Mod Run

Bon à savoir

Dénivelé et profil du parcours

• Le parcours de la MOD RUN se déroule sur l’île de La Réunion, réputée pour ses reliefs marqués : attendez-vous à un dénivelé conséquent, alternant entre montées raides, descentes techniques et portions plus roulantes.
• Les parcours de trail à La Réunion traversent des sentiers variés, pouvant inclure des ravines, des forêts, des plateaux ainsi que des passages en montagne, souvent au-dessus de 1000 mètres d’altitude.
• La nature du sol varie entre sentiers humides, racines apparentes, roches glissantes sur les hauts et parties plus sèches et roulantes sur le littoral ouest.

Météo et climat

• La Réunion possède une extrême diversité de microclimats : température, taux d’humidité, vent, pluviométrie peuvent changer radicalement entre différents points du parcours.
• Sur la Côte au Vent (Est, volcan et hauts), le climat est très arrosé, avec de possibles averses brutales ; à l’Ouest (Côte sous le Vent), il est généralement sec et chaud.
• Les températures peuvent être fraîches, surtout en altitude (parfois moins de 10°C au petit matin ou en hiver austral), mais rapidement monter avec le soleil (jusqu’à 28°C ou plus en journée).
• Le phénomène d’ennuagement des reliefs est régulier, notamment en mi-journée, ce qui augmente l’humidité et peut rendre le terrain plus glissant.
• Le vent peut souffler fort en altitude, avec des rafales parfois au-delà de 25 km/h.

Terrain et difficultés spécifiques

• Vous évoluerez sur des sentiers composites : single tracks, chemins en sous-bois, passages rocheux, escaliers naturels taillés dans la lave ou la terre.
• La boue peut être fréquente en cas de pluie ou d’humidité persistante, particulièrement sur les hauteurs et dans les ravines.
• Des zones exposées au soleil alternent avec des segments en forêt, parfois très humides.
• La technicité du terrain exige un excellent équilibre, attention et agilité.

Matériel spécifique à envisager

• Chaussures trail robustes : privilégiez une adhérence optimale pour la roche mouillée, la boue et la diversité des sols. Un bon maintien du pied est essentiel.
• Couche imperméable et respirante : une veste légère protège contre la pluie, le vent et les phases fraîches en altitude. Pensez à la compacité pour ranger facilement.
• Protection solaire : casquette, lunettes, crème solaire résistante à la transpiration.
• Trousse de secours minimale : pansements, crème anti-frottement, couverture thermique ultra-légère.
• Réserves d’eau : portez une poche à eau (1,5 L minimum) ou des flasques, surtout en période chaude ou lors de longues ascensions.
• Barres énergétiques/sels minéraux adaptés à la chaleur et à une forte déperdition hydrique.
• Bâtons de trail : très utiles pour les longues montées et les descentes abruptes, particulièrement sur terrain instable.
• Couche chaude type polaire légère : recommandée pour les passages matinaux ou si vous restez longtemps en altitude.
• Gants fins et bonnet : utiles en cas de fraîcheur matinale, surtout à plus de 1500 m d’altitude.

Conseils d'adaptation pour la préparation

• Variez vos entraînements avec des séances sur sentiers techniques, enchaînez montées et descentes pour habituer vos muscles aux changements de rythme et de sollicitation.
• Préparez-vous à courir dans des conditions chaudes, humides et parfois très fraîches : habituez progressivement votre corps à l’effort en chaleur et testez vos équipements en conditions réelles.
• Intégrez des séances de renforcement musculaire, travaillez équilibre et proprioception afin de prévenir les blessures.
• Entraînez-vous à gérer l’allure par temps chaud : ralentissez, hydratez-vous souvent et anticipez la gestion des ravitaillements.
• Toujours consulter la météo avant la course et ajuster votre équipement en fonction des prévisions pour optimiser sécurité et performance.

Tableau synthétique du matériel-clé à prévoir

Pensez à adapter votre plan en cas de météo capricieuse, en travaillant notamment la gestion de l’effort par temps chaud et humide ou sur terrain glissant. La MOD RUN est une expérience exigeante, mais avec le bon mental et une préparation spécifique, vous en tirerez le meilleur !

Questions réponses

Préparez votre course

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