Marath’Vert du Gâtinais 2026

Bon à savoir

Vue d’ensemble de la course « Le Lièvre et la Tortue »

« Le Lièvre et la Tortue » est un trail nature labellisé FFA, organisé par l’association Le Lièvre et la Tortue à Moigny-sur-École (91490), en plein cœur du Gâtinais, sur des chemins majoritairement naturels et forestiers. La course fait partie du Marath’Vert du Gâtinais, un événement orienté trail et course en milieu naturel.

Parcours, dénivelé et profil

• Type de course : trail nature (Label FFA Trail).
• Lieu : Moigny-sur-École, Essonne, dans une zone vallonnée du Gâtinais, avec alternance de forêts, plaines et passages en sous-bois.
• Profil général : parcours typé « trail » avec dénivelé positif significatif pour la région (montées et descentes courtes à moyennes, mais répétées). Les trails labellisés FFA dans ce secteur présentent en général un profil casse-pattes plutôt que de longues ascensions continues (inférence basée sur la topographie locale et le label FFA Trail).

En l’absence de détail officiel du profil sur la page WeRun, il est raisonnable de considérer pour la préparation :

• une alternance de relances fréquentes (montées / descentes courtes) ;
• des portions en chemins forestiers parfois gras selon les conditions ;
• quelques passages plus roulants où l’allure pourra être stabilisée.

Terrain et difficultés spécifiques

Nature du terrain

• Chemins et sentiers forestiers typiques du Gâtinais : sous-bois, chemins de terre, probables zones sableuses locales, quelques passages caillouteux (inféré du contexte géographique autour de Moigny-sur-École).
• Portions potentiellement grasses ou boueuses en cas de pluie les jours précédents (forêt + chemins agricoles).
• Très peu de bitume : l’esprit de l’événement « Marath’Vert du Gâtinais » est clairement orienté trail plutôt que route.

Aspects techniques

• Montées courtes mais répétées : travail de relances et de gestion des variations de rythme à prévoir.
• Descentes parfois techniques selon l’état du terrain (racines, feuilles, cailloux, humidité).
• Gestion de la foulée sur terrain irrégulier et du placement du pied à intégrer dans la préparation.

Météo probable et conditions climatiques

La course se déroule au printemps en Île-de-France (donnée WeRun : édition 2025 en avril). Même si la météo exacte varie chaque année, les tendances pour ce secteur à cette période sont :

• Températures : souvent comprises entre 8 et 18 °C sur la plage horaire de course (inférence basée sur les normales saisonnières en Essonne).
• Risque de pluie : modéré à marqué ; les sols peuvent donc être humides ou boueux.
• Vent : généralement faible à modéré, mais ressenti plus marqué sur les portions dégagées et en crête / plaine.

Conséquences à anticiper dans l’entraînement :

• habituer les coureurs à courir en conditions fraîches voire humides ;
• tester les vêtements de pluie légers et la gestion des couches ;
• prévoir un travail spécifique sur terrain gras si possible.

Ravitaillements et autonomie

La page de l’édition nocturne (La Nocturne du Lièvre et la Tortue à Maisse) précise :

• Pas de ravitaillement sur le parcours ;
• Ravitaillement uniquement à l’arrivée ;
• Pas de gobelet fourni, les coureurs doivent apporter leur Eco-Cup.

Ces règles sont présentées comme des pratiques de l’organisation « Le Lièvre et la Tortue » et traduisent une culture d’autonomie et d’écoresponsabilité sur leurs événements. Même si la page spécifique du Marath’Vert sur WeRun ne détaille pas les ravitaillements, il est prudent, pour la préparation, de partir sur les hypothèses suivantes (à ajuster avec les infos finales de l’organisation) :

• au moins un ravitaillement à l’arrivée ;
• nombre limité de ravitaillements sur le parcours, avec nécessité de prévoir une autonomie en eau et en nutrition adaptée au format ;
• obligation possible de gobelet personnel ou Eco-Cup, en cohérence avec les pratiques de la nocturne.

Meneurs d’allure

Aucune source disponible (WeRun, site de l’organisateur, calendriers) ne mentionne la présence de meneurs d’allure pour « Le Lièvre et la Tortue ». Vous pouvez donc raisonnablement préparer vos coureurs comme si aucun meneur d’allure n’était prévu :

• travailler l’autonomie de gestion de l’allure en trail (par sensations, fréquence cardiaque, RPE) ;
• entraîner la capacité à rester à une allure durable en montée sans se laisser emporter par les autres concurrents.

Matériel spécifique à anticiper

Chaussures

• Chaussures de trail avec crampons pour terrain varié (terre, boue, parfois sable et cailloux) adaptées à un dénivelé modéré mais répété.
• Bon compromis entre accroche et amorti, puisque le parcours est nature mais pas typé haute montagne.

Hydratation et nutrition

• Ceinture porte-bidon ou gilet de trail pour assurer l’autonomie si les ravitaillements sont espacés ou limités (cohérent avec l’habitude de l’organisation de limiter les ravitos sur la nocturne).
• Flasques souples ou poche à eau selon les préférences et le format de course envisagé.
• Énergie : gels, barres ou aliments solides testés à l’entraînement, à consommer en autonomie partielle.

Vêtements et accessoires

• Tenue adaptée au printemps : possibilité de superposer (t-shirt technique, manchettes, coupe-vent léger / imperméable).
• Protection pluie / vent légère, compacte et respirante, compte tenu du risque météo.
• Casquette ou bandeau (protection pluie fine ou soleil selon les conditions).
• Chaussettes techniques adaptées au trail (limitation des frottements et de l’humidité).
• Éco-gobelet ou Eco-Cup à prévoir fortement, dans la continuité de la politique affichée sur leurs autres événements.

Sécurité et confort

• Trousse minimale dans le gilet de trail (pansements anti-ampoules, couverture de survie si requise par le règlement définitif, etc.).
• Téléphone portable chargé pour l’éventuelle assistance et la sécurité.

Spécificités organisationnelles utiles à la préparation

• Événement sous Label FFA Trail : cela garantit un parcours mesuré et balisé selon des standards précis, avec un degré de difficulté cohérent avec la catégorie annoncée.
• L’organisation « Le Lièvre et la Tortue » montre, via sa nocturne, une attention forte à :
  • l’écoresponsabilité (pas de gobelet fourni, Eco-Cup, buffet, etc.) ;
  • l’autonomie des coureurs (absence de ravito sur le parcours pour la nocturne).

Pour la construction de votre plan d’entraînement, ces éléments orientent vers :

• un travail spécifique trail sur terrain varié, avec dénivelé modéré mais répété ;
• l’intégration de séances en terrain gras / instable ;
• la préparation à courir avec un gilet / ceinture d’hydratation ;
• l’entraînement à la gestion autonome de l’allure et de la nutrition.

Préparez votre course

Vous rêvez de venir à bout du Marath’Vert du Gâtinais ou de l’un de ses parcours sans y laisser toutes vos forces ? Avec ses côtes sablonneuses, ses sentiers caillouteux et ses passages en mono-trace, cette course est tout sauf une simple balade. Pour en profiter pleinement, il vous faut un plan d’entraînement précis, adapté à votre niveau, votre âge et votre disponibilité. Laissez-nous construire pour vous un programme sur mesure, pensé pour ce terrain exigeant du Gâtinais, afin d’arriver sur la ligne de départ confiant, prêt à savourer chaque kilomètre.