Informations sur la course
Trail Autrement se déroule le 13 septembre 2026 à St paul, sur une distance de 38 km.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 38 km | 38 km |
Vous êtes inscrit au Trail Autrement. Très bon choix. Un trail qui mise sur le dépassement de soi, le plaisir du parcours et le partage, sans pression de podium. Votre objectif maintenant : arriver au stade Willy Aubras avec un corps prêt, un mental posé, et une stratégie claire pour ces 38 km.
Trail Autrement : un parcours engagé dans l’ouest de La Réunion
Le Trail Autrement 38 km se déroule à Saint-Paul, dans l’ouest de l’île de La Réunion, avec départ et arrivée au stade Willy Aubras (Savanna). L’organisation est portée par le Comité départemental UFOLEP Réunion.
Le tracé forme une boucle de 38 km pour environ 1800 m D+, en passant par des lieux emblématiques de la zone : Plaine Saint-Paul, Sans Souci, Gîte Tagoute, RF Maïdo, Bellemène, Maccabit et Bassin Vital. Le terrain est typique de La Réunion : sentiers de montagne, pistes forestières, portions techniques, zones roulantes, passages en sous-bois et quelques sections plus exposées au soleil.
L’événement se veut « autrement » : une épreuve chronométrée, mais sans valorisation officielle des résultats ni cérémonie de podium. La performance compte, mais l’esprit reste centré sur le plaisir, le partage et la gestion intelligente de l’effort.
Le départ de la course est prévu à 02h00 pour cette édition 2026, ce qui impose une vraie gestion de la nuit, du sommeil et de la fraîcheur musculaire.
Préparer Trail Autrement : construire votre plan d’entraînement
Un trail de 38 km et 1800 m D+ de nuit ne s’improvise pas. Votre plan d’entraînement Trail Autrement doit combiner travail de dénivelé, endurance, gestion de l’intensité et préparation spécifique à la nuit.
Sur ce format, l’objectif principal est la maîtrise de l’allure : partir au bon rythme, tenir dans les longues montées, relancer dans les sections roulantes, et arriver encore lucide pour la partie finale vers Bassin Vital. Votre préparation doit intégrer :
- Des sorties longues régulières (2 h à 3 h 30) en terrain varié, avec du dénivelé, pour habituer les muscles et le mental à la durée.
- Du travail en côte : répétitions de montées (5 à 10 minutes) à allure soutenue, et séances en côte plus longues proches de l’allure « course », pour encaisser les 1800 m D+.
- Du fractionné au seuil (3 à 10 minutes) sur terrain stable pour développer votre capacité à tenir une intensité solide sans dérive excessive de la fatigue.
- Des enchaînements de deux sorties (soir + matin) pour simuler la fatigue accumulée et la gestion mentale quand le corps n’est pas totalement reposé.
Dans cette logique, un plan d’entraînement personnalisé vous aide à organiser la progression, à doser les intensités, et à intégrer les spécificités du parcours (dénivelé, départ de nuit, chaleur potentielle en fin de course).
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Si vous êtes une femme, prenez en compte les variations hormonales : vous pouvez adapter le volume et l’intensité autour des périodes où la fatigue est plus marquée, tout en maintenant la continuité du travail en endurance et en côte. L’idée n’est pas de faire moins, mais de faire mieux ajusté.
Les pièges du parcours : dénivelé, nuit et chaleur
Le parcours du Trail Autrement présente plusieurs pièges qu’il faut anticiper à l’entraînement :
- Départ en pleine nuit (02h00) : risque de coup de barre, de départ trop rapide, de mauvaise gestion de la lumière et de la vigilance.
- Sections montantes vers RF Maïdo : longues montées où il est tentant de « s’accrocher » à un groupe trop rapide. Votre entraînement doit vous apprendre à garder votre propre rythme.
- Terrain technique sur certains sentiers : racines, cailloux, marches, zones glissantes possibles. Le travail de pied (proprioception, descentes contrôlées) est indispensable.
- Fin de course exposée vers Bassin Vital : chaleur et fatigue combinées. Préparez-vous avec des sorties en milieu de journée ou sur des terrains exposés, en travaillant la gestion de l’hydratation.
Pendant votre préparation, intégrez des sorties de nuit ou très tôt le matin, avec votre frontale, pour tester votre vision, votre matériel et votre capacité à garder une allure fluide dans l’obscurité.
Travaillez aussi les descentes : pas besoin d’être kamikaze, mais vous devez apprendre à descendre en économie, en gardant vos quadriceps vivants jusqu’au bout de ces 38 km.
Entraînement spécifique : intensité, confiance et stratégie
Pour le Trail Autrement, votre corps doit être capable de passer d’une allure de montée régulière à des sections plus roulantes sans exploser. Cela se construit par un mix intelligent :
- Endurance fondamentale majoritaire (70–80 % de votre temps d’entraînement) pour stabiliser votre base aérobie.
- 1 séance de fractionné par semaine (seuil ou VMA courte, selon votre niveau), pour garder de la vitesse et de la capacité à relancer.
- 1 séance spécifique trail avec enchaînement de montées/descentes sur 1 h 30 à 2 h, à allure course ou légèrement en dessous.
- Renforcement musculaire ciblé : quadriceps, ischios, mollets, gainage, hanches, pour encaisser le dénivelé et limiter les risques de blessure.
Votre plan d’entraînement Trail Autrement doit aussi travailler la dimension mentale : confiance en votre allure, gestion des moments de doute, capacité à rester concentré après plusieurs heures, surtout de nuit. Plus vos séances sont cohérentes, plus vous arrivez sur la ligne de départ avec une sensation de maîtriser votre intensité.
Enfin, n’oubliez pas la stratégie d’effort : sur 38 km avec 1800 m D+, on ne part pas « en mode course de 10 km ». Il s’agit d’installer une allure de croisière dès les premiers kilomètres, de marcher intelligemment dans les montées les plus raides, et de profiter des relances pour gagner du temps sans se cramer.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Matériel, ravitaillement et infos pratiques Trail Autrement
Pour le Trail Autrement 38 km, votre matériel est un vrai levier de performance et de confort :
- Frontale fiable et suffisamment puissante pour le départ de nuit, avec batterie ou piles de rechange.
- Chaussures de trail avec bon grip pour sentiers variés, et suffisamment de maintien pour les longues descentes.
- Sac ou gilet de trail avec flasques ou poche à eau, adapté aux conditions de chaleur possibles en fin de course.
- Textile respirant, éventuellement une couche légère pour la nuit, à ajuster selon la météo locale.
- Alimentation personnelle : gels, barres, compotes, en complément des ravitaillements fournis par l’organisation.
L’événement propose des ravitaillements réguliers sur le parcours (organisation UFOLEP), mais l’objectif est de garder votre autonomie et d’éviter les coups de faim. En préparation, testez vos produits, vos quantités et vos horaires de prise, pour ne pas improviser le jour J.
Le Trail Autrement SOLO 38 km est accessible à partir de 20 ans. Un format DUO (relais 18 km + 20 km) et une Rando’trement de 10 km complètent l’événement, mais votre focus reste cette boucle complète de 38 km.
Pour plus de détails sur l’événement, vous pouvez consulter le site Webservices.re ou la fiche dédiée sur WeRun.world.
En résumé, le Trail Autrement est une belle aventure de montagne et de nuit, au cœur de Saint-Paul. Avec une préparation structurée, un plan d’entraînement
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Bon à savoir
Trail Autrement 38 km : conditions, terrain et points clés pour votre préparation
Météo et environnement à Saint-Paul en septembre
- Températures : en septembre, sur l’ouest de La Réunion, vous pouvez vous attendre à une nuit douce. Puis à une montée progressive de la chaleur sur la fin de course, surtout en approchant de Bassin Vital, zone plus exposée.
- Humidité : air souvent humide. Transpiration abondante. Surveillez les risques de déshydratation et de pertes en sels minéraux.
- Vent : possible vent modéré sur les hauteurs côté RF Maïdo. Sensation de fraîcheur en altitude alors que la chaleur reste présente en bas.
- Pluie : la saison sèche limite les grosses pluies. Mais à La Réunion, un épisode pluvieux reste toujours possible. Sentiers qui peuvent devenir glissants. Racines et dalles peuvent se transformer en pièges.
- Prévoyez une tenue capable de gérer les contrastes : un peu de fraîcheur au départ, plus de chaleur et de soleil sur la fin.
- Entraînez-vous à courir sous chaleur modérée : sorties en milieu de journée, travail sur l’hydratation et les apports salés.
Profil du parcours et types de terrain
- Distance : 38 km.
- Dénivelé positif total : 1800 m D+ vérifiés pour l’édition Trail Autrement.
- Montées longues vers la piste RF Maïdo : dénivelé conséquent, pentes régulières où il faut accepter la marche stratégique et le rythme posé.
- Sentiers techniques : racines, cailloux, marches, passages potentiellement glissants. Vous avez besoin d’un pied solide. D’une foulée précise.
- Pistes forestières et portions roulantes : sections où vous pourrez relancer. Où la gestion de l’allure fera la différence plus que la puissance brute.
- Passages en sous-bois : sol parfois souple, parfois piégeux. Travaillez la lecture de terrain, surtout de nuit.
- Zones exposées vers Bassin Vital : la chaleur peut vous surprendre après plusieurs heures d’effort.
- En préparation, intégrez des sorties sur sentiers de montagne avec descentes prolongées et montées continues pour simuler ces 1800 m D+.
- Habitez votre corps aux alternances : montée, faux-plat, descente. Le jour de la course, ces changements d’allure ne doivent plus vous désorganiser.
Ravitaillements et gestion de l’autonomie
- Le Trail Autrement se court en semi-autonomie : vous devez gérer une grande partie de vos besoins en eau et en alimentation.
- Des points d’eau et ravitaillements sont prévus sur le 38 km (édition précédente), avec une logique qui devrait rester similaire :
| Type | Lieu | Objectif pour vous |
|---|---|---|
| Point d’eau | École de Sans Souci | Refaire le plein rapide, surveiller vos sensations d’hydratation. |
| Ravitaillement complet | Forêt de Sans Souci (vers sentier Ilet Alcipe) | Solides + liquides. Moment clé pour recharger bien, sans s’attarder trop. |
| Point d’eau | Bassin Vital | Dernier coup de boost hydratation avant la fin. |
- Les emplacements précis peuvent légèrement évoluer en 2026, mais l’esprit restera le même : vous n’êtes pas en ravitaillement « tous les 5 km ».
- En préparation, habituez-vous à courir avec au moins 1,5 L d’eau sur vous sur les sorties longues, plus si vous souffrez de la chaleur.
- Testez la prise régulière de gels, barres, compotes toutes les 30–45 minutes, en cohérence avec votre digestion.
- Simulez des passages « type ravito » : vous vous arrêtez, vous remplissez, vous repartez sans vous refroidir. Faites-en une habitude, pas un stress.
Matériel spécifique : ce qui va vraiment compter
Éclairage et gestion de la nuit
- Frontale performante : faisceau puissant, confortable. Capable de tenir la durée de votre course avec une marge de sécurité.
- Batterie ou piles de rechange : obligatoire pour une nuit entière. Rangez-les dans une poche accessible, même avec des doigts un peu engourdis.
- Entraînez-vous à courir dans l’obscurité : sorties de nuit, transitions clair/obscur, gestion des ombres sur racines et marches.
- Travaillez la vigilance : la nuit, le mental peut flancher. Vous devez connaître vos signaux de baisse d’attention et vos moyens pour les contrer (micro-relances, respiration, nutrition).
Chaussures et tenue
- Chaussures de trail avec bon grip : crampons efficaces sur sentiers humides, maintien du pied en descentes longues.
- Testez-les sur des sorties de 3 h ou plus. Le jour du Trail Autrement, aucune paire ne doit être « nouvelle ».
- Textile respirant : t-shirt ou débardeur technique, évacuation rapide de la sueur.
- Couche légère pour la nuit : manchettes, coupe-vent fin ou haut à manches longues léger, que vous pouvez enlever lorsque la chaleur monte.
- Casquette ou buff pour la fin de course : protection du soleil sur la partie exposée. Ça peut sauver votre lucidité.
Portage et hydratation
- Gilet ou sac de trail : capacité suffisante pour l’eau, la nutrition et la couche légère.
- Flasques souples ou poche à eau : choisissez le système que vous maîtrisez le mieux. Le jour de la course n’est pas fait pour expérimenter.
- Prévoir une réserve de 1,5 à 2 L en sortie de nuit, surtout pour les portions montantes vers Maïdo et les zones sans eau.
- Alimentation personnelle : au moins l’équivalent de 40–50 g de glucides par heure, à adapter à votre tolérance.
- Testez le mélange « ravito organisation + produits personnels » : vous devez savoir ce qui vous convient, ce qui vous écœure, ce qui vous rassure.
Sécurité et gestion des imprévus
- Téléphone chargé dans une poche imperméable, si autorisé par le règlement.
- Couverture de survie si demandée par l’organisation : légère, mais cruciale en cas de problème.
- Petit kit minimal : pansements pour ampoules, un peu de crème anti-frottements, éventuellement un anti-nausée testé avec votre médecin ou votre pharmacien.
Stratégie de course et meneurs d’allure
- Trail Autrement est chronométré mais sans podiums. L’esprit est plus sur la gestion intelligente de l’effort que sur la chasse au classement.
- À ce jour, les informations publiques sur l’événement ne mentionnent pas la présence officielle de meneurs d’allure sur le 38 km.
- Vous devrez donc être votre propre meneur d’allure : connaître votre rythme durable en montée, votre allure de croisière sur le roulant.
- En préparation, identifiez votre allure « confortable mais engagée » en côte et sur le plat. Faites-en votre repère durant la course.
- Planifiez vos temps de passage par grandes sections (Sans Souci, Maïdo, Bassin Vital) à partir de vos sorties longues. Pas pour vous enfermer. Pour vous donner des balises.
Spécificités physiques : ce que votre corps doit encaisser
- 1800 m D+ sur 38 km, c’est un trail soutenu. Vos quadriceps, mollets et fessiers doivent être prêts à absorber des montées longues, puis des descentes qui tapent.
- Le départ en pleine nuit implique une gestion du sommeil en amont : si vous arrivez déjà épuisé, la course se transforme vite en combat mental.
- La fin exposée à la chaleur impose une préparation à la thermo-régulation : apprendre à garder la tête froide, au sens propre comme au figuré.
- Entraînez vos descendes longues à allure modérée, en vous concentrant sur la technique plutôt que la vitesse.
- Travaillez votre pied : exercices de proprioception, séances sur terrain instable, pour limiter les risques de torsion de cheville.
- Intégrez du renforcement musculaire ciblé pour encaisser ce dénivelé sans exploser au 30e kilomètre.
Préparation mentale et gestion de la nuit
- Nuit + montagne + chaleur : combinaison exigeante. Votre mental sera mis à l’épreuve.
- Vous aurez peut-être des moments de doute. Des coups de mou. C’est normal. Vous pouvez vous y préparer.
- Simulez des séances avec fatigue accumulée (enchaînement de deux sorties, sorties très matinales) pour apprivoiser ces sensations.
- Testez des rituels simples : petite phrase clé, respiration, mini-objectifs (prochain virage, prochain ravito) qui vous permettent d’avancer même quand le mental vacille.
- Si vous êtes une femme, continuez à adapter vos intensités aux variations hormonales : vous ne faites pas moins. Vous faites plus ajusté, plus intelligent.
Adapter votre préparation aux 38 km et 1800 m D+
- Toute votre organisation d’entraînement doit rester alignée avec la réalité du terrain : 38 km, 1800 m D+, départ de nuit, fin potentiellement chaude.
- N’ajoutez pas artificiellement du dénivelé monstrueux « pour faire bien ». Préparez ce qui vous attend réellement.
- Calibrez vos sorties longues autour de la durée de course envisagée, pas seulement de la distance.
- Incluez régulièrement des séances sur terrain similaire : sentiers, pistes forestières, sections techniques. Votre corps doit reconnaître ce type de parcours.
- Répétez vos gestes de course : remplissage des flasques, prise de gels, ajustement de la frontale. Le jour du Trail Autrement, tout cela doit être fluide.
Vous avez choisi une aventure exigeante. Belle. Intelligente. Avec ces informations pratiques en tête, vous pouvez construire une préparation qui respecte votre corps, votre mental, et la réalité de ce 38 km, 1800 m D+, dans la nuit de Saint-Paul.
Météo attendue le jour J à St Paul
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail Autrement 2026 propose un tracé nature avec un dénivelé significatif, idéal pour découvrir ou confirmer en trail. Pour bien le préparer, prévoyez 2 à 4 sorties hebdomadaires avec : une sortie longue en terrain vallonné, une séance de côtes (montées courtes ou longues), et au moins un footing facile en sentiers. Reproduisez au maximum le type de chemins et le dénivelé de la course, même en alternant marche/course : c’est la meilleure façon d’arriver prêt le 13 septembre.
Le Trail Autrement est un trail accessible mais exigeant : il demande une bonne endurance et une certaine habitude du dénivelé, sans être réservé aux élites. Il s’adresse aux coureurs qui maîtrisent déjà des distances de 10 à 15 km en nature, ou qui ont un peu d’expérience en course sur route et veulent passer aux sentiers. La difficulté se joue surtout sur la gestion des montées/descentes et de la durée d’effort : il est recommandé de suivre un plan structuré sur plusieurs semaines pour s’y préparer sereinement.
Sur le Trail Autrement, l’objectif est de rester en endurance confortable, surtout en début de course : 70 à 80 % de l’effort doit se faire à une allure où vous pouvez parler. Marchez dans les montées raides, c’est une vraie stratégie en trail, pas un signe de faiblesse. En descente, gardez une foulée courte et maîtrisée pour protéger les quadriceps. En préparation, incluez des sorties longues et des séances de côtes pour apprendre à doser votre effort sur un terrain similaire à la course.
Le Trail Autrement propose des ravitaillements en cours de parcours, mais il est prudent de partir avec votre propre hydratation (flasques ou poche à eau) et quelques gels ou barres testés à l’entraînement. Côté matériel, privilégiez des chaussures de trail avec bonne accroche, un sac ou gilet léger, une tenue adaptée à la météo, et éventuellement bâtons si autorisés. Testez tout en amont sur vos sorties longues : jamais de matériel neuf le jour J. Consultez le règlement de la course pour connaître la liste précise du matériel recommandé ou obligatoire.
Pour le Trail Autrement 2026, Preparun propose deux plans PERSONNALISÉS à votre âge, niveau, objectif et nombre de sorties par semaine, adaptés aux distances et au dénivelé de la course. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer sereinement votre préparation et structurer vos premières semaines. La Finisher Line est un plan complet et payant, pensé pour vous amener au départ prêt et confiant, avec un travail précis sur endurance, dénivelé et gestion d’allure. Créez votre plan sur preparun.com pour préparer au mieux votre Trail Autrement.
Préparez votre course en 7 questions
Trail Autrement, ce n’est pas un simple dossard. C’est une boucle de 38 km engagée dans l’ouest de La Réunion, avec du dénivelé, de la chaleur et un départ en pleine nuit. Pour en profiter pleinement, il vous faut un plan d’entraînement structuré, pensé pour ce parcours précis : gestion de l’allure, travail en côte, fatigue nocturne, ravitos. Sur Preparun, vous pouvez commander votre plan personnalisé et arriver au stade Willy Aubras avec une vraie stratégie, des jambes prêtes… et la confiance qui va avec.
Trail Autrement
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