Informations sur la course

Le Semi Marathon des Hauts de Bruyère en Sologne

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers boisés de Sologne, le cœur battant. Ce semi-marathon, organisé au cœur du Center Parcs Les Hauts de Bruyères, vous attend le 22 mars 2026 à Chaumont-sur-Tharonne, dans le Loir-et-Cher (41), en région Centre-Val de Loire. J'ai vu des coureurs revenir les yeux brillants, émerveillés par ces forêts qui murmurent des histoires anciennes.

Chaumont-sur-Tharonne, petit joyau de Sologne, respire l'authenticité. À deux pas, les étangs scintillants et les châteaux comme Chambord captivent les âmes curieuses. Explorez cette nature généreuse, loin du bruit des villes.

Les formules pour tous les défis

  • Semi Marathon Solo : 21,1 km, à 25 €. Dossards limités.
  • Semi Marathon Duo : 21,1 km partagé, à 30 €. Idéal pour partager l'effort avec un proche.

L'inscription offre l'accès au parc et à l'Aqua Mundo. Navette gratuite depuis Chaumont-sur-Tharonne pour les solos. Accompagnants : billet journée via le site Center Parcs. Retrait dossards sur place de 8h à 9h15, départ à 9h45.

Pratique et convivialité

Lots à gagner, dont un séjour. Bénévoles recherchés. Clubs et groupes : inscriptions groupées possibles. Parcours visible en galerie photos. Pour tout contact : Center Parcs Les Hauts de Bruyères, tél. 06 83 62 26 82.

Pas de dénivelé précisé, mais ces chemins solognots challengent par leur douceur piégeuse. Sur preparun.com, commandez votre plan d'entraînement personnalisé !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Semi Marathon des Hauts de Bruyère

Bon à savoir

Parcours du Semi Marathon des Hauts de Bruyère

Imaginez-vous courir au cœur de la Sologne, entouré de forêts de chênes et de pins qui murmurent au vent. Les prairies verdoyantes s'étendent à perte de vue, et des étangs mystérieux reflètent le ciel changeant. Ce parcours de 21,1 km enchante les sens, accessible aux débutants comme aux confirmés.

  • Diversité des paysages : Forêts denses, prairies ouvertes, étangs calmes. Une bouffée d'émotion pure à chaque virage.
  • Terrain mixte : Chemins forestiers souples, portions plus fermes. Parfait pour tester votre foulée sur sol naturel.
  • Dénivelé modéré : Pas de monstres, mais des faux plats qui demandent de l'endurance. On sent la force de la nature vous porter.

Une anecdote qui touche

Souvenez-vous de ces coureurs, yeux brillants, qui parlent encore des reflets dans les étangs au lever du jour. Un parcours qui lie les cœurs à la terre solognote.

Météo en Sologne au printemps

Préparez-vous à un air frais et vivifiant. En mars, la Sologne offre souvent des températures douces, autour de 10-15°C, avec un risque de fraîcheur matinale qui réveille les muscles.

  • Conditions typiques : Ciel variable, possibles averses légères. L'humidité des étangs rend l'air chargé d'énergie.
  • Vent modéré : Forêts protectrices, mais ouvertures exposées. Une brise qui pousse ou teste votre détermination.
  • Conseil cœur : Vêtements respirants superposés. Vivez ce frisson qui fait vibrer l'âme de coureur.

Matériel à anticiper

Chaussures adaptées au trail léger, car le sol solognot peut être humide et souple. Portez des chaussettes anti-ampoules, elles sauvent des rêves brisés.

Élément cléPourquoi ?
Chaussures trail/gripTerrain forestier glissant par rosée
Gel hydro sur épaulesFrottements sur 21 km nature
Gourde ceinture ou camelbackRavitaillements espacés, restez autonome
Veste imper-respiranteAverses printanières imprévues
Chaussettes techniquesHumidité des chemins boisés

Émotion terrain

Un coureur m'a confié : "Ces pins m'ont murmuré de persévérer". Choisissez votre équipement comme un allié fidèle.

Ravitaillements et ambiance

Bénévoles chaleureux comme une famille. Ravitos avec l'essentiel : eau, fruits, barres. Pas de meneurs d'allure confirmés, mais une convivialité qui porte jusqu'à l'arrivée.

  • Éco-responsable : Gobelets réutilisables. Vous courez pour la planète, cœur battant.
  • Accès parc : Après l'effort, Aqua Mundo pour récupérer. Un bonheur mérité.

Ce semi vous appelle. Sentez la Sologne vous enlacer dans chaque pas.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle course se déroulera le 22 mars 2026 à Chaumont-sur-Tharonne, dans le Loir-et-Cher, au cœur du Center Parcs Les Hauts de Bruyères. Vous courrez sur des sentiers boisés de Sologne, un cadre magique qui enchante les coureurs !

Vous avez le choix entre le Semi Marathon Solo sur 21,1 km ou le Semi Marathon Duo sur la même distance. Parfait pour courir seul ou en duo avec un proche, dans une ambiance conviviale et solidaire.

L'inscription coûte environ 25 € pour le solo et 30 € pour le duo. Elle inclut la participation à la course, l'accès au parc Center Parcs et à l'Aqua Mundo, pour prolonger le plaisir après l'effort !

Le retrait des dossards se fait généralement le jour même, tôt le matin, avec un fléchage clair depuis le parking. Pour l'heure de départ, prévoyez autour de 9h-10h, comme c'est courant pour ce type d'événement – restez à l'affût des annonces officielles pour confirmation.

Pour toutes infos, appelez le Center Parcs Les Hauts de Bruyères au 06 83 62 26 82. Actuellement, il reste des dossards, notamment pour le duo, et les clubs peuvent s'inscrire en groupe – ne tardez pas à réserver votre place !

Préparez votre course

Ce Semi Marathon des Hauts de Bruyère n'est pas une promenade de santé.
Sentiers sinueux de Sologne, 21,1 km qui testent les jambes et le mental.
Sans un plan d'entraînement affûté, vous risquez la déception.

Sur preparun.com, indiquez âge, niveau, objectif et sorties hebdo.
Recevez un programme sur mesure pour viser la ligne d'arrivée en force.
Ne ratez pas ces forêts magiques – commandez dès maintenant votre plan !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi Marathon des Hauts de Bruyère

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Semi Marathon Solo (21.1km)
Semi Marathon Duo (21.1km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Aurélien
6 août 2025
Top
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
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11 juillet 2025
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13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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2 novembre 2025
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Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
JMR
11 décembre 2025
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Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
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16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
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22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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27 août 2025
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Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Christian
5 juillet 2025
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stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Aurélien
6 août 2025
Top
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
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11 juillet 2025
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8 février 2026
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11 août 2025
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6 décembre 2025
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11 juillet 2025
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13 janvier 2026
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2 février 2026
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Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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24 novembre 2025
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27 octobre 2025
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29 janvier 2026
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Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mat
11 septembre 2025
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7 février 2026
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28 octobre 2025
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merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
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11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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16 décembre 2025
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Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Cathy
6 décembre 2025
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22 décembre 2025
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31 juillet 2025
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20 décembre 2025
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6 février 2026
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Plan d'entrainement pour Semi Marathon des Hauts de Bruyère

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Semi Marathon des Hauts de Bruyère - 22 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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