Informations sur la course
Découvrez le Traï dou Roucassiero 2026
Imaginez-vous plonger dans les sentiers escarpés du Tignet, un village niché dans les Alpes-Maritimes. Cette course, annulée l'an dernier à cause d'une crue de la Siagne et d'une vigilance jaune, revient plus forte le 22 novembre 2026. Organisée par le club Le Tignet Course à pied, elle promet des émotions intenses. À deux pas, la Côte d'Azur brille avec Cannes et ses plages mythiques, ou l'arrière-pays varois aux villages perchés.
Le parking du Val du Tignet se trouve aux coordonnées GPS précises : N 43° 37.825’ - E 6° 50.626’. Inscriptions ouvertes via Sportips, et plus d'infos sur le site du club Le Tignet Course à pied.
Les parcours qui défient les coureurs
- Lou Roucas : 17,4 km avec 780 m D+ (départ 9h). Chronométré, places limitées.
- Lou Pitchoun : 9,5 km et 400 m D+. Plus accessible pour débuter.
Des variantes mentionnent 300 m ou 530 m D+, mais les organisateurs confirment ces chiffres. Une rando familiale existe aussi, autour de 9 km.
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement
Les bénévoles veillent sur vous comme des amis. Cette édition s'annonce folle, après l'annulation qui a serré les cœurs. Venez vibrer dans ce coin de paradis provençal.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Traï dou Roucassiero : un trail qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous plonger dans les roucaïssiers, ces buissons odorants des collines du Tignet. Ce trail vous emporte là-dedans, avec une émotion brute qui colle à la peau.
Les deux parcours qui défient
- Traï Lou Roucas : 17,5 km, 800 m D+. Un parcours costaud, raide par endroits, qui teste les jambes et le mental.
- Traï Lou Pitchoun : 9,5 km, 400 m D+. Plus doux, idéal pour se faire plaisir sans se briser.
Les chiffres varient un peu selon les sources : 780 m D+ pour Lou Roucas, 530 m ou 300 m pour Pitchoun. Prévoyez du solide en dénivelé positif.
Terrain : les secrets des collines
- Cheminements dans les roucaïssiers, ces arbustes provençaux aux senteurs enivrantes.
- Collines sèches des Alpes-Maritimes, près de Speracedes et du Tignet. Sol caillouteux, racines traîtresses.
- Nouveau parcours cette année, encore plus immersif dans ce milieu coloré et sauvage.
Une édition annulée par le passé à cause d'une crue de la Siagne. La nature commande ici, et ça serre le ventre de penser aux risques.
Météo : préparez-vous au pire
Novembre dans le 06 : frais, venté, risque de pluie et boue glissante. Vigilance jaune l'an dernier, annulation décidée pour protéger tout le monde. Vérifiez les prévisions, emportez couches imper-respirantes.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec crampons | Cailloux et boue des collines varoises. |
| Bâtons de randonnée | Les 800 m D+ sur 17 km, ça pique dans les cuisses ! |
| Gourde ou softflask + gilet d'hydratation | Ravitos présents, mais sections sèches entre. |
| Veste imperméable + bonnet | Froid alpin en novembre, émotion garantie sous la pluie. |
| Lampe frontale | Ombre des roucaïssiers, portions sombres possibles. |
Souvenir d'un coureur : "Les bâtons m'ont sauvé sur les montées raides, comme un ami fidèle dans l'effort."
Ravitos et aides
- Ravito(s) sur parcours, typiques des trails locaux : eau, fruits secs, sucré-salé.
- Aucune info sur meneurs d'allure. Comptez sur votre allure perso.
Les bénévoles du Tignet Course à Pied veillent. Une famille passionnée qui rend ce trail inoubliable.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve propose deux trails principaux : le Traï Lou Roucas de 17,5 km avec 800 m de dénivelé positif, et le Traï Lou Pitchoun plus accessible de 9,5 km pour 400 m de D+. Il y a aussi une rando familiale d'environ 9 km pour les marcheurs.
Rendez-vous le dimanche 22 novembre 2026 au Tignet, dans les Alpes-Maritimes. Les départs sont prévus à 9h pour le grand parcours, dans un cadre naturel magnifique en Provence-Alpes-Côte d'Azur.
Les inscriptions sont ouvertes via la plateforme Sportips. Pour le Traï Lou Roucas de 17,4 km, il reste encore une centaine de places, alors ne tardez pas à sécuriser la vôtre pour cette édition promise encore plus folle !
Le parking du Val du Tignet est facilement accessible avec ces coordonnées GPS précises : N 43° 37.825’ - E 6° 50.626’. Pratique pour arriver zen le jour J !
Absolument, sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan personnalisé adapté à votre âge, votre niveau, vos objectifs et le nombre de sorties hebdomadaires. Idéal pour aborder ces sentiers varois en pleine forme !
Préparez votre course
Le Traï dou Roucassiero n'est pas une balade dominicale. Ses 17 km et 780 m D+ dans les reliefs du Tignet exigent du sérieux.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge et sorties hebdo, vous risquez la déception.
Commandez le vôtre sur preparun.com dès maintenant. Visualisez votre victoire, savourez chaque mètre sous le soleil varois. C'est votre chance de briller !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Traï dou Roucassiero
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Traï dou Roucassiero
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Traï dou Roucassiero
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
