Run In Lyon by Harmonie Mutuelle

Météo prévue et conseils vestimentaires

• La météo s’annonce clémente le matin, avec un ciel ensoleillé et des températures fraîches entre 9 et 12°C. Prévoyez donc une première couche technique, légère mais respirante, afin de rester au chaud sans surchauffe.
• L'après-midi, de faibles pluies pourraient s’inviter, les températures remontant jusqu’à 16°C. Un coupe-vent ou un vêtement imperméable léger pourra être utile pour rester à l’aise, sans pour autant accumuler les couches.
• Le vent devrait rester modéré, sous les 15 km/h, donc pas de risque particulier sur ce point.
• Sur le plan de l’équipement, il est conseillé de protéger les parties sensibles au frottement, de porter une casquette pour éviter l’eau sur le visage lors des averses, et de protéger les appareils électroniques (type lecteur mp3).

Parcours, dénivelé et nature du terrain

• Les parcours du Run In Lyon sont réputés pour leur cadre urbain exceptionnel : ils traversent des lieux emblématiques de la ville tels que les quais du Rhône et de la Saône, la place Bellecour, le parc de la Tête d’Or et le quartier Confluence.
• Le parcours est principalement asphalté, plat et roulant, idéal pour tous niveaux, du débutant au confirmé. Les dénivelés sont faibles, donc vous pouvez travailler la vitesse et la régularité lors de votre préparation.
• Les 10 km proposent trois premiers kilomètres communs aux autres distances, avec un passage par le pont Robert-Schuman, puis les quais jusqu’au pont Morand via la place des Terreaux.
• Pour le marathon, attendez-vous à une boucle vers Collonges-au-Mont-d'Or, traversée de la Saône, puis retour centre-ville via les principaux axes lyonnais.

Ravitaillements et hydratation

• Des ravitaillements sont proposés tous les 5 km, quelle que soit la distance. Il s’agit de points permettant de se réhydrater et se nourrir, placés à intervalles réguliers sur le parcours.
• Le système d’hydratation évolue : il est donc fortement recommandé de s’équiper en conséquence, notamment avec une flasque souple ou une ceinture d’hydratation personnelle afin de garantir votre autonomie, surtout sur les sections les plus longues.

Meneurs d’allure : objectifs de temps

• Des meneurs d’allure sont présents sur les trois distances principales. Leur rôle : vous accompagner vers des temps cibles (exemples :
  
  • Marathon : 3h15 - 3h30 - 3h45 - 4h - 4h15 - 4h30
  • Semi-marathon : 1h35 - 1h40 - 1h45 - 1h50 - 2h - 2h10
  • 10 km : 43’ – 47’ – 51’ – 54’ – 57’ – 1h – 1h05
  Les meneurs sont facilement identifiables grâce à des grandes plumes colorées dans chaque sas de départ.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de route avec bon amorti, adaptées à l’asphalte et au temps frais.
• Vêtements respirants ou techniques, sous-couches légères pouvant être retirées après échauffement.
• Coupe-vent ou veste imperméable légère, à glisser dans la ceinture ou le sac pour les éventuelles averses.
• Casquette ou bandeau pour protéger du froid et de la pluie légère.
• Barres énergétiques ou gels adaptés à votre digestion, à glisser dans une poche.
• Flasque ou ceinture d’hydratation (le système d’hydratation du parcours étant en évolution).
• Protecteur pour parties sensibles au frottement (cuisses, pieds, tétons selon sensibilités personnelles).

En résumé

• Le Run In Lyon est une course urbaine rapide, au parcours plat et roulant, facilitant la gestion de l’effort et de la vitesse.
• La météo peut être fraîche avec faibles risques de pluie, donc adaptez votre tenue.
• Ravitaillements fréquemment disposés, autonomie en hydratation recommandée.
• Meneurs d’allure à disposition pour accompagner vos objectifs chronométriques.
• Prévoyez un équipement simple, polyvalent et adapté aux conditions automnales lyonnaises.