Informations sur la course
Une course trail exigeante au cœur des Hauts Cantons
Les Trails du Portail de Roquandouire vous attendent le 24 mai 2026 à Saint-Gervais-sur-Mare, en Hérault, pour une expérience de trail unique au cœur du Massif Central. Vous êtes à proximité de sites remarquables comme les Gorges de Cours, le Portail de Roquandouire et la Serre des Mores, des paysages qui rendront votre course mémorable.
Trois parcours pour tous les niveaux
Cet événement propose une belle variété de distances pour satisfaire tous les coureurs :
- La Roquandouïre : 15 km avec 800 m de dénivelé positif
- Les Toits de l'Hérault : 27 km avec 1 800 m de dénivelé positif
- La Méfie-toi ! : 54 km avec 3 100 à 3 400 m de dénivelé positif
Une randonnée de 15 km avec 600 m de dénivelé est également proposée pour ceux en quête d'une expérience moins compétitive.
Un parcours technique et engageant
Soyez conscients que ces trails sont exigeants. Les passages techniques sont nombreux, notamment au Col de la Devèse et lors des ascensions vers la Serre des Mores. La montée chronométrée de Saint-Eutrope mettra particulièrement vos cuisses à rude épreuve. Les coureurs découvriront des chemins de randonnée (PR) caillouteux et mouvementés, des voies romaines et des crêtes spectaculaires.
La Roquandouïre démarre à 10h00 depuis la Place du Quai à Saint-Gervais, tandis que le départ original prévoyait 6h du matin pour les plus longues distances, même si les horaires peuvent varier.
Cette région de l'Hérault offre un cadre idéal pour les amateurs de trail, proche des villages typiques de l'arrière-pays languedocien et des paysages dramatiques des Hauts Cantons. Vous profiterez de ravitaillements stratégiquement placés tout au long des parcours.
Pour une préparation optimale adaptée à votre âge, votre niveau et vos disponibilités d'entraînement, consultez notre plateforme : nous concevons des plans d'entraînement personnalisés spécifiquement pour ces trails.
Ressources officielles :
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Trails du Portail de Roquandouire : Guide de préparation
Présentation générale de la course
Les Trails du Portail de Roquandouire se déroulent dans la région de l'Occitanie, en Hérault, au départ de Saint-Gervais-sur-Mare. Il s'agit d'une course exigeante et technique qui vous permettra de découvrir les sentiers de Grande et Petite Randonnée de la région.
Les différents formats proposés
Trois distances de trail et une randonnée sont au programme :
- La Méfie-Toits : 52 km avec 3 400 m de dénivelé positif
- Les Toits de l'Hérault : 27 km avec 1 800 m de dénivelé positif
- La Roquandouire : 15 km
Chaque format démarre et arrive au même lieu, ce qui facilite l'organisation logistique.
Conditions météorologiques attendues
Sur la base de l'édition précédente, vous pouvez anticiper :
- Une température moyenne de 15°C au cours de l'épreuve
- Un vent moyen de 15,4 km/h
- Une humidité relative de 64%
Ces conditions nécessitent une préparation adaptée, notamment en termes de vêtements pour gérer les variations thermiques et la ventilation.
Terrain et technicité
La course se caractérise par des sentiers exigeants et techniques. Le dénivelé significatif, particulièrement sur les deux plus longues distances, demande une préparation spécifique à la montée et à la descente. Les sentiers empruntent les tracés reconnus de Grande et Petite Randonnée, vous offrant un parcours tracé mais qui nécessite concentration et agilité.
Matériel spécifique recommandé
En fonction des conditions météorologiques et de la technicité du terrain, nous vous conseillons :
- Chaussures de trail avec une bonne adhérence et un bon maintien de la cheville (terrain technique)
- Vêtements de couche (t-shirt technique, veste coupe-vent légère) pour gérer les 15°C et les variations
- Sac à dos adapté à votre distance (10-15L pour la courte distance, 15-20L pour la moyenne, 20-25L+ pour la longue distance)
- Bâtons de trail pour les portions très pentues, particulièrement recommandés pour La Méfie-Toits
- Protection solaire (crème solaire, casquette) malgré la température modérée
- Lampe frontale en fonction de votre vitesse et de l'horaire de départ
- Ravitaillement personnel : gourde ou système d'hydratation, barres énergétiques ou gels selon votre préférence
Points clés de la préparation
Compte tenu des caractéristiques de cette épreuve, votre entraînement doit mettre l'accent sur :
- La préparation au dénivelé et à la technicité en descente
- Le renforcement musculaire des jambes, notamment les stabilisateurs
- L'endurance en conditions variables
- L'adaptation à un terrain accidenté
Cette course demande une préparation progressive et méthodique, en travaillant spécifiquement les aspects techniques du trail et l'adaptation au dénivelé. Bon entraînement !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Trails du Portail de Roquandouire 2026 proposent 3 formats trail et une randonnée. Vous retrouverez en général : un trail d’environ 52–54 km pour près de 3 400 m D+, un format intermédiaire d’environ 27 km pour environ 1 800 m D+, et la course La Roquandouïre de 15 km avec environ 800 m D+. Une randonnée autour de 15 km est aussi au programme pour celles et ceux qui préfèrent une approche moins compétitive.
L’événement se tient le 24 mai 2026, à Saint-Gervais-sur-Mare, dans l’Hérault, au cœur du Massif Central. Le départ et l’arrivée des différentes courses se font dans ce même village, ce qui simplifie toute votre logistique de course (hébergement, accompagnants, ravitaillement d’après-course, etc.).
Oui, il s’agit de courses exigeantes, avec un dénivelé conséquent et de nombreux passages techniques. Vous évoluerez sur des sentiers de GR et PR, souvent caillouteux, avec des montées raides comme la montée chronométrée de Saint-Eutrope, des crêtes exposées vers le Mont Marcou, et des secteurs engagés autour du Portail de Roquandouire et de la Serre des Mores. Une bonne préparation en montée, en descente et sur terrain accidenté est indispensable.
Sur le format 15 km La Roquandouïre, il n’y a généralement pas de barrière horaire, ce qui en fait un format accessible si vous prenez votre temps. Sur les distances plus longues (27 et 52–54 km), des barrières horaires sont habituellement mises en place par l’organisation, notamment aux principaux ravitaillements et points clés du parcours, afin de garantir la sécurité et le bon déroulement de la journée. Nous vous recommandons de vérifier le règlement de l’édition 2026 pour les horaires exacts dès sa publication officielle.
Pour profiter pleinement de ces trails, il vous faudra un entraînement axé sur le dénivelé (montées longues, descentes techniques), le travail de renforcement musculaire (cuisses, gainage) et une habitude de courir sur terrain caillouteux. Intégrez des sorties en nature avec dénivelé, des séances de côtes et de descentes, et habituez-vous à gérer l’effort sur plusieurs heures. Sur preparun.com, nous pouvons vous proposer un plan d’entraînement personnalisé, construit en fonction de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et du nombre de sorties hebdomadaires dont vous disposez, spécifiquement adapté aux Trails du Portail de Roquandouire.
Préparez votre course
Les Trails du Portail de Roquandouire en mai 2026 ne sont pas une promenade tranquille. Avec des parcours affichant jusqu'à 3 400 m de dénivelé et des passages extrêmement techniques au cœur du Massif Central, cette course exige une préparation sérieuse et méthodique.
Que vous visiez les 15 km ou les 54 km, suivre un plan d'entraînement adapté à votre profil fera toute la différence. Laissez-nous vous guider vers une progression intelligente et progressive pour profiter pleinement de cette belle aventure.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trails du Portail de Roquandouire
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Trails du Portail de Roquandouire
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
