Tous au Bernstein 2026

Bon à savoir

Informations clés pour la préparation à la course Tous au Bernstein

Profil de la course

• Deux formats principaux sont proposés : un trail de 23 km avec 1000 m de dénivelé positif et un format de 16 km avec 600 m de dénivelé positif.
• La course se déroule sur le massif du Bernstein, dans un cadre naturel et montagneux, offrant des paysages variés et exigeants.
• Un format découvertes et une course enfant sont également organisés, permettant à tous les niveaux de participer.

Caractéristiques du terrain

• Le parcours alterne entre sentiers forestiers, chemins caillouteux et portions plus techniques.
• Le terrain est majoritairement vallonné, avec des montées régulières et des descentes parfois raides.
• La course se déroule en pleine nature, dans un environnement montagneux typique du massif vosgien.

Matériel spécifique à prévoir

• Des chaussures de trail adaptées à la montagne et aux sentiers techniques sont indispensables.
• Un sac à dos léger ou une ceinture porte-gourde est recommandé pour transporter l’hydratation et les barres énergétiques.
• Prévoir une veste coupe-vent ou imperméable selon la météo, ainsi qu’un bonnet ou une casquette selon les conditions.
• Des bâtons de marche peuvent être utiles sur les portions les plus pentues.

Conditions météorologiques

• La course se déroule en mai, dans le Bas-Rhin. Les températures peuvent varier, mais il est fréquent d’avoir des conditions fraîches le matin, avec parfois de la pluie ou du vent en altitude.
• Il est conseillé de surveiller la météo locale quelques jours avant la course pour adapter le matériel.

Ravitaillements

• Des ravitaillements sont prévus sur le parcours, avec de l’eau, des boissons énergétiques et des aliments solides (fruits, barres, biscuits).
• Il est recommandé de prévoir une réserve d’eau ou d’électrolytes pour les portions les plus longues entre les points de ravitaillement.

Présence de meneurs d’allure

• Des meneurs d’allure sont présents sur les formats principaux pour accompagner les coureurs et maintenir un rythme régulier.
• Leur présence permet de mieux gérer l’effort sur les portions les plus exigeantes.

Points à retenir pour la préparation

• La course demande une bonne gestion de l’effort en montée et en descente.
• La technique de course en terrain accidenté est essentielle pour éviter les chutes et préserver l’énergie.
• La préparation doit intégrer des séances de renforcement musculaire, notamment pour les jambes et les chevilles.
• La gestion de l’hydratation et de l’alimentation pendant la course est primordiale.

Questions réponses

Préparez votre course

Osez relever le défi du trail Tous au Bernstein ! Avec ses pentes abruptes et ses sentiers techniques au cœur de l'Alsace, cette course ne s'improvise pas. Un plan d'entraînement précis et adapté vous aidera à donner le meilleur de vous-même le jour J. Testez votre résistance sur les parcours de 24, 16, 9 ou 4 km et vivez une expérience unique au pied du château du Bernstein. Bénéficiez d'un accompagnement sur-mesure : l'efficacité, la récupération et le plaisir seront au rendez-vous. Préparez chaque séance, optimisez votre progression : la réussite est à la portée des coureurs exigeants et motivés !