Informations sur la course
Imaginez-vous au départ, le cœur battant, entouré de coureurs impatients. C'est l'ambiance du Printemps Ozoncourir, ce trail convivial qui fait vibrer Saint-Symphorien-d'Ozon chaque année. J'ai encore en tête l'édition passée, où un coureur m'a confié avoir pleuré de joie en franchissant la ligne, épuisé mais comblé par ces collines rhônalpines.
Les parcours qui défient et enchantent
Cette course, intégrée au Challenge Athlé Nature Rhône, propose quatre défis adaptés à tous. Les sentiers serpentent à travers forêts et propriétés privées, avec des montées courtes mais raides qui titillent les cuisses. Un ravitaillement vous attend sur les plus longs, pour reprendre des forces au milieu de la nature.
- Jurassic Trail : 30 km, 900 m D+
- Ozon Trail : 20 km, 500 m D+
- 10 km Nature : 10 km, 76 m D+
- Course pour tous : 5 km, dénivelé minimal
Les départs s'échelonnent depuis l'Espace Louise Labé : 8h pour le 30 km, 8h45 pour le 20 km, 9h15 pour le 10 km et 9h30 pour le 5 km. Barrière horaire à 13h sauf pour le 30 km. Inscriptions dès décembre 2025, tarifs autour de 28 € pour le 30 km, 23 € pour le 20 km, 14 € pour le 10 km et 8 € pour le 5 km.
Saint-Symphorien-d'Ozon, joyau du Rhône
À deux pas de Lyon, ce village du Rhône (69) cache des collines comme le Bel Air, offrant des vues à couper le souffle. Proche de l'aéroport Saint-Exupéry et des vignobles du Beaujolais, c'est l'endroit rêvé pour allier sport et découverte. Les bénévoles, eux, sont le cœur de l'événement : musique, massages, repas convivial... Une fête familiale qui touche droit au cœur.
Pour tout savoir, consultez le site officiel Ozoncourir ou Ahotu.
Votre préparation, notre passion
Ne partez pas sans un plan d'entraînement sur mesure. Chez preparun.com, on sait que ces trails demandent du fractionné en côte et du renfo pour tenir la distance.
Quel bonheur de courir ces sentiers au printemps, sous un ciel rhônalpin généreux !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Printemps d'Ozon Courir, un trail qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous plonger dans les collines rhônalpines, là où les singles en forêt vous serrent le cœur d'émotion pure. Ce trail, surnommé POZ, c'est une explosion de convivialité à Saint-Symphorien-d'Ozon. Les coureurs en parlent comme d'un baptême du printemps, avec des paysages qui marquent à vie.
Les parcours, des défis qui racontent des histoires
- 5 km pour tous : dénivelé très faible, idéal pour s'élancer sans peur, une caresse sur les sentiers.
- 10 km nature : environ 70-90 m D+, montées douces et chemins variés qui réveillent les sens.
- 20 km trail : 500 m D+, ascension de la Colline du Bel Air par les bois, des descentes raides qui font monter l'adrénaline.
- 30 km Jurassic Trail : 900 m D+, terrain technique en sous-bois, le mythique Jurassic Parc où l'on se sent perdu dans un monde préhistorique, haletant de joie.
Les tracés serpentent sur propriétés privées, singles sympathiques, combes reculées. Entre monts du Pilat et Lyonnais, c'est un terrain de jeu idéal qui appelle au dépassement.
Terrain : un cocktail de sensations fortes
- Chemin alternés avec singles forestiers.
- Montées et descentes abordables sur courts formats, plus raides et techniques sur 20-30 km.
- Sous-bois humides, combes isolées, vues panoramiques qui coupent le souffle.
Un coureur se souvient : après le Bel Air, la descente en forêt l'a fait pleurer de bonheur, épuisé mais vivant.
Dénivelé : préparez vos cuisses pour l'aventure
| Distance | Dénivelé positif (D+) |
|---|---|
| 5 km | très faible |
| 10 km | 70-90 m |
| 20 km | 500 m |
| 30 km | 900 m |
Matériel à anticiper, pour des pieds heureux
- Chaussures trail : semelle accroche pour sous-bois glissants et descentes raides.
- Bâtons pour les 20-30 km, ces montées du Jurassic Parc en font des alliés précieux.
- Gourde ou ceinture d'hydratation, car les collines appellent à la vigilance.
- Vestes imper-respirantes, les combes forestières surprennent souvent.
Souvenez-vous de ce trailer qui a glissé au Jurassic sans bâtons : une leçon, mais un rire partagé au finish.
Ravitaillements et ambiance qui porte
Des points d'eau et sucré sur les longs formats, pour recharger en pleine forêt. L'ambiance ? 1300 coureurs, musique à l'échauffement, massages ostéo au retour, déjeuner convivial. Une famille trail qui vous enveloppe. Pas d'infos fiables sur meneurs d'allure.
Météo typique du printemps rhônalpin
En mars, attendez des températures douces, 10-15°C, mais risques de pluie fine rendant les singles boueux. Vent léger des collines. Vérifiez les jours avant : ces giboulées transforment le POZ en défi glissant, inoubliable.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Printemps Ozoncourir 2026, ou POZ comme on l'appelle affectueusement, se déroulera le dimanche 8 mars 2026 à Saint-Symphorien-d'Ozon dans le Rhône. Les départs s'échelonneront depuis l'Espace Louise Labé : 8h pour le 30 km, 8h45 pour le 20 km, 9h15 pour le 10 km et 9h30 pour le 5 km. Une belle journée en perspective dans les collines rhônalpines !
Cette édition conviviale propose quatre parcours adaptés à tous les niveaux : un 5 km avec dénivelé minimal, un 10 km nature autour de 90 m de D+, un 20 km trail avec environ 500 m de D+, et le Jurassic Trail de 30 km cumulant 900 m de D+. Parfaits pour tester vos jambes sur des sentiers forestiers et des montées courtes mais piquantes !
Les inscriptions ouvrent en décembre 2025 en ligne via le site officiel d'Ozoncourir. Comptez environ 28 € pour le 30 km, 23 € pour le 20 km, 14 € pour le 10 km et 8 € pour le 5 km. Inscrivez-vous vite, car les dossards partent comme des petits pains pour cet événement prisé !
Tous les départs se font de l'Espace Louise Labé : 8h pour le 30 km, 8h45 pour le 20 km, 9h15 pour le 10 km et 9h30 pour le 5 km. Une barrière horaire est fixée à 13h pour toutes les distances sauf le 30 km, ce qui laisse ample marge pour profiter des sentiers sans stress.
Oui, des ravitaillements en eau sont prévus, au moins un sur les parcours les plus longs. Au printemps, attendez-vous à des températures douces de 10-15°C, avec possiblement de la pluie fine rendant les singles boueux – un vrai défi glissant mais inoubliable sous le ciel rhônalpin !
Préparez votre course
Le Printemps Ozoncourir n'est pas une balade de santé. Ces collines du Rhône, avec leurs montées raides et singles techniques, testent les vraies jambes.
Sur le Jurassic Trail de 30 km à 900 m D+, ou même le 20 km à 500 m, une prépa bâclée mène droit à la souffrance.
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, sorties par semaine : on l'adapte pour vous faire briller le 8 mars 2026.
Arrivez confiant, savourez chaque mètre !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Printemps Ozoncourir
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Printemps Ozoncourir
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
