Informations sur la course
Les Foulées Guinoises, un rendez-vous familial à Guînes
Imaginez-vous partir du cœur de Guînes, cette petite ville du Pas-de-Calais nichée dans les Hauts-de-France. J'ai toujours un pincement au cœur en pensant à ces courses locales où l'ambiance est si chaleureuse. Organisée par le club d’athlétisme La Patriote Cross de Guînes, cette édition 2026 aura lieu le 22 mars. Les parcours slaloment à 80% sur route et 20% sur chemin pour les distances adultes. Les kids, eux, courent autour de la piste et un peu sur chemin. La circulation ? Gérée par des bénévoles hyper sympas.
- Courses enfants : 400m, 800m, 1,55km, 2,35km
- Adultes : 5km, 10km
- Marche et marche nordique : 5km
À deux pas, la Fores’Trail en forêt domaniale rappelle que Guînes vibre au rythme des sentiers. Proche de Calais et des Caps Blanc-Nez, le coin offre des vues qui boostent le moral.
Comment s'inscrire et qui contacter ?
Direction le site officiel Adeorun pour réserver votre dossard. Sur place, appelez Mickaël Vitry au 0767454141 si besoin. J'ai vu des coureurs stressés se détendre rien qu'en discutant avec ces organisateurs passionnés.
Un plan d'entraînement sur mesure pour briller
Guînes, avec ses routes partagées et ses chemins, demande de l'endurance. Ne partez pas sans préparation solide !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Guinoises : un événement chargé d'histoire
Depuis 1993, ces foulées attirent près de 1000 coureurs sur la côte d'Opale. Imaginez la ferveur, les cris d'encouragement des habitants de Guînes qui bordent les routes ! Une course qui fait battre les cœurs depuis plus de 30 ans.
Distances et formats
- Courses adultes : 5 km et 10 km, intenses et accessibles.
- Courses enfants : 400 m, 800 m, 1,55 km, 2,35 km – parfait pour les petits qui vibrent déjà.
- Marche nordique : 5 km, pour une aventure douce mais challengeante.
Terrain : route et chemins qui racontent des histoires
80% sur route, partagée avec les locaux – les bénévoles veillent, mais sentez la proximité des maisons guinoises. 20% sur chemins pour les 5, 6 et 7 km, un mélange qui surprend et teste l'équilibre. Les kids courent autour de la piste et un peu sur chemin. Un parcours vivant, où chaque virage évoque des souvenirs de coureurs passés.
Dénivelé : plat et rapide
Sur la côte d'Opale, attendez-vous à un profil majoritairement plat. Pas de montées qui cassent les jambes, mais ces petites portions chemin demandent de l'agilité. Idéal pour des allures constantes, comme l'ont vécu tant de finishers émouvants avant vous.
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures polyvalentes : semelle accroche pour les 20% chemins, amorti pour la route.
- Vêtements légers : superposables, car le vent d'Opale peut pincer.
- Gel ou baudrier : distances courtes, mais hydratez-vous bien sur ces portions mixtes.
- Bâtons marche nordique : indispensables pour le 5 km nordique.
Pensez à tester tout ça en entraînement, pour éviter les surprises sur ces routes familières aux anciens.
Météo type fin mars à Guînes
Températures douces, autour de 8-12°C, mais vents marins forts possibles. Pluie fine parfois, typique du Pas-de-Calais. Vérifiez les jours avant : ça motive ou ça endurcit ! Les coureurs de 2023 racontent encore ces bourrasques qui forgent le caractère.
Préparez-vous avec passion
Ce mélange route-chemin appelle des séances variées : fractionnés sur bitume, renforcement pour les chemins. Guînes vous attend pour un moment inoubliable, comme pour tous ces anonymes qui y ont laissé leur empreinte.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées Guinoises proposent des parcours variés pour tous : pour les adultes, un 10 km et un 5 km, tandis que les enfants ont des courses de 400 m, 800 m, 1550 m et 2350 m. Il y a aussi une marche nordique de 5 km pour les amateurs de randonnée dynamique.
Cette belle course aura lieu le 22 mars 2026 à Guînes, dans le Pas-de-Calais, au cœur des Hauts-de-France. C'est un événement local qui réunit la communauté autour du running.
Les parcours adultes slaloment à 80% sur route et 20% sur chemin pour les 5, 6 et 7 km, avec une circulation gérée par des bénévoles attentionnés. Les kids courent principalement autour de la piste et un peu sur chemin, pour un mélange ludique et sécurisé.
Rendez-vous sur le site officiel de billetterie des Foulées Guinoises ou via les plateformes comme Le-Sportif ou FollowMySport pour vous inscrire facilement. Organisé par le club La Patriote Cross de Guînes, c'est simple et rapide pour rejoindre l'aventure.
Pour toute question, appelez la secrétaire Roxane Boutte au 07 70 44 29 38. L'équipe du club est toujours prête à vous guider avec enthousiasme.
Préparez votre course
Les Foulées Guinoises à Guînes, ce n'est pas une promenade de santé !
Avec 80% de route et des chemins techniques, le 10km ou 5km demande du sérieux.
Vous partagez la voie avec les locaux, gérée par bénévoles, mais sans plan d'entraînement précis, ça pique.
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.
Recevez un programme sur mesure pour viser le podium ou juste finir en souriant.
Commandez-le dès maintenant, et vivez l'émotion guinoise à fond !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Guinoises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Les Foulées Guinoises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
