Informations sur la course
Le Trail de l’Estran, un défi côtier inoubliable
Imaginez-vous courir sur l’estran à marée basse, pieds dans le sable et les galets, avec la mer qui menace de remonter. C’est ça, le Trail de l’Estran ! Cette 23e édition se tient le 27 septembre 2026 à Trévou-Tréguignec, en Côtes-d’Armor (22), Bretagne. À deux pas de Perros-Guirec et sa fameuse Côte de Granit Rose, ou du gouffre de Plougrescant, ce coin sauvage du GR34 vous appelle.
Le village de Trévou-Tréguignec respire la mer. Pensez aux plages de Trestel, prisées des surfeurs, ou au port de la Roche Jaune. L’enfer, Beg Vilin, Pors Hir... ces spots emblématiques jalonnent le parcours. Une fois, un coureur m’a confié : "J’ai senti la vase me coller aux chaussures, mais la vue sur la baie valait tout !" Émotion garantie.
Les parcours : du technique à l’accessible
- L’Estran : 32 km, 200 m D+, départ 14h du port de la Roche Jaune (Plouguiel). Le grand défi !
- La Bernique : 14 km, départ 14h15 de Pors-Scaff (Plougrescant). Nerveux et côtier.
- La Crevette : 8 km, départ 13h45 de la plage de Trestel. Pour tous les niveaux.
- Marches et randonnées : 8 à 22 km, sans chrono, pour flâner sur le littoral.
Terrain glissant : algues, vase, eau. Chaussures de trail obligatoires. Ravitos prévus, podiums récompensés.
Infos pratiques et solidarité
Inscriptions dès mai 2026 sur estran.adeorun.com. Dossards à la salle des fêtes de Trévou-Tréguignec. Âges minis : 20 ans pour 32 km, 16 ans pour les autres. Bénéfices pour Enfants de Trestel et Ouvrir les Yeux. Plus d’infos sur estran.org : GPX, tarifs.
Ce trail solidaire sur la Côte de Granit Rose, c’est du pur bonheur breton. Allez, lacez vos chaussures !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours : trois défis entre sable et roches
- L'Estran – 32 km avec 200 m de dénivelé positif. Le grand défi technique qui débute au Port de la Roche Jaune. C'est celui pour les coureurs qui aiment se battre contre les éléments.
- La Bernique – 14 km avec 100 m de dénivelé. Un format intermédiaire qui demande de la nervosité et de la réactivité au départ de Pors-Scaff.
- La Crevette – 8 km en boucle. L'accès à cette aventure sauvage pour tous, au départ de la plage de Trestel.
Un terrain qui ne pardonne pas
Vous allez courir sur du sable, des galets, de la vase et des algues. Les appuis ne sont jamais stables. Les roches glissent. La végétation ralentit. C'est exigeant, c'est humide, c'est singulier. Mais attention : la marée remonte plus vite qu'on ne le pense. À 13h24, la basse mer sera à Perros-Guirec avec un coefficient de 87. Cela signifie que vous devrez peut-être accélérer pour ne pas être mouillé en fin de course. La remontée des eaux fait partie intégrante du challenge.Le décor : des paysages qui restent gravés
Vous foulerez le mythique GR34, le Sentier des Douaniers. Vous longerez la baie de l'Enfer, le gouffre de Plougrescant, le petit moulin de Buguélès, l'imposant Grand-Hôtel de Port-Blanc. Vous zigzaguerez entre les îles de Port-Blanc et l'Anse de Pellinec. Vous passerez même devant l'île de l'aventurier Guirec Soudée qui a fait le tour du monde à la voile avec sa poule, Monique. Tout cela sur la splendide Côte de Granit Rose. Le décor de la plage de Trestel, adorée des surfeurs, vous accueillera à l'arrivée.Ravitaillements sur le parcours
- Pour L'Estran (32 km) : 2 ravitaillements au km 15 et au km 26
- Pour La Bernique (14 km) : 1 ravitaillement au km 8,5
L'équipement à ne pas oublier
Des chaussures de trail recommandées pour affronter le passage dans l'eau et le sable. Vous devez être capable de maintenir vos appuis sur des surfaces instables. Pensez aussi à la protection contre l'eau salée et le froid côtier.Points essentiels pour votre préparation
- Le terrain est fléché et balisé – vous ne vous perdrez pas, mais vous devez rester concentré.
- Les appuis sur les zones d'estran demandent de la prudence : cailloux, galets, algues glissantes.
- Des médecins et la protection civile seront positionnés à différents points.
- Pas d'affichage kilométrique – préparez-vous psychologiquement à courir sans repères exacts.
- Les suiveurs VTT sont interdits.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure sportive est programmée pour le dimanche 27 septembre 2026. Les départs varient selon les distances : l'Estran (32 km) s'élance du port de La Roche Jaune à Plouguiel, la Bernique (14 km) du parking de Pors-Scaff à Plougrescant, et la Crevette (8 km) de la plage de Trestel à Trévou-Tréguignec.
Vous avez le choix entre trois parcours adaptés à différents niveaux : l'Estran de 32 km (dès 20 ans), la Bernique de 14 km (dès 16 ans) et la Crevette de 8 km (dès 16 ans). Ces options permettent à chacun de trouver son défi tout en profitant des paysages côtiers uniques.
Les inscriptions ouvrent le 1er mai 2026 sur la plateforme Adéorun, avec un nombre de places limité (400 par course). Pour les dossards, direction la salle des fêtes de Trévou-Tréguignec le samedi de 15h à 18h, ou sur les sites de départ le jour J jusqu'à 15 minutes avant le coup d'envoi.
Attendez-vous à une expérience sauvage et humide sur sable, galets, algues et vase, avec un parcours bien fléché le long de la côte. Deux ravitaillements pour l'Estran (km 15 et 26), un pour la Bernique (km 8,5), et pensez à emporter votre gourde car l'autonomie est de mise !
Des navettes payantes (2€) sont prévues le matin vers les points de départ, et un vestiaire mobile ramène vos sacs à l'arrivée commune au centre hospitalier de Trestel. À l'arrivée, boisson et sandwich vous attendent, avec lots pour les podiums et un esprit solidaire au profit d'associations locales.
Préparez votre course
Le Trail de l’Estran ? Un monstre côtier ! Sable glissant, vase traîtresse, marée qui monte...
Pas pour les amateurs. Sans plan d’entraînement précis, vous risquez la galère.
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Visualisez la plage de Trestel, les falaises roses... Vivez-le à fond, sans craindre l’abandon.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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Plan d'entrainement pour Trail de l’Estran
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
