Trails du Portail de Roquandouire

Bon à savoir

Les Trails du Portail de Roquandouire : Guide de préparation

Présentation générale de la course

Les Trails du Portail de Roquandouire se déroulent dans la région de l'Occitanie, en Hérault, au départ de Saint-Gervais-sur-Mare. Il s'agit d'une course exigeante et technique qui vous permettra de découvrir les sentiers de Grande et Petite Randonnée de la région.

Les différents formats proposés

Trois distances de trail et une randonnée sont au programme :

• La Méfie-Toits : 52 km avec 3 400 m de dénivelé positif
• Les Toits de l'Hérault : 27 km avec 1 800 m de dénivelé positif
• La Roquandouire : 15 km

Chaque format démarre et arrive au même lieu, ce qui facilite l'organisation logistique.

Conditions météorologiques attendues

Sur la base de l'édition précédente, vous pouvez anticiper :

• Une température moyenne de 15°C au cours de l'épreuve
• Un vent moyen de 15,4 km/h
• Une humidité relative de 64%

Ces conditions nécessitent une préparation adaptée, notamment en termes de vêtements pour gérer les variations thermiques et la ventilation.

Terrain et technicité

La course se caractérise par des sentiers exigeants et techniques. Le dénivelé significatif, particulièrement sur les deux plus longues distances, demande une préparation spécifique à la montée et à la descente. Les sentiers empruntent les tracés reconnus de Grande et Petite Randonnée, vous offrant un parcours tracé mais qui nécessite concentration et agilité.

Matériel spécifique recommandé

En fonction des conditions météorologiques et de la technicité du terrain, nous vous conseillons :

• Chaussures de trail avec une bonne adhérence et un bon maintien de la cheville (terrain technique)
• Vêtements de couche (t-shirt technique, veste coupe-vent légère) pour gérer les 15°C et les variations
• Sac à dos adapté à votre distance (10-15L pour la courte distance, 15-20L pour la moyenne, 20-25L+ pour la longue distance)
• Bâtons de trail pour les portions très pentues, particulièrement recommandés pour La Méfie-Toits
• Protection solaire (crème solaire, casquette) malgré la température modérée
• Lampe frontale en fonction de votre vitesse et de l'horaire de départ
• Ravitaillement personnel : gourde ou système d'hydratation, barres énergétiques ou gels selon votre préférence

Points clés de la préparation

Compte tenu des caractéristiques de cette épreuve, votre entraînement doit mettre l'accent sur :

• La préparation au dénivelé et à la technicité en descente
• Le renforcement musculaire des jambes, notamment les stabilisateurs
• L'endurance en conditions variables
• L'adaptation à un terrain accidenté

Cette course demande une préparation progressive et méthodique, en travaillant spécifiquement les aspects techniques du trail et l'adaptation au dénivelé. Bon entraînement !

Préparez votre course

Les Trails du Portail de Roquandouire en mai 2026 ne sont pas une promenade tranquille. Avec des parcours affichant jusqu'à 3 400 m de dénivelé et des passages extrêmement techniques au cœur du Massif Central, cette course exige une préparation sérieuse et méthodique.

Que vous visiez les 15 km ou les 54 km, suivre un plan d'entraînement adapté à votre profil fera toute la différence. Laissez-nous vous guider vers une progression intelligente et progressive pour profiter pleinement de cette belle aventure.