meilleur de votre forme, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement rigoureux, adapté à votre niveau, vos disponibilités et votre objectif. Cette épreuve est exigeante par ses sentiers parfois techniques et ses passages sur des domaines privés habituellement inaccessibles. Demandez dès maintenant votre plan personnalisé et préparez-vous à vivre une aventure sportive pleine de plaisir et de fierté sur les terres rennaises !