Trail des Vidames

Vous êtes inscrit au Trail des Vidames et, quelque part, la date du 11 novembre 2026 s’est déjà installée dans un coin de votre esprit. Ce n’est pas juste une course de plus, c’est un rendez-vous avec les chemins de Picquigny, la Somme, la lumière d’automne et tout ce que vous avez envie de mettre dans vos jambes ce jour-là.

Ce trail n’est ni démesuré, ni anodin. Autour de 23 km et environ 321 m de dénivelé positif, vous allez enchaîner chemins, sentiers, sous-bois, bords de rivière et quelques belles petites côtes qui se rappellent à vous quand le rythme commence à peser. La préparation mérite donc qu’on la regarde avec soin.

Le parcours du Trail des Vidames : comprendre le terrain pour mieux le préparer

Le Trail des Vidames se déroule à Picquigny, dans la Somme, en région Hauts-de-France. Le départ se fait traditionnellement au camping de l’Abîme, tout près des rives de la Somme et sous le regard de la forteresse médiévale qui domine le village. L’ambiance est celle d’un trail de campagne bien ancré dans son territoire : convivial, simple, avec ce parfum d’automne qui donne au paysage un relief particulier.

Le tracé explore les environs de Picquigny : chemins forestiers, sentiers en balcon, bords de Somme, alternance de parties roulantes et de petites montées qui cassent le rythme. Le dénivelé reste contenu, mais il est réparti par petites bosses et faux plats qui sollicitent la capacité à relancer, plutôt qu’un long mur unique.

En pratique, cela signifie :

• Un terrain majoritairement en chemins et sentiers forestiers, souvent souples mais parfois gras en novembre.
• Des portions roulantes où l’on peut courir longtemps à allure régulière.
• Des côtes courtes à moyennes, où la gestion de l’effort prime sur la puissance brute.
• Des descentes parfois sur terrain meuble, qui demandent une foulée posée et un regard attentif.

Le départ est prévu à 13h30. Ce détail est important pour la préparation : votre corps devra être prêt à produire un effort significatif en début d’après-midi, dans une lumière déclinante, parfois fraîche, parfois humide. Le jour de la course, on n’est pas dans l’absolu, on est dans la réalité d’un 11 novembre en Picardie.

Préparer le Trail des Vidames : bâtir votre plan d’entraînement autour de 23 km et 321 m D+

Pour un trail de 23 km avec environ 321 m de dénivelé positif, la clé n’est pas de devenir un montagnard, mais un coureur endurant, à l’aise sur terrain varié. Votre plan d’entraînement doit articuler trois grands axes : l’endurance, la gestion des changements de rythme et la capacité à maintenir une foulée efficace sur chemins.

Sur plusieurs semaines, l’objectif est simple : vous permettre d’enchaîner la distance dans le confort relatif, en gardant une réserve mentale et physique pour les derniers kilomètres, là où la fatigue se mêle au relief.

Un plan spécifique pour le Trail des Vidames intégrera généralement :

• Une sortie longue hebdomadaire, qui progresse jusqu’à 2h00–2h30, idéalement sur chemins et sentiers.
• Une séance avec des côtes courtes (30 secondes à 1 minute), pour travailler la force et la capacité à relancer.
• Une séance de tempo ou de fartlek sur terrain souple, pour habituer le corps aux variations d’allure.
• Une ou deux sorties plus faciles, axées sur la récupération active et la fluidité de la foulée.

Ce qui compte, ce n’est pas la violence de l’entraînement, c’est la cohérence sur la durée. Chaque semaine doit laisser une place réelle à la récupération : sommeil suffisant, calme dans la vie quotidienne autant que possible, nutrition simple et régulière. On prépare un trail de novembre, on prépare aussi un corps qui aura déjà vécu une année bien remplie.

Pour aller plus loin, un plan d’entraînement personnalisé qui tient compte de votre âge, de votre historique de blessures, de votre nombre de sorties par semaine et de votre objectif sur la course est un vrai plus : il évite les erreurs classiques (trop de volume, pas assez de récupération, séances mal placées) et vous guide pas à pas jusqu’au jour J.

J’aime rappeler, à ce stade, une nuit passée sur un ultra où je voyais des coureurs, pourtant forts, se heurter à une vérité simple : on ne rattrape pas, en deux jours, une préparation mal construite. Sur le Trail des Vidames, on est sur une distance plus raisonnable, mais la logique est la même. La sérénité le jour de la course est le fruit de la régularité, pas du courage de dernière minute.

Entraînement spécifique : gérer l’allure, le terrain et la météo du Vidames

Le parcours étant roulant avec un dénivelé modéré, le piège principal du Trail des Vidames est de partir trop vite. Les premiers kilomètres sur chemins relativement faciles incitent à se laisser porter par le groupe. Quelques bosses plus tard, la note arrive. Votre entraînement doit donc intégrer une réelle gestion de l’allure.

Concrètement, à l’entraînement :

• Travaillez des sorties longues où vous commencez clairement en dedans, puis où vous accélérez légèrement sur le dernier quart. Habituez votre corps à finir mieux que vous ne commencez.
• Intégrez des séances où vous courez à votre allure estimée de course pendant 20 à 30 minutes d’affilée, sur chemins, pour sentir ce qui est « tenable ».
• Apprenez à marcher en côte sans culpabiliser : sur 23 km, savoir basculer en marche active, garder un souffle calme et repartir ensuite est souvent plus intelligent que tout courir coûte que coûte.

Le terrain, lui, exige une foulée stable et une attention au sol. En novembre, les chemins de Picquigny peuvent être gras, les feuilles cacher les racines, la lumière être moins généreuse. À l’entraînement, n’hésitez pas à :

• Courir de nuit ou en lumière déclinante, pour habituer l’œil et l’esprit à un environnement moins lisible.
• Travailler la descente en contrôle, en gardant les appuis souples et le regard loin devant.
• Inclure des séances sur terrain inégal : sous-bois, petits single tracks, bords de rivière, en restant concentré sur la sécurité du geste.

La météo de novembre, enfin, invite à une préparation globale : renforcer légèrement le tronc (gainage, dos, hanches) pour mieux supporter le froid et les variations de terrain ; veiller à une nutrition qui ne soit ni trop légère, ni trop lourde ; garder une hydratation régulière, même si la sensation de soif est moins présente.

Votre plan d’entraînement gagnera à intégrer ces dimensions : pas seulement des kilomètres, mais une vraie intelligence de course, où la gestion de soi – allure, vigilance, alimentation – vaut autant que les chiffres sur la montre.

Matériel et infos pratiques pour le Trail des Vidames

Pour un trail de 23 km en novembre à Picquigny, le matériel est un allié discret, mais décisif. Sans surcharge, mais avec ce qu’il faut pour être à la fois libre et en sécurité.

Les recommandations matérielles pour le Trail des Vidames peuvent se résumer ainsi :

• Chaussures de trail à crampons intermédiaires, adaptées à la forêt et au terrain parfois gras.
• Tenue en couches : un premier textile respirant, une couche chaude légère, éventuellement une couche coupe-vent selon la météo.
• Une paire de chaussettes techniques limitant les frottements et l’humidité.
• Une ceinture ou un petit gilet de trail pour emporter eau, gel ou barre, et éventuellement une veste légère.
• Selon les conditions, une paire de gants fins et un bandeau ou bonnet léger.

L’événement est organisé par le Picquigny Running Club, et les informations pratiques (retrait des dossards, éventuels ravitaillements, matériel obligatoire, consignes de sécurité) sont à vérifier sur le site officiel ou la plateforme d’inscription indiquée par l’organisateur. Vous pouvez consulter les détails via le site Klikego ou les fiches détaillées disponibles sur Labo du Coureur.

Gardez en tête l’heure de départ à 13h30 pour organiser votre journée : petit-déjeuner plus tardif ou collation vers la fin de matinée, hydratation régulière, et un échauffement progressif sur place, en tenant compte de la température et du vent.

Le jour du Trail des Vidames, vous ne serez pas seulement un coureur sur une ligne de départ. Vous serez un invité des sentiers de Picquigny, de ses bois, de sa rivière, de sa forteresse. Préparez cette course avec respect et douceur, et laissez ce coin de Somme vous offrir ce qu’il a de mieux à partager.