Informations sur la course
Le Trail du Rouergue 2026 : une classique nature en Aveyron
Le Trail du Rouergue 2026 vivra sa 24e édition le 5 avril 2026 à Morlhon-le-Haut, petit village perché au-dessus de Villefranche-de-Rouergue, dans l’Aveyron. Cette course nature très ancrée dans le calendrier régional se déroule sur les hauteurs du Rouergue, à proximité de sites remarquables comme la bastide de Villefranche-de-Rouergue et, un peu plus loin, Najac et son château médiéval.
Parcours, distances et profil du terrain
L’événement propose trois boucles de trail chronométré :
- 40 km – environ 1500 m D+.
- 24 km – environ 1000 m D+.
- 12 km – environ 400 m D+.
Les organisateurs annoncent un tracé constitué à environ 90 % de chemins, avec des portions variées : chemins en castine, passages en sous-bois, single tracks et secteurs techniques, le tout au départ de Morlhon-le-Haut sur les reliefs du Rouergue. Le 40 km reprend le parcours du 24 km et ajoute une boucle supplémentaire pour muscler le dénivelé.
D’après les informations communiquées, les horaires prévisionnels des trois trails sont les suivants : départ du 40 km vers 7h30, du 24 km vers 9h00 et du 12 km vers 10h15. Une randonnée pédestre est également proposée en parallèle.
Ambiance, organisation et inscription
Le Trail du Rouergue se déroule traditionnellement le week‑end de Pâques, et pour 2026 la date retenue est le dimanche 5 avril. L’épreuve est présentée comme une « course nature / trail » avec trois boucles distinctes de 12, 24 et 40 km. Les tarifs indiqués (susceptibles d’évoluer) donnent un ordre d’idée du positionnement de l’événement : 25 € pour le 40 km, 17 € pour le 24 km et 13 € pour le 12 km, hors frais de plateforme, avec des prix annoncés valables jusqu’au 1er avril 2026.
Pour obtenir les dernières informations officielles (détails du règlement, profil des parcours, modalités d’inscription en ligne), vous pouvez consulter le site de l’organisation Trail du Rouergue ainsi que la page de chronométrage dédiée chronometrage.com.
Morlhon-le-Haut offre un décor typique du Rouergue, entre plateaux, vallons boisés et vues dégagées vers la vallée de l’Aveyron. Vous serez à quelques minutes seulement de Villefranche-de-Rouergue, célèbre pour sa place Notre-Dame et sa bastide, ce qui permet de combiner facilement un week‑end sportif et touristique.
Préparer au mieux votre Trail du Rouergue
Avec ses parcours exigeants, son terrain parfois cassant et un dénivelé conséquent, le Trail du Rouergue réclame une préparation sérieuse, que vous visiez le 12, le 24 ou le 40 km. Pour arriver au départ avec confiance, un plan d’entrainement structuré, adapté à votre niveau, à votre âge et au nombre de sorties possibles par semaine est un vrai atout.
Sur preparun.com, vous pouvez recevoir un plan d’entrainement personnalisé pour cette course, intégrant travail en côtes, sorties longues, gestion de l’allure en sentiers et préparation spécifique aux successions de montées/descentes propres aux chemins du Rouergue. De quoi profiter pleinement de l’ambiance conviviale de Morlhon-le-Haut tout en respectant votre objectif de temps… ou simplement l’envie de boucler la distance dans de bonnes conditions.
Si vous aimez les sentiers authentiques, l’accueil chaleureux des bénévoles et les villages de caractère, le Trail du Rouergue 2026 à Morlhon-le-Haut risque bien de devenir l’un de vos plus beaux souvenirs de trail en Aveyron.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations générales sur le Trail du Rouergue
Le Trail du Rouergue se déroule à Morlhon-le-Haut, en Aveyron, sur des parcours de type course nature / trail avec une majorité de sentiers et chemins ruraux, dans un environnement vallonné typique du Rouergue.
- Lieu : Morlhon-le-Haut (Aveyron, Occitanie)
- Type de course : trail / course nature à allure libre
- Surface : environ 90 % sentiers et chemins, le reste étant vraisemblablement des portions de route ou de chemins plus roulants
- Organisation : balisage complet, parcours bien signalés
Distances et dénivelé
Les parcours proposés sont variés et permettent de cibler précisément les exigences en préparation.
| Parcours | Distance approximative | Dénivelé positif | Remarques pour la préparation |
|---|---|---|---|
| Trail long | ≈ 29 km | ≈ 1400 m D+ pour le 29 km | Trail exigeant, nombreux relances, travail de montée/descente prolongées à prévoir. |
| Trail intermédiaire | ≈ 20–21 km | D+ intermédiaire (inférieur au 29 km, mais avec un profil déjà bien vallonné) | Idéal pour un premier « vrai » trail avec gestion de l’effort en terrain cassant. |
| Trail court | ≈ 11–12 km | D+ plus modéré (mais avec côtes marquées à prévoir) | Parcours découverte, bon pour initiation au trail et travail de intensité en côte. |
| Randonnée | ≈ 12 km | Profil randonnée vallonné | Intéressant pour repérage de terrain à allure très maîtrisée. |
Profil et spécificités du dénivelé
- Le 29 km affiche un dénivelé conséquent (≈ 1400 m D+), ce qui en fait un parcours musculairement exigeant même s’il ne s’agit pas d’une très longue distance.
- Vous pouvez vous attendre à :
- plusieurs montées raides nécessitant parfois de marcher,
- des descentes techniques à travailler spécifiquement (fréquence de pas, appuis, gainage),
- un enchaînement de bosses qui casse le rythme, important pour la stratégie de course.
Terrain et conditions de course
Type de terrain
- Sentiers et monotraces en sous-bois et dans la campagne aveyronnaise, avec racines, pierres et quelques passages possiblement plus techniques.
- Chemins agricoles et pistes, souvent irréguliers mais plus roulants que les monotraces.
- Une petite part de sections roulantes (routes ou larges chemins) permettant de relancer.
Pour la préparation, cela implique :
- du travail de pieds et de chevilles (stabilité, proprioception),
- des sorties sur terrain varié : chemins caillouteux, herbe, sous-bois, montées/descentes techniques,
- un entraînement spécifique à la gestion des changements de rythme (alternance portions roulantes / portions techniques).
Météo et climat probable
L’épreuve ayant lieu au printemps en Aveyron (région de Villefranche-de-Rouergue / Morlhon-le-Haut), vous pouvez vous attendre, d’après le climat local habituel, à :
- Températures généralement fraîches le matin et douces en journée (souvent entre 5 et 15°C, parfois plus selon l’ensoleillement).
- Risque de pluie ou d’averses : les sentiers peuvent devenir glissants (boue, pierres humides).
- Possibilité de vent sur les parties dégagées des plateaux.
Cela oriente la préparation vers :
- des sorties dans des conditions parfois humides et fraîches pour habituer l’organisme,
- un travail sur la gestion des vêtements (ne pas avoir trop chaud dans les montées, ne pas avoir froid en descente ou en cas de vent).
Ravitaillements et gestion de l’autonomie
Selon les informations issues des descriptions de l’événement, la course est annoncée comme une course nature à allure libre sur sentiers et chemins balisés, en auto-suffisance.
- Le terme d’auto-suffisance signifie que vous devez être en majorité autonome en alimentation et hydratation pendant la course.
- Il peut y avoir des points d’eau ou de ravitaillement partiels, mais il ne faut pas compter sur un ravitaillement abondant comme sur route (ces informations peuvent varier selon l’édition, il est donc judicieux de vérifier les détails définitifs dans le règlement officiel pour les derniers ajustements du plan d’entraînement).
En termes de préparation, cela implique :
- intégrer à l’entraînement des sorties longues en autonomie (port du sac, gestion de l’eau et de l’alimentation),
- tester barres, gels, boissons en condition réelle,
- travailler la gestion de l’hydratation sur des durées proches de celles de la course.
Matériel spécifique à prévoir
Même si le règlement détaillé varie selon les éditions, les caractéristiques de la course et du terrain permettent de dégager une liste de matériel à considérer sérieusement en vue de la préparation.
Chaussures et portage
- Chaussures de trail avec :
- bonne accroche (crampons marqués) pour chemins parfois boueux ou glissants,
- amorti suffisant pour supporter le dénivelé et la distance,
- stabilité correcte pour limiter le risque d’entorses.
- Sac ou gilet de trail :
- capacité adaptée à la distance (29 km nécessite plus de volume que 11 km),
- emplacement pour flasques ou poche à eau (prévoir de quoi transporter au moins 1 à 1,5 L, selon votre profil et la météo).
Textile et protection
- Tenue en couches techniques respirantes (maillot technique, éventuellement manchettes ou deuxième couche légère selon les températures).
- Coupe-vent ou veste imperméable légère à prévoir, notamment si les prévisions météo annoncent pluie ou vent.
- Chaussettes techniques limitant les frottements et la formation d’ampoules.
- Casquette, buff ou bandeau pour la tête selon les conditions (fraîcheur, soleil, vent).
Sécurité et accessoires
- Réserve d’eau suffisante (flasques ou poche à eau).
- Alimentation personnelle (gels, barres, compotes, etc.) pour couvrir toute la durée de course, en tenant compte du faible niveau de ravitaillement possible.
- Téléphone portable chargé, si exigé par le règlement (fréquent en trail).
- Couverture de survie et petit kit de secours minimal (sparadrap, pansement pour ampoules), si demandé ou si vous souhaitez renforcer votre sécurité.
- Bâtons : à vérifier dans le règlement, mais au vu du dénivelé, ils peuvent être utiles sur le 29 km si autorisés. Pensez à vous entraîner avec si vous les utilisez.
Rythme de course et meneurs d’allure
Les sources consultées détaillent les distances, le type de terrain et l’organisation générale, mais ne mentionnent pas explicitement la présence de meneurs d’allure pour cette épreuve.
- Vous devez donc envisager ce trail comme une course où vous gérez totalement votre allure (pas de lièvres officiels).
- Il sera utile de travailler à l’entraînement :
- votre gestion de l’allure en montée (ne pas se mettre dans le rouge trop tôt),
- la maîtrise de la descente (rapide mais contrôlée),
- une stratégie de pacing propre à chaque distance (11–12 km plus dynamique, 20–21 km en gestion, 29 km en approche « endurance trail »).
Points clés à intégrer pour la construction du plan d’entraînement
- Dénivelé soutenu sur le 29 km et profil vallonné sur toutes les distances : intégrer régulièrement des séances en côte (montées longues, côtes courtes, descentes techniques).
- Terrain trail à 90 % : privilégier les sorties sur sentiers/chemins, travailler les appuis et la technique de descente.
- Auto-suffisance alimentaire/hydrique : prévoir des sorties longues avec sac/gilet, tests de nutrition et hydratation en conditions proches de la course.
- Climat de printemps en Aveyron : se préparer à courir par temps frais, parfois humide, avec des vêtements adaptés.
- Pas de mention de meneurs d’allure : construire un plan qui développe la capacité à gérer seul son allure (repères en FC, en sensations, éventuellement en allures en côte).
Toutes ces informations sont là pour vous aider à concevoir un plan d’entraînement finement adapté à la réalité du Trail du Rouergue, de son terrain et de ses exigences physiques.
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Questions réponses
Le Trail du Rouergue 2026 propose trois formats de course : un trail de 40 km avec environ 1500 m de dénivelé positif et un départ à 7h30, un trail de 24 km avec environ 1000 m D+ et un départ à 9h00, et un trail de 12 km avec environ 400 m D+ au départ de 10h15. Une randonnée de 12 km est également organisée, généralement au départ de 9h15.
Le Trail du Rouergue 2026 a lieu à Morlhon-le-Haut, dans l’Aveyron, au-dessus de Villefranche-de-Rouergue. Le départ se fait depuis les environs du parking de l’église de Morlhon-le-Haut, point central de l’événement et zone d’accueil des coureurs.
Les inscriptions au Trail du Rouergue 2026 se font en ligne via une plateforme de chronométrage dédiée (type Chrono-Start / site de chronométrage officiel). Il vous suffit de choisir votre distance (12, 24 ou 40 km, ou la randonnée), de remplir vos informations personnelles et de régler les frais d’inscription directement sur la plateforme sécurisée.
Les parcours du Trail du Rouergue sont constitués à environ 90 % de chemins, avec des boucles autour de Morlhon-le-Haut. Le tracé 2026 reste dans l’esprit des éditions précédentes : sentiers vallonnés, passages en sous-bois, chemins ruraux et panoramas sur le Rouergue, avec un relief progressif mais exigeant sur les parcours de 24 et 40 km.
Oui, en plus des trois trails chronométrés, l’organisation propose une randonnée de 12 km. Elle suit un itinéraire proche du petit parcours trail, avec un départ prévu autour de 9h15, ce qui permet aux marcheurs de profiter du paysage du Rouergue dans une ambiance conviviale, sans enjeu chronométrique.
Préparez votre course
Vous rêvez de prendre le départ du Trail du Rouergue 2026 ? Entre sentiers en castine, singles techniques et forts pourcentages, ce rendez‑vous à Morlhon‑le‑Haut n’a rien d’une promenade. Pour savourer chaque kilomètre sans subir, il vous faut un plan d’entrainement précis, adapté à votre niveau et à votre objectif. En suivant une préparation structurée, vous arriverez prêt à affronter les 12, 24 ou 40 km et à profiter pleinement de l’ambiance unique du Rouergue.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Rouergue 2026
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Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Trail du Rouergue 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
