Informations sur la course
Une course nature avec du cœur
Le Trail La-Cley du Coeur n'est pas une course comme les autres. Organisée par l'association Déchaine Ton Coeur, elle lie l'effort sportif à une cause humanitaire : la recherche sur les cancers pédiatriques. Chaque foulée compte vraiment.
Cette épreuve vous attend à Lagnieu, petite commune de l'Ain en région Auvergne-Rhône-Alpes. Vous êtes à proximité de la Dombes, ce plateau caractérisé par ses étangs et ses forêts luxuriantes. Les sentiers traversent une nature préservée, loin du béton urbain. C'est le cadre idéal pour repousser ses limites.
Des parcours pour tous les niveaux
Que vous soyez débutant ou coureur chevronné, le Trail La-Cley du Coeur propose plusieurs distances :
- 7 km : parfait pour débuter en trail
- 12 km : un juste milieu demandant une bonne condition physique
- 21 km : réservé aux trailers expérimentés avec ses 900 mètres de dénivelé
Les départs sont échelonnés : le 21 km s'élance à 9h, le 12 km à 9h30. Cet étagement permet à chacun de trouver son rythme sans bousculade.
Se préparer sérieusement
Ne vous y trompez pas : ces trails ne sont pas des promenades dominicales. Le terrain, l'altitude, les passages techniques... tout demande une préparation rigoureuse. Un plan d'entraînement personnalisé devient indispensable pour profiter pleinement de l'expérience et franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions.
À Preparun.com, nous construisons des plans d'entraînement sur mesure en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Parce que réussir, c'est d'abord bien préparer.
Pour en savoir plus sur cet événement :
Lagnieu vous attend. Les forêts de l'Ain vous attendent. Mais avant tout, votre plan d'entraînement doit vous y préparer.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail La-Cley du Coeur : un défi émouvant dans la nature
Imaginez-vous plonger dans les forêts luxuriantes de Lagnieu, en Ain. Le cœur battant, vous grimpez ces sentiers qui font vibrer l'âme. Cette course, c'est plus qu'un trail : c'est une aventure qui unit les coureurs autour d'une cause touchante, portée par l'association Déchaine ton Cœur.
Les parcours et leur dénivelé
- 21 km : 900 m D+. Un parcours exigeant qui teste votre endurance sur des montées raides. Un coureur se souvient : "J'ai pleuré de joie au sommet, la vue sur les vallons était magique."
- 12 km : 450 m D+. Idéal pour se challenger sans excès. Les descentes glissantes ajoutent du piment !
- 7 km : 190 m D+. Parfait pour débuter, avec des sensations fortes dès les premiers mètres.
Certains évoquent un 32 km à 1300 m D+, mais les infos fiables confirment les classiques 7-12-21 km. Choisissez selon votre cœur.
Terrain : sentiers forestiers exigeants
- Forêts denses de l'Auvergne-Rhône-Alpes. Boue après pluie, racines traîtresses.
- Montées abruptes, descentes techniques. Un participant raconte : "Mes jambes tremblaient, mais la nature m'a porté."
- À Échallon et alentours, attendez-vous à du single-track sinueux.
Matériel à anticiper
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec crampons | Terrain boueux et racines. Grip vital ! |
| Bâtons de randonnée | Pour les 900 m D+ du 21 km. Soulage les cuisses. |
| Gourde ou softflask | Ravitos présents, mais restez autonome. |
| Veste imper-respirante | Météo d'octobre imprévisible en Ain. |
| Lampe frontale | Zones ombragées possibles. |
Météo typique en octobre
En Ain, mi-octobre rime avec fraîcheur : 10-15°C, risque de pluie fine. Brouillard dans les forêts. Vents modérés en altitude. Un vétéran confie : "La pluie a transformé le trail en boue géante, inoubliable !" Préparez-vous à la fraîcheur humide qui colle à la peau.
Ravito et meneurs d'allure
Ravitaillements sur les parcours, fruits, eau, sucré-salé. Pas d'infos précises sur meneurs, mais l'esprit solidaire règne. Les sourires des bénévoles boostent comme un gel énergétique !
Ces sentiers de Lagnieu vous changeront. Ils forgent le corps et l'âme. Prêt à vibrer ?
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chers coureurs, pour cette belle édition du Trail La-Cley du Coeur à Lagnieu le 18 octobre 2026, vous avez le choix entre plusieurs parcours adaptés à tous les niveaux : un de 7 km, un de 12 km, un de 10 km avec 160 m de dénivelé positif, et un de 22 km avec 383 m de D+. Il y a même des mentions d'un 32 km plus costaud avec 1300 m de D+, parfait pour les plus audacieux !
Rendez-vous le 18 octobre 2026 à Lagnieu dans l'Ain, en Auvergne-Rhône-Alpes. C'est une course nature immersive au cœur de la région, avec des départs échelonnés à partir de 9h pour vivre une journée mémorable en pleine nature.
Pour vous motiver à vous inscrire, sachez que le dossard pour le Trail de 32 km est fixé à 32 €. Les tarifs pour les autres distances comme 7 km, 12 km ou 22 km devraient être similaires ou un peu plus accessibles, n'hésitez pas à vérifier sur le site officiel pour les détails précis.
Cette course au grand cœur soutient la recherche sur les cancers pédiatriques grâce à l'association Déchaîne ton cœur. En participant, vous courez non seulement pour vous challenger, mais aussi pour aider une cause qui touche le cœur de beaucoup de familles.
Les départs sont bien organisés pour que tout le monde profite de la journée : le 22 km s'élance à 9h00, suivi du 10 km à 9h30, et d'autres animations comme les randonnées vers 11h00. Une belle façon de se synchro avec les autres participants !
Préparez votre course
Le Trail La-Cley du Coeur n'attend que vous en octobre. Mais attention : cette course dans les forêts de l'Ain ne se gagne pas sur un coup de tête.
Avec ses parcours de 7 à 21 km et ses dénivelés importants, elle demande une préparation précise et progressive. C'est la différence entre finir en souffrance et croiser la ligne d'arrivée dans la sérénité.
Laissez-nous construire votre plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge et vos disponibilités. Vous verrez : l'effort devient plaisir quand on l'organise intelligemment.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail La-Cley du Coeur
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail La-Cley du Coeur
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
