Trail de Mons 2026

Vue d’ensemble des parcours

Le Trail de Mons est une épreuve nature vallonnée, avec trois distances accessibles mais exigeantes, alternant chemins, sentiers forestiers et quelques portions roulantes sur terrain principalement humide ou meuble en cas de pluie.

Le 23 km a été modifié récemment pour intégrer de nouveaux sentiers, ce qui renforce le caractère nature du parcours et la variété du terrain.

Dénivelé, profil et type de terrain

Dénivelé et profil d’effort

• 23 km – 500 m D+ : enchaînement de bosses, montées courtes à moyennes, descentes parfois techniques, gestion de l’effort fondamentale pour éviter le coup de mou en fin de course.
• 14 km – 300 m D+ : profil vallonné mais plus accessible, idéal pour un premier trail ou pour travailler la vitesse sur terrain accidenté.
• 4,3 km : format très court, à courir presque « à bloc », intéressant pour développer la VMA et la capacité à relancer en côte et en descente.

Vous pouvez prévoir un ratio D+ / distance modéré : ce ne sont pas des profils montagne, mais des parcours où la répétition de petites côtes use progressivement.

Nature du terrain

D’après les informations officielles et la localisation du parcours (Mons, à l’est de Toulouse), le trail emprunte principalement :

• des chemins de terre et sentiers forestiers typiques des coteaux toulousains ;
• quelques portions de chemins agricoles / pistes larges, favorables aux relances ;
• de courts passages urbains pour le départ/arrivée (avenue des Pyrénées à Mons).

En cas de pluie les jours précédents, certaines parties pourront devenir gras / glissantes, avec des ornières et un risque de flaques, ce qui justifie un travail spécifique d’appuis et de proprioception à l’entraînement.

Ravitaillements et gestion de l’effort

Ravitaillements

Le détail précis des points de ravitaillement n’est pas indiqué sur la page WeRun ni sur la présentation de chaque parcours au moment des dernières informations disponibles.

Cependant, pour ce type de trail local de 14 à 23 km, on peut raisonnablement s’attendre (d’après les pratiques habituelles sur ce type d’événement) à :

• au moins un ravitaillement en course sur le 14 km, plus un à l’arrivée ;
• un à deux ravitaillements en course sur le 23 km, plus un à l’arrivée ;
• ravitaillement principalement liquide + solide simple (eau, boisson énergétique, fruits secs, biscuits, etc.).

Dans la préparation, cela implique de travailler :

• la tolérance digestive à l’eau/boisson énergétique et à un apport glucidique léger ;
• la gestion de l’hydratation en autonomie partielle (ne pas dépendre uniquement des ravitaillements officiels).

Meneurs d’allure

Les informations disponibles (site officiel du trail, fiche WeRun, plateformes d’inscription) ne mentionnent pas de meneurs d’allure pour les différentes distances.

Les coureurs devront donc savoir gérer leur allure de manière autonome : cela orientera la préparation vers un travail spécifique de ressentis d’allure sur terrain vallonné (FC, RPE, temps de passage).

Météo probable et contraintes climatiques

Le Trail de Mons se déroule à Mons (Haute-Garonne), dans le secteur toulousain, à une période traditionnellement douce à chaude avec possibilité de pluie orageuse selon les années (données climatiques habituelles de fin de printemps pour la région toulousaine, non spécifiques à l’édition courante).

• Températures possibles : fraîches le matin au départ, puis doux à chaud en fin de matinée.
• Risque de chaleur si temps stable et ensoleillé : nécessité de travailler l’hydratation, la tolérance à une température plus élevée et la gestion de l’allure en ambiance chaude.
• Risque de pluie / terrain gras : travail des appuis sur sol instable, adaptation du matériel (chaussures, chaussettes, protection pluie légère).

L’entraînement devra inclure quelques séances sur conditions proches : horaires de course, météo potentiellement chaude, exposition au soleil, et si possible terrain gras après pluie.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures et tenue

• Chaussures de trail avec crampons de profondeur moyenne, adaptées à :
  • chemins de terre, sous-bois, sentiers parfois glissants ;
  • quelques portions roulantes où il faudra pouvoir relancer.
• Chaussettes techniques anti-frottements, adaptées à la chaleur potentielle.
• Tenue légère respirante (cuissard/short + tee-shirt technique), avec possibilité de seconde couche légère / coupe-vent si météo incertaine.

Portage et hydratation

• Pour le 23 km :
  • un gilet de trail ou une ceinture porte-flasques est fortement recommandé ;
  • capacité d’emport d’au moins 500 ml à 1 L de boisson (eau ou boisson énergétique) en autonomie partielle.
• Pour le 14 km :
  • soit une flasque souple / ceinture, soit un petit gilet en fonction des habitudes du coureur et de la chaleur prévue.
• Pour le 4,3 km :
  • course très courte, l’hydratation peut être gérée principalement avant/après, en fonction de la chaleur.

Sécurité et accessoires

• Casquette ou visière et lunettes de soleil en cas de temps dégagé (exposition possible sur certains chemins découverts).
• Crème solaire si ciel dégagé et températures élevées.
• Coupe-vent / petite veste imperméable si risque de pluie ou de vent (utile aussi à l’échauffement).
• Ceinture / gilet pour emporter téléphone, petite nutrition (gels, barres) et éventuellement un pansement type Compeed en prévention d’ampoules.

Spécificités à intégrer dans la préparation

Pour les coureurs du 23 km (La Seillonne)

• Accent sur l’endurance vallonnée : sorties longues avec enchaînement de côtes courtes et moyennes, terrain type chemins/sous-bois.
• Travail du renforcement musculaire pour encaisser les 500 m D+ (cuisses, fessiers, mollets, gainage).
• Apprentissage de la gestion d’allure en trail sans meneur : savoir marcher stratégiquement dans certaines côtes pour mieux relancer derrière.
• Répétition d’une stratégie de ravitaillement réaliste (quantité, type de boisson et d’aliments).

Pour les coureurs du 14 km (La Pigasse)

• Développement d’un rythme soutenu sur terrain vallonné, avec du travail de seuil et d’allure trail spécifique.
• Habituation aux montées courtes / descentes rapides pour limiter la casse musculaire et oser relancer.
• Préparation mentale à un effort de type entre 1 h et 2 h selon le niveau, sans repère de meneur d’allure.

Pour les coureurs du 4,3 km (La Trinchant)

• Travail sur des séances courtes et intenses (VMA, fartlek en côte) pour reproduire le caractère explosif du parcours.
• Focalisation sur la technique de course en montée et en descente, et sur la capacité à encaisser un départ rapide.

Points de vigilance logistiques (hors horaires, dossards, prix)

• Prévoir un échauffement complet avant le départ : les trois formats partent rapidement, et les premières côtes peuvent arriver tôt.
• Anticiper l’attente sur place (avant et après la course) : vêtements de rechange secs, éventuellement petit encas post-course en complément du ravitaillement officiel.
• Vérifier régulièrement les informations officielles sur le site du Trail de Mons pour d’éventuelles précisions de dernière minute (modification de parcours, consignes météo, matériel conseillé).