Informations sur la course
Trail du Canal 2026 : une belle aventure nature en Charente-Maritime
Le Trail du Canal revient pour sa 18e édition le 1er mai 2026, sur les berges du légendaire canal de Rompsay, reliant La Rochelle à Marans. Ce rendez-vous devenu incontournable dans le département propose deux formats principaux :
- 23 km avec 150 m D+ : pour les amateurs de défis physiques à la découverte d’espaces naturels préservés entre La Rochelle, Périgny, Dompierre-sur-Mer et Sainte-Soulle .
- 12 km avec 100 m D+ : une distance parfaite pour celles et ceux souhaitant s’initier ou performer sur un parcours ludique et accessible .
L’édition 2026 convie aussi les familles avec des courses enfants de 1,1 km et 1,5 km . Chaque année, près de 1 000 coureurs s’élancent sur ce tracé mi-forêt, mi-berges, alternant portions roulantes, sentiers escarpés et ambiance festive. Le tout sous le regard des sites emblématiques de La Rochelle : port de plaisance, centre historique, vieux port et tours célèbres, au cœur d’une région riche en patrimoine et en douceur de vivre.
Les dossards sont généralement disponibles dès janvier. Le Trail du Canal fait partie du Challenge des Trails 17, rassemblant les passionnés du département.
- Plus d’informations : Site officiel du Trail du Canal
- Suivez aussi les annonces et photos d’édition : Run Accueil La Rochelle
Pourquoi il vaut mieux suivre un plan d’entrainement sur-mesure ?
Ce trail exigeant, alternant dénivelés et passages techniques, demande une préparation physique minutieuse. Se préparer avec un plan d’entrainement personnalisé adapté à vos objectifs, votre niveau et votre disponibilité de sorties hebdomadaires, est la clé pour prendre du plaisir tout en évitant les blessures.
Des paysages et une région à découvrir
À quelques minutes du vieux port de La Rochelle, chef-lieu de la Charente-Maritime (17), le canal de Rompsay se déploie dans une nature à la fois sauvage et accessible, parfaite pour les amoureux de la course à pied. Proche également de Marans, Périgny et Dompierre-sur-Mer, c’est l’occasion rêvée de prolonger son séjour en bord de mer ou de découvrir l’arrière-pays rochelais.
On vous souhaite à toutes et tous un magnifique trail riche en souvenirs, au fil de l’eau et des rives du canal de Rompsay !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer le Trail du Canal
Parcours et terrain
- Le parcours alterne entre la Vélodyssée, des berges escarpées parfois boueuses, et des passages originaux sur des ouvrages d’art spécialement aménagés pour les coureurs.
- Le terrain est varié : sentiers, chemins, passages techniques et portions plus roulantes.
- Le dénivelé n’est pas précisé dans les sources, mais le parcours est décrit comme exigeant et stimulant, avec des passages vallonnés et des montées/descentes sur berges.
Conditions météorologiques attendues
- Le trail se déroule début mai, période où les températures sont généralement douces mais peuvent être fraîches le matin.
- La région étant proche de l’océan, il est fréquent d’avoir du vent et parfois de la pluie, ce qui rend les berges particulièrement boueuses.
- Il est conseillé de s’entraîner dans des conditions humides et venteuses pour s’adapter au terrain.
Matériel spécifique à prévoir
- Des chaussures de trail adaptées à la boue et à l’humidité sont indispensables.
- Un gobelet pliable est obligatoire pour les ravitaillements (aucun gobelet jetable ni bouteille ne sera fourni).
- Des vêtements imperméables et respirants sont recommandés pour faire face aux conditions changeantes.
- Un porte-dossard ou des épingles sont nécessaires pour fixer le dossard.
Ravitaillements
- Des ravitaillements sont prévus sur le parcours, mais aucun détail n’est donné sur leur fréquence ou leur contenu.
- Il est conseillé d’emporter une petite réserve d’eau ou d’alimentation énergétique, surtout pour le 23 km.
Présence de meneurs d’allure
- Aucune information officielle n’est disponible concernant la présence de meneurs d’allure pour cette édition.
Autres points à retenir
- Le respect de l’environnement est une valeur forte de l’événement : le parcours traverse des zones naturelles sensibles.
- Les passages sur ouvrages d’art peuvent être techniques et nécessitent une vigilance particulière.
- Le lot de finisher est un lot surprise, symbole de la convivialité et de la récompense après l’effort.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail du Canal vous propose plusieurs formats adaptés à tous les profils : deux épreuves adultes (12 km et 23 km), ainsi que des courses réservées aux enfants de 1,1 km et 1,5 km. Ces parcours offrent chacun leur particularité pour que coureurs confirmés ou débutants vivent une belle aventure sur les berges du canal.
Les inscriptions au Trail du Canal 2026 ouvrent à compter du 1er janvier 2026. Elles se font directement en ligne, où vous pouvez choisir votre distance et enregistrer vos informations personnelles. Il est conseillé de ne pas trop attendre, certaines épreuves étant rapidement complètes.
Les parcours du Trail du Canal suivent majoritairement les berges du canal de Rompsay, reliant La Rochelle à Marans. Le tracé est particulièrement apprécié pour sa variété : alternance entre chemins naturels parfois escarpés, berges boueuses, et passages sur ouvrages d’art. Le dénivelé reste modéré, surtout sur le 12 km (environ 60 mètres de dénivelé positif), ce qui rend l’épreuve accessible à un large public.
L’organisation du Trail du Canal porte une attention particulière à l’environnement : aucun gobelet jetable n’est distribué, mais un gobelet pliable est proposé à l’inscription ou disponible lors du retrait des dossards. Des ravitaillements sont placés sur le parcours et à l’arrivée. Un lot surprise est offert à chaque participant ayant franchi la ligne d’arrivée. Un espace de consignes est aussi prévu pour déposer vos affaires en toute sécurité.
Oui, les enfants sont les bienvenus grâce aux deux mini-trails adaptés à leur âge : un parcours de 1,5 km (pour les enfants de 10 à 11 ans) et un de 1,1 km (pour les 7 à 9 ans). Les départs sont spécialement encadrés pour faire découvrir la course nature en toute sécurité aux plus jeunes. Toute la famille peut ainsi profiter de cette journée sportive et conviviale.
Préparez votre course
Le Trail du Canal n’est pas une balade de santé !Pour savourer chaque kilomètre et affronter dénivelés, sentiers et relances, il vous faudra un plan d’entrainement élaboré spécialement pour VOUS, selon votre niveau, votre objectif et votre rythme de vie.
Avec preparun.com, mettez toutes les chances de votre côté : rejoignez les finishers heureux et profitez au maximum de cette fabuleuse aventure nature, quelles que soient vos ambitions.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Canal
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Canal
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
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Plan d'entrainement pour Trail du Canal
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
