Informations sur la course
Mondial De Running Des Energies Vertes propose 3 épreuves de 1 à 17 km, le 26 septembre 2026 à Besancon.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 1 km | 1 km | |
| 8 km | 8 km | |
| 17 km | 17 km |
Vous avez validé votre inscription au Mondial De Running Des Energies Vertes. Maintenant, l’enjeu, c’est de transformer cette date du 26 septembre 2026 en une belle expérience de course, sans stress, sans blessure, avec le sentiment d’avoir fait les choses dans l’ordre.
Je suis Matthieu Le Guen, ancien coureur sur route reconverti au trail. Mon credo est simple : durer plutôt que briller, construire plutôt que forcer. C’est avec cet état d’esprit que je vous propose de préparer votre 17 km, votre 8 km ou votre 1 km relais à Besançon.
Le parcours du Mondial De Running Des Energies Vertes : un trail urbain-nature autour de Besançon
Le Mondial De Running Des Energies Vertes se déroule à Besançon, dans le Doubs, au cœur de la région Bourgogne-Franche-Comté. L’événement est annoncé comme une première édition, avec une volonté forte de mettre en avant les énergies vertes et le lien entre sport et environnement.
Les informations disponibles indiquent un format trail avec :
- Un 17 km (trail XS) avec environ 900 m de dénivelé positif, départ officiel à 07h30.
- Un 8 km (trail XXS) avec environ 350 m de dénivelé positif, départ officiel à 08h30.
- Un 1 km relais, plus court, accessible et davantage tourné vers le partage, départ officiel à 13h30.
Les données de dénivelé proviennent des plateformes spécialisées comme Oleno, qui décrivent le 17 km avec 900 m D+ et le 8 km avec 350 m D+. Ces chiffres, cohérents avec l’environnement de Besançon (ville entourée de collines et de fortifications), donnent une bonne idée de la difficulté : ce ne sont pas de simples parcours plats.
Le terrain sera probablement varié : alternance de rues, chemins, sentiers forestiers et sections plus techniques, avec la particularité de Besançon : des montées franches et des descentes parfois raides autour des collines et des forts qui dominent la ville. On est sur un trail urbain-nature, à taille humaine, avec une ambiance tournée vers la découverte et la sensibilisation écologique, plus que vers la performance brute.
Côté ravitaillement et barrières horaires, aucune information officielle détaillée n’est publiée à ce jour. Les événements de ce type proposent généralement au moins un ravitaillement sur les formats de 8 et 17 km, et restent accessibles à des coureurs amateurs capables de courir ou marcher rapidement sur les montées. Par prudence, préparez-vous comme si vous deviez être autonome entre deux points (eau, un peu de sucre, sel).
Préparer le Mondial De Running Des Energies Vertes : construire votre plan d’entraînement
Pour aborder le Mondial De Running Des Energies Vertes sereinement, un plan d’entraînement structuré est votre meilleur allié. L’objectif n’est pas de tout bouleverser dans votre vie, mais d’organiser vos semaines pour arriver au 26 septembre avec un corps habitué à ce type d’effort.
Sur Preparun, votre plan d’entraînement Mondial De Running Des Energies Vertes est adapté à votre âge, votre niveau, votre objectif (finir, progresser, performer) et votre nombre de sorties possibles par semaine. Vous pouvez ainsi concilier travail, vie familiale et préparation, sans culpabiliser.
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Voici les axes clés à travailler à l’entraînement en fonction de votre distance :
- Endurance fondamentale : 60 à 70 % de votre temps de course. Des sorties lentes, où vous pouvez parler en courant. Elles construisent votre base, protègent vos articulations et vous habituent à durer.
- Montées et dénivelé : le cœur du Mondial De Running Des Energies Vertes. Habituez vos muscles et votre souffle à gravir des côtes régulières et des petites bosses répétées.
- Descente : souvent négligée. Intégrez des portions en descente pour renforcer vos quadriceps et apprendre à rester maître de votre allure.
- Spécifique Mondial De Running Des Energies Vertes : sorties sur terrain mixte (chemins, bitume, escaliers) qui ressemblent au profil de Besançon.
- Renforcement : 1 à 2 séances courtes par semaine (gainage, cuisses, pieds) pour réduire le risque de blessure.
Plan d’entraînement Mondial De Running Des Energies Vertes : adapter l’effort à votre distance
Pour le 17 km (900 m D+) : vous allez vivre un vrai trail, avec un effort de plusieurs heures pour un coureur loisir.
- Visez 3 à 4 sorties par semaine si votre emploi du temps le permet, sinon 2 à 3 bien structurées.
- Installez une sortie longue progressive : partez de 1h10–1h20 et montez vers 1h45–2h, en intégrant des montées.
- Ajoutez une séance de côtes par semaine : 6 à 10 répétitions de 45–60 secondes en côte, récupération en descente.
- Travaillez l’allure spécifique : une partie de vos sorties doit se faire au rythme que vous visez le jour J (plus lent que votre allure 10 km).
- Gardez une sortie « facile » pour la récupération et le plaisir.
Pour le 8 km (350 m D+) : le défi est plus court mais nerveux, avec des montées qui peuvent casser le rythme.
- 2 à 3 sorties par semaine suffisent, si elles sont régulières.
- Misez sur une bonne base d’endurance (sorties de 45–60 minutes) et une séance de côtes ou de fractionné court (30/30, 45/45) par semaine.
- Habituez-vous à marcher dans les montées les plus raides à l’entraînement : vous apprendrez à gérer l’effort sans exploser.
Pour le 1 km relais : vous êtes sur un effort court, intense, souvent en équipe.
- Travaillez la vitesse et la capacité à accélérer (sprints courts, travail de foulée).
- Ne négligez pas l’échauffement : 15–20 minutes de footing très doux + quelques lignes droites avant le départ.
Dans tous les cas, votre plan d’entraînement Mondial De Running Des Energies Vertes doit respecter une logique de progression : augmenter progressivement la durée ou l’intensité, puis alléger la charge dans les deux dernières semaines avant la course pour arriver frais.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Gestion de l’effort, matériel et conseils pratiques pour le Mondial De Running Des Energies Vertes
Le jour J, à Besançon, vous aurez envie de profiter de l’ambiance et du paysage. La meilleure façon d’y parvenir, c’est de gérer votre effort dès les premiers mètres.
Sur le 17 km :
- Partez franchement en dessous de votre allure de footing habituel dans les premières montées.
- N’hésitez pas à marcher dans les côtes longues : en trail, c’est une stratégie, pas un signe d’échec.
- Surveillez votre alimentation : une petite prise énergétique toutes les 30–40 minutes (boisson sucrée, gel, barre, selon votre tolérance).
- Anticipez les descentes : raccourcissez la foulée, engagez le bassin, regardez quelques mètres devant vous.
Sur le 8 km :
- Acceptez que votre allure moyenne soit plus lente qu’un 8 km sur route.
- Alternez course et marche dans les passages les plus cassants, sans culpabilité.
- Hydratez-vous, même sur une distance courte, surtout si la météo est douce ou chaude.
Sur le 1 km relais :
- Votre échauffement fera la différence : un corps froid sur un effort explosif se blesse.
- Coordonnez-vous avec votre équipe pour gérer les passages de relais avec fluidité.
Côté matériel, visez la simplicité efficace :
- Chaussures de trail avec une accroche correcte pour les sentiers, mais assez polyvalentes pour supporter un peu de bitume.
- Tenue adaptée à la météo de fin septembre : prévoyez une couche légère respirante, éventuellement une veste coupe-vent.
- Ceinture ou petit sac de trail si vous aimez rester autonome (eau, téléphone, petite réserve énergétique).
- Une paire de chaussettes techniques anti-frottements pour limiter les ampoules.
Besançon est une ville agréable, entourée de collines. Profitez si possible de la veille ou du matin pour repérer quelques portions, sentir les montées, ajuster votre stratégie. Cela réduit beaucoup le stress.
Mondial De Running Des Energies Vertes : infos pratiques et ressources
Pour suivre les mises à jour officielles (horaires définitifs, ravitaillements, consignes de sécurité, éventuelles barrières horaires), référez-vous en priorité :
- Au site de Oleno, qui répertorie l’événement.
- À la page dédiée sur Follow My Sport, pour le guide d’inscription et les informations générales.
Selon ces sources, le Mondial De Running Des Energies Vertes est une première édition. Cela signifie que le format peut encore évoluer légèrement. Gardez un œil sur les communications officielles dans les semaines précédant la course.
Quoi qu’il en soit, si votre préparation est régulière, progressive, adaptée à votre vie professionnelle, vous arriverez au 26 septembre avec la confiance nécessaire pour profiter pleinement de cette journée à Besançon.
Je vous souhaite un très beau Mondial De Running Des Energies Vertes, dans cette ville chargée d’histoire, entre collines, fortifications et nature, avec le plaisir de sentir que vous avez construit votre course pas à pas.
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Bon à savoir
Profil des parcours : adapter votre préparation aux 1 km, 8 km et 17 km
Vous ne partez pas sur une sortie « tranquille » en bord de Doubs. Les dénivelés annoncés donnent le ton.
- 1 km relais : distance courte, mais probablement tracée sur le même environnement urbain-nature. Effort explosif. Sol plutôt roulant. Quelques changements de rythme possibles (escaliers, faux-plats).
- 8 km – 350 m D+ : profil nerveux. 350 m de dénivelé sur 8 km, cela signifie des côtes franches, pas des ondulations timides. Vous aurez des portions où le cardio s’emballe, puis des descentes qui sollicitent bien les cuisses.
- 17 km – 900 m D+ : proche d’un « mini Trail des Forts » en terme d’esprit, avec une succession de montées/descentes autour des collines de Besançon. Chargé en dénivelé pour une distance relativement courte : c’est la répétition des bosses qui use, plus que la longueur brute.
Dans votre préparation, gardez une idée forte : le Mondial De Running Des Energies Vertes est un trail, pas une simple course sur route. Vos séances doivent refléter cela.
Terrain et spécificités de Besançon : ce que votre corps va vivre
Alternance bitume / sentiers / escaliers
- Sol urbain : passages sur route, trottoirs, zones pavées. Impact plus franc. Pensez à renforcer les mollets et les pieds pour encaisser ces portions.
- Sentiers forestiers : autour des collines et des forts, comme sur les trails locaux (Trail des Forts de Besançon, Green Trail Duo). Terrain parfois caillouteux, racines, feuilles mortes. Stabilité à travailler.
- Escaliers / rampes : typiques des parcours urbains besançoniens. Les escaliers changent la mécanique de course, sollicitent fortement les quadriceps et les fessiers. Intégrez ce type d’effort à l’entraînement.
Montées et descentes typiques de Besançon
- Montées : souvent directes, parfois longues. Vous allez vivre des segments où il faudra accepter de ralentir, voire de marcher. En préparation, travaillez des côtes avec différents profils (courtes et raides, plus longues et régulières).
- Descentes : certaines peuvent être raides, sur chemins ou sur bitume. C’est là que les quadriceps brûlent et que les chevilles sont mises à l’épreuve. Habituez-vous à descendre en contrôlant votre allure, avec une foulée courte et active.
Votre objectif : arriver à Besançon avec un corps qui connaît déjà ce type de relief. Vous serez plus serein. Plus confiant.
Météo probable fin septembre à Besançon : préparer votre corps et votre matériel
Fin septembre, à Besançon, vous pouvez vous attendre à une météo tempérée, mais changeante.
- Températures moyennes : souvent entre 8–12°C le matin et 16–20°C l’après-midi (valeurs typiques de fin septembre en Bourgogne-Franche-Comté, hors épisodes particuliers). Vous pourrez ressentir le froid au départ, puis une chaleur relative en plein effort.
- Risque de pluie : réel à cette période. Les sentiers peuvent devenir glissants, surtout en forêt. Prévoyez des chaussures avec une bonne accroche.
- Humidité : possible brouillard ou humidité matinale dans les zones proches du Doubs. Attention à la fraîcheur ressentie, même si les températures ne semblent pas extrêmes.
Pour l’entraînement, essayez de courir dans des conditions proches de celles attendues : sorties par temps frais, parfois humide. Votre corps n’aimera pas les surprises le jour J.
Matériel conseillé selon votre distance
Chaussures
- 1 km relais : si le sol est principalement urbain, des chaussures de route dynamique peuvent suffire. Si vous savez qu’il y aura des portions de chemin, privilégiez un modèle mixte route/trail avec un minimum de crampons.
- 8 km – 350 m D+ : optez pour de chaussures de trail polyvalentes. Vous aurez besoin d’accroche en montée et en descente, mais aussi de confort sur le bitume. Un amorti correct, crampons moyens.
- 17 km – 900 m D+ : privilégiez des chaussures de trail avec bonne stabilité latérale, accroche correcte, confort sur la durée. Vous passerez du temps en montée et en descente : vos pieds doivent être protégés.
Textile
- Fin septembre : misez sur le système « 3 couches » en réflexion, même si vous ne les portez toutes que le jour J :
- une couche respirante près du corps (t-shirt technique)
- une couche intermédiaire légère si les températures sont fraîches au départ
- une veste coupe-vent légère si le vent ou la pluie se mêlent à la partie
- Bas : cuissard ou short technique. Évitez le coton, qui garde l’humidité et favorise les irritations.
- Chaussettes : modèle technique anti-frottements. Sur 8 km et 17 km, une ampoule peut ruiner votre plaisir.
Portage et accessoires
- 1 km relais : inutile de vous charger. Un simple porte-dossard ou une ceinture légère suffit.
- 8 km : une ceinture de trail peut être idéale : petite flasque ou gourde souple, un gel ou une pâte de fruit, votre téléphone.
- 17 km : un gilet ou sac de trail léger est pertinent. Emportez :
- 500–750 ml d’eau ou boisson énergétique
- 2–3 apports énergétiques (barres, gels, compotes)
- un coupe-vent léger si la météo est incertaine
- Accessoires :
- casquette ou bandeau selon la météo
- lunettes de soleil si le ciel s’ouvre
- crème anti-frottements pour les zones sensibles (cuisses, pieds)
Ravitaillements et autonomie : se préparer sans information définitive
À ce jour, les informations publiques ne détaillent pas précisément les points de ravitaillement pour le Mondial De Running Des Energies Vertes.
- Typologie probable :
- au moins un ravitaillement sur 8 km
- au moins un, voire deux ravitaillements sur 17 km
- Prudence maximale : préparez-vous comme si vous deviez être autonome sur la majorité de votre effort. Cela change votre entraînement : apprendre à boire et manger en courant ou en marchant.
Stratégies selon la distance
- 1 km relais :
- pas de besoin de ravitaillement en course
- visez plutôt une bonne hydratation avant et après votre passage
- 8 km – 350 m D+ :
- emportez une petite flasque (250–300 ml)
- testez à l’entraînement la prise d’un petit apport (pâte de fruit, demi-gel) si vous êtes sensible aux hypoglycémies
- 17 km – 900 m D+ :
- entraîne-vous à consommer un apport énergétique toutes les 30–45 minutes
- habituez votre estomac à boire régulièrement, à petites gorgées, pour éviter les troubles digestifs
- testez votre matériel de portage sur vos sorties longues pour ne rien découvrir le jour J
Vous préparez une course, mais aussi une gestuelle
Meneurs d’allure : ce que l’on peut raisonnablement anticiper
Les sources publiques consultées (Miles Republic, Follow My Sport) ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure pour cette première édition.
- Scénario le plus probable : événement à taille humaine, avec un esprit « challenge & découverte », sans dispositif massif de meneurs d’allure comme sur un grand marathon.
- Conséquence pour vous :
- ne comptez pas sur quelqu’un pour « vous tracter » sur un chrono précis
- préparez votre propre gestion d’effort : apprendre à lire vos sensations, votre fréquence cardiaque éventuelle, votre rythme en montée
Vous devenez votre propre meneur d’allure. C’est exigeant. C’est aussi très formateur.
Adapter votre préparation à votre distance : points clés à intégrer
Pour le 17 km – 900 m D+
- Sorties longues avec dénivelé : habituez vos jambes à enchaîner les montées et descentes. Même si vous ne créez pas encore de plan, pensez à inclure des sorties où vous cumulez du D+ proche de ce que vous vivrez à Besançon.
- Travail de descente : intégrez des segments en descente, en gardant un contrôle technique. L’objectif : arriver au Mondial sans appréhension des portions raides.
- Autonomie énergétique : vous devez savoir ce que votre corps supporte en course (type de boisson, gels, barres). Testez et validez.
- Renforcement des cuisses et du gainage : un corps solide encaisse mieux les montées répétées et les appuis instables.
Pour le 8 km – 350 m D+
- Endurance de base : être capable de courir 45–60 minutes sans souffrir, sur terrain vallonné.
- Montées courtes et intenses : répétez des côtes, apprenez à alterner course et marche sans culpabilité.
- Travail de relances : après une montée, savoir relancer en descente ou sur plat, sans exploser.
- Matériel léger : apprenez à courir avec une ceinture ou une petite flasque pour ne pas être gêné.
Pour le 1 km relais
- Vitesse pure : travaillez des efforts courts, dynamiques. Votre corps doit accepter de monter haut en intensité.
- Échauffement systématique : vous partez vite. Vos muscles ont besoin d’être préparés.
- Coordination d’équipe : même si ce n’est pas de l’entraînement à proprement parler, anticipez la façon de gérer les relais. Cela réduit le stress.
Écologie, première édition et gestion mentale
Le Mondial De Running Des Energies Vertes met en avant les énergies vertes et le lien entre sport et environnement. Cela peut aussi guider votre préparation.
- Matériel durable : privilégiez des produits que vous pourrez réutiliser sur d’autres courses. Limitez les achats jetables.
- Habitude d’autonomie : en réduisant les déchets (gels, emballages), vous vous inscrivez dans l’esprit de la course. Testez des solutions plus sobres (gourde réutilisable, aliments simples).
- Première édition : il y aura peut-être des ajustements de parcours ou d’organisation. Entraînez aussi votre souplesse mentale : accepter les petites surprises, rester concentré sur votre effort.
Vous ne préparez pas seulement des kilomètres. Vous préparez une expérience. Votre corps. Votre matériel. Votre état d’esprit. Tout cela sera précieux le jour où vous vous élancerez sur les collines de Besançon.
Météo attendue le jour J à Besancon
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Mondial De Running Des Energies Vertes se déroule à Besançon, sur un tracé mêlant route et chemins avec un profil vallonné.
Vous trouverez des portions roulantes, des faux-plats et quelques bosses qui cassent le rythme, typiques des parcours nature urbains.
Le dénivelé reste abordable pour un coureur régulier, mais assez présent pour imposer une gestion d’allure intelligente.
En préparation, prévoyez des sorties sur terrain mixte (bitume + sentiers) et du travail en côtes pour être à l’aise sur tout le parcours.
Le Mondial De Running Des Energies Vertes est une course accessible, mais ce n’est pas un 100 % plat : les variations de relief et de terrain augmentent la difficulté globale.
Si vous débutez, visez une allure en aisance respiratoire sur la première moitié, quitte à accélérer ensuite.
Si vous êtes confirmé, travaillez des blocs à allure spécifique sur terrain vallonné et des séances de côtes courtes.
Le jour J, partez légèrement en dessous de votre allure cible et servez-vous des descentes pour relancer sans vous cramer.
Même si les distances restent raisonnables, une bonne gestion des ravitaillements peut changer votre course.
Repérez leur emplacement sur le site officiel et intégrez cet élément dans votre stratégie d’allure.
À l’entraînement, habituez-vous à boire quelques gorgées en courant et à tester ce que vous digérez bien (eau, boisson énergétique, éventuellement gel).
Le jour J, commencez à boire dès le premier ravitaillement, même si vous n’avez pas encore soif, pour éviter les coups de chaud en fin de course.
Misez sur des chaussures de route avec une semelle offrant une bonne accroche sur sol potentiellement mouillé, tout en restant confortable sur la durée.
Le terrain étant mixte, évitez les modèles trop minimalistes si vous n’y êtes pas habitué.
Côté tenue : vêtements techniques respirants, une couche légère coupe-vent si besoin, et rien de neuf le jour de la course.
Testez à l’avance votre configuration (chaussures, chaussettes, haut/bas) sur des sorties longues pour ne pas découvrir frottements ou ampoules le 26 septembre.
Pour préparer le Mondial De Running Des Energies Vertes, vous pouvez créer deux plans sur preparun.com : le Starter Run, un plan gratuit, idéal pour démarrer une préparation structurée, et la Finisher Line, un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J.
Les deux sont entièrement personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties hebdomadaires, et adaptés aux distances et au dénivelé spécifiques de cette course.
Créez votre plan sur preparun.com pour poser un cadre clair jusqu’au 26 septembre 2026.
Préparez votre course en 7 questions
Vous êtes inscrit au Mondial De Running Des Energies Vertes et vous voulez arriver sur la ligne de départ serein, prêt à profiter de chaque kilomètre. Pour un 17 km vallonné, un 8 km dynamique ou un 1 km en relais, un plan d’entraînement structuré fait toute la différence : moins de stress, plus de plaisir, et un corps prêt à encaisser le terrain de Besançon. En commandant votre plan personnalisé Preparun, vous adaptez votre préparation à votre emploi du temps, à votre niveau et à vos objectifs. Construisez votre course, ne la subissez pas.
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