Trail des Possibles

Vous êtes inscrit au Trail des Possibles. Très bonne nouvelle. Vous avez maintenant plusieurs semaines pour transformer cette inscription en vraie préparation, posée et efficace. L’objectif : arriver à Draguignan avec de l’envie, des jambes solides et la confiance tranquille d’un coureur qui sait ce qu’il vient chercher.

Le Trail des Possibles se déroule à Draguignan, dans le Var, au cœur d’un décor typique de Provence intérieure : petites routes, pistes, sentiers, passages en sous-bois et relief vallonné. C’est une épreuve solidaire portée par l’association CATORGA, avec une ambiance conviviale, familiale et engagée. Vous ne venez pas ici pour battre un record sur route, mais pour vivre une matinée (et une soirée pour le 12 km nocturne) de trail accessible et humain.

Le parcours du Trail des Possibles : relief, ambiance et pièges à anticiper

D’après le programme des éditions précédentes, les différentes boucles du Trail des Possibles s’articulent autour de Draguignan, avec un départ depuis le centre-ville et des incursions dans les collines environnantes. On retrouve un terrain varié : bitume au départ et à l’arrivée, chemins larges, sentiers plus techniques, portions en sous-bois, quelques cailloux et des montées progressives plutôt qu’un gros mur à gravir.

Les épreuves proposées :

• Trail 22 km (départ 06h40) : la boucle “trail” la plus longue, idéale si vous avez déjà une expérience de courses nature de 15–20 km. Attendez-vous à un relief soutenu, des montées qui s’enchaînent et une gestion d’allure essentielle, surtout en première partie.
• Randonnée 10 km (départ 06h40) : format accessible mais exigeant si vous n’êtes pas habitué au terrain vallonné. Vous marcherez dans les mêmes collines, avec quelques segments qui peuvent se transformer en marche sportive.
• Randonnée 7 km (départ 07h30) : idéal pour découvrir les chemins autour de Draguignan sans pression chrono, en profitant des points de vue et de l’ambiance solidaire.
• Trail 7 km (départ 08h05) : courte distance, mais sur un terrain de trail. Les relances et petites montées peuvent surprendre si vous n’avez pas travaillé la puissance et l’endurance de base.
• Trail 12 km nocturne (départ 22h00) : une expérience à part, de nuit. Gestion de la lumière, de la fraîcheur, des appuis et de la vigilance : rien à voir avec un simple footing en soirée.

Les éditions précédentes mentionnent une barrière horaire vers 12h00 au niveau de Font Clo pour certaines distances, notamment le 22 km. Même si le détail 2026 peut évoluer, c’est un bon repère : vous devrez maintenir une allure régulière et éviter les longues pauses aux ravitaillements.

Côté ravitaillement, l’organisation met en place des points sur le parcours et à l’arrivée, avec eau, boissons et alimentation simple pour tenir l’effort. Sur le 22 km, partez avec au moins une flasque ou une petite poche à eau, même si les ravitos sont présents : cela vous permettra de gérer vos besoins sans stress.

Comment préparer le Trail des Possibles : construire plutôt que forcer

Le maître mot pour bien vivre le Trail des Possibles, c’est la régularité. Plutôt que des séances “coup de poing” trop dures, visez des semaines structurées, compatibles avec votre vie professionnelle. Un bon plan d’entraînement doit intégrer votre niveau, votre âge, vos disponibilités et la distance choisie.

Sur Preparun, vous pouvez recevoir un plan d’entraînement spécifique Trail des Possibles, qui tient compte de ces paramètres et du profil des différentes courses (7, 10, 12 et 22 km), avec un volume ajusté et des séances ciblées.

Voici les axes de travail à intégrer dans votre préparation :

• Endurance fondamentale : 2 à 3 sorties par semaine en aisance respiratoire, surtout si vous visez le 22 km ou le 12 km. C’est la base pour durer, éviter de “s’effondrer” après la mi-course.
• Côtes et renforcement : Draguignan n’est pas plat. Ajoutez une séance de côtes courtes (30–60 secondes, en courant ou en marchant rapide) et un peu de renforcement (cuisses, fessiers, gainage) pour encaisser les montées et les descentes.
• Sorties sur terrain varié : habituez-vous aux chemins, aux cailloux, aux relances. Même un petit bois ou un parc vallonné feront l’affaire pour travailler vos appuis et votre prudence.
• Gestion de l’allure : sur 22 km, partez clairement en dessous de votre allure “course sur 10 km”. Les premières montées arrivent vite, et le corps vous remerciera au troisième tiers du parcours.

Si vous êtes inscrit sur le Trail 22 km, votre préparation devra tourner autour de 3 à 4 sorties hebdomadaires, avec une sortie longue progressive (1h30 puis 1h45, éventuellement jusqu’à 2h selon votre expérience), une séance spécifique côtes, une sortie d’endurance et parfois un peu de rythme (fractionné doux ou tempo). Sur les formats plus courts (7 km, 10 km, 12 km), 2 à 3 sorties bien placées suffisent si elles sont régulières.

Pour la course nocturne 12 km, ajoutez quelques sorties en soirée avec votre frontale, pour vous habituer à la lumière, aux ombres et aux appuis plus incertains. Travaillez la prudence en descente, la capacité à rester concentré, et prévoyez une journée allégée avant la course (moins de fatigue professionnelle, pas de séance dure).

La clé, c’est de construire progressivement : augmenter légèrement le volume d’une semaine à l’autre, sans sauter brusquement d’un footing de 30 minutes à une sortie de 2 heures. Votre corps a besoin de temps pour s’adapter. C’est ce qui vous permettra de finir fort, plutôt que d’“imploser” au milieu des collines de Draguignan.

Conseils de matériel pour le Trail des Possibles

Le Trail des Possibles se court sur terrain mixte. Inutile de suréquiper, mais quelques choix sont importants :

• Chaussures : privilégiez un modèle de trail ou de route-trail hybride, avec une accroche correcte et un amorti confortable. Le 22 km mérite un modèle éprouvé, déjà utilisé en entraînement.
• Hydratation : une ceinture avec flask ou un petit sac de trail pour le 22 km. Sur les distances plus courtes, une flask peut suffire, mais partez au minimum avec de quoi boire entre deux ravitos.
• Frontale : obligatoire pour le 12 km nocturne. Testez-la en amont, vérifiez l’autonomie et l’ajustement. Emportez éventuellement une petite lampe de secours si vous êtes prudent.
• Textile : prévoyez une tenue respirante, adaptée à une matinée potentiellement fraîche en départ tôt (6h40, 7h30, 8h05) puis plus chaude en fin de course, et une tenue plus couvrante pour la nuit.

Pensez aussi aux petits détails : une paire de chaussettes qui ne frotte pas, un peu de crème anti-frottements, et un ravitaillement personnel (gel, barre ou compote) si vous savez ce qui vous convient. Arriver préparé, c’est aussi réduire les risques de blessure ou de coup de mou.

Infos pratiques : horaires, lieu, ambiance

Le Trail des Possibles se tient à Draguignan (83300, Var, région Provence-Alpes-Côte d’Azur). Les départs des différentes courses sont programmés le matin (06h40, 07h30, 08h05) et en nocturne à 22h00 pour le 12 km, selon les données d’inscription de l’édition 2026.

L’événement est porté par l’association CATORGA, avec un volet solidaire fort et une ambiance très conviviale. Vous retrouverez sur place des bénévoles impliqués, des ravitaillements simples mais efficaces et une organisation qui s’appuie sur plusieurs années d’expérience. Pour suivre les informations officielles, vous pouvez consulter le site Trail des Possibles ou les mises à jour sur le site de la Ville de Draguignan.

Que vous soyez sur 7 km, 10 km, 12 km ou 22 km, votre préparation va donner le ton de votre journée. En construisant patiemment vos semaines d’entraînement, en respectant votre corps et votre emploi du temps, vous arriverez à Draguignan prêt à profiter de cette belle parenthèse de trail, entre collines, sentiers et ambiance chaleureuse.