Informations sur la course
Urban Trail Houdan : Vivez l'aventure running au cœur des Yvelines !
La course Urban Trail Houdan revient le 5 avril 2026 à Houdan, petite ville emblématique des Yvelines, située à deux pas de la célèbre tour médiévale et non loin du Parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse. Ce trail urbain propose un parcours unique, alternant ruelles historiques, escaliers, sentiers escarpés et passages au milieu de la nature, pour une immersion totale dans le patrimoine local. Plusieurs épreuves sont au programme :
- 12 km "le Raid Sica", avec environ 150m de dénivelé, réservé aux coureurs nés en 2009 et avant, à 9h15.
- 6 km débutant, ouvert à tous.
- Des courses familiales et enfants (3km, 1,5km et 1km) au parc du Cygne et au parc de la Vesgre.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur Klikego ou suivez la page Facebook de la Ville de Houdan.
Retrait des dossards au Parc du cygne, inscriptions possibles sur place la veille si disponibilité.
Venez découvrir Houdan autrement, entre patrimoine, nature et plaisir sportif !
Les parcours : pour tous les âges et tous les niveaux
- 12 km : Ruelles, escaliers, sentiers – 150m D+
- 6 km : Parcours modéré, parfait pour tester l'urban trail
- 3 km, 1,5 km, 1 km : Courses pour enfants et familles, au parc du Cygne et parc de la Vesgre
Bon à savoir
Parcours & Profil de la course
- Distances proposées : 12 km et 6 km.
- Dénivelé positif : Environ 150 m sur le 10 km (information issue de l’édition précédente, le profil devrait être similaire sur le 12 km et 6 km).
- Typologie du parcours : Traversée des rues historiques de Houdan, ruelles étroites, nombreux passages d’escaliers, sentiers escarpés en périphérie de la ville, alternance de bitume, pavés urbains et chemins naturels.
- Ambiance : Course conviviale, souvent animée, au cœur du patrimoine local, avec un fort esprit collectif et une ambiance bienveillante.
Conditions météo attendues
- Période printanière : météo généralement fraîche à douce à cette saison ; températures moyennes comprises entre 7°C et 15°C en matinée.
- Possibilité de pluie : Le risque d’averses résiduelles existe, avec potentiellement des portions de parcours humides ou glissantes.
- Vents modérés : Houdan étant une commune à la lisière de la campagne, le vent peut légèrement renforcer la fraîcheur ressenti sur les portions dégagées.
Revêtement & spécificités du terrain
- Alternance entre urbain et nature : utilisation de ruelles pavées ou en bitume, passages d’escaliers, sentiers de terre battue, portions enherbées et sous-bois.
- Nombreux changements de rythme : relances fréquentes avec variations d’allure dues aux montées, descentes, virages serrés et marches.
- Escaliers parfois glissants : nécessité de maîtriser la pose de pied, notamment si sol humide.
Dénivelé indicatif (édition précédente, 10 km)
| Distance | Dénivelé positif | Parcours |
|---|---|---|
| 10 km | 150 m D+ | Rues, ruelles, sentiers, escaliers |
| 12 km | Environ 180 m D+ (estimation) | Extension nature et urbaine |
| 6 km | Environ 75-90 m D+ (estimation) | Parcours plus court mais même esprit |
Matériel conseillé et points d’attention
- Chaussures adaptées avec une bonne accroche (trail ou route polyvalente) pour gérer la diversité des surfaces (pavés, escaliers, terre, éventuellement boue ou herbe glissante).
- Tenue légère et technique, respirante et adaptée à la variabilité météo du printemps. Prévoyez une veste coupe-vent déperlante si des averses sont annoncées.
- Chaussettes anti-frottements pour prévenir les ampoules, surtout en cas de pluie ou de terrain humide.
- Petite gourde ou flasque (si besoin d’hydratation personnelle, même si un ravitaillement est proposé à l’arrivée).
- Protection contre la pluie : une casquette ou un bandeau technique pour protéger la tête en cas d’averse légère, et éventuellement des lunettes de sport (pour la boue ou pluie fine).
- Attention aux changements de rythme : entraînez-vous aux relances, aux franchissements d’escaliers en montée comme en descente, et à maintenir la vigilance sur les changements de surface.
- Pas de matériel obligatoire signalé, mais veillez à votre sécurité par temps humide (évitez écouteurs, privilégiez la vigilance et les mains libres pour les appuis en descente d’escalier).
Conseils pour la préparation
- Ajoutez des séances comprenant des côtes courtes, des escaliers et des exercices de relances afin d’imiter le profil du parcours.
- Pratiquez le travail d’appui et d’équilibre, et développez une foulée dynamique pour gagner en assurance sur les surfaces changeantes.
- Planifiez quelques sorties sur terrain mixte ou urbain pour apprendre à gérer les transitions entre bitume, pavés, terre et herbe.
Questions réponses
L'Urban Trail Houdan aura lieu le dimanche 5 avril 2026 au Parc du Cygne, avenue de la République, à Houdan (78550). C'est un événement incontournable dans les Yvelines, qui invite les coureurs à découvrir la ville sous un angle sportif et culturel.
Plusieurs courses sont au programme : le 12 km "le Raid Sica", le 10 km, le 6 km, le 3 km, le 1,5 km et le 1 km. Chaque parcours est adapté à différents niveaux et âges, permettant à tous de participer, des plus expérimentés aux plus jeunes.
Le 12 km propose environ 180 mètres de dénivelé positif, le 10 km environ 150 mètres, et le 6 km entre 75 et 90 mètres. Les parcours alternent ruelles, escaliers et sentiers naturels, offrant un défi varié et stimulant.
Les inscriptions se font en ligne via le site officiel de l'événement. Les tarifs varient selon les distances : 12 € pour le 12 km et 5 € pour les autres courses, jusqu'à la veille de l'épreuve. Il est aussi possible de s'inscrire sur place le samedi précédent, sous réserve de places disponibles.
L'Urban Trail Houdan s'adresse à tous les niveaux, du débutant au coureur confirmé. Les parcours sont conçus pour offrir un défi accessible, avec des sections variées qui mêlent nature et urbanisme. Des courses familiales et enfants permettent également aux plus jeunes de vivre l'aventure.
Préparez votre course
Vous souhaitez réussir le Urban Trail Houdan ? N’oubliez pas qu’il s’agit d’un parcours exigeant : escaliers, sentiers, dénivelé, rien n’est laissé au hasard ! Pour profiter au maximum de l’événement et préserver votre plaisir le jour J, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement adapté à votre niveau. Indiquez-nous vos objectifs et bénéficiez d’un programme sur-mesure, conçu pour progresser efficacement. Préparez-vous avec sérieux pour dompter Houdan !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Urban Trail Houdan
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Plan d'entrainement pour Urban Trail Houdan
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
