Informations sur la course

Trail de la lune bleue : Mystère et adrénaline à Ailly-sur-Noye

Plongez dans l'atmosphère énigmatique du Trail de la lune bleue, organisé le samedi 21 mars 2026 à Ailly-sur-Noye, dans la Somme (80). Cette commune, située à une quinzaine de kilomètres au sud d'Amiens, est connue pour son cadre naturel et son célèbre spectacle historique d'été, « Le Souffleur d'Ailly ». Le parcours arpente les bois alentours, lieux chargés d'histoire et de légende, tout proches du Parc Naturel Régional Picardie.

Un trail nocturne hors du commun

  • Parcours au cœur de la nuit sur deux distances : 10 km (+200 m D+) ou 21 km (+400 m D+).
  • Ambiance immersive : décors mystérieux et animations effrayantes tout au long du tracé, pour une expérience empreinte de frissons.
  • Classements distincts pour les femmes et les hommes, avec récompenses pour les meilleurs temps.
  • Ravitaillement à l’arrivée pour reprendre des forces.

Courses enfants et solidarité

  • Quatre formats adaptés à tous les âges : 300 m, 600 m, 1,5 km, 3 km.
  • Votre inscription sur les formats enfants soutient l’association Lame de Joie, chaque ticket reversant 1 € à cette belle cause sociale.

L'événement, qui perpétue la tradition du « Trail de la Bête » sous une nouvelle identité, s'ancre toujours dans le même territoire et propose de défier la malédiction légendaire qui plane sur les bois d’Ailly-sur-Noye. L’édition 2026 promet de réelles sensations, au plus proche de la nature picarde.

Retrouvez toutes les informations officielles et les modalités d’inscription sur Miles Republic ou encore le calendrier le-sportif.com.


Côté localisation, le village d’Ailly-sur-Noye vous accueille à deux pas d’Amiens et de ses magnifiques hortillonnages, dans une ambiance conviviale et nature.

Qui osera affronter la nuit et les sentiers légendaires du Trail de la lune bleue ? La prochaine date à retenir : 21 mars 2026 !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la lune bleue

Bon à savoir

Caractéristiques et défis du Trail de la Lune Bleue

Parcours et dénivelé

  • Deux distances proposées : 10 km (Trail Vert) et 21 km (Trail Bleu).
  • Dénivelé positif :
    • 21 km : +400 m à +490 m selon les sources 
    • 10 km : +200 m 
  • Le parcours serpente à travers la forêt et la campagne d’Ailly-sur-Noye, sur des sentiers naturels et vallonnés .
  • Le terrain est parfois technique avec des passages en forêt, sur des chemins irréguliers, et des portions pouvant être boueuses suivant la météo.
  • Le balisage met en valeur une ambiance nocturne avec des décors mystérieux et des animations pour une expérience immersive .

Météo et environnement

  • Le Trail se déroule au début du printemps, dans la Somme (Hauts-de-France).
  • Températures moyennes en soirée : généralement fraîches, comprises entre 5 et 10°C.
  • Risques de pluie ou d’humidité : la région peut connaître des averses au mois de mars avec un terrain potentiellement glissant et boueux.
  • Le trail étant nocturne, l’humidité de la nuit peut aussi rendre certains passages glissants : prévoyez une vigilance particulière sur les appuis.

Matériel spécifique à prévoir

  • Frontale obligatoire (avec des piles/batteries de rechange) : essentielle pour votre sécurité et votre autonomie de nuit sur l’intégralité du parcours .
  • Chaussures de trail avec bon grip : pour s’adapter aux sentiers forestiers, éventuellement boueux ou techniques.
  • Vêtements adaptés aux conditions humides et fraîches : privilégiez des textiles respirants, avec une couche coupe-vent et éventuellement imperméable.
  • Sifflet et couverture de survie : recommandés sur tout trail nocturne.
  • Réserve d’eau ou gobelet réutilisable : un ravitaillement est prévu à l’arrivée, mais l’autonomie personnelle est conseillée sur le parcours, notamment pour le 21 km .
  • Une petite veste réfléchissante ou des accessoires réfléchissants pour une visibilité renforcée.
  • Porte-dossard et épingles à nourrice : attention, les épingles ne sont pas fournies par l’organisation .

Ambiance et expérience de course

  • Ambiance unique entre sensation nocturne, décors scénarisés et animations qui ponctuent le parcours (musiques, effets visuels, figures costumées, etc.) .
  • Parcours conçu pour le plaisir autant que pour le défi, propice au dépassement de soi tout en profitant d’une aventure dépaysante.

Résumé des distances, dénivelés et exigences

Distance Dénivelé positif Ambiance Matériel obligatoire Terrain
10 km +200 m Nocturne, animé Frontale, chaussures trail Sentiers, forêts, chemins
21 km +400 à +490 m Nocturne, immersif, animation Frontale, chaussures trail Sentiers, forêts, dénivelé, boue possible

Conseils pour la préparation

  • Travaillez votre endurance et votre gestion de l’effort sur terrain vallonné.
  • Intégrez des séances de reconnaissance en nocturne pour vous familiariser à la course avec la frontale et à l’ambiance nocturne.
  • Renforcez vos chevilles et vos appuis pour les passages techniques en forêt ou en descente.
  • Habituez-vous à courir en conditions humides et sur différents types de surface.
Un trail où chaque détail compte : préparation, matériel adapté et plaisir de partager l’expérience seront vos meilleurs alliés pour profiter pleinement du Trail de la Lune Bleue.

Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L’événement met à l’honneur deux principaux formats adultes : 10 km (avec environ +200 mètres de dénivelé positif) et 21 km (autour de +400 à +490 mètres de D+), tous deux organisés en nocturne dans les bois d’Ailly-sur-Noye. Les tracés empruntent principalement des sentiers forestiers et des chemins, dans une ambiance mystérieuse ponctuée d’animations. Des courses pour enfants (3 km, 1,5 km, 0,6 km et 0,3 km) sont aussi programmées pour que toute la famille puisse vivre l’expérience.

Pour garantir votre sécurité et profiter pleinement de la magie nocturne du trail, il faut prévoir une lampe frontale bien chargée, des chaussures de trail adaptées au terrain généralement boueux et accidenté, un téléphone portable, des vêtements adaptés à la météo ainsi qu’un EcoCup personnel (aucun gobelet n’est fourni au ravitaillement). N’oubliez pas les épingles à nourrice ou un porte-dossard pour l’accrocher.

Les dossards sont à retirer uniquement le jour même, directement sur le site de l’événement, sous le barnum près du préau du plan d’eau d’Ailly-sur-Noye, à partir de 17h15 (jusqu’à 5 minutes avant le départ de votre course). Il est indispensable de présenter votre pièce d'identité et la carte de retrait ; aucun retrait pour un tiers ne sera accepté, sauf pour les enfants.

Des parkings gratuits sont disponibles : à la maison de retraite (300 m du départ), sur les parkings Intermarché (700 et 750 m). Sur place, vous trouverez deux buvettes (l’une avec restauration, l’autre proposant des bières locales), et plusieurs animations jalonnent les parcours pour plonger les coureurs dans une atmosphère ludique et unique.

L’inscription se fait en ligne (du 24 octobre 2025 au 12 mars 2026) sur les plateformes dédiées. Le tarif est de 21 € pour le 21 km, 13 € pour le 10 km et 1 € pour chaque épreuve enfant (avec 1 € reversé à l’association Lame de Joie). Un certificat médical d’aptitude à la course à pied en compétition ou une licence valide est obligatoire pour valider votre inscription.

Préparez votre course

Le Trail de la lune bleue est une aventure nocturne exigeante : la forêt picarde, les dénivelés et l’ambiance mystérieuse vous mettront à l’épreuve. Pour profiter pleinement de cette expérience unique et relever le défi, construisez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé. Il est essentiel d’adapter vos séances : notre méthodologie tient compte de votre niveau, votre âge, votre objectif et vos disponibilités. Ne laissez rien au hasard, préparez-vous efficacement pour dompter les sentiers d’Ailly-sur-Noye et vivre la magie de la course en toute sérénité !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la lune bleue

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfant 300 m (0.3km)
Course enfant 600 m (0.6km)
Course enfant 1,5 km (1.5km)
Course enfant 3 km
Trail vert (10km)
Trail bleu (21km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
J-
0
0
1
1
6
6
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélien
6 août 2025
Top
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau

Plan d'entrainement pour Trail de la lune bleue

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de la lune bleue - 21 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 5 coureurs se préparent pour Trail de la lune bleue grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement