Informations sur la course
Le Trail de l’Aqueduc : une aventure western inoubliable
Imaginez-vous cowboy, bottes aux pieds, prêt à conquérir l’Ouest sur les sentiers de Sainte-Foy-lès-Lyon. Cette course, dans le Rhône, vous plonge dans un univers festif. Fanfares sur le parcours, saloon à l’arrivée avec steaks de bison... L’émotion monte rien que d’y penser ! Près de 2000 coureurs ont vibré l’an dernier. Je revois ces sourires fatigués mais heureux au franchissement de ligne.
Les formats pour tous les aventuriers
De la marche nordique aux trails exigeants, chacun trouve son bonheur. Les départs s’échelonnent dès 5h30.
- L’Expédition 42,2 km : 1000 m D+, solo ou relais, à 7h30.
- Un Indien sur l’Aqueduc 22 km : 600 m D+, à 9h.
- La Ruée vers l’Or 11 km : accessible à tous, à 10h.
- En duo sur 22 km, enfants dès 400 m, marche 11 km.
Parcours et incontournables à proximité
Le tracé mêle routes et sentiers nature. Vous traversez Chaponost, admirerez l’imposant Aqueduc du Gier. En vue, la majestueuse basilique Notre-Dame de Fourvière. À deux pas, Lyon et son Parc de la Tête d’Or pour récupérer. Ravitos généreux : mi-parcours pour 11 et 22 km, deux pour 42 km. Matos obligatoire ? Gobelet, épingles, eau pour les longs... Certificat médical pour les grands formats.
Inscrivez-vous sur le site officiel Trail de l’Aqueduc ou suivez-les sur Facebook Trail de l’Aqueduc. Pour booster vos chances, notre plan d’entraînement personnalisé est fait pour vous !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail de l’Aqueduc : un défi qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous cowboy des sentiers, mollets en feu, sous le regard majestueux de la basilique Notre-Dame de Fourvière. Ce trail à Sainte-Foy-lès-Lyon vous emporte dans une aventure western inoubliable, où chaque montée rappelle que la loi du plus fort règne sur ces hauteurs lyonnaises.
Les distances et leur dénivelé féroce
- L'Expédition 42 km : 1000 m D+, un parcours impitoyable qui teste les âmes les plus vaillantes. Une année, un coureur m'a confié avoir pleuré de joie au sommet, épuisé mais vivant.
- Un Indien sur l’Aqueduc 22 km : 600 m D+, mélange de routes et sentiers jusqu'à Chaponost. L’aqueduc du Gier surgit comme un géant, imposant le respect.
- La Ruée vers l’Or 11 km : Accessible aux débutants, mais les montées chauffent vite. Parfait pour sentir l’émotion d’une première victoire sur soi.
Terrain : nature sauvage et surprises
- Sentiers en pleine nature, routes escarpées, hauteurs de Lyon.
- Passage par Chaponost et l’imposant Aqueduc du Gier – un moment magique qui donne des frissons.
- Fanfares musicales disséminées pour booster le moral quand les jambes lâchent. Une coureuse m’a dit : "Ces notes m’ont portée jusqu’à l’arrivée !"
Ravitaillements : énergie au cœur du Far West
| Distance | Détails ravitos |
|---|---|
| 11 km et 22 km | Un ravito complet à mi-parcours + un à l’arrivée. Gobelet obligatoire ! |
| 42 km | Deux ravitos complets sur parcours + un à l’arrivée. Pensez eau et solide. |
Matériel obligatoire : pas de place pour l’improvisation
- Tous formats : Gobelet pliable et épingles à dossard.
- 22 km : Réserve d’eau + gobelet + épingles.
- 42 km : 1L d’eau, 2 gels/barres, lampe frontale, gobelet, épingles. La frontale a sauvé des nuits d’entraînement sous la pluie pour certains.
Ce trail, c’est plus qu’une course : une quête personnelle où l’aqueduc murmure des histoires anciennes. Préparez-vous à conquérir ces reliefs, et laissez l’émotion vous porter.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure propose plusieurs formats pour tous les niveaux : l'Expédition de 42,2 km avec 1000 m de D+ en solo ou relais à 7h30, Un Indien sur l'Aqueduc de 22 km et 600 m de D+ à 9h, ainsi que La Ruée vers l'Or de 11 km à 10h. Des options enfants et marches nordiques complètent le programme pour une fête conviviale.
Pour vous équiper au mieux, prévoyez sur le 42 km une réserve d'eau d'1L, de la nourriture comme 2 gels ou barres, une lampe frontale, un gobelet et des épingles. Sur le 22 km, eau, gobelet et épingles suffisent, tandis que pour le 11 km, seul le gobelet et les épingles sont requis. Les bâtons sont autorisés sur ces distances, et un téléphone et une veste imperméable sont vivement conseillés pour tous.
Tout se passe au Site du Plan du Loup, 16 Allée Alban Vistel à Sainte-Foy-lès-Lyon. Prenez le bus C19 jusqu'à l'arrêt Plan du Loup, les lignes 49 ou 90, ou venez en voiture avec régulation du trafic par les bénévoles. Un parc à vélos gratuit vous attend, et marcher est parfait pour vous échauffer !
Récupérez votre dossard au plus tard 30 minutes avant votre course, sur présentation nominative du QR Code reçu par mail après inscription. Pas de remise à un tiers, et depuis avril 2024, un simple PPS en ligne de 5 minutes remplace le certificat médical, valable 3 mois.
Oui, profitez de ravitos complets : deux sur le 42 km plus un à l'arrivée, un à mi-parcours et un à l'arrivée pour les 22 et 11 km – avec votre gobelet personnel ! Des trophées et lots attendent les 3 premiers hommes et femmes de chaque course, plus les premiers par catégorie, et des classements spéciaux famille (11 km) et entreprise (22 km).
Préparez votre course
Le Trail de l’Aqueduc ? Un vrai rodéo ! 42 km avec 1000 m D+, sentiers techniques vers l’Aqueduc du Gier et Fourvière en ligne de mire.
Pas facile, hein ? Ces montées raides et descentes boueuses usent même les cowboys aguerris.
Pour profiter à fond sans craquer, il vous faut un plan d’entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.
Commandez-le dès maintenant sur preparun.com ! Transformez l’épreuve en triomphe émouvant.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de l’Aqueduc
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail de l’Aqueduc
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
