Informations sur la course
Le Trail des Baous, un défi dans les Baous
Imaginez-vous grimper ces falaises calcaires mythiques, le cœur battant, avec la mer en contrebas. J'ai couru là-bas une fois, essoufflé par le vent qui fouette les crêtes. L'événement arrive les 14 et 15 mars 2026 à Saint-Jeannet, un village perché dans les Alpes-Maritimes. Organisé par l'association LonGo Tra!L, il réunit trails exigeants et une foulée solidaire.
Saint-Jeannet, code postal 06640, niché dans le Parc naturel des Préalpes d'Azur. À deux pas, Vence et ses chapelles, Tourrettes-sur-Loup aux parfums de violette, ou la mer de Nice. Les parcours serpentent entre Saint-Jeannet, Gattières, Carros, Le Broc, Bézaudun-les-Alpes, Coursegoules, Courmes et Vence. Un terrain qui monte, qui descend, qui teste les jambes.
Les parcours en détail
- TDB-42k : 42 km, 2200 m D+, max 11h.
- TDB-30k : 32 km, 1660 m D+, max 9h. Plus accessible, mais rude.
- TDB-15k : 14,8 km, 850 m D+, max 4h. Idéal pour débuter en trail.
La Foulée des Baous ajoute du 5 km et 10 km sur routes et sentiers, pour la bonne cause. LonGo Tra!L reverse tout aux associations. Soutien du département 06 et des communes.
Prêt à vous lancer ?
Visitez le site RunTrail ou LonGo Tra!L. Inscrivez-vous vite, les places partent comme des petits pains chauds !
Ce trail, c'est l'émotion pure des Baous qui vous appelle. Allez, chaussez-vous !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours du Trail des Baous
Imaginez-vous grimper ces falaises calcaires mythiques des Baous. Ces géants blancs dominent Saint-Jeannet. Ils vous appellent à la conquête.
- TDB-42k : 42 km, 2200 m D+. Un monstre qui teste les tripes.
- TDB-30k : 32 km, 1660 m D+. Plus accessible, mais exigeant.
- TDB-15k : 14,8 km, 850 m D+. Idéal pour s'initier aux sommets.
Le dénivelé qui forge les champions
Souvenirs d'un coureur l'an passé : au 25e km du 42k, les cuisses brûlent sur les pentes raides. Mais le panorama sur la mer... inoubliable. L'émotion pure.
Terrain : sentiers sauvages du Parc des Préalpes d'Azur
Entre mer et montagne. Chemins sinueux, cailloux traîtres. Vous traversez Saint-Jeannet, Gattières, Carros, Le Broc, Bézaudun-les-Alpes, Coursegoules, Courmes, Tourrettes-sur-Loup, Vence.
- Sentiers techniques. Racines, rochers.
- Falaises des Baous. Vues à couper le souffle.
- Sections expo à la glissade sous la pluie.
Un participant se rappelle : "J'ai pleuré de joie au sommet du Baou de Saint-Jeannet. La brise salée du large efface la fatigue."
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Cailloux glissants des Baous. Grip vital. |
| Bâtons de randonnée | 2200 m D+ sur 42k. Sauvent les descentes raides. |
| Gourde ou softflask + gels | Ravitos espacés. Hydratation clé en altitude. |
| Veste imper-respirante | Vent marin traître. Froid soudain en crête. |
| Lampe frontale | Trails longs. Nuit possible sur 42k. |
Pensez frontalier : un dossard perdu par oubli de lampe. Drame évité de justesse.
Météo typique : caprices méditerranéens
Printemps azuréen. Doux, mais changeant. Vent du large. Risque orage. Préparez-vous à suer en bas, grelotter en haut. Vérifiez bulletins proches. Chaleur montante, humidité traîtresse.
Ravitos et meneurs d'allure
Ravitos sur parcours. Eau, fruits, sucré. Distances précises non détaillées. Pas d'infos fiables sur meneurs d'allure cette édition.
Emotion d'un finish : ravito final, sourires complices. Force partagée.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des Baous 2026 propose plusieurs formats pour que chacun trouve chaussure à son pied. Vous retrouvez notamment un trail long d’environ 42 km pour plus de 2000 m de dénivelé positif, un format intermédiaire autour de 30–32 km avec environ 1600 m D+, et un parcours plus court d’environ 15 km avec près de 800–900 m D+. Ces profils exigent une vraie préparation en montée comme en descente, mais permettent aussi de choisir une distance adaptée à votre expérience du trail.
L’édition 2026 du Trail des Baous se tient le week-end des 14 et 15 mars 2026, avec les différentes courses réparties sur ces deux jours. L’événement a lieu à Saint-Jeannet, dans les Alpes-Maritimes, au cœur du Parc naturel des Préalpes d’Azur. Vous courez entre mer et montagne, sur les sentiers des Baous et des villages alentours, pour une ambiance très typée trail méditerranéen.
Les inscriptions au Trail des Baous 2026 se font en ligne via les plateformes de course partenaires et le site de l’organisation. Pour chaque distance (42 km, 30–32 km, 15 km), un quota de dossards est généralement prévu, ce qui signifie qu’il existe un nombre de places limité par épreuve. Nous vous recommandons de réserver votre dossard le plus tôt possible, car les formats les plus accessibles ont tendance à afficher complet rapidement, surtout à l’approche du printemps.
Le Trail des Baous s’adresse aussi bien aux traileurs expérimentés qu’aux coureurs en progression, à condition de choisir la distance adaptée. Le 42 km est réservé à des coureurs déjà habitués aux longues sorties avec fort dénivelé. Le format 30–32 km convient à des traileurs réguliers ayant déjà quelques trails de moyenne distance à leur actif. Le 15 km est plus accessible, mais demande tout de même d’être à l’aise en terrain accidenté. Pour vous préparer, l’idéal est de suivre un plan d’entraînement structuré sur plusieurs semaines, en intégrant du dénivelé, du renforcement musculaire et des sorties en nature. Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement personnalisé en fonction de votre âge, de votre niveau et du nombre de séances que vous pouvez faire par semaine, pour arriver prêt le jour J.
Le Trail des Baous se déroule sur un terrain typique des Préalpes d’Azur : sentiers monotraces, pistes caillouteuses, passages en balcon et portions plus roulantes autour des villages. Vous alternez entre sections techniques sur rochers et pierriers et des zones plus confortables pour relancer. Côté décor, vous profitez de vues dégagées sur la Méditerranée et les reliefs des Baous, avec un tracé qui emprunte les chemins des communes de Saint-Jeannet et des villages voisins. Des chaussures de trail avec bon accroche et une expérience minimale en terrain accidenté sont fortement recommandées.
Préparez votre course
Le Trail des Baous ? Un monstre ! 42 km avec 2200 m D+ sur falaises et crêtes. Pas pour les coeurs fragiles.
Vous rêvez de triompher ? Ne foncez pas tête baissée. Un plan d'entraînement précis, c'est votre arme secrète. Dites-nous votre âge, niveau, sorties hebdo. On forge un programme sur mesure.
Visualisez la ligne d'arrivée, euphorique, sous le soleil niçois. Commandez maintenant, transformez la peur en victoire !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Baous
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Baous
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail des Baous
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
