Informations sur la course
Le Mont Bouquet Trail 2026 : un rendez-vous trail au cœur du Gard
Le Mont Bouquet Trail revient pour sa 2e édition les 30 et 31 mai 2026 à Brouzet-lès-Alès, dans le département du Gard (30), en région Occitanie. Cette petite commune nichée au pied du Mont Bouquet se situe à une vingtaine de kilomètres d’Alès, non loin des portes des Cévennes et à une heure environ de Nîmes, entre garrigue, crêtes rocheuses et panoramas sur la vallée.
Cette édition 2026 proposera plusieurs formats de course, étalés sur le week-end, avec des parcours exigeants qui exploitent pleinement le relief si particulier du Mont Bouquet.
Pour toute information pratique (horaires détaillés, modalités d’inscription, règlement), vous pouvez consulter le site d’inscription Ikinoa ou les pages de l’événement sur les calendriers de courses comme Finishers.
Les différents formats de course
- Trail 40 km : un parcours long, résolument taillé pour les traileurs aguerris, avec environ 1500 m de dénivelé positif, offrant de larges sections en crête et des vues dégagées sur les Cévennes et la plaine gardoise.
- Trail 25 km : un format intermédiaire, exigeant mais plus accessible que le 40 km, avec près de 1000 m de D+, alternant montées sèches, singles techniques et portions roulantes.
- Trail 13 km : un parcours plus court mais déjà bien corsé, crédité d’environ 500 m de D+, idéal pour découvrir le massif du Mont Bouquet tout en restant dans un format rapide.
- Trail 6 km : une petite boucle découverte, avec environ 150 m de D+, parfaite pour les coureurs qui souhaitent s’initier au trail ou partager l’événement en famille.
- Des courses jeunes sont également annoncées, afin de permettre aux plus jeunes de goûter à l’ambiance de la manifestation.
L’ensemble des épreuves se déroule sur des sentiers de garrigue, des pistes forestières et des portions plus techniques autour du Mont Bouquet, sommet emblématique du secteur prisé des randonneurs, parapentistes et VTTistes pour ses panoramas étendus sur les Cévennes, la vallée du Rhône et, par temps clair, jusqu’au Mont Ventoux.
Préparer votre plan d’entrainement pour le Mont Bouquet Trail
Avec un profil aussi vallonné – jusqu’à 1500 m de D+ sur le 40 km – le Mont Bouquet Trail demande une préparation sérieuse, en particulier pour gérer les enchaînements de montées et de descentes techniques. Sur preparun.com, vous pouvez recevoir un plan d’entrainement créé sur mesure selon votre âge, votre niveau, votre objectif (finir, performer, viser un chrono) et le nombre de sorties que vous pouvez intégrer chaque semaine.
Que vous visiez le 6 km découverte, le 13 km dynamique, le 25 km montagnard ou le 40 km engagé, un plan d’entrainement structuré vous aidera à arriver au départ serein, à mieux encaisser le dénivelé et à profiter pleinement de ce superbe terrain de jeu autour de Brouzet-lès-Alès et du Mont Bouquet.
Si vous aimez les sentiers sauvages, les vues panoramiques et l’ambiance chaleureuse des villages du Gard, ce week-end trail au pied du Mont Bouquet pourrait bien devenir l’un de vos rendez-vous préférés de la saison.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation des formats de course
Le Mont Bouquet Trail se déroule à Brouzet-lès-Alès, au pied du Mont Bouquet, dans le Gard, avec plusieurs formats de course permettant d’adapter la préparation au profil de chaque coureur.
- 13 km : environ 500 m D+.
- 25 km : environ 1 000 m D+.
- 40 km : environ 1 500 m D+.
- Randonnée de 13 km et courses enfants (9–15 ans), utiles pour envisager une participation familiale ou des séances en mode « sortie accompagnée ».
Ces données de distance et de dénivelé sont centrales pour calibrer le volume d’entraînement, la gestion de l’allure et le travail de côtes.
Dénivelé et profil des parcours
Le Mont Bouquet est un sommet marqué, avec des montées franches et des descentes parfois techniques, ce qui impose un travail spécifique de côte et de renforcement.
- 13 km / 500 D+ : format « découverte trail » ou travail de vitesse en terrain vallonné, avec une ou deux bosses principales à bien négocier.
- 25 km / 1 000 D+ : profil typique de trail montagnard court, alternant montées soutenues et sections courables.
- 40 km / 1 500 D+ : véritable trail long avec gestion de la fatigue musculaire en descente et de la réserve énergétique.
Vous pouvez structurer la préparation autour :
- de séances de côtes longues (pour les 25 et 40 km) ;
- de travail de relances sur terrain vallonné ;
- d’un renforcement du quadriceps et des chevilles pour encaisser les descentes caillouteuses.
Type de terrain et technicité
La course se déroule dans un environnement de garrigue et de pierriers autour du Mont Bouquet, typique de cette zone du Gard.
- Sentiers monotraces en sous-bois ou garrigue, avec des passages étroits nécessitant une bonne aisance en descente.
- Pistes et chemins caillouteux, parfois roulants, parfois plus cassants pour les appuis.
- Possibles portions de roche affleurante et de dalles calcaires, à anticiper pour le choix des chaussures.
En pratique, il s’agit d’un trail plutôt technique par endroits mais relativement courable sur de longues sections, ce qui doit se retrouver dans les séances (enchaînements montées/descentes à allure soutenue).
Conditions météo probables et impact sur la préparation
Le Mont Bouquet Trail se tient fin mai dans le Gard, une période généralement douce à chaude, avec un risque de chaleur en journée.
- Températures souvent fraîches le matin puis pouvant devenir chaudes en milieu de journée (climat méditerranéen).
- Risque de fort ensoleillement : parcours en grande partie dégagé avec peu d’ombre sur certaines crêtes.
- Possibilité de vent sur les hauteurs du Mont Bouquet.
En termes de préparation, cela plaide pour :
- intégrer des sorties à température modérée/chaude pour travailler la tolérance à la chaleur ;
- prévoir un travail spécifique sur l’hydratation et la gestion des sels minéraux ;
- habituer les coureurs à courir avec casquette, lunettes, crème solaire.
Ravitaillements et autonomie
Les informations détaillées de ravitaillement ne sont pas entièrement précisées sur les sources consultées, mais, compte tenu du format de l’événement (trail structuré avec plusieurs distances, référencé sur des plateformes officielles), vous pouvez raisonnablement compter sur des ravitaillements intermédiaires sur les parcours de 25 et 40 km.
- Sur 13 km : au minimum un point d’eau ou un ravitaillement intermédiaire est probable, mais les coureurs doivent être préparés à gérer une autonomie suffisante (port d’un flask ou petite gourde conseillé).
- Sur 25 km : prévoir dans l’entraînement la capacité à courir entre deux ravitaillements, par exemple en simulant des blocs de 8–12 km en autonomie (eau + gels/barres).
- Sur 40 km : il faudra travailler la gestion de l’alimentation solide et liquide sur plusieurs heures (habituation digestive, tests de produits en sortie longue).
Les coureurs doivent être entraînés à :
- boire régulièrement (prise de boisson toutes les 10–15 minutes en conditions chaudes) ;
- consommer de l’énergie (gels, barres, compotes, aliments salés) toutes les 30–45 minutes en trail long, à ajuster selon le profil ;
- recharger leurs flasques ou poches à eau rapidement aux ravitaillements.
Présence de meneurs d’allure
Les informations disponibles ne mentionnent pas explicitement la présence de meneurs d’allure sur les différentes distances.
Par prudence, il est donc préférable de préparer les coureurs à gérer eux-mêmes leur allure :
- travail de repères d’effort en FC ou en RPE (échelle de sensation) plutôt qu’en allure pure ;
- apprentissage de la gestion de l’intensité en montée (marche rapide stratégique sur les pentes les plus raides) ;
- capacités à relancer sur le plat et en descente sans exploser physiquement.
Matériel spécifique à prévoir
Sur la base du lieu, des distances et de la période de l’année, voici le matériel à anticiper dans la préparation.
Chaussures et tenue
- Chaussures de trail avec bon grip sur terrain caillouteux (semelle adhérente sur roche sèche et cailloux roulants).
- Amorti suffisant pour les distances de 25 et 40 km afin de limiter la fatigue musculaire.
- Chaussettes techniques anti-ampoules, testées en conditions chaudes.
- Tenue légère, respirante, adaptée à la chaleur, avec éventuellement une couche coupe-vent très légère pour le sommet si le vent se lève.
Portage et hydratation
- Gilet ou ceinture de trail pour transporter eau, nutrition et petit matériel.
- Flasques souples ou poche à eau, capacité à adapter selon la distance :
- 13 km : 500 ml à 1 L peuvent suffire selon la chaleur.
- 25 km : viser 1 à 1,5 L entre deux ravitaillements.
- 40 km : 1,5 L voire plus en cas de forte chaleur.
- Système testé en entraînement : pas de nouveauté le jour J.
Sécurité et confort
- Casquette ou buff pour se protéger du soleil.
- Lunettes de soleil pour les sections exposées.
- Crème solaire résistante à la transpiration.
- Petite trousse de secours minimale (pansements, compeed, éventuellement mini-bande élastique) pour les distances longues.
- Téléphone chargé si le règlement le demande (fréquent sur ce type d’événement).
Points clés à intégrer dans la future planification
- Adapter le plan au couple distance / dénivelé choisi (13, 25 ou 40 km).
- Prévoir un bloc de préparation spécifique côtes et descentes (musculaire + technique).
- Intégrer des sorties en chaleur modérée à forte pour habituer le corps aux conditions possibles de fin mai.
- Travailler la gestion de l’autonomie (hydratation, alimentation, portage), surtout pour 25 et 40 km.
- Mettre l’accent sur la gestion d’allure sans meneur : connaître ses zones d’effort, savoir marcher en montée tout en restant performant.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Mont Bouquet Trail aura lieu les 30 et 31 mai 2026, un week-end parfait pour profiter des sentiers du Gard en pleine forme printanière.
Vous avez l'embarras du choix avec des distances adaptées à tous les niveaux : 6 km (150 m D+), 13 km (500 m D+), 25 km (1000 m D+), 40 km (1500 m D+), une randonnée 13 km, une marche nordique 13 km, une montée du Mont Bouquet 5 km et même des courses enfants de 1 à 3 km. Idéal pour venir en famille !
L'événement prend vie à Brouzet-lès-Alès dans le Gard (30), en région Occitanie, avec un départ près de Sanilhac-Sagriès. Des paysages nature magnifiques vous attendent pour cette aventure conviviale.
Les inscriptions sont ouvertes sur le site de l'organisateur via Sportsnconnect, mais attention, le nombre de places est limité. Ne tardez pas à réserver votre dossard pour cette 2e édition tant attendue !
Chaque trail est pensé pour le plaisir : le 40 km grimpe à 1500 m D+, le 25 km à 1000 m, le 13 km à 500 m, et le petit 6 km à 150 m. Parfaits pour tester votre préparation, avec une ambiance familiale et des options marche pour tous.
Préparez votre course
Vous rêvez de vous mesurer aux pentes du Mont Bouquet Trail ? Entre sentiers caillouteux, montées sèches et descentes exigeantes, ce rendez-vous gardois n’a rien d’une balade. Pour savourer chaque panorama au sommet sans subir le dénivelé, un plan d’entrainement précis et adapté à votre niveau est indispensable. En suivant une préparation structurée, calibrée selon votre âge, votre expérience et votre objectif, vous arriverez sur la ligne de départ confiant, prêt à profiter pleinement de ce terrain de jeu sauvage et magnifique.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Mont Bouquet Trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Mont Bouquet Trail
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Plan d'entrainement pour Mont Bouquet Trail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
