Informations sur la course

Bienvenue au Trail Muzolais 2026

Préparez-vous à vivre un événement sportif d'exception en Ardèche ! Le Trail Muzolais 2026 investit les 21 et 22 mars prochains pour offrir aux coureurs une expérience inoubliable au cœur de paysages remarquables. Organisé par l'Amicale Laïque de Saint-Jean-de-Muzols, cette édition promet une aventure 100% nature valorisant les plus beaux sentiers de la région.

Saint-Jean-de-Muzols s'étend dans le secteur pittoresque d'Ardèche Hermitage, à proximité immédiate de sites emblématiques comme les Côtes du Rhône, les vignobles réputés de Tournon et de Tain-l'Hermitage, ainsi que la spectaculaire vallée du Rhône. Cette géographie généreuse offre des panoramas imprenables sur les coteaux ardéchois, entre vignes, bois denses et points de vue à couper le souffle.

Les épreuves de cette édition

Samedi 21 mars : Un parcours de 17 km avec 800 m de dénivelé positif vous attend en semi-nocturne. Le départ s'effectue à 18h00 (âge minimum requis : 18 ans). Cette épreuve offre une dimension particulière avec son départ en fin d'après-midi, transformant votre course en une expérience semi-nocturne mémorable.

Dimanche 22 mars : À 9h30, deux options s'offrent à vous. Le trail de 10 km avec 280 m de dénivelé positif (âge minimum : 16 ans) propose un format plus court mais tout aussi exigeant. Une randonnée de 10 km non chronométrée permet aux amateurs de marche de profiter de ce week-end nature. Des courses enfants (non chronométrées) débutent à 11h30.

Pour les coureurs en quête de défi, un challenge 2 jours cumule vos performances des deux jours : le 17 km du samedi + le 10 km du dimanche, totalisant 27 km et 1080 m de dénivelé positif.

Informations pratiques et inscriptions

Tarifs d'inscription :

  • Trail 17 km : 20 €
  • Trail 10 km : 15 €
  • Randonnée 10 km : 8 €
  • Challenge 17 km + 10 km : 30 €
  • Courses enfants : Gratuit
  • Majoration de 2 € pour toute inscription sur place

Les inscriptions demeurent ouvertes jusqu'au samedi 21 mars à 12h00 via la plateforme Sports'N Connect. Le retrait des dossards s'effectue à l'École maternelle publique Renée Cassin à Saint-Jean-de-Muzols.

Conditions de participation : Pour les coureurs non-licenciés FFA, une attestation de participation sportive (PPS) valide reste obligatoire le jour de la course. Le matériel obligatoire comprend un téléphone portable (allumé et chargé), une réserve d'eau et une réserve alimentaire.

Ravitaillement : Un point d'eau sera proposé à mi-parcours, suivi d'un ravitaillement complet à l'arrivée. Aucun ravitaillement solide ne sera distribué en chemin.

Annulations et échanges : Aucun remboursement ne sera accordé en cas de non-participation. En revanche, un échange de dossard demeure possible jusqu'au mercredi 18 mars 2026 à minuit.

Récompenses : Les trois premiers femmes et les trois premiers hommes du classement scratch seront honorés. Le premier de chaque catégorie d'âge recevra également une distinction.

Pour en savoir davantage, consultez le site officiel du Trail Muzolais.

Voilà un rendez-vous incontournable pour tous les passionnés de trail en quête d'une aventure authentique, où l'ambiance familiale et chaleureuse règne aux côtés de parcours exigeants et de paysages ardéchois fascinants !

Soyez prêt(s) pour la course Trail Muzolais 2026

Bon à savoir

Trail Muzolais 2026 - Informations pour votre préparation

Vous vous préparez pour le Trail Muzolais qui se déroulera en Ardèche, à Saint-Jean-de-Muzols et Lemps. Voici l'ensemble des informations essentielles pour construire votre plan d'entraînement.

Les épreuves proposées

Vous pouvez choisir parmi plusieurs formats :

  • Samedi 21 mars - 17 km avec 800 m de dénivelé positif : départ à 18h00 (départ en semi-nocturne)
  • Dimanche 22 mars - 10 km avec 280 m de dénivelé positif : départ à 9h30
  • Challenge 2 jours : cumul des deux épreuves (27 km au total et 1080 m de dénivelé positif)
  • Randonnée 10 km : option de marche disponible le dimanche

Caractéristiques du terrain

Le Trail Muzolais est une course 100% nature qui valorise les sentiers pittoresques de la région. Vous traverserez les coteaux ardéchois avec ses vignes, ses bois et bénéficierez de points de vue magnifiques sur la vallée du Rhône. Le parcours privilégie les chemins monotraces et limite au maximum les portions goudronnées. Cette course demande une bonne préparation à la gestion du dénivelé, particulièrement pour l'épreuve du samedi avec ses 800 m D+.

Dénivelé et profil d'effort

Épreuve Distance Dénivelé positif Profil
17 km samedi 17 km 800 m D+ Exigeant, montées continues
10 km dimanche 10 km 280 m D+ Modéré, plus accessible

Conditions spécifiques à prévoir

Matériel obligatoire à emporter :

  • Téléphone portable (allumé et chargé)
  • Réserve d'eau suffisante
  • Réserve alimentaire pour l'effort

Ravitaillements sur le parcours :

  • Un point d'eau à mi-parcours
  • Ravitaillement complet à l'arrivée
  • Aucun ravitaillement solide sur le parcours - vous devez gérer votre nutrition de manière autonome

Particularités de cette édition

Le samedi se distingue par un départ en semi-nocturne à 18h00. Vous devrez adapter votre vision et votre gestion de la fatigue à cette configuration particulière. Prévoyez l'équipement adéquat (lampe frontale, vêtements réfléchissants). Le dimanche, au contraire, offre un départ matinal classique à 9h30, ce qui vous permettra une meilleure récupération entre les deux jours si vous participez au challenge.

Le parcours est décrit comme toujours exigeant mais plus accessible, avec une ambiance familiale qui caractérise cet événement. C'est un bon indicateur que malgré la difficulté du profil, l'organisation reste bienveillante et l'environnement agréable.

Localisation et contexte géographique

Vous courrez en Ardèche Hermitage, une région réputée pour ses paysages naturels remarquables. Ce Trail Muzolais inaugure la saison des courses à pied en Ardèche Hermitage, ce qui signifie que vous participerez à un événement de référence dans la région.

Préparez votre course

Le Trail Muzolais ne se court pas à la légère ! Entre ses 800 mètres de dénivelé et ses sentiers ardéchois exigeants, cette course demande une préparation rigoureuse et adaptée.
À preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement personnalisé en fonction de votre âge, votre niveau et vos objectifs. Profitez pleinement de cette belle aventure en étant préparé comme il se doit !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Muzolais 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 10 km
Randonnée 10 km
Trail 17 km
Challenge 17 km + 10 km (27km)
J-
1
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Trail Muzolais 2026

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Plan d'entrainement pour Trail Muzolais 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail Muzolais 2026 - 21 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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