Informations sur la course

Une aventure exceptionnelle au cœur de l’île d’Oléron

L’Ultra Trail de l’Ile d’Oléron s’impose désormais comme un événement phare du calendrier des courses nature en France. Pour sa prochaine édition, rendez-vous dans le lumineux département de la Charente-Maritime, à Le Château-d’Oléron, ville côtière réputée pour sa citadelle, ses plages, ses ports pittoresques et ses pistes cyclables au cœur d’une nature préservée. Proche du phare de Chassiron et des parcs à huîtres, cet ultra-trail offre un cadre exceptionnel mêlant forêt, marais, littoral et patrimoine ostréicole. L’ambiance festive du village installé dans la citadelle les jours précédant la course promet un accueil chaleureux pour les coureurs et leurs accompagnants.

Des parcours variés pour tous les profils

La course principale, le trail des 100 km, propose un tour complet de l’île au départ de la Citadelle du Château-d’Oléron, à 5h30 le samedi 4 avril 2026. Les coureurs découvriront une diversité de terrains : chemins de terre, sentiers sableux, pistes cyclables et quelques portions de route, offrant un défi technique autant que physique. L’épreuve est limitée à 700 participants en solo, avec également des formats reliés pour partager l’aventure : duo (2 x 50 km) et relais à 4 (4 x 25 km).

Un événement solidaire et convivial

En complément des courses principales, une marche de 12 km et des courses pour enfants sont également au programme, pour que toute la famille puisse profiter de ce grand rendez-vous sportif. Plus de 2 000 coureurs sont attendus, encadrés par près de 300 bénévoles, ce qui témoigne de l’importance de l’événement dans la vie locale. Les inscriptions se clôtureront rapidement, il est donc conseillé de s’inscrire sans tarder pour ne pas rater cette expérience unique.

  • Date : 4 avril 2026
  • Lieu de départ : Citadelle du Château-d’Oléron
  • Organisateur : Office Intercommunal des Sports Oléronais (OISO)
  • Délai d’inscription : jusqu’au 20 mars 2026 à 20h
  • Pour en savoir plus : consultez le site officiel de la course ou suivez l’actualité sur Facebook
Course Distance Dénivelé Départ Tarif
Solo 100 km 100 km +250 m 5h30 92,5 €
Duo 100 km (2x50 km) 50 km (x2) N/A 5h30 102,5 € par équipe
Relais à 4 (4x25 km) 25 km (x4) N/A 5h30 122,5 € par équipe
Marche 12 km 12 km N/A 9h30 7,8 €

Chaque participant peut opter pour des services complémentaires comme une balise GPS, la garantie annulation ou la réception de ses résultats par SMS.

Se préparer efficacement à l’Ultra Trail de l’Ile d’Oléron

Cette course n’est pas à la portée de tous. Les terrains variés, la distance et l’effort prolongé demandent une préparation minutieuse. Chez preparun.com, nous vous accompagnons dans l’élaboration d’un plan d’entrainement personnalisé, adapté à votre niveau, à votre âge et à vos objectifs. Indiquez-nous le nombre de sorties hebdomadaires que vous pouvez réaliser, et nous vous proposerons un schéma d’entraînement progressif, avec des séances de running, de renforcement musculaire et des conseils nutritionnels pour aborder l’Ultra Trail de l’Ile d’Oléron en toute confiance.

Que vous soyez un coureur expérimenté en quête d’un nouveau défi ou un passionné de nature désireux de découvrir l’île d’Oléron sous un angle inédit, cette aventure humaine et sportive laissera à coup sûr un souvenir inoubliable. Le mélange de paysages variés, la convivialité de l’organisation et l’ambiance chaleureuse du village de la Citadelle font de cette épreuve un événement unique à ne pas manquer au printemps 2026 !

Soyez prêt(s) pour la course Ultra Trail de l'Ile d'Oléron

Bon à savoir

Parcours et profil

  • Distance : 100 km au total, en boucle autour de l’île d’Oléron. Plusieurs formats sont proposés : solo, duo (2 x 50 km) ou relais à 4 (4 x 25 km), avec un seul tracé pour toutes les courses.
  • Dénivelé : relativement faible pour un ultra, avec environ 500 à 800 m D+ selon les sources. Cela engage sur une épreuve exigeante par la distance, moins par la technicité du relief.
  • Nature du terrain : grande diversité ! Vous traverserez des forêts, marais, plages, paysages ostréicoles. Les surfaces seront mixtes : chemins de terre, sable, portions de pistes cyclables et de route.

Météo et conditions climatiques

  • Climat océanique doux typique de la côte Atlantique. Attention cependant : en avril, les conditions peuvent être changeantes, entre humidité, brise de la mer, passages pluvieux et parfois des matinées fraîches qui contrastent avec une température agréable en journée.
  • En été, les températures à Oléron oscillent entre 21°C (matin) et 33°C (après-midi), mais en avril vous pouvez vous attendre plutôt à des températures comprises entre 7 et 17°C, et une météo parfois ventée.
  • Pluie possible (3 à 8 jours de pluie en moyenne en avril, essentiellement sous forme d’averses). Prévoyez le matériel nécessaire pour l’humidité et la protection contre le vent.

Spécificités techniques et gestion de l’effort

  • Course exposée aux éléments (vent de la mer, sel, soleil, pluie passagère) – l’exposition peut rendre certaines portions plus coûteuses en énergie.
  • Sable et portions roulantes : la progression sur sable, même ponctuelle, sollicite la chaîne postérieure différemment et impose une dépense énergétique supplémentaire. Il est important d’habituer vos pieds à ce type de terrain durant la préparation.
  • Peu de relief mais usure musculaire par répétition et accumulation de kilomètres.
  • Pas de grandes difficultés techniques mais une usure mentale liée au rythme du plat, au vent, et à la longueur des lignes droites.

Matériel obligatoire et équipement recommandé

  • Matériel imposé par l’organisation pour le 100 km :
    • Réserve d’eau (1L minimum pour le 100 km / 500 ml pour le relais 25 km)
    • Téléphone portable
    • Lampe frontale
    • Couverture de survie
    • Sifflet
    • Ecocup (gobelet réutilisable)
    • Pièce d’identité (à présenter au contrôle matériel)
  • Sac de délestage autorisé : un sac (30 litres max), à remettre à l’organisation, sera récupérable au 50e km pour le solo.
  • Chaussures adaptées : favorisez un modèle trail polyvalent offrant une bonne accroche sur différents types de terrains (sable, terre, route).
  • Couches techniques pour ajuster rapidement votre tenue (pluie, vent, chaleur).
  • Protection solaire (casquette, crème, lunettes), surtout pour la traversée des plages et parties à découvert.
  • Réserve alimentaire individualisée (en complément des ravitaillements fournis par l’organisation) pour éviter les coups de mou.

Tableau – Points clés de la préparation

Élément Particularités à anticiper Conseils spécifiques
Distance et dénivelé 100 km, environ 500-800 m D+ (roulant) Habituer le mental et le corps à la gestion de l’effort sur le plat
Terrain Terre, sable, routes, marais, forêts, plages Inclure des sorties longues sur terrains variés, y compris sable
Météo Vent, humidité, pluie, amplitude thermique Tester l’équipement par tout temps, prévoir de changer de vêtements au mid-point
Matériel obligatoire Liste stricte, contrôle lors du retrait Préparer et tester tout le matériel en conditions réelles dès l’entraînement

Questions réponses

Le parcours principal propose une boucle complète autour de l’île de 100 kilomètres, avec un dénivelé relativement modéré d’environ 500 à 800 mètres. Il traverse une belle variété de paysages typiques de l’Île d’Oléron : forêts, marais, plages, chemins de sable, pistes cyclables et quelques portions sur route. Vous aurez donc à gérer l’effort sur un terrain très changeant et parfois roulant, mais où la monotonie n’a pas sa place.

Pour la prochaine édition, vous pouvez choisir de courir en solo (100 km), en duo (2x50 km) ou en relais à quatre (4x25 km). Les inscriptions se font exclusivement en ligne et chaque format a un nombre de places limité : 700 pour le solo, 250 duos, 300 équipes de relais à 4. Les inscriptions ferment dès que les quotas sont atteints ou au plus tard le 20 mars. Il est vivement conseillé de réserver votre dossard dès que possible, car l’événement affiche complet très rapidement.

Pour garantir votre sécurité sur l’ultra trail, le matériel obligatoire inclut : réserve d’eau (1 litre pour le 100 km, 500 ml pour le relais 4x25 km), lampe frontale, téléphone portable, ecocup et pièce d’identité. À la remise des dossards, il suffit qu’un membre de l’équipe présente un sac complet pour valider le retrait, ensuite chaque coureur reste responsable de son matériel pendant la course.

Oui, des barrières horaires sont mises en place pour garantir la fluidité et la sécurité de l’événement : la première se situe au 50e km à 14h et la seconde au 75e km à 18h. L’arrivée doit impérativement avoir lieu à la citadelle du Château-d’Oléron avant 23h le samedi. Veillez à étudier ces contraintes pour bien adapter votre rythme.

Tous les finishers repartiront avec une médaille souvenir remise sur place. Vous pouvez aussi opter pour des services complémentaires lors de l’inscription : balise GPS, garantie annulation, et même la réception de votre résultat par SMS. L’organisation mobilise près de 300 bénévoles et propose un accueil convivial, un briefing la veille, ainsi qu’un vin d’honneur pour ceux qui montent sur le podium.

Préparez votre course

Vous avez choisi l'Ultra Trail de l'Ile d'Oléron, une épreuve exigeante qui vous fera traverser forêts, plages et marais sur 100 km autour de cette île charentaise. Cette course n’est pas une simple balade : elle demande une préparation physique et mentale sérieuse. À preparun.com, nous vous proposons un plan d'entrainement sur mesure, adapté à votre âge, niveau et disponibilité, pour aborder la ligne d’arrivée sans (trop de) regrets. Parce qu’il n’y a pas de hasard dans la réussite d’un tel défi, confiez-nous vos objectifs et laissez-nous vous guider pas à pas jusqu’au phare de Chassiron.

À vos baskets, prêts, partez… sur la bonne voie !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ultra Trail de l'Ile d'Oléron

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Relais 4x25km
Duo 2x50km
Ultra Trail 100 km - Solo
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Ultra Trail de l'Ile d'Oléron

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Plan d'entrainement pour Ultra Trail de l'Ile d'Oléron

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Ultra Trail de l'Ile d'Oléron - 4 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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