Informations sur la course
Présentation de la Trail de Cuers
Le Trail de Cuers revient en mars 2026 dans le charmant village de Cuers, situé au cœur du département du Var (83), en région Provence-Alpes-Côte d'Azur. Connu pour son patrimoine exceptionnel et sa proximité avec les impressionnantes Barres de Cuers, cet événement sportif attire chaque année des amateurs de nature et de trail venus découvrir la beauté des paysages provençaux.
- Le village, perché entre plaines et collines, offre non seulement une vue imprenable mais aussi des parcours exigeants autour de sites naturels emblématiques comme la chapelle Notre-Dame de Santé et les falaises du massif des Maures.
- De nombreux sentiers balisés permettent de profiter de la diversité du terroir local, entre vignes et forêts.
- L’édition à venir propose trois principaux parcours adaptés aux différents niveaux de pratique.
Les parcours proposés
| Nom | Distance (km) | Dénivelé (m) |
|---|---|---|
| Trail de Cuers | 42 | 2250 |
| Trail des Massacans | 26 | 1350 |
| Cuers Nature | 10 | 400 |
Les deux parcours principaux sont labellisés UTMB Index : le 26 km permettant d’obtenir l’index 20k, et le 42 km l’index 50k, ce qui démontre la technicité des épreuves et leur reconnaissance internationale.
Informations pratiques et liens utiles
- Le départ se fait en général le matin, avec une ambiance chaleureuse dans le centre du village.
- Les inscriptions et les informations mises à jour sont disponibles sur le site officiel du Trail de Cuers ainsi que sur la page Facebook de l’organisation.
Autour de Cuers, vous pourrez profiter d’une dégustation dans un domaine viticole ou partir en balade sur les sentiers du massif des Maures. Ce sont ces atouts naturels et patrimoniaux qui font chaque année le succès du Trail de Cuers.
Préparez-vous à vivre une aventure sportive intense dans un décor provençal enchanteur !
Bon à savoir
Informations générales sur le Trail de Cuers
Le Trail de Cuers, organisé dans le Var, propose trois parcours emblématiques adaptés à tous les niveaux, du coureur débutant au trailer confirmé. Vous évoluerez dans le massif de la Sainte Baume, une zone réputée pour ses sentiers techniques et ses paysages méditerranéens variés.
Parcours et dénivelé
- Trail de Cuers : environ 42 km pour 2250 m D+. C'est un parcours long et exigeant, inscrit à l'UTMB Index 50k.
- Trail des Massacans : environ 26 km pour 1350 m D+, inscrit à l'UTMB Index 20k.
- Cuers Nature : environ 12 km pour 450 m D+. Idéal pour découvrir la discipline ou s'essayer à un effort court.
Les parcours alternent sentiers monotraces, crêtes panoramiques, passages forestiers et portions caillouteuses typiques du sud de la France. Attendez-vous à une forte technicité par endroits, notamment sur les longues descentes et les montées raides du massif de la Sainte Baume.
Météo attendue
- Ciel : clair
- Température : 13°C ressentie 10°C au départ
- Vent : 43 km/h
- Humidité : 51 %
Vous devrez composer avec une météo typique de début de printemps dans le Var : frais au petit matin, éventuellement réchauffant au fil de la course, et un vent potentiel qui accentue la sensation de fraîcheur.
Nature du terrain
- Sentiers monotraces, parfois étroits et techniques, demandant de l’agilité.
- Portions rocheuses et caillouteuses, rendant nécessaire une grande vigilance sur les appuis.
- Crêtes exposées au vent.
- Forêts méditerranéennes offrant des passages plus abrités.
Le terrain présente un cumul de dénivelé important, adapté aux coureurs aguerris souhaitant travailler leur capacité à grimper et descendre efficacement. Une bonne gestion des relances et des descentes sera primordiale.
Matériel à prévoir
| Type | Recommandations spécifiques |
|---|---|
| Chaussures | Modèle trail avec accroche marquée et protection renforcée ; idéalement testé sur terrain rocailleux |
| Vêtements | Couches respirantes et protection coupe-vent (gilet ou veste légère), surtout au départ et sur les crêtes |
| Hydratation | Gourdes ou flasques (minimum 1L recommandé), poche à eau adaptée au sac, points d’eau à prévoir selon autonomie demandée |
| Alimentation | Barres énergétiques, gels, ravitaillements prévus par l’organisation (mais prévoir son propre nécessaire selon votre rythme) |
| Bâtons | Autorisés et recommandés sur les longues montées et descentes pour soulager les jambes |
| Sécurité | Sifflet, couverture de survie, bande élastique pour auto-soins ; téléphone chargé |
| Autres | Casquette ou bandeau, lunettes de soleil, crème solaire, coupe-vent ou imperméable selon prévisions météo |
Points clés pour préparer votre plan d'entraînement
- Privilégiez les sorties longues avec du fort dénivelé (progressivement jusqu’à 2000 m D+ pour la distance reine).
- Intégrez des séances sur terrain technique pour améliorer équilibre et agilité.
- Travaillez la gestion de course : répartition de l'effort, nutrition et hydratation en conditions proches de la course.
- Pensez à simuler des passages ventés voire exposés, en intégrant des entraînements par temps venteux.
- Ne négligez pas le renforcement musculaire, particulièrement pour les quadriceps et la chaîne postérieure.
Votre réussite sur le Trail de Cuers dépendra autant de votre préparation physique que de la gestion subtile du matériel et de l’alimentation. Chaque détail compte pour profiter pleinement de cette expérience sportive et humaine sur les sentiers varois.
Questions réponses
La prochaine édition du Trail de Cuers se tiendra le dimanche 29 mars 2026 dans le charmant village de Cuers, au cœur du Var, en Provence-Alpes-Côte d’Azur. L’événement attire les passionnés de nature et de course en quête de parcours variés, au pied des célèbres Barres de Cuers.
Trois parcours emblématiques seront au programme : 42 km (2250 m de dénivelé positif), 26 km (1350 m de D+) et 12 km (environ 400 à 450 m de D+). Chaque tracé offre son lot de sentiers techniques, de paysages provençaux et de défis adaptés aussi bien aux débutants ambitieux qu’aux trailers expérimentés.
Pour vous inscrire au Trail de Cuers, il vous suffit généralement de passer par la plateforme officielle de la course ou auprès des organisateurs partenaires. Le nombre de dossards étant limité pour garantir à chacun une expérience optimale et sécurisée, il est vivement conseillé de s’inscrire au plus tôt – surtout pour les épreuves les plus prisées.
Oui ! Les deux principales épreuves (26 km et 42 km) sont labellisées UTMB Index : le 26 km référence UTMB 20k et le 42 km Index 50k. Un atout de taille pour les coureurs visant la qualification à d’autres grandes aventures du monde du trail.
Préparez votre course
Que vous soyez débutant ou trailer expérimenté, sachez que les parcours du Trail de Cuers demandent une vraie préparation !
Les sentiers vallonnés, les dénivelés importants et la nature sauvage du Var ne laissent aucune place à l'improvisation. Pour prendre du plaisir et dépasser vos limites en toute sécurité, faites confiance à notre plan d'entraînement sur-mesure. Grâce à une préparation adaptée à votre niveau, votre âge et votre nombre de séances hebdomadaires, vous arriverez sur la ligne de départ prêt à profiter pleinement de ce superbe événement sportif et convivial !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Cuers
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Trail de Cuers
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Plan d'entrainement pour Trail de Cuers
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
