Informations sur la course
Présentation de Tous au Bernstein 2026
La prochaine édition de Tous au Bernstein se tiendra le vendredi 1er mai 2026 à Dambach-la-Ville, au pied du massif du Bernstein, dans le département du Bas-Rhin (67), en région Grand Est. Ce village typique d'Alsace est situé à proximité de la Route des Vins, du château du Bernstein et à quelques kilomètres de Sélestat. Les parcours traversent des paysages remarquables, entre vignobles, forêt et sentiers escarpés, offrant une vue exceptionnelle sur le massif et la plaine d'Alsace.
Les parcours et distances
- Trail de 24 km avec environ 1100 m de dénivelé positif.
- Trail de 16 km avec environ 800 m de dénivelé positif.
- Course Découverte de 9 km (dénivelé N/A).
- Course Jeune de 4 km (dénivelé N/A).
Le départ des différentes courses se fait devant le collège du village, non loin du centre historique. Les organisateurs mettent en avant des tracés exigeants et techniques, faisant la part belle au plaisir de la course en nature et à la découverte du patrimoine local.
Inscription, informations & stratégie d'entraînement
- Épreuve classée trail, réservée aux amateurs de nature et de défis sportifs.
- Site officiel Tous au Bernstein
- Les Trails du Tous au Bernstein
Préparez-vous pour une course exigeante grâce à un plan d'entraînement sur-mesure proposé sur preparun.com, adapté à votre niveau et à l'objectif que vous visez.
Ne négligez pas la technicité du parcours : entre sentiers en sous-bois, montées abruptes et descentes techniques, chaque détail de votre préparation compte !
À Dambach-la-Ville, le charme alsacien est partout : profitez de votre venue pour découvrir le château du Bernstein, les villages viticoles voisins et la gastronomie locale. Lancez-vous dans l'aventure !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations clés pour la préparation à la course Tous au Bernstein
Profil de la course
- Deux formats principaux sont proposés : un trail de 23 km avec 1000 m de dénivelé positif et un format de 16 km avec 600 m de dénivelé positif.
- La course se déroule sur le massif du Bernstein, dans un cadre naturel et montagneux, offrant des paysages variés et exigeants.
- Un format découvertes et une course enfant sont également organisés, permettant à tous les niveaux de participer.
Caractéristiques du terrain
- Le parcours alterne entre sentiers forestiers, chemins caillouteux et portions plus techniques.
- Le terrain est majoritairement vallonné, avec des montées régulières et des descentes parfois raides.
- La course se déroule en pleine nature, dans un environnement montagneux typique du massif vosgien.
Matériel spécifique à prévoir
- Des chaussures de trail adaptées à la montagne et aux sentiers techniques sont indispensables.
- Un sac à dos léger ou une ceinture porte-gourde est recommandé pour transporter l’hydratation et les barres énergétiques.
- Prévoir une veste coupe-vent ou imperméable selon la météo, ainsi qu’un bonnet ou une casquette selon les conditions.
- Des bâtons de marche peuvent être utiles sur les portions les plus pentues.
Conditions météorologiques
- La course se déroule en mai, dans le Bas-Rhin. Les températures peuvent varier, mais il est fréquent d’avoir des conditions fraîches le matin, avec parfois de la pluie ou du vent en altitude.
- Il est conseillé de surveiller la météo locale quelques jours avant la course pour adapter le matériel.
Ravitaillements
- Des ravitaillements sont prévus sur le parcours, avec de l’eau, des boissons énergétiques et des aliments solides (fruits, barres, biscuits).
- Il est recommandé de prévoir une réserve d’eau ou d’électrolytes pour les portions les plus longues entre les points de ravitaillement.
Présence de meneurs d’allure
- Des meneurs d’allure sont présents sur les formats principaux pour accompagner les coureurs et maintenir un rythme régulier.
- Leur présence permet de mieux gérer l’effort sur les portions les plus exigeantes.
Points à retenir pour la préparation
- La course demande une bonne gestion de l’effort en montée et en descente.
- La technique de course en terrain accidenté est essentielle pour éviter les chutes et préserver l’énergie.
- La préparation doit intégrer des séances de renforcement musculaire, notamment pour les jambes et les chevilles.
- La gestion de l’hydratation et de l’alimentation pendant la course est primordiale.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous aurez le choix parmi plusieurs parcours : un trail de 24 km avec 1100 m de dénivelé positif, une course de 16 km avec 800 m de D+, ainsi qu'une course dédiée aux enfants pour permettre aux plus jeunes de vivre l’expérience dans une ambiance chaleureuse.
L’inscription se fait en ligne sur les sites partenaires ou sur place le jour de la course. Les tarifs varient selon le format choisi, avec une tarification spécifique pour chaque distance et des tarifs réduits pour les plus jeunes participants. Pensez à consulter régulièrement la page officielle pour les infos actualisées sur les frais d’inscription.
Le départ sera donné le vendredi 1er mai 2026 à Dambach-la-Ville, au pied du majestueux massif du Bernstein. Le 24 km part à 9h et le 16 km à 10h, généralement devant le collège ou à proximité du stade du gymnase local.
Profitez de ravitaillements réguliers le long du parcours, ainsi que de vestiaires, douches et kinés sur place pour faciliter votre récupération et votre confort avant et après la course. L’organisation veille à ce que vous soyez accueilli dans les meilleures conditions.
La course est ouverte à tous, des passionnés de trail confirmés aux coureurs occasionnels. Les parcours sont exigeants, mais la version 16 km reste accessible avec un peu de préparation. Un plan d’entraînement personnalisé est disponible sur preparun.com pour vous aider à progresser dans le respect de votre rythme et de vos objectifs, qu’il s’agisse de découvrir le trail ou de viser la performance.
Préparez votre course
Osez relever le défi du trail Tous au Bernstein ! Avec ses pentes abruptes et ses sentiers techniques au cœur de l'Alsace, cette course ne s'improvise pas. Un plan d'entraînement précis et adapté vous aidera à donner le meilleur de vous-même le jour J. Testez votre résistance sur les parcours de 24, 16, 9 ou 4 km et vivez une expérience unique au pied du château du Bernstein. Bénéficiez d'un accompagnement sur-mesure : l'efficacité, la récupération et le plaisir seront au rendez-vous. Préparez chaque séance, optimisez votre progression : la réussite est à la portée des coureurs exigeants et motivés !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Tous au Bernstein 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Tous au Bernstein 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Tous au Bernstein 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
