Informations sur la course

Au cœur du Marathon de Colmar 2026

Le Marathon de Colmar aura lieu le 19 septembre 2026 dans la superbe ville de Colmar, au pied des Vosges, en plein cœur de l’Alsace. Son parcours unique, en forme de bretzel, vous fera parcourir des villages typiques et charmants comme Eguisheim (classé parmi les plus beaux villages de France), Wettolsheim, Katzenthal ou encore Sigolsheim, tous situés sur la fameuse route des vins (célèbre pour ses vignobles et ses paysages vallonnés) . Le départ et l’arrivée se feront sur la magnifique Place Rapp, à deux pas du centre historique et de ses maisons à colombages.

  • Retrait des dossards : Village Marathon, Place Rapp les jours précédents la course
  • Parcours passant par le nord et le sud de Colmar lors de deux boucles principales
  • Barricade horaire : 6h pour le marathon et 3h pour le semi-marathon
  • Chronométrage par puce électronique
  • Groupes de musique répartis tout le long du parcours pour vous encourager

Les différentes épreuves

CourseDistance (km)Dénivelé (m)
Marathon42,195N/A
Semi-Marathon21,1N/A
10 km10N/A
Courses enfants0,3 à 1N/A
  • Possibilité de courir en individuel, en relais à 2 ou 3 avec le format "Escadrille", pour une belle expérience collective
  • Départs différés pour les relais : au 21,1 km (semi) puis au 32 km (10 km)

Colmar et ses alentours : entre patrimoine et vignoble

Colmar, surnommée la "Petite Venise", vous séduira par son centre-ville historique, sa richesse culturelle et ses marchés authentiques. Tout autour, les villages de la route des vins comme Eguisheim et Katzenthal offrent des panoramas sublimes sur le vignoble alsacien. Le Marathon de Colmar est un vrai voyage entre sport, patrimoine et art de vivre alsacien.

Site officiel du Marathon de Colmar
Instagram du Marathon de Colmar

Prêt à relever le défi et à découvrir Colmar sous un autre angle ?

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Marathon de Colmar

Bon à savoir

Parcours et profil

  • Distance marathon : 42,195 km, mesurés officiellement.
  • Dénivelé positif : environ +214 m ; dénivelé négatif : -214 m.
  • Parcours en forme de bretzel : le tracé vous emmène au départ de la place Rapp à Colmar, à travers les célèbres villages viticoles du nord (Ingersheim, Katzenthal, Ammerschwihr, Sigolsheim), puis vers le sud (Wintzenheim, Wettolsheim, Eguisheim) avec un retour le long de la Lauch vers Colmar.
  • Type de terrain : principalement sur route (seulement 0,9 km de chemins ou voies non routières), surface bitumeuse.

Environnement et particularités

  • Traversée de vignobles : attendez-vous à des paysages variés alternant centre-ville typique, villages alsaciens et vignobles.
  • Parcours vallonné : plusieurs faux plats, quelques côtes modérées mais aucune grosse montée (dénivelé cumulé modéré pour un marathon route).
  • Retour progressif vers Colmar avec des portions plus roulantes en deuxième partie.

Météo

  • Climat habituel : en automne, la météo à Colmar est souvent fraîche et variable. Températures matinales souvent comprises entre 7°C et 13°C, pouvant grimper jusqu'à 18°C en journée. Le climat alsacien est relativement sec mais la brume matinale ou de petites averses restent possibles.
  • Équipement à prévoir : pensez à consulter la météo locale à l’approche de la course pour adapter votre tenue (manchons, coupe-vent léger, casquette imperméable si nécessaire).

Matériel conseillé

  • Chaussures de route adaptées au bitume ; prévoir de bonnes semelles pour le confort/longévité vu la distance et le dénivelé.
  • Vêtements respirants ; possibilité de superposer avec un t-shirt manches longues ou coupe-vent si la météo s’annonce fraîche ou humide.
  • Accessoires : lunettes de soleil et casquette pour la protection, notamment dans les vignobles où l’exposition peut être directe.
  • Hydratation/énergie : même si des ravitaillements sont présents, emportez si besoin une petite flasque ou vos gels préférés selon vos habitudes.

Ravitaillements

  • Présence de ravitaillements réguliers le long du parcours, adaptés à une course sur route (eau, boissons énergétiques, fruits, solides simples). Les emplacements précis et la fréquence varient chaque année mais sont en général conformes aux standards marathon (tous les 5 km environ).

Meneurs d’allure

  • Présence de meneurs d'allure possible selon les éditions, mais cette information n’est pas systématiquement affichée sur les supports officiels du marathon de Colmar. Renseignez-vous directement auprès de l’organisation pour vérifier leur présence et les temps proposés si cela est important pour vous.

Ambiance et conseils spécifiques

  • Ambiance festive et musicale à de nombreux points du parcours : la convivialité alsacienne s’allie à une belle organisation pour soutenir les coureurs tout au long de leur effort.
  • Préparez vos relances pour les changements de rythme dus aux traversées de villages et aux faux plats. Travailler les variations d’allure sera un atout.
  • Paysages variés et ravitaillements locaux : profitez des spécialités ou restez fidèle à votre stratégie nutritionnelle selon votre tolérance.

Points clés pour votre préparation

  • Prévoyez dans votre entraînement des séances sur terrain vallonné pour assimiler les variations de dénivelé, même si aucune difficulté majeure n'est à prévoir.
  • L'adaptation à une ambiance de course avec de nombreux supporters peut aider à gérer l'aspect mental sur les portions plus longues et exposées.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Marathon de Colmar 2026 offre une belle variété de formats pour tous les niveaux. Vous pourrez participer au marathon complet de 42,195 km, au semi-marathon de 21,1 km, à la course de 10 km, ou aux épreuves enfants qui varient de 300 mètres à 1 kilomètre selon l'âge des jeunes coureurs. Des formules originales comme l'escadrille en équipe de 3 ou le relais à 2 vous permettent également de partager cette aventure alsacienne en groupe.

Le parcours du Marathon de Colmar est unique en forme de bretzel, un clin d'œil délicieux aux traditions régionales ! Cette belle boucle vous fait traverser des villages pittoresques de la route des vins alsacienne comme Eguisheim, Wettolsheim, Katzenthal et Sigolsheim. Vous longez la rivière Lauch avant d'arriver en fanfare sur l'emblématique place Rapp au cœur de Colmar. Des groupes de musique égayeront votre parcours pour vous remotiver lors des moments difficiles. Des ravitaillements sont prévus tous les 5 kilomètres pour vous soutenir.

La course se déroulera les 19 et 20 septembre 2026. Les départs du dimanche sont échelonnés : le marathon s'élance à 8h30, le semi-marathon à 9h00 et la course de 10 km à 10h00. Les courses enfants auront lieu le samedi à partir de 14h00. Le retrait des dossards est possible dès le vendredi à partir de 15h, puis le samedi de 10h à 18h, et le dimanche matin de 6h30 à 8h sur la place Rapp. L'heure limite d'arrivée est fixée à 14h30 le dimanche.

Oui absolument ! Sur preparun.com, vous pouvez accéder à des plans d'entraînement entièrement personnalisés pour le Marathon de Colmar. Ces programmes sont adaptés selon votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs spécifiques et votre disponibilité hebdomadaire. Que vous soyez capable de 4 séances par semaine ou moins, que vous visiez une distance maximale de 26 kilomètres ou que vous ayez des contraintes de santé particulières, un plan sur mesure sera conçu pour vous. Cela garantit une préparation optimale en tenant compte de votre situation personnelle.

Le Marathon de Colmar porte le beau slogan « Courir Solidaire » qui reflète ses véritables valeurs. L'événement s'engage auprès d'associations caritatives locales pour venir en aide aux personnes malades ou handicapées, avec les bénéfices reversés à des œuvres de charité. Sur le plan environnemental, la course est éco-responsable grâce à un tri rigoureux de tous les déchets produits. C'est une belle opportunité de courir pour une cause qui vous dépasse, tout en respectant le magnifique territoire alsacien que vous traverserez.

Préparez votre course

Vous rêvez de franchir la ligne d’arrivée du Marathon de Colmar ? Cette course, en forme de bretzel au cœur de l’Alsace, allie technicité, dénivelés, et paysages vallonnés. Pour profiter pleinement de chaque kilomètre et aborder les villages viticoles avec le sourire, un plan d’entrainement personnalisé est vital. Précis, adapté à votre niveau et à vos ambitions, il maximisera votre plaisir et assurera votre réussite. Commandez dès maintenant votre plan d’entraînement et transformez cette belle aventure en un souvenir inoubliable.

Courage et bon run sur les terres du Haut-Rhin !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon de Colmar

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Le Dix (10 km)
Semi-Marathon (21.1km)
Marathon (42.195km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
J-
2
2
0
0
8
8
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
christelle
25 juin 2025
merci !
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement

Plan d'entrainement pour Marathon de Colmar

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Marathon de Colmar - 19 septembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Marathon de Colmar grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement